下腹部腹肌肌肉最上面两块比其他腹肌大，而且很宽，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-12 16:38 标签： 怎么减腹部脂肪练腹肌
　　先看我最近的困扰　　我希望把腰练得细一点 有曲线一些 我想象中的样子　　　　　　让腰和跨有弧度就很满足了 可是 我现在时这个样子　　　　腰和跨是一条直线 而且我还稍微憋了气 　　最惨的是 我的腹肌都要出来了用手去摸腹部都是硬硬的 看近照 请忽略我的阑尾手术疤痕　　　　　　　　那些死肥肉还在！！！　　我的锻炼方法就是每天有意识憋着气让腹部用力走路 还有早晚的仰卧起坐抬腿　　我的方法有问题吗 求解啊
楼主发言：14次 发图：
　　楼主以前有115多斤 最重是曾到达120！！！看　　　　这个时候的楼主还不是最重 时候啊 　　而且那时候还20岁不到 看起来很像一个胖大妈啊
　　而且肚子比胸大 所以楼主从去年过年前开始励志减肥啊　　　　想减肥的妹子一定加油
　　你做的都是局部剧烈运动，肌肉质量会变好　　想要整体更苗条必须配合长时间有氧运动呀，比如慢跑40分钟~~~1小时，仰卧起坐也不能停，就会整体纤细了
　　楼主好多朋友都上天涯的 嘻嘻认出来了 就不要大惊小怪呀
　　=-=　　好羡慕
　　是天生的骨骼问题吧，你看你的胯，很窄啊，也许是胯窄才显得没腰身
　　楼主过年期间减肥稍微狠一点　　大部分是时候都是吃素 豆腐菜什么的 吃的分量还是不少 三餐正常　　来大姨妈了 就喝猪血汤 然后跳绳每天200下　　还跳了一段时间的郑多燕健身操 感觉就只是出了汗 　　然后减了两个月瘦了10多斤 以前的朋友看到了都说我瘦了 当时别提多开心 那时体重 100左右
　　好扁啊 。。。 不性感　　
　　然后现在就是90斤左右了 而且我没有以前那么狠了照常吃饭了 只是饭后必须去散步 因为好害怕反弹啊 现在　　
　　@沧雨清显 7楼
12:16:19　　是天生的骨骼问题吧，你看你的胯，很窄啊，也许是胯窄才显得没腰身　　-----------------------------　　哦 这样啊 好伤心的现实啊 楼主也才只有158啊 为什么比我搞得妹子骨架都比我小啊
　　@khalez 9楼
12:17:38　　好扁啊 。。。 不性感　　-----------------------------　　就是 胸本来就小 减肥了 就更小了 哎~
　　发一下减肥成功的图片 只是希望减肥的妹子们加油 楼主也有一点点炫耀 呵呵 成功了 开心哒　　
　　胯骨窄了不显腰身啊。。
　　铜球　　
　　　　我总结了一下 我减肥的心得主要是吧以前的不好习惯改了 吃的太饱 太快 太油腻 然后就是多运动
尽量吃热量低的食物 循序渐进 慢慢来
就是减肥要根据自己的情况来
　　@年轮似水 14楼
12:23:33　　胯骨窄了不显腰身啊。。　　-----------------------------　　现在知道原因了 好失落啊
　　怎么练腹肌啊，肚子一圈小肚腩，求破
　　@海淀淫枪小霸王 4楼
12:13:40　　你做的都是局部剧烈运动，肌肉质量会变好　　想要整体更苗条必须配合长时间有氧运动呀，比如慢跑40分钟~~~1小时，仰卧起坐也不能停，就会整体纤细了　　-----------------------------　　哦 慢跑 小腿会长肌肉吗
　　已经蛮性感的了
　　@海淀淫枪小霸王
12:13:40　　你做的都是局部剧烈运动，肌肉质量会变好　　想要整体更苗条必须配合长时间有氧运动呀，比如慢跑40分钟~~~1小时，仰卧起坐也不能停，就会整体纤细了　　-----------------------------　　@没名字就这个 19楼
12:27:47　　哦 慢跑 小腿会长肌肉吗　　-----------------------------　　变粗谈不上，但肌肉组合的形态肯定会有些变化，跑步姿态正确问题不大，，，，话说马家军的姑娘们小腿都不粗，高强度的长跑训练把体脂基本排空了，就剩下肌肉了能粗哪去？？当然，咱们跟人家没法比。。。。。。如果你觉得跑步和蹬车不喜欢，游泳和打羽毛球也不错的
　　求练一块腹肌的方法……楼主……
　　@海淀淫枪小霸王
12:13:40　　你做的都是局部剧烈运动，肌肉质量会变好　　想要整体更苗条必须配合长时间有氧运动呀，比如慢跑40分钟~~~1小时，仰卧起坐也不能停，就会整体纤细了　　-----------------------------　　@没名字就这个
12:27:47　　哦 慢跑 小腿会长肌肉吗　　-----------------------------　　@海淀淫枪小霸王 22楼
12:36:22　　变粗谈不上，但肌肉组合的形态肯定会有些变化，跑步姿态正确问题不大，，，，话说马家军的姑娘们小腿都不粗，高强度的长跑训练把体脂基本排空了，就剩下肌肉了能粗哪去？？当然，咱们跟人家没法比。。。。。。如果你觉得跑步和蹬车不喜欢，游泳和打羽毛球也不错的　　-----------------------------　　好好好 我去游泳
　　@拉拉小面条 23楼
12:36:47　　求练一块腹肌的方法……楼主……　　-----------------------------　　恩~还是得先瘦下来一点 然后在加强腰部的 锻炼 就可以成功了
　　我也胯窄，悲催　　
　　@拉拉小面条
12:36:47　　求练一块腹肌的方法……楼主……　　-----------------------------　　@没名字就这个 25楼
12:39:00　　恩~还是得先瘦下来一点 然后在加强腰部的 锻炼 就可以成功了　　-----------------------------　　我全身上下都瘦 就是肚子有赘肉 想练一块腹肌一劳永逸TUT 每次看外国模特腰部一块腹肌美好的让我心碎呀 我腰部太敏感 不能转呼啦圈 一转就痒得不行……忧桑
　　你骨盆小了，莫法
　　楼主，你是在搞笑吗？？？练仰卧起坐只能练出腹肌啊，，，想让腰细必须什么都不能练啊。。。。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规日本一网友晒自己练出来的六块腹肌 堪称“史上最完美肌肉”
发表时间： 15:32:45
点击：81348
幻龙九封尽
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幻灵九峰尽
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平时提到肌肉，大家第一反应肯定是欧美人，但是最近一名叫“草莓果酱”的日本网友，就在推特上大方晒出自己完美的倒三角身材和漂亮的肌肉线条
这位网友身高183cm，体重75公斤，看他的肱二头肌
上臂的肌肉真是太强壮了
衣服一掀开，超级完美的腹肌和胸肌映入眼帘，让人心生嫉妒！
展现背部肌肉时，完美的倒三角身材一览无余
网友们看了，纷纷点赞！有的看傻眼了，有人说“这其实是超级赛亚人吧”
真的很想摸摸看啊，什么时候我也练这一身，估计就不会再是单身狗了吧！
发表时间： 15:32:45
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此男应为阳痿鉴定完毕。
看脸 脸丑没用
可以切了吃肉，瘦肉多！
胸肌太大了吧，有点儿夸张
不见得所有人都喜欢肌肉猛男
老子手机里面大把的男的肌肉甩你一条街。。
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幻龙九封尽
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