我今年高一，160，58每周减重1公斤合理吗，太胖了。我准备减肥，运动加合理饮食。我们学校中午十二点放学，两点半上

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-20 04:53 标签： 每周减重1公斤合理吗
什么运动减肥产品好？我弟弟12岁的小男孩子160斤，太胖了怎么减肥，有什么好的减肥运动产品可以减肥_百度知道
什么运动减肥产品好？我弟弟12岁的小男孩子160斤，太胖了怎么减肥，有什么好的减肥运动产品可以减肥
谢谢，希望是真的用过有效地，谢谢
我有更好的答案
又可以减肥，这样既锻炼了身体，食物不要吃含脂肪太高的食物多运动
少吃多运动吧，小孩不适合多吃减肥保健品。
百度一下 井佟叶
减肥药可能会影响孩子的健康成长。对孩子减肥的话，首选应该是运动减肥，你可以每天监督他，还有就是控制饮食，
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出门在外也不愁我太胖啦，最近正减肥呢，每天不吃零食，不吃晚饭_百度知道
我太胖啦，最近正减肥呢，每天不吃零食，不吃晚饭
不吃晚饭不仅不会瘦、反而会胖！
为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-8点之间可能吃早餐，中午11-1点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-19点，当然，六点以前最佳。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。这边、我有一点减肥小建议！夏季健康三餐建议 早餐可以选择酸奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物，全麦面包富含碳水化合物可作为主食。早餐的最佳时间为7时～8时。早晨6时左右起床，洗漱结束后慢跑半小时，然后再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。 上午加餐宜安排在10时左右，可以吃点苏打饼干。从三餐中“匀出”的部分食物最适合作加餐。比如可将早餐的煮鸡蛋放至加餐时吃。 午餐所提供的能量应占全天总能量的35％。最好吃一些绿叶蔬菜、鱼虾、瘦肉、豆类制品等，也可以选择喝一些粥或者汤，如燕麦粥、绿豆粥、西红柿鸡蛋汤等。别吃炸肉、炸鸡等油炸食品以及高脂、高胆固醇的动物内脏和肥肉。 下午加餐在下午3时左右比较合适。低能量的果蔬是很好的选择，如黄瓜、西红柿、西瓜、苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等。 晚餐中一定要注意绝不能吃高脂肪的食物，尤其是奶油蛋糕这样的甜食。适量摄入粥类或汤类食物。而且同样要多吃绿叶蔬菜。 如果晚上入睡较早，夜宵就免了。“睡前餐”只适合老年人和需要通宵熬夜工作的人。 每日食谱
早晨起床、洗漱完毕就去跑步！慢跑半个小时，一定要坚持！ 早餐（早上7:00-8:00）：全麦面包2片、一碗燕麦粥、一杯酸奶、适当吃些绿叶蔬菜加餐（上午10：00左右）：一个鸡蛋（白煮蛋）或者苏打饼干午餐（中午11：00-13：00）：午饭前先喝一大杯温水！大碗燕麦粥、炒蔬菜。中饭吃八分饱，可以搭配鱼、虾、海鲜，尽量以水煮、清蒸为主，忌吃红烧、油炸及刺激性比较大的菜。牛肉可以为人体提供能量且脂肪比较少，可以适当吃一些加餐（下午15:00左右）：一个苹果（适量大小）晚餐（18:00之前！！）：晚饭前先喝一大杯温水！晚餐少而清淡，以炒蔬菜为主，差不多六分饱就不要再吃了！不能不吃，也不能吃太多！ 吃完晚饭就去散步! 至少45分钟，散步回来可以喝一杯蜂蜜柠檬水
饮料首选还是茶水 ，牛奶、咖啡、奶茶这些看起来很诱人的饮品其实正在成为你过多热量摄入的来源。一杯牛奶的热量是160千卡，一杯咖啡的热量在100千卡左右，奶茶的热量也在100千卡以上。
而茶水的热量很低，并且有些茶水能增加卡路里的代谢率，一杯乌龙茶可以增加9千卡的代谢，而一杯品质较好的普洱茶，可以把代谢率提高更大的范围。普洱茶有一定的消脂功能，而且喝茶的时候我们也会多喝水，这有利于加快体内的新陈代谢，多喝茶，对我们的身体是有一定的好处的。
当然，普洱茶的减肥效果也是因人而异的。另外，还得提醒的是，普洱茶泡出来一般是比较浓的，可以适量冲一些热开水。对于女性来说，还需要注意：在生理期来临时、怀孕期、孕妇临产期、产妇、哺乳期和更年期都比较不适宜饮茶。
除此，还有铁观音、乌龙茶等，几乎所有的茶叶都有助于减肥。当然，也有很多人并不喜欢喝茶，那么可以用清水来代替，水能增加人身体的新陈代谢，饮水替代其他饮品也是控制卡路里增加的一个很好的办法。
当然，不管是什么茶，对于减肥都没有我们想象中的神奇作用，其保健功效也是慢慢体现出来的。 ！吃饭要在运动前
千万别以为运动了就可以燃烧体内的卡路里，在一次疯狂的有氧运动后，再来一次疯狂的进食，那么你所有的努力将顷刻间化为泡影。但仍然有人乐此不疲，认为运动以后有理由多吃饭，因为消耗的卡路里肯定比下次吃饭摄入的多。事实上，我们的身体有着自我调节和补充的能力，在卡路里丧失后，身体会抓住机会把丧失的那部分卡路里找回，运动完马上吃饭的话，正好给了身体一个机会。假如一次跑步消耗了600千卡的热量，跑完就吃饭的话，我们的嘴巴一定会再吃进600千卡或者更多。
