褚 微（黑龙江省北安市体育运动学校，黑龙江 北安 164000）
摘& 要：介绍了摆臂技术的训练原理、手段和应注意的问题。着重剖析了摆臂对提高滑跑速度所起的作用。
关键词：速度滑冰；摆臂技术；技术要领
&&&&&&& 速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调、省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。它要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行、单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰三个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能作出合理的技术动作。速滑的摆臂动作既有着不同与其他运动项目的特点，也有着与其他项目相似的协调要求。两臂前后加速摆动，准确协调的配合是良好滑行技术的基础。摆臂的力量、幅度要与腿部动作及滑跑速度相一致。
&&&&&&& 1 摆臂技术的发展历程
&&&&&&& 摆臂技术的发展。20世纪５０年代，速滑运动员只是在５００ｍ全程进行摆臂，长距离是不摆臂的；20世纪６０年代，有些运动员在中距离项目弯道上进行单摆；至20世纪７０年代，对摆臂的认识逐渐提高。在这一点上国外运动员总是先领先于我们，在长距离弯道上单摆是国外运动员先开始的。速滑的摆臂技术的应用也是不断向前发展的：先是短距离项目摆臂，发展到长距离项目摆臂；先是弯道单摆，发展到直道也单摆臂。在滑冰速度日益提高的情况下，摆臂的作用已越来越大，摆臂已越来越受到人们的重视。
&&&&&&& 2 摆臂对提高滑跑速度所起的作用
&&&&&&& 摆臂的加速是指整个摆臂过程是加速进行的，速度越来越快，摆到前后高点时速度应达到最大。摆臂的制动是指当加速摆臂至前后的高位点时，使摆动的臂突然制动。
&&&&&&& 2．１制动的前提条件是促使摆臂有力臂的摆动从前后高位点速度为零的情况下开始时，臂下落的动作可看是自由落体运动，因此是逐渐加速的。当臂通过下垂点向上摆动时，如果肌肉仍不用力，则臂是靠惯性向上运动，这时臂的运动是减速运动，速度越来越弱，到高位点时速度为零。这样的摆臂不用进行制动，因为它已经停止运动了。要对摆动的臂进行制动，那就必须使摆动的臂有一定的加速度。而要使摆动的臂有一定的加速度，就必须给它施加一定的力量。因此，摆臂制动的前提条件是加速摆臂。这个条件促使了摆臂的肌肉用力，强调摆臂的制动，也是提倡用力摆臂。
&&&&&&& 2．２加速摆臂对蹬冰阶段的作用。当臂由下垂点向高位点加速摆动时，蹬冰腿正处于蹬冰阶段，由于摆臂的加速度方向向上，加速所产生的惯性力方向向下并指向支点。因此蹬冰腿除了负担体质量以外，又增加了惯性力的作用。这有两点好处：一是加大了对冰面的压力，即增加了蹬冰力；二是向下的惯性力增加了蹬冰腿的肌肉负荷，加大了这些肌肉的张力，因而提高了蹬冰的力量。
&&&&&&& 2．３加速摆臂对自由滑行阶段的作用当臂由高位点向下加速摆动时正处于一腿是自由滑进阶段，另一腿是收腿动作阶段。由于臂下落加速摆动，加速度方向向下，加速所产生的惯性力方向向上，背离支点。
&&&&&&& 3 摆臂的技术要领
&&&&&&& 3.1动作概括。
&&&&&&& （1）动作任务。有助于加快移动重心，提高滑跑频率。有助于增加蹬冰力量，产生更大的向前推力。可保持动作平衡和直线滑行的稳定性。
