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【炫阳极限空翻特技俱乐部】 打造国内“最有范儿的空翻特技培训基地” 西南地区最大 最专业的空翻特技学校
开设班次：一个月空翻速成 三个月空翻特技精英班 半年空翻特技精英班 一年空翻特技教练班 终身VIP（没时间限制学习
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药品服务许可证(京)-经营-跆拳道绿带靠绿蓝带的5个组合腿法是什么？_百度知道
跆拳道绿带靠绿蓝带的5个组合腿法是什么？
。马上就要考试啦。最好快点。
下劈、规则 （必须包括横踢A下劈腿（左右各2次） B跳劈（左右各2次）脚靶 C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶 D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶 E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、侧踢、推踢、后踢
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自由组合吗?开始随便做2个格挡然后右脚前踢,右脚旋风踢,左脚后旋踢
哈哈我刚考上也　　其实也不用什么　　你只要把动作打好就行了
5个腿法是：正蹬 侧踹 便腿 后摆 后蹬
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跆拳道知识
精英跆拳道腿法的动作过程和动作要领
一、&&& 前踢二、&& 上踢三、&&& 横踢四、&&& 下劈五、&&& 推踢六、&&& 快踢（前横踢）七、&&& 侧踢八、&&& 后转身横踢九、&&& 360横踢十、&&& 曲弹下劈十一、& 后踢十二、& 曲弹下劈（前腿）十三、& 后腿前旋踢十四、& 前腿前旋踢十五、& 后旋踢十六、& 腾空后踢十七、& 腾空后旋踢十八、& 双飞精英升级考试各项注意事项、要领和评分标准。一、精英跆拳道考试注意事项二、精英跆拳道考试品势评分标准三、精英跆精英跆拳道考试素质的动作要领和评分标准四、考试基本动作的要领和评分标准
一、 前踢1．动作过程：①右架站立，重心移至左腿；②提起右大腿同时髋部略向左倾，膝盖朝前，脚面微绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧；③继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标；④直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势。2. 动作要领：①提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出腿；②为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送；③击打时脚面绷直；④小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果；⑤脚尖朝前上方；⑥用前踢主要攻击对方的面部、下颌。二、上踢1.& 动作过程：①右架站立，右腿绷直，向上用力；②腿向上用力的同时，支撑脚旋转，髋部展开；③踢到最高点时，上身向左移动。2. 动作要领：①腿上起时膝盖紧绷，脚踝尽量放松；②腿成一条直线，高度要高于自身的头部；③腿上起时，两腿靠近，支撑脚要旋转；④当上起腿踢起时，支撑脚的脚跟微微抬起，直到踢到最高点；⑤上踢时，髋关节展开，上身向侧面移动；⑥上腿时要用力，下腿时要自然，不要加压用力；⑦此动作主要练习身体的柔韧性和协调性。三、 横踢1、动作过程：①右架站立，重心移至左腿；②提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直；③继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打提出小腿，膝盖朝向左侧：④用脚面击打对方胸腹部和面部及两肋部（或是所有被护具包围的部位）；⑤击打后右脚自然落下成左架，然后后撤右脚还原成右架准备姿势。