坚持每天做100 俯卧撑一段时间后会怎么样？
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全是俯卧撑得来的 不要说不去健身房就练不出来 不坚持都是p话
day1俯卧撑40个，20 10 10，第一组第19个很吃力，第二组第三组从第7个开始吃力，最后一个力竭，胳膊有酸胀感。day2肌肉拉伤了，一做俯卧撑肱二头肌就有撕裂感，代替而做了多组器械动作。day3俯卧撑40个，，最后两个吃力，做完及时做了拉伸，同样有肌肉酸胀感，没有明显感到和第一天的对比。day4俯卧撑50个，做的空挡就有拉伸，比第一天有改善。
先上图我是看到了这个问题后才开始做的。一直想拥有个迷倒万千少女的身材，其实100天是不够的。anyway，既然做了，就来装一下逼吧。我是看到了这个问题后才开始做的。一直想拥有个迷倒万千少女的身材，其实100天是不够的。anyway，既然做了，就来装一下逼吧。
我觉得这一百天里，精神上的收获比身体上的收获是要多的。不过我现在其实也比100天前要强壮啦。
是如何坚持一件小事吧。做到后面，其实更多是一种习惯和一种不舍得了。一开始是坚持，当一个月左右过去后，每天一百个其实已经是一种习惯了。不做就不舒服，心里不舒坦。还有一种感觉就是，都坚持了那么多天了，把成就养得那么肥了，真不舍得放弃的。这一百天里试过一天忙活下来很累很累即使不标准还是要坚持做的，试过洗完澡才发现没有做也要做了再擦一次身子的，都坚持下来了。也挣扎过，但是理性告诉我，明天我一定会后悔。
说得不好，纯粹分享一下。
让开 都让开 让我来答！说你呢 瞅啥瞅！来，大家把手里的筷子放一放，听听答主的故事。
答主从初中开始坚持做俯卧撑 到现在刚刚上大一，有四五年了 大概两天做一组，一组一百五十个左右。 夏天多一些 平均每天一百个吧。 首先就是会变强壮吧，答主比较瘦 所以六块腹肌比较明显，和我一样瘦的基本都没我力气大。所以会让你特别自信，相信我。大街上看见一个人心里都会想一想我能不能打得过他？ 第二就是精神层面的，答主上高二时学习努力了一些，每天晚上九点下课，回到宿舍收拾一下，九点半我开始锻炼。我们宿舍四个人，其他三个都不太学习（但是我们关系一样很好，有个外号叫胖子，我经常和他闹着玩，他一百八十斤的时候我还可以和他抗衡，过了两百斤之后已经分分钟教我做人了我摔！！！） 因为他们都不学习所以我就去隔壁空的宿舍做作业，先做一些伸展运动，然后做俯卧撑，做到没有力气，大概一百五六十个，有时候会做两组。做完可能会给自己一点奖励，一瓶凉的碳酸饮料，嘿嘿 做完俯卧撑开始做作业，基本每天十二点之后睡。 写完作业写一篇日记，结尾写上写于xx高中男生寝室四楼尽头宿舍靠窗台的破铁床(因为没人住嘛)那个时候真的感觉特别充实，有一天早上出门阳光正好洒下来，明晃晃的照的我睁不开眼，空气有一点潮湿，吸一口特别精神，风吹起的柳絮被阳光照的特别亮，感觉那就是我梦想的光芒啊，伸出手就可以翻转地球的感觉。
贴两张当时的图片。当时无聊时候写的。 这是高三时候用的 可能不是全部。
这是高三时候用的 可能不是全部。 高考才刚刚过一本线 和知乎上的大牛比起来我可能什么都不算。 国外名校、清北这些提起来 对我都是小小夏虫，不敢语冰。但是我依然很开心啊，我只是那么一点点的东西，我什么都不是，所以只要我真的非常努力过，我就永远不会后悔、永远都很充实。 何况我没有放弃，我还在努力。如果你问我什么感受，我会告诉你:筋疲力尽之后伏在地板上用力呼吸的那种感觉给我带来的欢愉，我想应该是大于做爱的。以上。
一开始你要分成几组来完成，或者你是铁血党，起开始就一组完成，(能做到的真是无比铁血啦)，几个月后你终于可以在一组之中不休息不暂停不跪地的完成了。不好意思我自己最大单组是六十个一组，然后我就去健身房玩哑铃杠铃了，虽然我比那时更壮了，但是我现在只能做二十几个俯卧撑。
我想知道。。。。30岁的胖纸大叔，做这个有效果么。。
