平常在家训练打运动护具 沙袋南杰什么的 也锻炼肌肉方面都挺有规律的 想知道我这样训练在打仗的时候能否有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-21 14:27 标签： 运动护具 沙袋有限
在家有什么力量训练可以做，肌肉锻炼，赠肌的，还有什么无氧运动？我是女生_百度知道
在家有什么力量训练可以做，肌肉锻炼，赠肌的，还有什么无氧运动？我是女生
很多，女生的话腹肌：仰卧卷腹，仰卧举腿，平板支撑，仰卧起坐等。胸肌和背部肌肉：俯卧撑（窄距，标准，宽距，鳄鱼俯耽碘甘鄢仿碉湿冬溅试等）腿部：原地高抬腿，蹲起，负重蹲起，蹲起跳跃等。希望可以帮到你^_^
鳄鱼试是什么
这个不太好说，你到网上搜可以看到视频，做起来像鳄鱼一样前后爬。
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我家的的沙袋是自己用破衣物填充的有点软我每天坚持在锻炼完肌肉和打沙袋打完沙袋也不觉得身体累呀？也不觉
手疼就是满身大汗这样训练对身体有好处吗？
提问者采纳
只要运动就有好处，建议你在里面填充点沙子之类的东西，如果你觉得很轻松对身体有好处。只外。不过如果你是想练拳的话，可以把沙袋的重量增加一些
提问者评价
谢谢我想我改增加点重量了呵呵
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有拳套都打烂嘿嘿打沙袋时就只带个护手
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