2、动作要领：①横踢与前踢类似区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；②提起右腿时两大腿之间的距离应尽量小，右腿尽量直线出击；③为保持重心躯干稍向左后倾以配合快速转髋；④击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松；⑤小腿弹出后在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚面产生鞭打的效果；⑥提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转跨后在提膝，这样会造成膝盖过早偏向左侧；⑦左脚应积极配合髋部的转动，转动时可稍有一点踮起；⑧用横踢主要攻击对方胸腹部和面部及两肋部。四、& 下劈1、动作过程：①右架站立，重心先移至左腿；②提起右大腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心向上；③ 右脚高举过头，右脚伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心朝上；④右脚脚面稍绷直，右脚快速下压（如刀劈木块一样），用脚掌或脚后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心；⑤击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。2、动作要领：①劈腿与中国武术中的正踢腿相似，区别在于劈腿稍有一点转髋，并且提腿向上时，要向上积极送髋，大小腿之间也可有一定的弯曲度；②在下劈时，身体重心向前移；③上提右腿时，右脚面不需要绷直，应自然放松，而下劈腿时要稍绷直；④也可直接用前踢（左腿）使用劈腿，右脚进行跟步（即随着身体重心向前而向前跳动）；⑤左脚应积极配合身体的向前移动，调整好身体的重心；⑥在练习时，也多采用如武术中的外摆腿和里合腿的劈腿方法，只是在下落时是向前方劈下，分别称为外摆劈腿（由内向外摆）和内盒摆腿（由外向内摆）；⑦实际比赛中，自己使用劈腿，对方往往会头部向后移动来躲避，此时有经验的运动员常常会在下劈距离对方面部很近时，有一个向前的蹬踏运作，就好像腿又长了一截似的，使对方躲闪不及而背被击中面部，这要求使用者要有较好的柔韧性和控制腿的力量；⑧用劈腿主要攻击对方面部。五、推踢1.动作过程：①右架站立，抬起右腿，向正前方推击；②支撑脚在推击的同时旋转到180度；③推击目标以后重心放置前方。2.动作要领：①腿抬起时膝关节弯曲90度，脚腕紧勾；②膝盖靠近胸部；③推击时脚腕紧绷，脚趾向上有力，用前脚掌推击目标；④推击腿上起时，支撑脚顺势旋转，当推击腿发力推击目标时，支撑脚旋转到180度；⑤腿抬起时，上身微微旋转，发力推击时上身完全侧面，髋关节展开；⑥推踢主要攻击对方胸腹部及两肋部。六、快踢（前横踢）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 1、动作过程：①右架站立，右架向前垫步，将身体重心移至后脚；②提起左脚，向前送髋，大小腿稍折叠；③ 绷直脚面，左膝向内，快速弹出小腿；④左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成右架准备姿势。2、动作要领：①前横踢与横踢相似，由于用前踢击打，距离对方近，动作较隐蔽，很难使对方察觉，缺点就是击打力度小；②后脚一定要积极配合向前移动；③左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量；④在击打的一刹那，膝盖方向朝向对方的腹部；⑤小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果；⑥用前横踢主要攻击对方的胸腹部、面部和两肋部。七、 侧踢1、动作过程：①右架准备姿势站立，将重心移至左脚，同时以左脚掌为轴脚跟内旋；②直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，身体右侧侧对对方；③膝盖方向朝内，勾脚面，展髋，走直线平蹬出右腿，用脚掌外侧攻击对方；④右脚自然落下，并撤回原位。2、动作要领：①侧踢同中国散手中的侧踹；②也可以用前腿（左腿）直接侧踢对方；③以左脚掌为轴内旋清晰明显；④用侧踢主要攻击对方两肋部、胸腹部。八、后转身横踢1.动作过程：①右架站立，向右旋转180度；②保持平衡的同时用横踢踢击目标。2.动作要领：①这是一种结合步法的应用腿法；②转身时要注意各个关节的配合，先从颈部到肩部到腰部到膝部到腰部，整体旋转要一气合成，动作要协调保持身体平衡；③当身体向后旋转到位的瞬间，可按照横踢的技术要领踢击目标；④主要攻击对方的胸腹部和面部及两肋部。