哑铃卧推多少公斤合适80公斤体重62公斤是啥水平?

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你们当地的健身房有过身高175以上,体重80公斤以上,但是卧推不了空杆的成年男子吗?
本帖最后由 ENKO1222 于
21:51 编辑
你们当地健身房有没有这种身高175以上,体重80公斤以上,身体正常无疾病,但是卧推不了空杆的成年男子吗?我四年前遇到一个,这两天又遇到一个。卧推空杆做组,每组十次,第一组可以勉强完成,第二组只能推几个,第三组一个都起不来,组间休息时间也有几分钟,如果年纪很老的话也无所谓,可惜都才二十来岁不到三十,真让人有种恨铁不成钢甚至想煸他的冲动。
是不是头天晚上消耗太大了?
基本上是废了
我当年就被40KG的杠铃压的起不来过
我现在自己都纳闷 当年怎么做到的!
我靠!这种老婆,正常男人能不想fuck嘛?你太性福了!&
纳兰元述 发表于
我当年就被40KG的杠铃压的起不来过
我现在自己都纳闷 当年怎么做到的!
我倒是最郁闷你的头像是怎么做到的!!太生猛了!!!!!
本帖最后由 海南的冰灯 于
00:16 编辑
纳兰元述 发表于
我当年就被40KG的杠铃压的起不来过
我现在自己都纳闷 当年怎么做到的!
我倒是最郁闷你的头像是怎么做到的!!&&太猛了!!!!!
网络卡,劲真大,发了两遍~~~~FUCK!!!!
头像我老婆,我也觉得挺生猛,但别FUCK啊!&
或许是有伤,在恢复训练,再说别人用什么重量和你有毛关系!我深蹲还空杆呢。
我记得我以前第一次在健身房练的时候就是的一个2.2米的空奥杠 推的东倒西歪 很是吃力&&做完几组后 疼了好几天&&现在就在家练练卧推75公斤做组还是很轻松的&&夏天再考虑买个结实点的卧推凳 上重量&&现在用的是100多的卧推凳 感觉不安全。。。
哈哈楼主自己练的好就可以了~别管别人啊~
如果是一个从来都不爱锻炼的小胖 是很正常的。
只要是能在那待着,就说明还有救。
这个时候别挖苦他,应该帮助他一下。在家锻炼一年多了,现在卧推80公斤很难再往上_百度知道
在家锻炼一年多了,现在卧推80公斤很难再往上
很难再加上去,没人保护每组2个本人身高164 体重52公斤 锻炼一年多了,现在卧推80公斤,是不是停留在这个阶段很难再上去了,硬拉100公斤5个,深蹲85公斤 5个,已经维持很久了
提问者采纳
中级阶段4-6组、每组次数
每组次数这个概念非常重要,如对您有用请【选为满意回答】,高级阶段8-10组,一般初学者2-3组就够了,适合大多数的健身训练,次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数,甚至2次&#47,同时对三角肌前束有锻炼作用,到高级阶段时。以中、组间时间间隔
这是一个非常重要且容易忽视的概念,高水平的运动员在赛季可天天练,要明确所训练的部位为胸肌上部,这是最重要的,一般采用慢速动作,组间时间间隔是指相同动作组与组之间的休息时间、肱三头肌。如做哑铃上斜卧推时。一组6次以下用于提高力量、分离度和精细度并可减去一部分脂肪;8-12次用于增大肌肉块、健身频率
通常初学者3次/65%-80%为中等重量。
7,给个【赞同】表示鼓励,2-3天身体机能处于下降水平;65%以下的重量为小重量;15-25次以上用于提高肌肉分离度,雕刻肌肉线条;每天,通过提高动作速度来获得效果。
2。动作不标准 没有目标肌肉 都属于白费功夫的健身不能只最求 最大力量、组数
组数是指每个动作所做的组数、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、速度
在健身训练时。
4。这样的状态 进步会非常慢的,5-8天才会产生超量恢复,1分半中以上为较长的间隔、目标肌肉
做动作之前要明确训练的部位,对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以、大重量进行训练,可以增长力量和肌肉围度、动作
充分了解某一部位的训练动作。祝你早日成功。
3。通常短间隔在30-45秒左右。当然不排除某些健身方法,1分钟左右为中等间隔。而且也是新手 特别容易犯的错误。最大重量的85%及以上为大重量。
6。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,3-5天恢复到原水平!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练,中等水平的练习者每周可练3-4次,一个部位的训练动作可以增加到8个、重量
以只能完成一次动作的重量为最大重量;每周即可;
8;25次以上用于减脂。用中,重点是要感受目标肌肉的发力过程。知道了训练的肌肉群之后。1
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