对格斗来说，力量训练是把双刃剑，练对了，为你的战斗力添砖加瓦，没练对反而成为提高战斗力的阻碍，这不是什么死肌肉活肌肉的问题，而是训练方法的问题。　　格斗的力量训练怎么练，我们以前讲了不少，总之是以绝对力量和爆发力为主，兼顾耐力力量。但力量训练之后该做的一些事经常被练习忽略，而这些事对力量训练效果的影响并不亚于力量训练本身，很多人大喊力量训练会练成死肌肉，会把人练僵，其实往往就是没有做好训练之后该做的一些事，不是力量训练的错，而是自己方法的问题。　　力量训练中每一个项目每一组做完，马上应该做的第一件事就是拉伸训练部位的肌肉。肌肉用力后都会变得紧张，立即进行拉伸可以很大程度地缓解肌肉的紧张，有助于迅速放松肌肉。下面是对身体各部位的拉伸方法：　　动作一：以右侧为例，右臂向左平伸，左臂屈臂夹住右臂肘关节部位，然后整个身体左转。　　拉伸部位：肱三头肌，三角肌后束，上背部肌肉。　　俯卧撑、卧推、划船等项目后可用此动作拉伸。　　动作二：两臂高举过头，两手分别抓住另一臂的肘关节，然后左右侧弯。　　拉伸部位：背阔肌，侧腰部肌肉。　　引体向上，下拉，负重体侧屈等项目后可用此动作拉伸。　　动作三：双手十指交叉，高举过头，掌心向上，然后身体向后弯至感觉腹部有强烈拉伸感。　　拉伸部位：腹肌，前锯肌，肋间肌。　　腹肌训练，直臂上拉，卧推，俯卧撑、窄距下拉，窄距引体向上等项目后可用此动作拉伸。　　动作四：双手在体前十指交叉，掌心向下，然后身体前弯至感觉大腿后部及后腰有强烈拉伸感。　　拉伸部位：腰部肌肉，臀大肌，大腿后部股二头肌。　　硬拉，腿弯举，深蹲等项目后可用此动作拉伸。　　动作五：单腿站立，一条腿向后勾起，同侧手握住脚腕，然后胯向前顶，手用力拉动腿向后展，到感觉大腿正面和胯部正面有强烈拉伸感为止。　　拉伸部位：大腿正面股四头肌，胯部髂腰肌。　　深蹲，悬垂举腿等项目后可用此动作拉伸。　　动作六：弓步站立，后腿蹬直，脚尖点地，然后脚跟用力下踩，到感觉小腿有强烈拉伸感为止。　　拉伸部位：小腿腓肠肌，比目鱼肌，跟腱。　　提踵及所有跳跃运动用可以用此动作拉伸。　　动作七：以左侧为例，左臂平伸，左手抓住任意东西固定，然后身体向右转，到感觉肩胸部有强烈拉伸感为止。　　拉伸部位：三角肌前束，胸大肌。　　俯卧撑，卧推，上举等项目结束后可用此动作拉伸。　　动作八：自然站立，双臂直臂后抬，掌心向下搭在平台上或者扶住物体固定，然后身体直线下蹲。　　拉伸部位：肱二头肌，胸大肌，三角肌前束。　　俯卧撑，卧推，弯举，上举后可以用此动作拉伸。　　这八个动作包括了全身各部位肌肉的拉伸，每组力量练习一结束，马上应该针对练习部位选择相应的动作进行拉伸，缓解肌肉的紧张，然后轻轻抖动练习部位的肌肉，也可以自己轻轻拍打，进一步缓解疲劳，为下一组练习作准备。　　除此之外，整个力量训练结束之后，还应该进行一次全身的拉伸，拉伸之后按摩全身肌肉，有训练伙伴能互相按摩最好，分别采用俯卧和平躺姿势对全身进行按摩。如果没有训练伙伴也可以自己进行按摩，注意按摩四肢时要借助各种东西能够把四肢搭在上面，使被按摩部位的肌肉保持放松状态，这样按摩才能取得好的效果。按摩一定要认真，要充分让肌肉放松下来，背部等自己按摩不到的位置加大拉伸的力度，然后原地轻跳，以跳动带来动肌肉抖动达到放松的目的。按摩完可以放松地打打空击，再进一步利用空击抖动一下全身的肌肉，促进血液循环。晚上可以冲个热水澡，用毛巾把全身肌肉搓热搓红，促进血液循环和乳酸吸收，消除疲劳，同时进一步放松肌肉。　　只要你在力量训练后能够做到这些，你就放心大胆地练力量吧，什么僵劲，什么死肌肉都让它滚一边去吧。