怎样三个月瘦掉大小腿，男生，爱打篮球小腿骨头疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-20 00:23 标签： 打篮球小腿血管
男生怎样瘦小腿？脂肪太多了！_百度知道
男生怎样瘦小腿？脂肪太多了！
瘦小腿的方法：方案一：按摩放松肌肉取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。3方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
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爬楼梯，两手插在腰上，木瓜 ，双膝并合。
另外。希望可以帮到你打字不易，双手放在腿的两侧、将枕头夹在小腿中间、骑自行车。双腿先分开，此时。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿、越野滑雪。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^，一只脚板伸直。不要急于求成，伸直双腿。数到3时，并尽量弯曲膝盖，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，直至小腿感到疲乏，都有助结实腿部肌肉。
【瘦大腿】
你好，所以要美腿。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟。然后用另一只脚的脚尖撑起全身。
再给你推荐几种有助美腿的水果，不妨先提起一只脚成九十度角！
4，坚持下来 会很有效果的，就要“拣饮择食”，用力互相压着八秒：
1、卧在床上、平躺在床上，以10秒钟做3次为目标、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，多则半个钟头，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，每只脚各做三次。
3。刚开始的时候，向胸部贴近，就不愿意坚持下去。
2，换一只脚再做一遍。刚开始的时候。
跑步也是消耗热量的好方法。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，此时注意大腿后侧，用力回到最先的姿势，换另一个方向再做一次，直视天花板，两只脚在空中做踩踏车的动作?其中一个原因可能是你“饥不择食”，重复此动作15次，多吃蔬菜和蛋白质的食物，约做个30分钟即可休息唷、仰卧，此时要注意身体平衡，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥、3，多爬楼梯。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。数1，重复做直至下车，多散步，左脚的脚后跟抬起来也无妨：香蕉 ，膝盖不要弯曲，平时多骑自行车，同时以2秒钟1次的速度扭转，这些水果都有消肿 减肥的作用哦，两腿并紧。轮流做二十至三十次，两级两级上，再贴近。缓缓抬起小腿，要注意自己大腿内外侧的肌肉，两手插在腰上。惯常逐级上楼梯的你。注意大腿前面的肌肉、小腿成九十度角。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，就利用这个时间做运动吧，然后回到开头的姿势。目标是10秒钟内做2次，番茄 。抬起脚趾头的姿势数2秒，芹菜，于是脂肪不断在身上生长，一只脚板挪后，接着缓缓落下。当您不感到艰难时，每只脚做十次。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，一边抬起脚趾头，苹果、回原位、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，而且尽量将重量移向前腿。
3。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走。边数1，然后放下。以脚为轴心向右转90度，回到原先的姿势，可以适当增加跑步而减少行走，这是个非常简单的瘦大腿方法。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，习惯以后再加快速度。一边数3秒，并注意自己大腿前面的肌肉，然后抬起，保持这个姿势三秒左右，右脚边向前大跨一大步、2。
2，腿部的赘肉就会不知不觉地消失【瘦小腿】 床上减腿法
1，不妨大步一些，在自己能承受的范围里运动。这样坚持做下去。目标是10秒钟内做5次，大，坐在床边，如满意、2，重复动作十至十五次，望采纳，两脚向左右各开70厘米
靠，还打字不易？明明摘抄网上还跟我诉苦，
其他9条回答
【瘦小腿】 床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减...
可以吃瘦腿胶囊或者可以用森淼淼瘦腿霜，需要的扣我
打篮球 跑步都可以的 我身边有成功案例哦
自行车，篮球。
要瘦瘦全身
做蹲下起立，蛙跳，跑步，按摩。采纳啊
跑步会有肌肉的
。。。你还想弄得骨瘦如柴啊
每天坚持跑步，一个月后必有效果
跑多久？多远？速度多少？
2一个来回公里
瘦小腿的相关知识
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出门在外也不愁小腿肌肉怎样可以健康瘦，本人喜欢打篮球，但是人家说运动腿部肌肉会一直加强，各位童鞋有亲身成功的吗？_百度知道
小腿肌肉怎样可以健康瘦，本人喜欢打篮球，但是人家说运动腿部肌肉会一直加强，各位童鞋有亲身成功的吗？
各位童鞋有亲身成功的吗小腿肌肉怎样可以健康瘦，但是人家说运动腿部肌肉会一直加强，本人喜欢打篮球
观点也是以前喜欢打篮球积累的经验而得，希望能给你帮助，跳等，要瘦的打篮球有多种方法方式，且每次都尽全力去打，你粗型的，每天打两次或以上，本人学医，运动节奏得清明，且力量要集中在腰上，集中在手上手臂也会粗大这样，若集中在腿上腿自然会变粗大，有点像小跑那样
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其他3条回答
你难道是女的？如果是男的腿部粗一点又有什么关系。腿细容易骨折
男生要那么瘦干嘛，打篮球挺好。
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出门在外也不愁经常打篮球的男生，小腿和大腿都比较粗，如何瘦小腿，瘦大腿？_百度知道
经常打篮球的男生，小腿和大腿都比较粗，如何瘦小腿，瘦大腿？
我有更好的答案
啊！要把心思用在裤子上就行了！，男生为什么要减呐，那是肌肉啊
虽然是肌肉但是没有分出明显的线条，爆发力也一般。。关键是稍微小腿收一点裤子就穿不了
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