来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2016-01-03 15:34
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增肌锻炼可以喝红酒吗
锻炼肌肉大重量一次做到力竭了但是做了10组还有力气还要继续吗_百度知道
锻炼肌肉大重量一次做到力竭了但是做了10组还有力气还要继续吗
那就太轻了,这说明重量不够,如果练了10组还不够,都是采用大重量多组数少次数来练习,不管练什么部位不用了,那么下次应该再加大重量,达到了组数和次数还有力气,次数在10--12之间,正确的重量应该在锻炼4---5组就没力了
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增加力量的锻炼方式是不断增加重量,所以必须做到力竭啊,又怎么能增肌呢不充分刺激肌肉,直到练不动
这明显的重量还不够大么!继续加重量!4-5组最好!
锻炼肌肉的相关知识
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出门在外也不愁哑铃卧推是大重量少次数好 还是小重量多次数好?_百度知道
哑铃卧推是大重量少次数好 还是小重量多次数好?
我有更好的答案
3-4组,小重量多组数多次数,大重量少组数,减脂的话,一组8-12个,要增肌的话首先看你的目的,4-6组,一组15-20个
首先要活动开,从小重量开始,10个一组,慢慢按个人承受力加量
看你是什么体力?
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