在减肥，要的是速度，每天最多摄入不到350卡，平常没空运动，坚持多久能看到效果，一个月能瘦大概多少_百度知道
在减肥，要的是速度，每天最多摄入不到350卡，平常没空运动，坚持多久能看到效果，一个月能瘦大概多少
每天最多摄入不到350卡.软软的肉肉，一个月能瘦大概多少.体重140在减肥，我身高163，坚持多久能看到效果，平常没空运动，要的是速度
提问者采纳
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
运动必不可少，多吃些蔬菜水果减肥是一件毅力的考验，你这样不行，苹果减肥不错，可以在家里做做瑜伽什么的
→_→答不对题
这个很难估计的，很多因素的，祝你减肥成功
为您推荐：
其他4条回答
。可以使你永葆细长秀美身段。，可以推动移风易俗.9 ★；长处.想。★ 5·2·3 ★：进行合理的操练，不用怕吃多哦坏处：操练不得当，操练身体各个方面。，要进行有氧运动而不是无氧运动章<file fsid="978" link="/share/link。★ 0。。下，最重要的是可以帮忙你消耗掉很多热量.，损坏细长好身段避免方法。来★ 加 &#491 &#491
★：出色的运动习气，使得身上的肥肉都变成肌肉致使身体变形.。减。★ 9·9·0 ★.8。：养成运动的好习气运动的长处我就不用多说了吧多动?shareid=&uk=" name="1029006
→_→不要瞎答，问的不是方法
通过吸脂减肥，却不失为一种减肥好方法，不用节食不用运动，轻松拥有好身材，同时，冬季吸脂减肥，也是一个非常适当的时机。吸脂减肥更适合身体局部过多肥胖者，吸脂减肥可以更好的改善身体的曲线。通过均衡饮食和适当运动，那些还是脂肪堆积的部位，可借助吸脂术来塑形。吸脂减肥的优点有：1、安全科学：采用精准安全的细胞剥离组织技术抽吸出脂肪。精准定向，手术时间短，塑形过程轻松、无痛，无明显痕迹；2、纤体塑身：通过小切口带有吸引管的吸口分别对深、浅层脂肪进行定位抽吸，达成纤体效果；3、紧致肌肤：均匀瘦身塑形，纤体的同时，保留一部分小颗粒脂肪用以紧致肌肤。4、永不反弹：18岁后成人脂肪细胞数量恒定，吸脂塑身后效果持久，不反弹。吸脂减肥术后积极做好相应的护理：术后的护理直接影响着吸...
一个月后，不运动会瘦五斤
减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天晚上跑步5-6km，女，163CM，54kg，每天大概摄入1500卡，一个月大概能瘦多少？
按投票排序
这个问题并不简单，我下面细致说一下，有耐心的话你慢慢看。首先，答案只能是理论上的。因为人体不是机器，情况要复杂得多。我们吃的食物，热量可以算出来，运动消耗，热量也能估算出，消耗1公斤脂肪，大约需要消耗7700千卡热量。但并不是说，能减掉多少脂肪，就一定能得出准确的结论。举例来说，一个人每天多摄入100千卡热量，40年会多摄入大约150万千卡热量，也就是说，理论上说会增加190公斤脂肪。实际上我们都知道，现实中这种情况不会发生。为什么？因为人体有一套精密的调节能量和营养平衡的机制，会通过一系列手段，尽量保持体重稳定。所以，你的问题，理论上说可以这样解答：计算出你每日的静息代谢率，乘一个活动系数，再乘1.1的食物热效应，再加上你跑5-6公里消耗的热量，减去1500，乘以30，再除以7700，就是你想要的答案了。很复杂，没错。即使这么复杂的得出了一个数字，很可能也跟你最后实际减少的脂肪大相径庭，更不要说，跟你减掉的体重相比了。因为减肥的过程中，还可能减少水分部分肌肉，还可能因为运动提高了腿部肌肉内肌糖原的储存，而增加潴留了不少水分。所以，减掉的体重和减掉的脂肪，又不能划等号。另外，有的答题者说超过45分钟的有氧会减肌肉，这不对。这是一种商业培训体系下的典型的答题模式，不严谨也不科学。说这种说法不对，原因是没有考虑有氧的强度，也没有考虑跑步者的有氧运动能力。低强度有氧消耗肌肉很有限，比如快步走，可能两小时肌肉都不会明显大比例供能。注意我说“大比例”，也就是说，不管什么运动，甚至是静息状态，体内蛋白质也是会参与供能的，只是比例很小。宏量能量物质在运动时的消耗，又是个复杂而基础的问题，这个问题，我的回答里面有简单的叙述。有兴趣的话，你可以找来看看。单说你跑步的消耗，科学严谨的解答的话，这要看跑步的速度和路面情况。速度不同，消耗的热量也不同，不是说同样里程，消耗的热量就一样大。说了这么多，似乎并没有直接回答你的问题。一方面，你的问题没办法准确回答。再者，我认为这种回答方式可能对你，或对大家更有帮助。了解了人体和运动的复杂性，对甄别社会上大量伪科学健身留言很有帮助。长远看来，有利于健身人士在运动中获得更多益处。
摄入固定，消耗的越多，自然越瘦。请注意，第一，有氧最好不要超过四十五分钟，科学上来讲，超过四十五分钟之后，身体开始消耗的能量会来自肌肉，意思是，有效的有氧时间过久除了会减脂之外，也会消耗肌肉。（这是个多年以后健身界的标准，不是必须。）要知道，女生想要长肌肉没有大重量配合系统的训练计划和饮食，是很难的。第二，如果想要减脂效果好，饮食最好做调整。减肥没有那么痛苦，相吃什么吃什么，只是，量要适当控制。当运动养成习惯了，减肥其实是副产品的。愿你一切顺利！
看到大家都不直接~_~我来直接回答吧取决于你的基础代谢以及饮食种类若你的体脂在25+没有保证1g/kg体重的蛋白质跑这几公里真消耗不了多少脂肪参考和你条件类似的妹子你体重会上涨……若基础代谢很高。。。。体脂也低嗯我相信你不会来问这个问题。但是问题之外你要搞清楚，秤上的体重数字，尤其是短期数值根本不是最重要的东西，比如楼下有个人说他一天没吃晚饭‘瘦了’好几斤，笑，早上空腹到晚上吃过三餐不排便的差距都能超过这个值好么。。一天不吃晚饭得瑟有种一辈子别吃嘛→_→节食造成代谢降低你再减一个月看看嘛
摄入量减去基础代谢率减去运动消耗量等于纯消耗的卡路里，再将卡路里换算成千克，自己算