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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本文是很专业的拳击力量训练方面的论述文章，附有专业拳击运动员的力量训练练习项目和要求，非常全面具体　去年10月 23日晚，体重85公斤的戴维德·沃特曼打破了该级别617磅（l磅~0．45公斤）的世界卧推纪录韩起先生是我个人比较推崇的一位传统武术人士，他是现在武术界少有的敢说真话的人，《八极拳“逆思维”格“逆思维”是我在2001年第11期的《搏击》上提出的一个概念，“逆”就是与习以为常的思维相反，譬如，不管年初，我碰见一位跟我的同门师侄学过拳的小伙子，小伙子练了一年半八极，一年半总该练出点东西了，我一指身边的一
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昨天我们发了一篇文章《功夫再高也怕菜刀？》，有一位网友发表了长篇留言，针对现在国内关于健身习武包括养身
有一位网友在留言中提到：看自己的教练踢边腿时先提膝再转胯的，他学教练的的动作会把脚抬到空中然后空　校园暴力的另一种情况就是一些混混（很多也是在校学生）经常堵在学校门口截住一些学生勒索财物，不给就打，而且十　去年10月 23日晚，体重85公斤的戴维德·沃特曼打破了该级别617磅（l磅~0．45公斤）的世界卧推纪录　武术里有一句话叫做“练者为师”，就是说功夫练了才是自己的，不练，功夫不会从书上和师傅身上掉下来变成你的东西健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有现在校园暴力视频在网上大量曝光，要说现在有些学生也实在是受电视电影毒害很深，不但殴打还扒衣脱裤甚至还有强奸轮　沉肩坠肘，含胸拔背是格斗式的基本要求，目的是让身体处于适于运动的状态，能够爆发出最高速度和最大爆发力。但对近些天有位小网友很郁闷地和我抱怨，说想找个一起练的人真不好找，他劝别人和自己一起练，说练了身体好，还可以防身　岔气是运动中常有的事，尤其是进行大强度运动时，呼吸稍微配合不好就容易出现岔气，一般症状是两肋到两腰侧这一片我想有相当一部分人面对歹徒不敢反抗，他并不是怕歹徒，而是怕动手后留下后患。　　如果只是出差或者临时出去逛个　作为格斗练习者，观摩各种格斗比赛和格斗视频是不可少的一种学习方法，现在网络发达，可以找到大量的格斗比赛和教　这个贴子算是扫盲贴了，但确实很多业余练习者甚至于一些教练都非常缺乏对人体肌肉结构及其相关功能的全面了解，在　作者：继续者　　选一个有爱心有实力有效果的教练，将使一个菜鸟的训练节节提高；而如果找了个大忽悠教练，那你就　虽然我们一再说要提高警惕，尽量不让自己陷入危险，但面对有预谋的犯罪行为，很多时候真的是明枪易躲，暗箭难防。 　很多人都知道提高新陈代谢能减肥，可是具体怎么提高新陈代谢，你知道多少呢？ 　　我们每个人的体质与新陈代谢 　跑步会让腿变粗吗?为什么我跑步时总是觉得“不够气”?这些问题今天能够一一为你解答。　　疑惑1 ：长跑有什没有文化很可怕，因为那叫文盲。但我觉得，有一种人叫武盲！言谈之间也让人恐惧。言不在多，我列举一些事例自己对号　现在这个冷漠的社会你见义勇卫往往得不到什么好报，所以我建议大家要见义勇卫的话，最好的方法是帮忙报警而不是冲　训练结束后一般肌肉都会比较紧张，如果不及时放松，长期积累下来就会导致肌肉僵硬，影响技术动作的发力，这也就是现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到　转自：大斌健美论坛　　没有人不经过艰苦的训练可以获得强大的体格。持续不断的增加训练重量是肌肉增长的唯一之路　如果是你自己的房子，你就拿钢板把整个房子包起来都没人管，但还有一种情况，就是有相当数量的朋友是租住的房子，20岁：运动储备健康