九、 360横踢1、动作过程：①右架站立，以左前脚掌为轴脚后跟外旋，重心移至左脚；②身体优厚转约360度，右脚也随着向后转动；③身体稍后仰，右脚下落的同时左脚蹬地使用左脚横踢技术；④击打后，两脚自然落下成右架。2、动作要领：①旋风踢主要用在中远距离时使用；②提起右腿向后转动时，右腿围绕着左腿转动，两大腿内侧之间的距离不应过大；③为保持重心，躯干应稍后倾；④击打时左脚脚面稍绷直，但踝关节要放松；⑤左小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果；⑥左脚应积极配合身体的转动，以左脚前掌为轴转动；⑦用横踢主要攻击对方胸腹部、面部及两肋部。十、 曲弹下劈1. 动作过程：①右架站立，抬腿后向前上方仰角大于45度展开小腿；②用力踢击对方头部；③踢击时支撑脚旋转身体侧面，髋关节展开；④脚掌向下方用力。2. 动作要领：①腿抬起时，膝盖弯曲脚腕紧勾；②膝盖靠近肩部；③劈击时脚腕紧绷；④劈击时支撑脚顺势旋转，当推击腿发力的同时，支撑脚旋转到180度；⑤腿抬起时，上身微微旋转，发力时，上身完全侧面，关节展开；⑥主要攻击对方头部。绿蓝带升蓝带十一、 后踢1、动作过程：①右架站立，重心移至左腿；②以左脚掌为轴，左脚跟外旋，身体向后方转动，同时提起右大腿，使大小腿几乎折叠，脚尖勾起，头部稍向右后方转动；③右脚向后平伸后蹬，在蹬直前膝盖稍外翻；④用脚跟部位击打对方腹部和胸部；⑤击打后，右脚自然落下成左架，还原成右架准备姿势。2、动作要领：①身体右后方向转动的同时要快速提起右膝；②身体转到背朝对方时要制动，同时右脚后蹬，此时身体不应再有转动，膝盖此时的方向应与左腿膝盖方向一致；③提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿“擦“着左腿起腿；④身体转动时，头部配合同向转动；⑤为保持重心，躯干在向下弯曲的同时可稍挺胸；⑥动作熟练时，转身与后蹬位是同时进行的；⑦最后在练习后踢击头（高后踢）；⑧左脚应积极配合髋部的转动，调整好身体重心；⑨由于对方进攻常常是侧面，后踢的方向应在正前方稍向右侧；⑩用后踢主要攻击对方的胸腹部、头部和两肋部。十二、 曲弹下劈（前腿）1. 动作过程：①右架站立，重心移至右腿；②起左腿向前纵跨，膝关节弯曲；③左膝向上靠近肩部，迅速向前方打开；④左腿自然下落后，两脚同时后撤一步，还原成准备姿势。2. 动作要领：①前腿曲弹下劈与后腿曲弹下劈基本相似，动作比较隐蔽很难使对方察觉；②后脚一定要积极配合向前移动；③在劈击的一刹那，准确击中目标。十三、 后腿前旋踢1.动作过程：①右架站立，膝盖向内侧支撑脚旋转180度；②脚腕放松，弹开的同时脚腕紧绷；③下腿时重心恢复到右架站立。2. 动作要领：①抬腿时，膝盖弯曲脚腕放松；②支撑脚旋转到180度的同时，迅速把小腿弹开；③脚腕紧绷的同时击中目标，注意掌控距离；④髋部尽量打开，回收时髋部呈平行；⑤小腿自然接触臀部。十四、 前腿前旋踢1、动作过程：①右架站立，重心移至右腿，以右脚前脚掌为轴跟内旋；②身体向右方转动，同时提起左大腿向前，头部向右方转动；③左膝盖朝右内扣，左小腿由外向内有一定弧度的摆动并伸小腿，身体随着侧倾；④突然屈膝，用脚掌向左横着鞭击对方面部；⑤击打时，左脚自然落下，成左架准备姿势。2、动作要领：①为增加击打力度，左腿应先有外向内有一定弧度的摆动是，在突然向左方鞭打；②击打时，小腿和足尽量横着鞭打；③身体转动时，头部配合同向转动；④开始时小腹要自然放松，接触对方头部前再瞬时绷紧脚面，用脚掌击打；⑤右脚应积极配合髋部的转动，调整好身体重心；⑥用鞭踢主要击打对方面部。十五、 后旋踢1、动作过程：①左架站立，以右脚掌为轴，右脚跟外旋，重心移至右腿；②身体向左后方向转动，同时提起左大腿向斜后方向40度左右蹬伸，头部向左后方转动；③身体继续旋转，左腿借旋转的力，向后划一个半圆形的水平弧线，快速屈膝用脚掌击打对方头部；④击打后，身体重心依然在右腿上，左脚自然落下，还原成左架准备姿势。2、动作要领：①左腿并不是抡圆了去划弧，在开始时有一个向 倾后方向蹬直的动作；②身体向左后方向转动时，同时要快速提起左腿；③身体转动时，头部配合同向转动；④小腿在开始时，要自然放松，在接触对方头部前再瞬时绷紧脚面，用脚掌呈水平弧线鞭打；⑤动作熟练时，转身与后蹬接摆动应是同时进行的；⑥右脚应积极配合髋部的转动，在完成整个动作之前，重心一直落在右脚掌的前半部分；⑦用后旋踢主要攻击对方的面部。