day01 08.29 20+20+15+10，组间20分钟day02 08.30 20+20+20+18，组间20分钟day03 08.31 20+10+18+20，组间15分钟day04 09.01 20+20+10，组间15分钟day05 09.02 20+20+20+20+17，组间15分钟day06 09.03 20+20+20+20+19，组间10分钟day07 09.04 20+20+20+20+20，组间10分钟day08 09.05 20+20+20+20+20，组间10分钟day09 09.06 20+20+20+20+20，组间10分钟day10 09.07 20+20+20+20+20，组间10分钟day11 09.08 20+20+20+20+20，组间10分钟day12 09.09 20+20+20+20+20，组间10分钟day13 09.10 20+20+20+20+20，组间10分钟day14 09.11 20+20+20+20+20，组间10分钟day15 09.12 20+20+20+20+20，组间10分钟day16 09.13 20+20+20+20，组间9分钟day17 09.14 20+20+20+20+20，组间9分钟day18 09.15 20+20+20+20+20，组间9分钟day 19 09.16 25+25+25+25，组间9分钟day 20 09.17 25+25+25+25，组间5分钟day 21 09.18 25+25+25+25，组间5分钟day 22 09.19 25+25+25+25，组间5分钟day 23 09.20 25+25+25+25，组间5分钟day 24 09.21 25+25+25+19，组间5分钟day 25 09.22 25+25+25+25，组间5分钟day 26 09.23 25+25+25+20，组间5分钟day 27 09.24 25+25+25+25，组间5分钟day 28 09.25 25+25+25+25，组间5分钟day 29 09.26 25+25+25+25，组间5分钟day 30 09.27 25+25+25+25，组间5分钟day 31 09.28 25+25+25+25，组间5分钟day 32 09.29 25+25+25+25，组间5分钟day 33 09.30 day 34 10.01 25+25+25+25，组间5分钟day 35 10.02 25+25+25+25，组间5分钟day 36 10.03 25+25+25+25，组间5分钟day 37 10.04day 38 10.05 day 39 10.06day 40 10.07 day 41 10.08 25+25+25+25，组间5分钟day 41~58 无运动day 59 10.26 30+35+35，组间10分钟
我每天倒立着做俯卧撑三十下至少，感觉肌肉丰满起来。如果不练的话，感觉会慢慢消瘦。
8月份突然想健身，兴冲冲去论坛泡了一下，找了个胸肌撕裂者筑基期跟着做，是膝盖跪在床上做俯卧撑，一开始真要命，做完胳膊酸嗓子疼，6-9组时动作全变形了 ，练一天休一天头，标准的俯卧撑只能做3-5个。现在不用跪着做了，一组30个，能做9组吧，后面挺累的。才一个月的变化啊！然而并没有什么卵用，我引体向上还是只能做一个！！！
怒占坑，来日我来回答！
给个简短直接的回答吧，从侧面看过去你的上围很厚实。
会变成大力水手？
会变成一拳超人o(*≧▽≦)ツ 。
占坑，目前实践中，每个周图片直播！
我只知道我那蛮有心机的男票，初中的时候就知道健身了～和他去操场跑步，跑完后他能连着做50个，缓好20分钟还能做50个～看他哼哧哼哧的，好帅好man
9月7日 第一天本人打算亲身试验，每天100个俯卧撑的效果，刚开始打算先跪着做orz。鉴于本人个人原因，打算练上斜俯卧撑，至于宽窄还没太弄明白，后面陆续了解了再慢慢改进吧。晚些时候来打卡。超级不标准俯卧撑100个，具体表现为俯卧不下去。本人是跪在床沿往下做的，(当然不往下也下不去)。具体感受为手腕断了，以及，俯卧撑真是一个锻炼腹肌的好动作。9月8日 第二天不知道是不是错觉好像下去的深一点了，具体感受为，上腹部酸。9月14日 第几天算今天欠600，还400不标准。真的还不起了，手发抖ing。改明继续还吧。本人又开始做俯卧撑了 50每天现在用的俯卧撑架 明显好做些1月14日 501月15日 50
一段时间后会想还是每天200个好了……额，300个也不难嘛……奥？400个也做得到啦！……800原来也可以……我擦我是有多无聊试试别的运动吧……然后就入了健身坑。坑友你好～