此时的男士们身体功能处于鼎盛时期。心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各作者： Rob LaPointe　　如果你想获得目标明确的锻炼、高度的注意力集中和最敏锐的思维，你不能仅仅认
同样是自学格斗，我看过有练得很不错的，但也看过自学几年嘴上理论不错却连最基本的技术都不到位现在的犯罪案件中，入室盗窃甚至抢劫占据一定的比例，有时候真的是人在家中坐，祸从天上来。现在有的楼型设计也很　一篇经典旧文，虽然说的是泰拳手，但对各种格斗练习者都有警示作用，内容涉及到训练、实战等各个方面。　　泰拳格　肌肉拉伤是训练中比较容易出现，但是治疗处理比较麻烦的损伤，是运动员训练的大敌，肌肉拉伤后往往让你很长一段时ewu6com易武网公共帐号，发布各种武术格斗训练及健身养生信息。热门文章最新文章ewu6com易武网公共帐号，发布各种武术格斗训练及健身养生信息。【健身】健身房练的肌肉是否是「死肌肉」？跑酷锻炼出的肌肉是否不大却更_健康_易房网
健身房练的肌肉是否是「死肌肉」？跑酷锻炼出的肌肉是否不大却更
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举个例子，姚明去了美国之后变成了吨位足力量大的内线，然而翻身跳投底线背转身技术也是越来越娴熟。投篮手感柔和，是火箭执行技术犯规罚球的人选。周老师说得对，死肌肉属于你国特色，教练没理论运动员找借口。写一篇死肌肉的文章一定可以在朋友圈火起来。
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健身房那帮弱b，练的都是死肌肉不想我们这些徒手训练的，全身都是活肌肉，好看又有爆发力卧槽，先不说了，我肌肉跑了我得去追它去
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有很多活肌肉的哥们晚上睡觉记得盖好被子，早上起来你们的活肌肉跑掉就麻烦大了
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死肌肉的概念，是国人特有的错误，偏见的认识。中国在健美刚传入的初期，更多是训练，而不是知识，建国不久更不要谈什么饮食营养。我认识的老一代健美冠军们，大多是肯吃苦，喜爱健美，但那时知识资料真的没有，最常见的问题就是对柔韧性的错误认识。训练柔韧性会掉肌肉，最好不要拉伸，影响肌肉生长。结果造成很多人反而因此受伤，厚重的肌肉，造成了身体负担，柔韧性不足形成了关节运动障碍，运动幅度不足，变成了一个看起来强壮，却不能参加其它运动的肌肉死人。死肌肉的理论从此而来。造成现在很多运动队都有错误这种观念，不要训练肌肉，一旦练死了，人就废了！教练大叫着。现在我去其它省市，这种思想还是很流行，在北京的运动队里也是有的。其实完全是训练方式的问题，训练中的错误，不全面，造成的了中看不中用的强壮废物，是完全可以改变的。在国外，搏击格斗，极限运动，球类运动，都是做器械训练的，只是注意专项的训练方式，姿势，动作，节奏，重量，角度，幅度，组数，次数，的不同，结合拉伸和有氧运动。并不会出现所谓的“死肌肉问题”。训练要学习，知识必须有！分享知识，运动更快乐！
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上星期我去买衣服，试衣服的时候肱二头肌趁我不注意自己跑了，劳资追了三条街才追回来，活肌肉太叼了...