十六、腾空后踢1.动作过程：①右架站立，瞬间腾空；②当转身到位的同时，用右腿脚跟踢击目标；③下腿时以左架站立。2.动作要领：①右架站立时，双膝弯曲；②膝盖伸直的同时，腾空转身；③可借助脚踝的力量让身体更加协调；④踢击时与后踢基本相似；⑤主要保持空中姿势，左腿在空中顺势伸直。十七、 腾空后旋踢1、动作过程：①右架站立，瞬间腾空；②当转身到位的瞬间，用右腿的脚掌踢击目标；③落腿时，保持身体平衡，以右架站立。2、动作要领：①踢击时与后旋踢基本相似，主要控制空中姿态；②保持身体平衡的同时，左腿自然伸直；③落腿时，保持身体平衡有力，以右架站立；④右架站立时，双膝弯曲，伸直的同时可借助脚腕的力量跃起。十八、双飞1、动作过程：①右架站立，重心移至左腿；②提起右大腿使用横踢，然后在右脚未落下时，立即提起左腿使用横踢，也就是连续使用两个横踢；③击打后，两脚自然下落，还原成右架准备姿势。2、动作要领：①一般来说在中远距离时是使用双飞踢的较好时机，双飞踢中的第一个横踢常常是为了找到合适的距离或破坏对方的进攻，以利于第二个横踢；②击打第一个横踢时，身体可稍后倾，以利于第二个横踢；③两腿交换之间，髋部要快速扭转；④小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果；⑤用双飞踢主要攻击对方的胸腹部、两肋部和面部。精英跆拳道考试注意事项1.场外礼仪：在考场外，遇到黑带前辈们要行礼，无论是不是自己道馆的教练，特别是遇到黑带教练和馆长师范们。遇到其它道馆的学员要礼貌对待。2.场上礼仪：要注意服从考场教练们的指挥，进入考核区后，注意对考官师范的礼仪。 3.遵守考场次序：进入考场前，发放表格的教练会报考生名字，叫到名字的考生向教练领取自己的表格，领表格时需双手接过，并行鞠躬礼。进入考场后，向场内教练行礼，并按教练指挥就绪。 4.其它注意事项：不论是场外候考学员还是考核完毕的学员，都不得在场外大声喧哗吵闹。如有对考试制度不满的学员，请克制自己的态度，事后向自己道馆的教练申述。 5. 最简单的定义:跆拳道的技击技术要点：准确,力量,速度!如何达到标准：由专业的师范鉴定,自己行为的证实都可以!跆拳道的精神表现：尊师重道!如何达到标准：就看平日生活中的礼节!一些心中想进身黑带行列中的跆拳道武术学习者，本身的技术尚未达到黑带要求的标准,但是仍然不断努力学习,加上一切言行举止礼仪,待人处事,助人为乐,受人尊敬,也就符合黑带初段的基本条件了!6.身体上任何一个部位,锻炼到一定程度之后,就不太容易受伤的，但是,一旦荒芜荒废,又会不行的!增强受伤部位的锻炼,非常重要! (可以避免再次伤到同一部位)
&精英跆拳道考试品势评分标准品势总分占（20分）1.动作的正确度视线－－品势进行中跟随动作的视线的方向和高低。重心移动－－动作的行进过程及方向转移时，能正确维持跆拳道动作的姿态。喊声－－规定动作的吐气喊声。礼仪－－穿戴道服后外表的端正，言行，礼节等等。姿势－－动作的标准度。2.动作的完成度力度－－按照品势特性，能正确分配力量，调节好强和弱的能力。速度－－按照品势特性，能调节好动作的缓急的能力。动作协调－－指品势动作连接中的和谐性，机动性和同一性。呼吸－－品势动作中配合动作强弱与缓急的呼吸。
&精英跆精英跆拳道考试素质的动作要领和评分标准一、并腿蹲起：①&&&&&&& 双脚并拢；②&&&&&&& 双手叉腰、抱头或背后；③&&&&&&& 上身直立；④&&&&&&& 下蹲时上身前倾小于30度。评分标准：①&&& 重心不稳&&&&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）②&&&& 两腿逐渐分开&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）③&&&& 上身前倾过度&&&&&&&&&&&&&& （扣２分）④&&&& 出现一次错误扣２分，全出现扣５分二、仰卧起坐：①&&&&&&& 双手抱头，双腿并拢；②&&&&&&& 起身时头靠近双腿；③&&&&&&& 每个连接动作后背接触地面。评分标准：①&&&& 手分开&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）②&&&& 辅助发力&&&&&&&&&&&&&&&&&& (扣2分)③&&&& 上身前倾小于100度&&&&&&&&& （扣2分）④&&&& 出现一次错误扣２分，全出现扣５分三、分腿蹲起：①&&&&&&& 双脚分开，与肩同宽；②&&&&&&& 双手抱头；③&&&&&&& 上身直立。