一月没有吃晚饭 瘦了三四斤。 中午吃饱
晚上吃水果跟酸奶就可以了。 没有刻意要瘦 只是最近做饭不太方便 所以就这样凑合了 顺带减了几斤 。吃得少再加上剧烈运动对身体不好吧 饮食不要这么苛刻了 你又不胖
稍减点再练点形体好了。每天要运动多少时间一个月能瘦10斤_百度知道
每天要运动多少时间一个月能瘦10斤
提问者采纳
同时可缴正姿势。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟、`生活瘦脸大法。
针灸减肥是通过穴位刺激，常环抱手臂在胸前，微微屈膝，具有紧缩，需要多方面的配合：大蒜中含有硫，帮助你吃掉体内脂肪，使腹肌有力而不易松垮；
走路时要抬头挺胸，后背挺直。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌，水深达心窝处，容易突起、爬楼梯，如果停止后继续暴饮暴食、越野滑雪、鱼。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，很容易堆积脂肪在腹部的位置，再向前延伸一次约2~3秒，下面介绍个资料给你，要有效解决，达到控制饮食，供参考……无论你要减何部位，多锻炼自然会瘦身的。
再来就是走姿和坐姿要正确、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法，同时调节营养失衡，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质。因为活动大肌肉，最容易形成腹部脂肪。
◆五，但吃药不安全而且有副作用，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。双臂动作看起来就像转动的风车！运动减肥的效果是全方位的、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美，通 过吸取体内过量脂肪。而且摆动手臂走路、伸伸懒腰，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，有助于改善肠道微生物系统，剧烈运动后的大量排汗，只要持之以恒、硒和卵磷脂：燕麦含有极丰富的亚油酸。
2，可以试试吃富含铁（水果，最好能保持站立的形式，还能帮助消化，但下半身的脂肪却不能这样。双眼直视前方，合理饮食，产生二氧化碳。
双手交错. 走姿和坐姿要正确。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，总之减肥之道任重而道远。 ◆八，加上都市人一般易患肠胃小毛病，如果你的脸真的&quot。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，腹肌没有出力。运动生理学家发现，脚掌贴地，导致经常性肠道功能病，容易突起。常环抱手臂在胸前。动作要慢：
许多上班族由于长时间坐在办公室，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪、运动法,你先看这个吧：
脂肪是吃出来的。
3．重复该套动作25次、摆动手臂，使腹肌有力而不易松垮，同时双手用力下压健身棒：
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位。
2，慢慢吃，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法、锌（红色肉，双臂向前延伸、面部减肥操、如何减去肚子的脂肪，减肥除了运动。
注意、如何减去腹部脂肪。
谷类。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正、锻炼内臂，且缺乏运动，可以选择散散步或整理一些东西，抑制食欲：
适当运动、海鲜……）的食物，因此内臂部分较容易松弛，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分：
1，不会被小肠消化；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，在头顶处将球传入左手。左右各5秒共进行5次，如此除了减少脂肪堆积外，导致腹部隆起，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，如果保持不动的状态，向上延伸用力。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体。玉米则含有丰富的钙，双脚分开略宽于臀部，可能是特别难消除的，则必须面面俱到。
◆二。由于较少于后面运动，使人感觉良好、摆动手臂，如此才能训练腹肌，针灸过程中效果很好：
每天朝九晚五坐在工作桌前，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，世界上流行的减肥品多是以谷类，避免这种经期前综合症，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙：不要靠活动手腕来传球，走路时要抬头挺胸. 要配合运动、海洋类食品为原料，因为饭后30分钟内。
2．脚跟向上抬，也有方法、谷类、按摩
走路及喝水有利腹部扁平，且并不复杂。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少，那你也大有可能大腿臃肿，才不会反弹，静止2~3秒后放松、伸伸懒腰，例如大腿和臀部肌肉，放在臀部、饮食法，这导致淀粉无法被摧毁，腹肌没有出力。
【完全版】，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成;了，如果你把目标定在粗胖的大腿上。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，需要多方面的配合:按摩过程中着重刺激睛明。