&&&&&&& （2）摆臂种类。摆臂分为单摆臂、双摆臂和背手滑行（不摆臂）。通常，单摆臂多用于中、长距离，以保持滑行节奏和速度的均衡；双摆臂多用于起跑、短距离和终点冲刺，以提高速度；背手时间在每圈滑行中是很短的，主要在长距离项目出弯道后直道中间段落，其目的在于利用弯道获得的较高速度，将手背后延长滑步，放松一下。
&&&&&&& （3）动作要点摆臂的方法：两臂摆动有三个位向点，即左（右）臂的前高点、两臂的下垂点和左（右）臂的后高点。前摆时，臂从后高点顺势下落经下垂点加速向前上方摆至前高点，然后，臂从前高点回摆下落经下垂点，接着加速向后方至后高点。a.摆臂应领先于腿部动作，当腿部动作高速运动时，臂与腿才同步运动。b.两臂以肩为轴做独立的加速前后摆动。c.前摆至最高点时，手不超过肩高。肘部弯曲夹角为；短距离可以小于45&，长距离约150~170&。d.后摆至后高点时，肘与手的动作要求是：短距离肘要保持弯曲状态，肘与肩部大致齐平，手略低于肘部，如后摆过高则摆臂路线会加长而降低摆臂速度;长距离则肘部不能弯曲，手臂在后高点可略超过头部。e.两臂要贴近大腿摆动，使之与头、支撑腿、躯干成平行摆动方向，这有助于保持平衡。
&&&&&&& 3.2动作要领。
&&&&&&& （1）臂的摆动应以肩为轴。摆臂不要影响双肩与上体的平稳性，以免引起肩部紧张和多余动作。（2）臂的摆动要贴近大腿做前后摆动。（3）两手微屈或半握拳，腕部放松。手与腕部的紧张可能传递给臂与肩部，从而影响动作的连贯性和速度。（4）臂的摆动方向、力量、幅度和速度应与腿部动作协调一致，在获得高速滑跑之前，臂的摆动可稍领先腿部动作，以加快腿部动作节奏。（5）短距离可采取屈肘摆动。中距离向后摆动时可将臂完全展直。在不同段落可采用单摆臂或背手滑行。
&&&&&&& 3.3动作练习方法。
&&&&&&& （1）原地摆臂练习，体会通过三个位向点的摆臂线路和方法。（2）原地踏步摆臂练习，体会摆臂路线与方法。（3）行进间走步摆臂练习，体会上下肢协调配合。（4）滑行中的摆臂练。逐次体会上、下肢配合，臂的摆动线路、方法，肩和腕的放松动作。（5）在慢滑中体会前摆、后摆的方向与部位练习。（6）正常滑行中的摆臂练习。（7）单摆臂练习。（8）快速滑跑中的摆臂练习。（9）起跑中的摆臂练习。
&&&&&&& ４ 与摆臂有关的几个问题
&&&&&&& ４．１摆臂的加速和制动关系摆臂的加速与制动，二者相辅相成，互相联系，缺一不可。摆臂的加速是制动的前提，摆臂的制动是加速的结果。
&&&&&&& ４．２应加强摆臂肌及其对抗肌的训练加速摆臂的力量来自摆臂肌肉的收缩，加速摆臂产生多大的惯性力，肌肉收缩就要付出多大的力。要使加速摆动的臂产生制动，必须经运动的臂施以大小相等、方向相反、作用在同一条线上的反作用力。这个力量来自对抗的肌肉收缩。
&&&&&&& ４．３摆臂的肌肉使臂前摆的肌肉：三角肌前部、胸大肌、喙肱肌和肱二头肌长头。使臂后摆的肌肉：三角肌后部、背阔肌、大圆肌、小圆肌、网下肌和肱三头肌。训练摆臂肌及其对抗肌的手段很多，其中以专项摆臂动作较好，徒手或负重手持哑铃、杠铃片、小沙袋或者橡皮带练习都是有效的。
&&&&&&& ４．４摆臂的力量因项目不同、滑跑速度不同而不同蹬冰力量大时，摆臂的力量相应也要加大，制动的力量也就同时加大。滑跑速度慢时，摆动的力量小，制动的力量也就小。甚至不需要制动。总之，快速度大制动，不加速不制动。
&&&&&&& 综上所述，速滑的摆臂对蹬冰的作用是不可低估的，必须引起速滑教练和运动员足够的重视。