评分标准：①&&&& 单位时间内未完成&&&&&&&&&& （扣2分）②&&&& 动作不标准&&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）③&&&& 双手没有抱头&&&&&&&&&&&&& （扣2分）④&&&& 三项都不行&&&&&&&&&&&&&&& （扣5分）四、俯卧撑：①&&&&&&& 双脚并拢；②&&&&&&& 双手略宽于肩，身体成一条平线；③&&&&&&& 目视前方15度，双臂弯曲大于90度；④&&&&&&& 各个关节绷紧。评分标准：①&&&& 身体未成直线&&&&&&&&&&&&& （扣2分）②&&&& 手臂弯曲角度不够&&&&&&&&&& （扣2分）③&&&& 除双手外的第三点着地&&&&&&& （扣2分）④&&&& 三项都不行&&&&&&&&&&&&&&& （扣5分）五、立卧跳：①&&&&&&& 身体成一字站立；②&&&&&&& 下蹲同时把身体打开，各个关节绷紧身体成一条直线；③&&&&&&& 迅速回收并双脚并拢；④&&&&&&& 迅速跳起，向后打背弓。评分标准：①&&&& 臀部过高&&&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）②&&&& 跳起背弓不清晰明显&&&&&&&& （扣2分）③&&&& 动作不连贯&&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）④&&&& 三项都不行&&&&&&&&&&&&&&& （扣5分）六、立卧撑跳：①&&&&&&& 身体成一字站立；②&&&&&&& 下蹲同时把身体打开，目视前方15度，双臂弯曲大于90度；③&&&&&&& 各个关节绷紧身体成一直线；④&&&&&&& 双臂伸直的同时，双腿迅速收拢，身体站立成一字；⑤&&&&&&& 迅速跳起，向后打背弓。评分标准：①&&&& 臀部过高&&&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）②&&&& 跳起背没挺直&&&&&&&&&&&&& （扣2分）③&&&& 手臂弯曲角度不够&&&&&&&&&& （扣2分）④&&&& 三项都不行&&&&&&&&&&&&&&& （扣5分）七、两头起：①&&&&&&& 身体成一平线展开；②&&&&&&& 各个关节绷紧；③&&&&&&& 收起时手于脚，迅速在身体中线接触。评分标准：①&&&& 身体和腿动作不同步&&&&&&& （扣2分）②&&&& 腿未伸直&&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）③&&&& 手和脚没有接触&&&&&&&&&&& （扣2分）④&&&& 三项都不行&&&&&&&&&&&&&& （扣5分）八、收腹跳：①&&&&&&& 双脚与肩同宽；②&&&&&&& 跃起时双膝弯曲，贴近腹部；③&&&&&&& 上身前倾，不能大于30度；④&&&&&&& 双手自然配合完成动作。评分标准：①& 提膝高度不够&&&&&&&&&&&& （扣2分）②&&&& 动作连续性不够&&&&&&&&&&& （扣2分）③&&&& 单位时间内未完成&&&&&&&&& （扣2分）④&&&& 三项都不行&&&&&&&&&&&&&& （扣5分）九、四位双腿跳：① 收腹跳&&&& ② 直腿收腹跳&&& ③ 分腿跳&&& ④ 背弓纵跳1.&& 双脚与肩部同宽；2.&&&&&& 跃起时手脚配合要协调；3.&&&&&& 动作要有连接性；4.&&&&&& 动作连接时重心不能偏离过大。评分标准：① 跃起高度不够&&&&&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）② 动作连续行不够&&&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）③ 重心偏离过大&&&&&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）④ 三项都不行&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （扣5分）十、控腿侧踢：①& 腿成一平线，保持脚刀；②&& 控腿高度不能底于自身腰部；③&& 支撑腿的旋转角度不能小于90度；④&& 各个关节用力，保持身体平衡。