浅谈排球正面双手垫球教学中易犯的错误及纠正方法
『 欢迎您光临甘肃省环县第一中学信息网站 』
您现在的位置：&&>>&&>>&&>>&正文
今日天气：
浅谈排球正面双手垫球教学中易犯的错误及纠正方法
作者：　来源： 　点击：41 　更新：
　　摘要：正面双手垫球是排球运动中最基本、应用最多的垫球方法，是各种垫球技术的基础，适应于各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻的一项基本技术，同时也是普通高校中的一项基本内容，深受同学们的喜爱。在排球技术中，正面双手垫球技术相对其他排球技术较为简单，但是因为对其技术动作要求很细致，所以在学习正面双手垫球技术的初期也很困难。
　　关键词：基本技术；正面双手垫球；易犯错误；技术要领
　　垫球技术是排球基本技术之一，是利用来球的反弹力，用小臂前端将球垫至一定目标的技术动作。垫球技术主要用于接发球和接拦回球，有时也用于垫击二传组织进攻。垫球技术好，可以少失误、多得分，为组织进攻打下良好的基础。垫球技术按动作方法，可以分为正面垫球、体侧垫球、跨步垫球、背垫球、倒地垫球以及挡球等；按技术运用分类，可分为接发球、接扣球和接拦回球等。正面垫球是最基本的垫球方法，是其他垫球技术的基础，可分为垫轻球技术、垫中等力量来球技术和垫重球技术。由于正面垫球技术在排球运动中起重要作用，教学中不时的还会出现一些错误的动作，因此需要我们对排球正面双手垫球技术在教学中易犯的错误及纠正的方法进行研究。
　　1排球正面双手垫球在教学过程中易犯的错误
　　1.1基本技术动作错误
　　正面双手垫球是指利用双手小臂形成的垫击面，在腹前利用全身协调用力，将球从垫击面反弹出去的击球动作。在教学过程中，学生认为正面双手垫球技术较为简单，但在实际课堂教学过程中，学生们往往是注意到了击球面而忘记了夹臂动作，顾忌到了夹臂动作又忘了肘关节的伸直动作。有时夹臂了，肘也伸直了，却没有含胸提肩压腕的动作，使击出的球无力或力量太大，出现手击球，把握不住击球的力量和飞行方向，顾此失彼，学习效果不佳。有些学生在初学时往往容易出现重心偏高、站着垫球，造成移动不到位、垫球手型和部位不对、垫球点太高，手臂不夹紧，肘关节弯曲、垫球时用力不稳或不会发力，球的弧线过高或不高等毛病。
　　1.2脚下移动不到位
　　排球是一项要求脚下移动灵活的项目，在球运行的过程中，就要判断来球的大致方位，进行快速的移动，只有这样才能保持每个球的击球部位都在正确的位置。但是对于很多初学排球的学生来讲，他们对于排球的运行轨迹、速度都很陌生，因此在判断来球时很容易出现移动错误或者移动不到位的现象，所以导致在垫球的一刻，球并不是落在双手小臂形成的正确垫击面上，从而导致垫球效果不佳的现象。而一旦错误动作成型了，纠正起来就很费劲。纠正的策略是对于上述错误动作，分析其造成的原因，以解除根源，彻底有效地制定出正确的策略，以便于解决教学过程中的错误与缺陷。为了了解排球垫球技术的重要作用和在教学过程中主要的易犯错误，我们要对症下药，掌握准确的知识理论，具备准确的示范动作和科学的练习方法。
　　1.3垫球动作不协调
　　教学过程中，学生易犯的错误主要是正面双手垫球时动作的不协调。垫球点太高，垫球后球往后走，一次垫球动作完成后，仍然保持垫球时僵硬的姿势，而且身体高高站立，不能及时还原成准备姿势，更不能保证下一次顺利的垫球。
　　2排球正面双手垫球技术正确的教学步骤与技术要领
　　2.1教师正确、优美的示范
　　教师正确、优美的示范，能给学生留下深刻的印象，并能激发学生的学习欲望，使学生对垫球动作有一个初步直观的了解。要让学生全面观察身体动作，手臂动作、击球点、击球部位以及球击出后的飞行方向和弧线。因此，在讲解动作要领之前，教师要做几遍示范，以增强学生的记忆，使他们在大脑中初步建立正面双手垫球的动作表象。这是教学的第一步，也是十分重要的环节。
　　2.2教师准确、精炼的讲解
　　教师要用准确、精炼和便于学生记忆的语言讲解动作要领。一般教学过程中，采用边示范边讲解的办法。比如，可采用“插、夹、提、压、移、蹬”进行要领讲解，让学生记住6个字比记一大堆要领要快得多，而且这6个字就可以将整个垫球的动作要领准确地概括出来。“插”（降低重心，两臂伸直插到球下）；“夹”(含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球)；“提”(提肩送臂，重心随击球方向前移)；“压”(击球时手腕要向下压)；“移”(移动到位，正面对准来球)；“蹬”(手臂击球时蹬腿，重心随球跟上前，腰要紧跟。运用这样的精讲方法，便于学生初次接触垫球技术时，能够清晰地理顺记忆，有利于较快地掌握动作)。
　　2.3教师体会动作、突出重点
　　教师通过示范和讲解后，学生就进入练习的阶段。这时对教师来讲，应让学生体会动作要领，突出重点部分。在最简单的条件下，分别让学生体会击球点、手型、协调用力等，突出含胸压腕动作。对初学垫球的学生来说，练习中重点做好含胸压腕动作是掌握好垫击球技术的关键。因为击球时的含胸压腕动作可以使臂肌拉紧，从而促使双臂自然夹紧，肘关节随之伸直前送，压腕的同时使双手的击球面趋于向下，不容易出现习惯性手击球的毛病，可自然形成用前臂击球、正确接触球点。这时教师要特别注重巡回指导，及时有效地纠正集体性的错误。
　　3学生自身纠正的方法
　　3.1充分掌握排球正面双手垫球的方法
　　当球飞到腹前一臂距离时，两臂伸直、夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动，用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部，在击球的瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续协调地向抬臂方向伴送球。
　　3.2刻苦练习，体会动作要领
　　3.2.1单人练习
