41㎏一对哑铃肩上推举卧推可以推举多少次?

仰卧推举的哑铃重量宜为多少_百度知道
仰卧推举的哑铃重量宜为多少
看你自己能举多少吧?最好是买那种可以调节重量的,一对30公斤左右的。然后先按照你能举的重量举,举到感觉很比较轻松后再加重量。
我一般卧推是从20公斤举起的,每组24个,一次做8组,每做2组后做1组仰卧飞鸟调节一下(卧推主要是增加胸大肌厚度,飞鸟主要是练习胸肌内沿)。现在推30公斤,你买的话就买那种包胶的可以调节重量的哑铃,等到重量上来之后你还可以买哑铃片增加重量。我就是在淘宝上买的那种包胶的,一对才68块钱。
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飞鸟主要是练习胸肌内沿),一次做8组,一对30公斤左右的,举到感觉很比较轻松后再加重量,每组24个,一对才68块钱,你买的话就买那种包胶的可以调节重量的哑铃。我就是在淘宝上买的那种包胶的看你自己能举多少吧,等到重量上来之后你还可以买哑铃片增加重量。
我一般卧推是从20公斤举起的。然后先按照你能举的重量举。现在推30公斤,每做2组后做1组仰卧飞鸟调节一下(卧推主要是增加胸大肌厚度?最好是买那种可以调节重量的
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