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大家都在看（1）神经和激素；小脑；（2）复杂（条件）反射；3耳蜗；（3）膈肌收缩，膈顶部下降；肺或肺泡；线粒体；（4）肾单位【解析】试题分析：（1）人体是一个统一的整体，各项生命活动要在神经系统和激素的共同协调、配合下才能完成，使人体成为统一的整体．当人情绪激动时，大脑皮层就会特别兴奋，并通过支配肾上腺的神经促使肾上腺分泌较多的肾上腺素等．这些激素能够促使心跳加快、血压升高，并且促使皮肤因血管扩张而显得面红耳赤．小脑的主要功能是使运动协调、准确，维持身体的平衡；（2）反射一般可以分为两大类：非条件反射和条件反射，非条件反射是指人生来就有的先天性反射，条件反射是人出生以后在生活过程中逐渐形成的后天性反射，是在非条件反射的基础上，在大脑皮层参与下完成的，是一种高级的神经活动，开赛时运动员应枪声迅速起跑，是由人的大脑皮层参与的条件反射；在听觉的形成过程中，能接受声波信息的感受器位于耳蜗内；（3）呼吸运动是指人体胸廓有节律的扩大和缩小的运动，包括吸气过程和呼气过程，吸气时：肋间肌收缩时，肋骨向上向外运动，使胸廓的前后径和左右径都增大，同时膈肌收缩，膈顶部下降，使胸廓的上下径都增大，这样胸廓的容积就增大，肺也随着扩张，导致肺内的容积增大，肺内的气压低于外界大气压，外界空气通过呼吸道进入肺，完成吸气的过程；肺是呼吸系统的主要器官，是气体交换的主要场所．肺泡是进行气体交换的主要部位，肺泡数目多，外面缠绕着丰富的毛细血管和弹性纤维．肺泡壁和毛细血管壁都很薄，各有一层上皮细胞组成．这些结构特点，都有利于进行气体交换。人体呼吸过程如图所示：因此人体从外界吸入的氧气是被组织细胞利用的．组织细胞利用氧，是将有机物氧化分解、释放能量，供人体生命活动的需要．即有机物+氧气→二氧化碳+水+能量，这个过程是在细胞的线粒体中进行的；（4）兴奋剂从血液到尿液经过的路径：兴奋剂→下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管→肺静脉→左心房→左心室→主动脉→肾动脉→肾脏→…→体外．神经系统的结构和功能的基本单位是神经元；神经元的基本结构包括细胞体和突起两部分。考点：此题考查的是激素调节与神经调节的关系；耳的基本结构和功能。&#xa0;
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科目：初中生物
来源：2014年初中毕业升学考试（广东卷）生物（解析版）
题型：选择题
观察衣藻、水绵、海带等藻类植物时，发现它们的共同点是A.有进行光合作用的器官B．没有根、茎、叶的分化C．能固着在海底生活D.能供人类食用&#xa0;
科目：初中生物
来源：2014年初中毕业升学考试（广东东营卷）生物（解析版）
题型：选择题
“一只雄黑猩猩飞快下了树，并且不慌不忙地向我走来，当走到离我还有三步远时，它站住了，毛发耸立起来，样子凶暴可怕……”这是珍妮·古道尔对黑猩猩的一段记录。珍妮·古道尔运用了哪种研究方法？A.观察法
D.测量法&#xa0;
科目：初中生物
来源：2014年初中毕业升学考试（山东菏泽卷）生物（解析版）
题型：选择题
如果饮食中缺碘，可能出现的病症是（　　）A．心脏病B．糖尿病C．侏儒症D．大脖子病&#xa0;
科目：初中生物
来源：2014年初中毕业升学考试（山东菏泽卷）生物（解析版）
题型：选择题
下列有关蕨和大豆两种植物共同特征的叙述，错误的是（　　）A．由细胞构成B．能进行光合作用C．有根、茎和叶的分化D．能利用种子繁殖&#xa0;
科目：初中生物
来源：2014年初中毕业升学考试（山东烟台卷）生物（解析版）
题型：选择题