　　学生自己向上或向前上方抛球，采用正确垫球技术将球垫起，接着双手接住下落的球，如此反复进行训练，或者单人对墙垫球，练习者离墙1.5米左右反复进行垫球，垫球期间最好少移动甚至不移动，这样可以的使学生熟悉球性。
　　3.2.2双人练习
　　练习时两人一组面对面站立，一人抛球另一人垫球或两人互垫，如此反复进行。也可采用打防练习，由一名较熟练掌握扣球技术的队员不断对对方做扣球，力量适中，对方不断将球垫到扣球队员前上方，便于扣球队员做下一次扣球，如此反复练习可以提高垫球技术。
　　3.2.3多人垫球
　　采用图形、队形进行垫球练习，例如：圆形站位，圆上任意学生抛球，将球抛给圆上其他同学，该同学将球垫给圆上的任意同学，以此类推。
　　4小结与建议
　　针对以上主要练习方法，在教学实践中会发现如果垫球点太高，就会造成垫球后球往后走。其最根本的原因是重心偏高，一般可采用自垫和两人一组的抛垫来解决，同时要体会“插”的含义，积极主动的把手臂插于球的下部，使球在正确的击球部位。要注重学生一次垫球动作完成后，仍然保持垫球收势，而且身体高高站立，没有及时还原成准备姿势，当紧接着进行下一次垫球时，学生的高姿站立和两手抱拳就必然会影响下一次垫球的完成。因此，在正面的双手垫球教学中，教师从垫球的徒手练习开始到用球练习，都应该要求学生在一次垫球动作完成后立即还原成准备姿势。如果教师不强调学生还原成准备姿势，就很容易使学生形成错误的动作习惯。只有在正面双手垫球教学一开始就严格要求、注重训练，才能使学生逐步养成保持良好准备姿势的习惯，为学生在垫球练习中及时移动到位、完成良好垫球动作创造条件。
　　为加强对排球正面双手垫球技术动作的学习理解，无论是教师还是学生都要多查阅相关书籍，并在日常训练中逐步加强肩韧带及肌肉的练习，不断提高韧带和肌肉力量平衡性。排球技术对脚步移动要求很高，实战要求队员在快速移动中依然能用最标准动作把球垫好。通过练习，学生首先建立了移动的意识，知道移动技术在实战中发挥的巨大作用。明白这一点，学生练习的积极性提高了，球感进一步熟练了，运动中垫球的稳定性就有了明显的提高。
　　参考文献
　　[1]《排球技巧》.作者：陶志翔.出版社：中国社会出版社.版次：2005年7月第1版.页码：78页
　　[2]《排球》.作者：吴国正.出版社：北京体育大学出版社.版次：2011年第1版第2次印刷.页码：69页
　　[3]《排球,体育系通用教材》.作者：排球编写组.出版社：人民体育出版社.版次：1984年4月第2版.页码：35页
　　[4]《现代教育理论》.作者：李平.出版社：高等教育出版社.版次：2008年第2期.页码：115页
　　[5]《排球战术全图解》.作者：赵青.出版社：北京体育大学出版社.版次：2010年1月第一版第二次印刷.页码：149页
文章录入：刘金堂&&&&责任编辑：刘金堂&
上一篇文章： 下一篇文章：
主　办：甘肃省环县第一中学　承　办：环县一中网络中心
地　址：甘肃环县 邮　编：745700 电　话：
网站备案号：陇ICP备号排球正面双手垫球教学中易犯的错误及纠正方法方法,排球,中的,排球的,排球垫球
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
排球正面双手垫球教学中易犯的错误及纠正方法
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口排球垫球易犯错误及动作纠正方法
一、准备姿势
　　1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
　　2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝
　　3．纠正方法及练习措施：
　　练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
　　练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
　　练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
　　二、球触手臂部位和击球部位
　　1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
　　2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球
　　3．纠正方法及练习措施：
　　练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。
　　练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。同时，教师要加强巡回指导，以更快的让学生建立正确的动作定型。
　　三、两手臂夹紧，直臂击球
　　1．要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
　　2．易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。
　　3．纠正方法及练习措施：
　　练法1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。如：屈肘击球，球不能很好的弹出去；手臂伸不直，球就容易掉，击球的次数减少等。
　　练法2：采用学生持球走的练习。两人一球，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学，可以采用布条或红领巾绑手臂的方法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。
　　练法3：提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。
　　四、根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量