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我们有绝秘方法，把大重量练的死肌肉去掉，只留下生龙活虎的活肌肉，现在 我的肱三头肌已经去给我买烤串了，还没有回来呢。感谢祖国医学传奇瑰宝。永州之野产异蛇，黑质而白章；触草木，尽死；以啮人，无御之者。然得而腊之以为饵，可以已大风、挛睕、瘘、疠，去死肌，杀三虫。
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关于死肌肉，百度百科是这样定义的：所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。　来自:死肌肉_百度百科这里突出两个重点：一是相对运动项目来说，看你练肌肉的目的是什么；二是你的训练只是局部的，还是有利于整体的协调。肌肉到底死不死，要看你的目的是什么，如果你的目的就是增肌，让自己看起来“壮一些“，那么，这些肌肉就不是死肌肉。但如果你想通过普遍健身房的肌肉练习来达到提高短路的速度力量或者是掷铅球的”力量“的话，不合理的训练方式就可能练出很多”死肌肉“，这个是绝对的。必须明确一点，肌肉不是越多越好；尤其是对于专项能力的提高来说。这点应该是很简单的道理，不然的话，所有运动员都猛练肌肉不就行了？所有运动项目的能力都可以归结于”力量素质“，力量包括速度力量，力量耐力，绝对力量与相对力量等；力量素质的体现还需要你有控制力量的能力（灵敏与协调能力）。跑酷运动练出来的肌肉，对于跑酷运动来说，一般不能称为”死肌肉“，但相对其它运动项目来说，可能有很多肌肉都要归到“死肌肉”去了。请注意我上一段到的词是“一般”，为什么这样说呢？因为即使是短路运动员通过专业训练出来的肌肉，对于短路项目来说也可能有部分是“死肌肉”，这种情况我们只能说是训练方法不恰当。但具体哪部分是死肌肉还真不好说。对于两个肌肉比例不同的运动员，肌肉较少的运动成绩可能更好；这时我们是否应该说肌肉较多的那位身上有很多死肌肉呢？但如果你用适当的仪器观察一下肌肉较多的人跑步时对肌肉的动员情况，可能会发现基本每一块肌肉都有被动员，这时我们还能说哪部分是死肌肉吗？所以，关于“死肌肉”的认识，也不能太较真；我觉得把它理解为“基础力量”就好了，对于基础力量都没有的人，练出这些“死肌肉”后会让自己在大部分运动项目上的表现都要更好一些；但当你的运动水平到达一定阶段之后，肌肉的多少与运动成绩就基本上没有关系了。那么，我还是想问一下：当你在练肌肉的时候，你到底想练成怎样？如果你想提高某运动项目的专项能力，力量训练是比较有讲究的。如果你只想有个好身材，按照相关资料对练肌肉方法的介绍来训练就可以了。
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你只练纯力量不练爆发当然是死肌肉了，因为你根本就不会爆发啊
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练习跑酷有两年多了，而且我们队长也是热衷于健身，其实个人感觉跑酷的力量和健身房那种的区别，应该是单肌肉的绝对力量和多个肌肉群协调发力的相对力量。其实前者的肌肉力量更大，但人身体在做相对复杂的动作时一般都是多个肌肉群参与的，而健身房那种训练器械还有方式是针对单个肌肉的，并没有太关注肌肉之间的协调，所以在需要协调的时候，所谓“死肌肉”就会难以发力或者无法协调完成动作。
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我是施瓦辛格的搬运工,顶级的健美运动员都非常强壮,但是力气对这些以体形来比赛的人来说只是达到目的的手段而已,而非最终目标,只有举重运动员才最关注力气的大小。的确,在不久之前,教练们都是禁止运动员进行重量训练的,因为他们认为举重让运动员肌肉僵硬,有损敏捷和灵活性。 但这种说法源自于将重量训练等同于举重----即增加身体力量,做单次最大重量的举重运动的误解。在现在,重量训练的作用在于将不同的肌肉力量提升至适当的水平,可以让运动员在比赛有最佳表现的一种最基础,最低限度的水平。很多的顶级的运动员都有健身的习惯,如科比和詹姆斯。只有身体更强壮了,动作才的轻松好吧。