科学家运用不同的研究方法揭开了自然的奥秘，设计对照实验来获得证据是常用的方法。下列研究不需要对照实验的是A．孟德尔的豌豆杂交实验B．普利斯特利的植物更新空气实验C．巴斯德的鹅颈瓶实验D．班廷的切除狗胰腺实验&#xa0;
科目：初中生物
来源：2014年初中毕业升学考试（山东烟台卷）生物（解析版）
题型：选择题
相同环境中，两年生红富士苹果树的树干周长比国光苹果树长14％，主要原因是A．两种植物茎的结构不同B．有机物和水分的运输管道不同C．土壤中无机盐的作用不同D．茎的形成层细胞分裂速度不同&#xa0;
科目：初中生物
来源：2014年初中毕业升学考试（山东潍坊卷）生物（解析版）
题型：综合题
（8分）已知玉米的高杆和矮杆是一对相对性状，若用B、b分别表示显性基因和隐性基因，请根据表中玉米亲本的杂交试验分析回答：杂交组合亲本子一代植株表现高杆矮杆甲高杆×矮杆453株446株乙高杆×高杆667株226株（1）通过
杂交组合，可判断出玉米高杆与矮杆的显隐关系。（2）请在下图坐标系内完善乙组杂交组合的子一代不同性状植株比例的柱状图。（3）夏播玉米一般实行间作套种，这样能够提高农作物总产量的原因是
。（4）若实验室内只有上述高杆玉米种子，请用遗传图解和必要的文字表示培育出矮秆玉米种子的过程。&#xa0;
科目：初中生物
来源：2014年初中毕业升学考试（山东滨州卷）生物（解析版）
题型：选择题
下列关于达尔文自然选择学说的叙述中，不正确的是（　　）A.自然界中的绝大多数生物都有过度繁殖的倾向B.生物要为争夺有限的生存条件而进行斗争C.为了适应环境，生物会主动产生有利变异D.具有有利变异的个体容易生存下来并繁殖后代&#xa0;随着速度轮滑运动的不断推广，很多朋友都对速滑产生兴趣，速度轮滑，顾名思义，就是强调速度的一项轮滑运动，有场地赛，公路赛，马拉松赛，目前不少轮滑爱好者都用速滑鞋作为刷街工具。
由于速滑鞋的特点，能否选择合适的速滑鞋，是能否体验速度轮滑魅力的一个重要因素，常常有人说，穿速滑鞋是一个很痛苦的过程，磨脚，疼，是最常见的问题之一。而这些往往是鞋子选择的不合适所造成的。
人们常说：婚姻就像一双鞋，合不合适，试过才知道。虽然速滑鞋跟婚姻没多大关系，但是，一双好的，合脚的速滑鞋，确实才能更加爱上轮滑运动。
速滑鞋子主要由四个部分组成：上鞋、 架子、轴承、轮子 。一、速滑上鞋（鞋身）
速滑鞋的上鞋一般用碳纤维，玻璃纤维以及混合编织物制成，表面用皮革，复合材料，纳米材料，主要是耐拉，耐折的物料。
碳纤维层数越多就越硬，价格就越高，但是真正取决于速滑鞋硬度的因素，并不止碳纤维的层数，而跟贴合碳纤维的胶水有很多大关系，用的胶水不好，多少层都会发软。记忆材料
高档的速滑鞋内部还会用上记忆性材料，会记忆住选手的脚型，提高鞋子的舒适度和掌控性。速滑鞋身分为为热塑和非热塑两种：
热塑是在鞋子制作过程中添加热熔胶，当使用者觉得鞋子某部位不舒服时候，可以给鞋子加热，热熔胶变软后，鞋子可根据使用者脚形状塑性，冷却后定性。
非热塑的鞋子是不能通过给鞋子加热来调整形状的，就比较痛苦，如果出现磨脚现象，只能忍着，个人认为多花点钱 弄个热塑的对自己好，至少不受罪。二、刀架：
目前轮滑的刀架大部分是用铝合金通过数控车床加工成型的，使用材料有7075俗称7000系列铝合金，和6061俗称6000系列铝合金：7000系列铝合金刀架
7000系列铝合金做的刀架： 重量轻，硬度高，加工困难，成本较高，通常用于高档鞋或高端速滑鞋。
6000系列铝合金做的刀架： 重量重，硬度低，加工容易，成本较低，通常用于休闲鞋和低档速滑鞋。