评分标准： ①&&&& 重心不稳&&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）②&&&& 控腿高度不够&&&&&&&&&&& （扣2分）③&&&& 两腿不是直线&&&&&&&&&&& （扣2分）④&&&& 三项都不行&&&&&&&&&&&&& （扣5分）十一、非标单腿蹲起：①& 单腿支撑，保持身体平衡；②&& 起身时，弯曲腿自然配合；③&& 发力腿弯曲时，另一个腿的脚不能着地。评分标准：①&&&& 提起腿落地或任何部位着地&& （扣3分）②&&&& 3个均不标准&&&&&&&&&&& （扣5分）③&&&& 一个都起不来没分十二、标准单腿蹲起：①&&&&&&& 单腿支撑，保持身体平衡；②&&&&&&& 支撑腿下蹲时，另一腿绷直，不能着地；③&&&&&&& 起身时，绷直腿不能变形。评分标准：①腿未绷直&&&&&&&&&&&&&& （扣2分）②5个全部标准&&&&&&&&&&& （扣5分）④做标准数量不够&&&&&&&&& （扣5分）⑤做不起来&&&&&&&&&&&&&& （0分）
考试基本动作的要领和评分标准一、弓步前行 下、中、上格挡：①品势准备势开始；②动作从左面开始；③动作顺位左、右前行各一次；④配合发声，动作完成后回到起点。评分标准：①动作不同步（扣2分）②没有发声（扣2分）③动作标准度及力度不够（扣2分）④以上出现一次扣2分，全出现扣5分二、走步下格挡+前踢高位冲拳：&①下格挡手臂的位置及肩部位置平行垂直；②前踢高度在肩部以上，辅助手的摆放位置要准确；③前踢时脚的形状为前脚掌；④冲拳位置为人中，要配合发声。评分标准：①动作不同步（扣2分）②没有发声（扣2分）③动作标准度及力度不够（扣2分）④以上出现一次扣2分，全出现扣5分三、三七步单手刀中外格挡+移步中位冲拳：①格挡手指与肩同高；②肩部角度与腿部重量比例要正确；③移步时前脚直线向前一脚，后脚向内旋转，配合中位冲拳；④冲拳时配合发声。评分标准：①动作不同步（扣2分）②没有发声（扣2分）③动作标准度及力度不够（扣2分）④以上出现一次扣2分，全出现扣5分四、三七步手刀中位格挡+移步燕子手刀：①三七步手刀向前行进时双手的位置要准确；②移步变化燕子手刀时脚与手的位置要准确；③燕子手刀的格挡位置与劈击位置要准确，同时配合发声；④动作转换时后脚向前变为手刀中位格挡。评分标准：①动作不同步（扣2分）②没有发声（扣2分）③动作标准度及力度不够（扣2分）④以上出现一次扣2分，全出现扣5分五、弓步上防+侧踢+中位掌肘对击：①弓步上防高度要准确；②侧踢时辅助手与踢击腿同时发力；③收腿后落地时同步完成掌肘对击配合发声；④动作转换时原地完成上位格挡。评分标准：①动作不同步（扣2分）②没有发声（扣2分）③动作标准度及力度不够（扣2分）④以上出现一次扣2分，全出现扣5分六、弓步单手刀上位斜外格挡+高位横踢：①腿手为反状，左腿先开始；②格挡的手刀与耳部同高，肩部45度；③高位横踢时，双手自然放置胸部，同时配合发声；④动作转换在踢击腿至前方一个弓步时，同步完成单手刀上位斜外格挡。评分标准：①动作不同步（扣2分）②没有发声（扣2分）③动作标准度及力度不够（扣2分）④以上出现一次扣2分，全出现扣5分七、双手交叉中外格挡+下拉膝击+中位双仰直拳+交叉拳X下位格挡：①双手交叉中外格挡与肩同高；②膝击时，向上抬起时无须发力；③中位双仰直拳时，肩部平行，击打部位腹部两侧，快速交叉拳X下位格挡时配合发声；④动作转换时原地完成双手交叉中外格挡。评分标准：①动作不同步（扣2分）②没有发声（扣2分）③动作标准度及力度不够（扣2分）④以上出现一次扣2分，全出现扣5分八、弓步外山势格挡+平拉勾拳击打：①视线与外山势格挡要同步，上位外格挡的腕部与耳部同高；②在完成弓步外山势格挡时要配合发声；③平拉勾拳时，脚移至侧方一脚距离，无须发力配合转髋完成；④动作转换时直线向前完成弓步外山势格挡。评分标准：①动作不同步（扣2分）②没有发声（扣2分）③动作标准度及力度不够（扣2分）④以上出现一次扣2分，全出现扣5分九、三七步手刀中位格挡+二段侧踢：①三七步手刀中位格挡位置要准确；②侧踢时双手自然放置胸部；③二段侧踢动作连接要快，一踢膝关节，二踢肩部以上，配和发声；④动作转换时，在二段侧踢完成后落地的瞬间，同步完成三七步手刀中位格挡。评分标准：①动作不同步（扣2分）②没有发声（扣2分）③动作标准度及力度不够（扣2分）④以上出现一次扣2分，全出现扣5分
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