我在健身增肌,请问增肌每天吃几个鸡蛋蛋合适?

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健身增肌应该吃些什么才能补充蛋白质,最好
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健身增肌应该吃些什么才能补充蛋白质,最好不要weng'fei健身增肌应该吃些什么才能补充蛋白质,最好不要weng'fei
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擅长: 擅于各种常见病诊治尤其心脑血管病、高血压、糖尿病、
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,我来回答你的问题,如果想要补充身体的蛋白质营养,就要多吃高蛋白的膳食。&&&&&&指导意见:&&&&&&比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。不建议用蛋白质营养粉,除非你的运动量过大,或者消耗过多。
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但重要的是蛋白质一定要充足
脂肪也要有一点
如果你的脂肪比较多肌肉线条不明显意见建议:建议你用红薯代替主食或干脆不吃主食
去皮鸡胸脯肉是最好的肉食
鸡蛋吃的时候最好是煮的因为吃的较多建议你把蛋黄去掉
健身后的酸痛期是肌肉的增长期要补足营养健身增肌吃多少个鸡蛋清?分几次吃?_百度知道
健身增肌吃多少个鸡蛋清?分几次吃?
提问者采纳
个整蛋大概7克蛋白质,练前和练完是必须吃的。一天十个吧,一天大概需要170克蛋白质,一星期下来你看到蛋就怕了,分3-5次吃完,多了你吃不了,具体还要根据体重和训练强度定,健身增肌一天要吃多少个并没有界定的,除了饮食中摄入的蛋白质,去黄大概4克
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