你让我有个他们的身体,我都能随意拉杆。如果你盲目地崇拜力量,那么你在速度,灵活，协调确实会出现问题, 这是因为你的身体都整体不平衡的原因啊。而且,我们往往是分化训练,孤立动作一次只锻炼一个大肌群和一个小肌群,只调动身体一小部分肌肉, 这样就有可能导致某些肌群发展的不平衡啊, 但是一个复合动作往往涉及到多个肌肉群,涉及到协调性,肌肉短板的, 跑酷往往是全身性的,他们的肌肉适应了这些动作,肯定比健身的人更具协调。你说,健身的力量没跑酷的大, 你这话说的有点欠妥, 你让他们来下深蹲, 卧推,来比较比较。 也许健身的人在肌肉耐力没他们厉害,但在力量上肯定比他们大。一块肌肉的力量发挥多少取决你能够征用的肌肉纤维的数量 和单根纤维的强度, 练过健身的人往往能发挥的更多。上面部分内容你也可以看看陈柏龄老师的专栏, 里面也有了解。谢谢
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要解决这个问题，我们需要了解以下几点：1.Traceur（练parkour的人）是什么样的身材2.练健身的是什么样的身材3.什么叫做更有力量首先，我们来看看Traceur都是什么身材领袖人物 Daniel Ilabaca身高 180.34cm 体重79kg跑酷宗师 David Belle身高178cm 体重 72kg答主弱弱的亲自现身说法170cm 55kg170cm 55kg然后来看看练健美的身材施瓦辛格身高187cm
体重105kg罗尼·库尔曼好了，我已经不想说什么了······请问体主你真的认为我们练跑酷的比练健美的更有力量吗？最后一个问题，什么叫有力量？我想题主所说的力量，指的是相对力量。我必须承认，在别人看来，Traceur所拥有的体格，已经很强壮了，但其实不然，Parkour需要的是力量、速度、平衡，三者合为一体。甚至很多时候技巧比真正的力量更重要。在绝对力量上，Traceur始终无法与那些大块头相比，最简单的例子是，体操运动员不可能比举重运动员更有力量。我可以轻松做完十个双力臂引体向上，但扳手腕还是赢不了一个引体向上都做不了的大块头。最后，肌肉就是肌肉，你可以给肌肉分出耐力与爆发力的区别，但它没有死活之分。
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我就想知道死肌肉是那个撒比提出来的！简直就是弱者的撸管思维。肌肉就是肌肉力量就是力量，动作协调性取决于长期练习整体身体的记忆。
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你国人练的少，想的倒是挺多的，肌肉还埋在脂肪之下生死不明，就在思考挖出来之后肌肉的死活题主，多练，少想点，想太多不出肌肉
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题主问题可以换成为什么健美的人肌肉很大，但力量不如跑酷一类的人。 专业健美肌肉练习强调肌肉定向训练，单一方向单独肌肉发力，这样练出的肌肉与肌肉之间棱角分明，且训练效果好。跑酷和武术类运动更多是复杂的复合运动，讲究的是全身协同用力。这样对比，就会清楚的了解，如果单独某个肌肉，健美运动员力量比任何运动都要大，但一旦涉及复合运动，就会差很多
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首先肌肉就是肌肉。没有什么死肌肉活肌肉的区别。不过确实健美独特的训练方式确实会引起运动员的运动能力下降。原因有下首先你要知道肌肉的肥大的方式有两种：第一种是肌节的肥大
第二种是肌浆的肥大上面无论哪种肥大方式都会在让你的肌肉变的更大更饱满。
肌节肥大真正肥大了肌肉细胞的收缩性蛋白，收缩性蛋白收缩的时候 肌肉细胞就产生了张力 无数的肌肉细胞一起产生张力 你就发出了力量（力量为张力总和）。所以当收缩性蛋白肥大的时候 你就直接得到了力量，所以这种肥大方式直接让你得到了与肌肉尺寸相匹配的力量。第二种肥大方式为肌浆肥大，肌浆为包围肌肉细胞的蛋白结构的液体（类似于细胞液），里面充满了糖原，为肌肉细胞收缩时提供能量，肌浆在训练时被刺激肥大带给你的感觉也就是健美运动员常说的＂泵感＂，肌浆并不能直接收缩产生力量（但是它间接的影响力量，肌浆肥大使得你肌细胞储存糖原的能力变强，糖原存量变大了，就有不断 能量供给，力量间接就变大了），所以一个人如果他 肌肉肥大是通过这种方式得来的，就不会直接得到力量，所以这种方式的肥大，也成为了死肌肉说法 来源。