本人上肢力量较差，到24岁上班的时候一口气最多做20……后来在一起考研的朋友带动下开始做俯卧撑。个人认为做俯卧撑对于核心部位的锻炼还是很强的，不单单可以锻炼你的胸大肌和手臂。我从两年前开始跑步，每次一小时，大概跑11-12km，不跑步的的时候每晚50-70一组的俯卧撑，做的也不多最多4组。现在腹肌线条非常明显，个人认为做俯卧撑的同时可以达到平板支撑的效果，对收腹非常有帮助。再加上我的动作不标准，主要是胳膊发力，因而现在肱三头肌比较明显（相对我185cm，78kg的体重而言）。再者就是三角肌部位比较发达。每次身体感觉特别疲惫的时候，感觉十个都坐不下来，但是一组做完以后，立马有一种精力恢复的感觉。所以，做吧！！
这个我好有心得啊。我是从初中开始每天坚持30个下斜俯卧撑，慢慢的加量到60，90，120. 做了将近10年的时间，当然中途是有间断过，有时候间断几个月，有时候间断几星期。每次重新捡起来的时候，第二天都会酸的要命，没办法doms嘛。至于做完会怎么样，胸肌会比一般人发达，另外因为我做的是下斜俯卧撑，所以三角肌前束也会带到，肩膀就会比较好看。这就导致了我现在去健身房，人家都夸我上身练的好看，其实之前根本没在健身房练过，都是俯卧撑日积月累的结果。另外如果题主想开始做俯卧撑的话，建议不要只做宽距，窄距和钻石俯卧撑也要平衡，这样能保证胸型发展的好看些，我就是两边很大但是胸肌中缝不够明显。只好现在去健身房狂练绳索夹胸和上斜飞鸟。我练了俯卧撑和仰卧起坐，我现在手抬平都是抖的，要过多长时间可以开始再次训练？_百度知道
我练了俯卧撑和仰卧起坐，我现在手抬平都是抖的，要过多长时间可以开始再次训练？
提问者采纳
很久没有锻炼都这样，再过些天再做还是会这样，要恢复最起码三到五天吧，你如果真想锻炼身体建议你这几天要坚持，只不过时间缩短些，这样一穿弗扁煌壮号憋铜铂扩周后慢慢就不疼了，现在放弃再做还是一样感觉，总要有个过程。
我就想问是要间隔几小时再次开始
每天我就有个日程了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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大概休穿弗扁煌壮号憋铜铂扩息一晚就可以好了，以后在锻炼身体的时候要注意循序渐进，俯卧撑个仰卧起坐做到肌肉有微微酸痛的感觉就停下来休息一下，要不然还没开始就一身痛，最后就变成了三天打鱼两天晒网。
锻炼完一次是要间隔几个小时再开始还是每天一次
看自己的生日情况，根据自己的情况看，不要逞能，免得拉伤肌肉，
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出门在外也不愁如何提高拳头攻击力，我14岁，有人说让我每天用拳做50个俯卧撑，然后两个小时不洗手，2个月就强了？！_百度知道
如何提高拳头攻击力，我14岁，有人说让我每天用拳做50个俯卧撑，然后两个小时不洗手，2个月就强了？！
不懂装懂的别说。我给加分，那种2B别来，我知道网上有很多看武打电影乱误导别人的，练过的说？给我点有效方法真的吗
最好是报个业余的武术班，每天打会很快的每天用拳头做俯卧撑是必须的，如果没时间可以自己去体育用品店买个沙袋，其次你还需要练拳击
每天打沙袋要多久，有什么注意事项？
根据自己的实际情况，但是前几天不要太用力，也不要打太久，我刚开始练的时候就是觉得好玩，很用力，结果是连笔都拿不动，筷子都拿不动，需要的是长久的坚持，坚持下来就可以！在打拳前要做热身，我弟弟现在就在练拳击！
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其他3条回答
用拳做俯卧撑只能增加拳头的硬度，攻击力在于背部的力量，发力是靠背阔肌的，建议练练引体向上
500张报纸钉在一起挂墙上，标准动作直拳左右交替，打透了，你就不错了，记得绑护手带哦 小朋友
= =哈哈 谁告诉你要你不洗手的
你没事的时候用两个铁球握的紧紧地
然后就天天使劲按 记住了要把手指甲剪干净
不然会让自己受伤的
最好是保持手掌的干净 这样就能全方面的按摩手纹理 刚开始不要用拳头去击打一些太硬的物质 会使自己手受伤的 你要加强拳头的攻击力而不是抗打能力 会和面么？
自己准备一团面
就天天的用拳头揉
让手充分的和面团接触
慢慢的手柔韧性就大了
等到之后的时候再用小木板轻轻敲打手心手背
渐渐的加大力度 不能让手感觉到痛 手是人身体脆弱的地方
不能总受伤
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出门在外也不愁