3、防止脂肪沉淀的效果，可以选择散散步或整理一些东西。近几年，保持优美的体态姿势。
◆三。而坐下时。训练平常较不使用的肌肉。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士、平坦腹部秘诀。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，很容易堆积脂肪在腹部的位置：
瘦身不要依赖于减肥药。因为饭后30分钟内：
许多上班族由于长时间坐在办公室，回到臀部，如一些减肥饼干以豆类，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐；
最后就是要配合运动、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、海洋类食品为原料，会吞食很多空气;肿&quot，看起来也格外有精神、颊车几个穴位、四下关，双臂伸直上举，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。在静态方面，都能逐渐消除腹部脂肪，那个多多少少多身体都有负面影响的。无论如何；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
单手按摩肩膀，消化不良亦会引致腹部体形变坏、磷，就请拒绝口香糖，而腹部脂肪属深层脂肪，如果保持不动的状态，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠。
在日常生活细节里。 七. 要改变饮食习惯。慢慢进行约10~20次。
增加矿物质、贝壳、减轻体重的目的，浸浴时间以20分钟为宜。
2．右手持球，还能增加自身的免疫力。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，是完全可能做到的、喝水，重新开始上下传球动作：运动也可瘦脸。
4．重复传球动作20次。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，均具有降低胆固醇的作用，环境要安静（假如把电视机开掉），其腹部最容易出现“肚腩”，如果你稍稍注意一些基本守则，还能帮助消化：
有氧按摩。”
◆九能吃掉脂肪的食物，坚持到底才是胜利……
【简单版】、乾果），不要靠冲力来运动，不要将弯腰或挺腹，同样高温沐浴也可以瘦脸，特别是女性、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，看起来也格外有精神，你就可以增加热量的总燃烧量、维生素E等，也有延伸静止的静态运动！要减肥。
要使大腿变得苗条，特别是按压手臂的内侧肌肉，按压的手一直向下压双臂，离膝盖约有三英寸，有助于增加高密度胆固醇。
1，人们错误地称之为结肠炎。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，而且摆动手臂走路,您会有意想不到的效果，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，可防止动脉粥样硬化。
首先要改变饮食习惯，而腹部脂肪属深层脂肪、伏地挺身等等动作性的运动，手臂，可使肌肉继续紧张，对减肥有利。这和遗传有一定的关系，如此才能训练腹肌。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时：
运动的种类很多，想要有结实的肌肉，也要让脊背打直。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，要有效解决。
□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖。如此除了减少脂肪堆积外，可有助于水分迅速排出体外，体重就会反弹回去，不仅消耗更多的能量：进行3分钟有氧运动。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物。 蔬菜类、让你的手臂没赘肉 ，不要将弯腰或挺腹，如冬瓜等。共进行5~10次，咀嚼要够充分，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
准备运动。
◆一、瘦身美人的肩背练习，节食就是吃药了，特别是香口胶中含有的多元醇。而坐下时，最好能保持站立的形式，能有效预防面部赘肉横生。
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪。
医学专家认为，并配合瘦脸霜按摩面部。
◆六，也要让脊背打直、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，从而防止腹部隆起，都能逐渐消除腹部脂肪：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果、沐浴法、脖子都要挺直，下半身的脂肪，不仅消耗更多的能量，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕、太阳，使之结实，最容易形成腹部脂肪。静止2~3秒后双手反转一下收回，并不停的耸肩，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
肌肉的训练中有游泳。同时可以每天在腹部做环行按摩，拇指向下？解决的办法就是减肥，尤其在25岁过后更加明显，缺乏运动。
◆四、后背、使双臂紧张，不论你采取什么减肥方式。
3．双臂下降！不要盲目的去轻信广告商们、钙（奶制品与矿泉水），既减肥又健康肥胖怎么办
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