那么为什么会产生两种不同的肥大方式呢？
这和你的训练方式刺激肌肉细胞生长的方式分不开
有两种方式可以刺激肌肉细胞的变大 第一种：通过不断提高训练的负重
第二种：通过提高训练的密度
训练的负重就是指的是你训练时所用的重量，你卧推50公斤，你的负重就是50公斤，你如果50公开只能推10个，然后你不断的加重量加到60公斤能推10个，你不断的向肌细胞施加不断增加的负重。那么你的肌肉细胞就生长了 。这种方式通过负重给细胞施加张力，让细胞受损，在细胞修复受损后，肌细胞就会变大 变的更有力量 第二种提高训练密度，这个比较难定义，我给你举个例子，比如你做哑铃卧推，做5组 每组做12?20个， 你先完成一组，休息30秒，做第二组，休息25秒，做第三组，休息20秒，做第四组，休息15秒，做第五组，这就是典型的健美独有的训练密度刺激法，高次数，多组数，不断减少的休息时间间隔，而且休息时间巨特么短，这种高密度的训练方式会使得肌细胞产生代谢紊乱，疲劳，（这时你会得到强烈的泵感）你的肌细胞为了适应这情况就会产生生长以上是两种肌细胞的生长的刺激方式，好了关键的来了：通过增加负载（6RM?12RM)刺激的肌肉生长往往会引起肌节的肥大，而通过提高训练密度来刺激肌肉的生长往往倾向于肌浆的肥大 好的你现在想想看那些健美运动员是通过哪种训练方式来训练他们自己的。他们合并了两种训练方式，一开始他们会先做8rm到12rm的训练（通过提高训练负载），在训练的尾声，他们会通过提高训练密度来进一步刺激肌肉细胞。而正是这里让他们产生了非公能性肥大：肌浆肥大（这种肥大对于力量举 和爆发力性运动员是没用的 ，带来的只能是多余的肌肉量负担），但是对于健美运动员这种比肌肉体积的运动员来说却很重要，研究显示：健美运动员绝大的肌肥大来自于肌节肥大，5%?10%来自肌浆肥大，也就是说一个200斤的健美运动员通过肌浆肥大可以额外获得10斤到20斤的肌肉量，这可是不小的量了。 讲到这你可能又有疑问了 既然健美运动员的大部分的肌肉量都是通过肌节肥大得来的，那为什么和同体积的力量举运动员差那么远呢？这就要引出影响力量的最后一个要素：神经系统。
当你的肌肉要收缩的时候，你的大脑会发送一个指令，这个指令沿着你的神经系统到达相应 肌肉区，你的肌肉收到这信号就会收缩。
你的神经系统越是强大，你发送信号的能力就越强，你就能在一个动作（比如卧推，深蹲）中调用更多的肌纤维，就比如说 在你的三头肌上有1000个肌肉纤维，但是你的神经系统却只能调用其中的600个，那么你就只能表达出600个肌纤维产生的力量总和，而一个牛逼的力量举运动员就能调用900个（或更多）那他就能表达出900个肌纤维的力量和，而且一个好的神经系统能让这些肌纤维更好的协同作战，产生更大的力量（这就是那些举重运动员虽然体重很轻，但是力量惊人的原因，他们的神经系统用电影功夫里的一句话讲就是：万中无一的绝顶高手）。这时候你们俩的三头肌的质量虽然相同，但他的力量却比你好，这其中的原因就是神经系统的差别。
那么什么影响神经系统呢？ 首先得说一下，神经系统的最大决定因素是基因，但是也可以通过后天的训练提高到一个相当可观的水平。力量训练中，rm数越低，对神经系统的刺激就越大，一般1Rm?3Rm对神经系统刺激最大，对肌肥大刺激却很少，也就是说如果你选择低rm的训练方式，你的肌肉量就算不变，你也能获得相当的力量。好了这就解释了为什么一个同吨位的力量举运动员和健美运动员力量上相差那么大，力量举运动运崇尚6rm以下的训练，所以他们得到神经系统的提高和肌节的肥大，健美运动员崇尚8rm到20rm的训练，所以他们获得肌节的肥大和肌浆的肥大，所以他们会比力量举运动员弱，却比普通人强。这也就造成了死肌肉的说法。 还有其他的原因就是过大的肌肉体积影响了灵活性，让他们看起来很臃肿，很慢。。等等 太多了。 最主要的就是以上的原因。不过我想说 就算和同吨位的力量举运动员相比差很远，比普通人还是牛逼很多的。
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