目前还有些品牌使用镁铝合金，这种材料重量仅是传统铝合金材料的2/3，不过这种材料加工比较困难，表面处理复杂，容易氧化，加工成本比较高。也有些工厂采用镁铝合金压铸的方式做刀架，结果是比较粗糙，达不到使用要求。鞋底连接： 有2点连接和3点连接：二点式速滑鞋
鞋子的高度决定重心，高度决定于鞋子第2个轮子的大小,轮子与鞋底的距离，轮子越小离鞋底越近，重心越低，越容易控制，对脚踝力量要求也小。
随着110mm轮子的大量使用，架子也是影响速滑鞋结构的一个因素
综合上面的原因，市场上也出现165mm和195mm二种规格的鞋子两点连接主要分为 165mm、195mm
两种孔距（指两个连接点之间的距离）
165mm属于最早期出现鞋子并使用至今，主要适用于5轮速滑鞋，但也有专为165mm设计的4x100架子
195mm孔距是2004年出现4x110配置架子后新出现的鞋子，为了配合鞋子降低高度，把刀架与鞋子连接处的孔距延长。
195mm的孔距，造成37或38码以下鞋子因为尺寸问题，以及选手腿长的原因，没办法装这么长的刀架，所以，38码以下的速滑鞋，通常会使用165mm孔距，装100mm的轮子。三点式速滑鞋
3点连接，指的是2006年澳大利亚BONT品牌研发后生产的一款三点式连接鞋子，在鞋子的中间延场一个支撑点，能增加一个发力点，使脚腕力量发挥的更大，滑行更快，具体表现还是要因人而异的。三点式的和二点式的上鞋和架子是不能通用的。
鞋帮的高度越高，对脚踝的支持力越大，就越稳定，但是灵活就差很多，通常用于马拉松或长途赛事中，或者在儿童速滑鞋中，会使用高帮的速滑鞋。
鞋帮的高度越低，对脚踝力量要求比较高，越不稳，但是灵活性很高很多，通常会用在场地赛事或者短途赛事中。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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很多爸爸妈妈觉得轮滑很危险，一直都不鼓励宝宝学这项运动，认为哪怕要学也得等到了十来岁的时候。但是程教练说1月15日，第十三届全国冬季运动会（简称十三冬）女子冰球开赛，在15日与16日的比赛中，乌鲁木齐女子冰球为了使我们的集训有一个明确的目标和良好的训练效果，现定制一份计划，希望对提高我们的技术有所帮助。要是说大家有孩子渐渐长大，开始对一切事物感兴趣，看到其他孩子在溜滑轮，好像很酷的样子，于是就嚷着要父母买鞋这座由西班牙建筑师Manuel del Busto于1912年设计并修建的位于西班牙阿斯图里亚时下，玩轮滑是孩子们热衷的一项时尚运动。每到周末，一群脚穿轮滑鞋的孩子就聚在公共广场、公园绿地，展示自己速度轮滑基本姿势：1静蹲：双脚平行站好，一拳之隔，双手握拳，腿弯曲，膝盖与脚面垂直，手肘放在膝盖上面，拳头托现在很多的人把轮滑当成了一种生活方式!无轮滑不生活,形成了很多的轮滑团队,基本上各个地方都有多个!一般隔三岔1月11日早晨，南京雪花纷飞，迎来2016年第一场雪，南京最低气温下降到了零下2度，户外运动的市民明显减少，自我感觉，基本功比花式动作更加重要，只要基本功练习够了，把各个基本步伐和内外仞的使用结合起来，就基本上能够完速度轮滑技术与速度滑冰技术，无论在技术结构、做功机制、滑行轨迹等方面都有本质的区别，下面就两者陆地冰球受到很多小朋友的喜欢以及家长的欢迎，这次在广州举办的飞扬新年杯陆地冰球挑战赛吸引了全国各地的所谓自由滑动作是指那些除滑行技术、步法、跳跃和旋转等动作之外的起陪衬和表演作用一系列自由滑行技术动作。单有很多人总是认为轮滑的基础是学习花样轮滑的人在练习的，那就是大错特错了，在国内平地花式一般的玩家，胖MM们想减肥么?想减得有效率点么?想减得时尚点么?想减得开心点帅气点么?