健身可以跳几天绳跑几天步这样跳绳双脚交替跳不会进行吗?有什么区别?

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健身有什么好处
有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。 有氧运动包括:游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等。 无氧运动作用:增肌、增力等。 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 锻炼之前必须热身5-10分钟,每次训练时间45-60分钟为宜,不能超过90分钟。有氧运动一周训练4-5天,有精力也可以练7天,无氧运动一周训练3-4天。
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全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式 5,提高血液中的含氧量; 12,强化肌肉,提高自我心理调整能力和平衡心态; 6,提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力,提高基础代谢率,改善和平衡身体形态,提高运动后心脏的恢复机能水平,降低高血压; 8,提高肺循环和体循环的机能水平,降低高血脂,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力; 10; 11; 3; 2; 4; 7; 9; 13,强化心肌功能
一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤
维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑
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