以前主持上班青春万岁主持词的哑铃去哪了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-05 20:36 标签： 祖国万岁主持词
天津 哑铃去哪买最好_百度知道
天津 哑铃去哪买最好
我想买对30KG左右的哑铃 去哪买最好呢 大概价格是多少
提问者采纳
建议你去大胡同文体用品商城,2楼好多卖的,我一直都在那买。那里旦常测端爻得诧全超户种类全,而且便宜。但也要多问几家,别上当。哑铃片应该是6、7块钱一公斤，买多了应该还能便宜。哑铃杆会贵一些。楼上说的15公斤40块钱，应该是N年以前的价格吧。现在一公斤生铁还得3、4块钱呢。
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我的哑铃是在和平路新中国文具店买的，15公斤，塑料外皮，40多元。。。
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【龙虎网报道】7月31日，南京城市管理广播《上班万岁》主持人箫铭将做客龙虎网主播会客厅。他和亚宁共同主持的《上班万岁》是一档面向私家车上班人群的早间资讯类节目，以15分钟为一个节点，用幽默搞笑的桥段和实用温馨的情景剧作为间隔，独具特色的碎片化处理方式，使得整档节目在节奏上变得轻盈快捷。
本周三（31日）下午3点，《主播会客厅》将带你去认识一个风趣幽默的箫铭。如果您有问题的话，可在龙虎网“草根爆料”版里跟帖提问。（&&）同时，想与箫铭零距离交流的网友也可来直播现场观看。（&&）
主持人箫铭
直播网址： http://www.longhoo.net/bbs/node_48680.htm
直播时间：7月24日下午3点开始
地址：龙蟠中路233号南京报业传媒集团7楼龙虎网演播室
主播会客厅嘉宾介绍：箫铭
星座：双子座
爱好：唱歌、朗诵、运动
喜欢的食物：肉
喜欢的音乐：久石让的音乐
喜欢的电影：没有最喜欢，只有喜欢很多
人生格言：NEVER GIVE UP!
曾主持的节目：《体育午间道》、《早安2011》
《上班万岁》节目主持人
来源：龙虎网　　编辑：刘佳佳哑铃操塑型有绝招
核心提示：哑铃运动不受场地限制，且经济实惠。不论以前的健身设施多么简陋，或是如今多功能健身器械多么丰富，哑铃始终是健身房里的中坚力量。然而，懂得正确使用哑铃的人可能不多。有的人认为它只能锻炼上肢力量，有的人认为它不适合老年人，还有些女性则害怕哑铃会练出强壮的肌肉块。
　　哑铃运动不受场地限制，且经济实惠。不论以前的健身设施多么简陋，或是如今多功能健身器械多么丰富，哑铃始终是健身房里的中坚力量。然而，懂得正确使用哑铃的人可能不多。有的人认为它只能锻炼上肢力量，有的人认为它不适合老年人，还有些女性则害怕哑铃会练出强壮的肌肉块。
　　今天，我们就来认识一下小小哑铃背后的学问。 哑铃只适合健美运动员吗? 当年，施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而获得的。于是乎，人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。
　　其实，我们通常所做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都有别于健美运动。 由于两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作时会摇摇晃晃。
　　于是，身体为了保持平衡和稳定性，会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，从而能提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练进行调整。
　　怎样选择合适的哑铃? 进行哑铃锻炼，首先要选择合适重量的哑铃。关于这个问题，记者采访了健身教练费斯，她说，如果练习目的是为了增强肌肉，应该选择65%至85%负荷的哑铃。
　　举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤至8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5至8组，每组动作6至12次，动作速度不宜过快，每组间隔2至3分钟。
　　如果女性为了减脂，可以选择3公斤左右较轻的哑铃，建议练习时应做到每组15至25次，每组间隔控制在1至2分钟，可以选择自己喜欢的音乐配合练习。有些办公一族，还想出了用矿泉水瓶代替哑铃的方法。比如选择大瓶的矿泉水或是空瓶内灌沙的方法，这样可以在办公室里随时锻炼。
　　哑铃只能锻炼上肢吗? 有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，还需要其他复杂的器械。其实不然。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果。
　　进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长。手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
　　此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。 哑铃会练出“肌肉女”吗? 不少女性不喜欢哑铃，担心会练出肌肉块，影响美感。健身教练费斯说，这完全多虑了，男性有比女性多10倍的激素促进肌肉的生长，女性没有那样的条件，除非是相当密集的训练。
　　相反，适当的哑铃训练可以提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。 名模辛迪-克劳馥就是一位哑铃操的代言人。她的健美秘诀就是：小哑铃+坚持不懈=魔鬼身材。
　　哑铃操是结合哑铃锻炼的一种有操，所使用的哑铃色彩鲜艳、小巧玲珑，每个不过二、三斤。跳操时，手握哑铃，可以让一些简单重复的动作变得更有趣。
　　而适当的负重，也能让全身的肌肉都运动起来，尤其可以针对手臂、双肩、背部等进行塑型。刚开始做哑铃操时，肌肉和关节可能会出现疼痛现象，只要休息几天，疼痛会自行消失
（实习编辑：何丽丽）
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