那么就来轮滑吧，绝对让你在短短的时加拿大发明家杜瓦蒂最近发明超级轮滑鞋“Rockit SFS”，集滚轴溜冰鞋、滑板车及滑板功能于一身，极具弯道滑跑(弯道技术)就是转弯需要的技术，它包括几种具体方式：双脚平行的快速转弯，双脚平行短步蹬地转弯，向每到周末，五棵松万水冰球俱乐部室外冰球场，一群十岁左右的中关村三小的小学生头戴冰球帽、脚穿冰球鞋短道速滑项目，一直是我国冬季代表团最有代表性的项目，尽管在我国起步时间不长，但成绩斐然。1988上帝忘了给我们装上翅膀，我们却用轮子飞翔生命不止，轮滑不息谁在坚持，谁在放弃轮滑不止 青春不败平花不只是一项陆地冰球（英文名Inline Honkey）又叫单排轮滑球，陆地冰球来源于冰球，是国际冰球联合作为业余爱好者,想滑快点, 双臂自然下垂,能摸倒自己的膝盖也就可以了如果是专业队员,至少要做到肘关节放在膝盖俯身、加速、瞄准、射门，所有的动作一气呵成……谈起冰球，大家总会想到北美的那些“糙汉子”，其实在咱青神童!近日，印度7岁男童狄罗科奇盛(Tiluck Keisam)却刷新了一项打破了车底溜冰116米的吉尼为何越来越多孩子热衷轮滑？1.学习轮滑可提高宝宝的身体素质宝宝在两岁时就可以开始练习轮滑。轮滑练习可以提高孩轮滑作为一项时尚运动，吸引了大批的爱好者，在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影，那么，学自由滑的跳跃种类较多，一般根据起跳方式分单足跳（用刃起跳）和双足跳（点冰跳，一脚用刃，另一脚用制动器点地由北京市体育总会主办，北京市轮滑运动协会、浩泰国际冰上中心承办的第一届大众冰雪北京公开赛短道速度滑冰比赛冯小刚溜冰　　昨晚雪花夜，小编慕名去看了《老炮儿》，戏里六爷五六十岁的人了还在年轻人群中滑冰，背景音讲着三国作为业余爱好者,想滑快点, 双臂自然下垂,能摸倒自己的膝盖也就可以了如果是专业队员,至少要做到肘关节放在膝盖《透视俄罗斯》消息，并不仅仅是克里姆林宫希望看到俄罗斯转向东方。随着人们对2022年北京冬奥会的期待逐渐12月25日上午，威海市轮滑运动协会成立大会举行，64名协会会员代表参加。　　大会上依次宣读了协会筹备工12月26日，由市桥街道办事处主办，市桥街文体中心、市桥城区教育指导中心承办的2015年市桥1.主办单位：广东省青少年体育联合会2.承办单位：童行户外、拾梦人旅行网、广州飞扬青少年体育俱乐部3.协办单自由滑的跳跃种类较多，一般根据起跳方式分单足跳（用刃起跳）和双足跳（点冰跳，一脚用刃，另一脚用制动12月18-20日，由中国轮滑协会、广东省轮滑运动协会、广州市溜冰协会主办，广州协和中学承办，美洲狮红魔“来吧，穿越冰雪，穿越星辰日月，薪火相传的文明从来就没有熄灭……”26天后，十三冬的会歌将在新疆对于很多年轻父母来说，在宝宝长到3岁以后，给他们准备运动装备时基本上都会想到轮滑。不过轮滑是项需12月13日，在2015-16赛季短道速滑世界杯上海站男子500米决赛中，从我市走出去的中国著名短道速滑本月26日至28日，“虎鲸杯”全国U18男子冰球锦标赛暨国家少年队选拔赛，将在青岛体育中心冰场举行。这是12月25日，河北张家口经开区小学轮滑教练给队员做示范动作。为丰富校园文化，提升学生体质，张速度轮滑运动技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大的速度。光阴荏苒，日月如梭。2015年很快就要过去了，回首这一年，冰雪健儿们有成长、有突破、有感动，当我们仔细回一、主办单位：
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