　　1．要点：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是：人离墙1。50米的距离，垫出的球要击在距地面1。50米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即：利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。
2．易犯错误：力量时小时大，容易掉球。
　　3．纠正方法及练习措施：
　　练法1：先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1。50米的距离。如：先距墙20——30厘米左右处，让球在墙和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习，在这一动作掌握较好的情况下，再逐渐的拉远距离如40厘米、50厘米……直至1。50米，从而体会用力大小的感觉。
　　练法2：正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球，在原地垫几次高球再垫几次低球，然后再垫几次高球的练习，如，垫3次低球后马上垫2次高球……在次基础上，教师可以通过口令来指挥学生的高低垫球的变化。如从垫低（高）球开始，当听到教师的口哨声时，马上改变自己力量，调整到垫高（低）球姿势。让学生找到垫多高距离的球应该用多大力量的感觉，学生经过自垫高低球的练习后，对来球的距离和力量都有了一定的概念。这一练习熟练后，再把它应用到对墙垫球上来，即：到墙前听教师口令做近距离和远距离的变换垫球练习，学生就能合理的控制自己力量的大小，从而提高对墙垫球的技术水平。
　　五、方向的控制
　　1．要点：正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。
　　2．易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。
　　3．纠正方法及练习措施：
　　练法1：强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多，如：在课前的准备部分，可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳的练习。即：教师一只球，垂直的用力把球掷在地上，让学生眼看球，自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教师的手势做前、后、左、右的移动放球练习……通过这些手段的反复练习，以达到提高学生注意力的目的。
　　练法2：击球到固定位置的练习。如：把球垫进距自己3米的箩筐。在教学中，我把学生分成人数相等的若干小组，每组同学围在以箩筐为圆心，半径为1。50米的圆弧上，把球垫进箩筐里。这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20只球，进球的累积次数多者为胜。
　　练法3：击球到墙面上固定点的练习：在练习（2）的基础上，在距地面1。50米的墙上画上几个圆，要求学生把球垫在圆里或者教师根据学生的喜好，在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案，要求学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如：在墙上画一朵较大的花，让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通过这些直接的或间接的练习手段，以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的，从而提高体育中考成绩。
　　六、全身协调用力
　　1．要点：上、下肢的协调用力
　　2．易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调
　　3．纠正方法及练习措施：
　　练法1：多做徒手练习；反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练习。
　　练法2：加强全身协调力的练习
　　总而言之，要提高体育中考排球对墙垫球成绩，不仅要求学生从思想上对它引起高度的重视。同时，作为教师，要对学生在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使学生更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型，让学生在考试中拿高分不再成为一种奢望。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。排球技术练习方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
排球技术练习方法
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩11页未读，继续阅读
你可能喜欢工具类服务
编辑部专用服务
作者专用服务
排球正面双手垫球技术易犯错误及纠正方法
排球技术的不断发展,对其技术提出了更高的要求.仅仅靠正面垫球已难以达到实战的要求,像让垫、挡垫、倒垫等技术的相继采用,给垫球技术提出了更高层次的要求.垫球技术要求队员判断准确,移动迅速,更重要的是要垫稳、垫准,控制好落点,给二传队员创造有利的组织进攻机会.
作者单位：
德州职业技术学院,山东德州,253000
年，卷(期)：
机标分类号：
在线出版日期：
本文读者也读过
相关检索词
京公网安备号
万方数据知识服务平台--国家科技支撑计划资助项目（编号：2006BAH03B01）(C)北京万方数据股份有限公司
万方数据电子出版社