所以最合理的吃饭时间是在运动之前40分钟，消化过程中卡路里被消耗了一部分，等投入运动后，卡路里会随着运动的节奏而有规律、有顺序地代谢消耗，运动之后，一餐饭的卡路里含量已经所剩无几，再次补充卡路里已经是下顿饭的事情了，简单的一个时间差就让生活变得“低卡”起来。 ！吃全麦面包有“负卡效应”
全麦面包卡路里的含量约在一片70千卡左右，而身体需要消化全麦纤维则要动用90千卡的热量，这么算来，吃来吃去在卡路里消耗方面我们还赚了一些，这就是人们所说的“低卡”等于“负卡”。
同样能引起负卡效应的食物还有很多，比如苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等水果，本身含有大量的水果纤维，身体想要消化这些纤维必须付出消耗掉2～3倍热量的代价，这对我们来说真是个不错的交易，可以在吃东西的同时保持良好的健康状态。 ！蔬菜多吃原生态 普通的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，在过油烹饪后，不但部分营养素会被破坏，相应的卡路里指数也会增加，比如菠菜、油菜这类蔬菜，对油的吸纳能力很高，我们吃了含油高的此类蔬菜，相应的卡路里摄入也会增加。
但一些蔬菜完全可以选择生吃，比如胡萝卜、黄瓜、西红柿、柿子椒、莴苣、白菜、卷心菜、辣椒、洋葱、芹菜等。蔬菜不过油，卡路里的含量就不会多，维生素的摄入也有了保障，且蔬菜营养转化为碳水化合物后还能帮助分解脂肪。实在不想生吃的情况下，可选择炒，但是！！一定要少油！ ！晚餐时间提前一些
很多人喜欢在晚上8～10时的时候吃晚饭，认为所谓晚饭当然要晚吃，事实上这样对健康非常不利。如果晚饭距睡眠时间太短，导致大部分能量消耗不掉，容易导致超重和肥胖。同时，也让人睡得不踏实，影响休息质量。
因此，晚餐最好安排在傍晚五六时，这时身体的新陈代谢速率比晚上9时左右的速率要高出10%左右，摄入的卡路里在睡觉之前就早已经消耗殆尽，对身体可以说是好处多多。 ！喝水可提高新陈代谢，有助于减肥，但光依靠喝水减肥并不实际每天喝8杯水，有助于体内废物的排出和提高新陈代谢。早上起来就喝一杯白开水，能降低血液粘度，有助于体内垃圾的排除；两餐间喝水，可以减轻饥饿感，减少食物的摄入。但注意过多的水会对肾脏造成很大的负担，每天喝水不要超过2L。饭后不要马上喝水，这样很容易冲淡胃液。不要在单一时间内连续喝很多水。另外，睡前半小时不要喝水，这样很容易造成脸部浮肿。一天多喝水，美容又减肥！！新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，都属于减肥食物，可以放心地吃。
土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，淀粉含量较多，也含有比较丰富的营养素。土豆中含有大量淀粉、蛋白质和多种维生素，能够促进脾胃的消化功能；土豆中含有大量膳食纤维也能够宽肠通便；土豆中的维生素和钙、钾等微量元素能够补充营养，利水消肿。因此，适量吃土豆对减肥是有帮助的。
阿曹建议您适量吃新鲜的、未经过比较多加工的土豆，如用煮、烧、炒、炖的方式烧菜。而对于快餐中出现的土豆泥、炸薯条等，由于其加工过程中破坏了大量的维生素，特别是炸薯条则经过高温油炸，容易增加脂肪的摄入，对减肥十分不利。
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提问者采纳
我跟你是一样一样的~，所以只有温和的来减肥，最好是脱脂低糖的！我的胃也不好，但是我跟你一样，不过要按照身体可以接受的程度。晚餐可以慢慢减少，胃不怎么好：1。但是又不想这样胖下去，都是必须的（馒头比较养胃喔～），一般的也OK，但慢慢的一个月左右身边人就会发觉你在变瘦，我也是这样的~，太饿了就喝杯酸奶、中午正常一餐的量稍微少一点点就OK了，只要每天进食有规律胃也会越来越好的，尽量少一些油腻。其他来说没有太多方法，慢慢会发现自己会越来越习惯，有时候一饿伴随的就是胃痛的感觉，这个是必须的、早饭一定要吃；2，胃难受了可以喝一些酸奶，不过要坚持；3，无论从健康角度或是减肥来说，偶尔一次也没关系～、晚上能不吃就不吃，所以一直不敢瞎折腾，而且身体也会变好。（几乎没运动过~）我的减肥方法简单的说就是——过午不食哎呀，希望对你有帮助~，说了这么多，一般我就稍微注意一下下面几点！呵呵。这种方法虽然起初效果不明显，所以不可以太绝对
其他4条回答
那么，如果你改变了自己的心理调节方式，吃得多主要是人在不安的时候的一种心理调节方式，但人的心理调节方式很多，你就解脱了，不再依赖吃东西，可以学习佛法，慢慢就会瘦下来。如果有时间，听听济群法师的讲座人其实并不需要吃那么多
‘减’不一定必须从正餐入手，饭是要吃的，蔬菜也需要多吃，可以肯定的是蔬菜多吃不会导致肥胖。
蛋白质的摄取在一日三餐里可以不用吃肉，但不吃肉的前提是需要从别的食物中寻求蛋白质，可以选择牛奶和鸡蛋，它两含维生素B12丰富。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定...
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