我也没练过,我感觉我大尺度劈叉美女周围的人都劈的下一点,离地,大约一杆笔左右的距离 。你们觉得这距离怎么样?

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当前位置: >谁能帮我拉韧带? 一个人! 我可以每天都练的! 我现在韧带还不错! 我还是男的! 我弯下腰!就差一点就能双手压地了!我就是不能劈叉!我想劈叉!该怎么练韧带?谁帮我制定个计划!最好1-2个星期就可以的
谁能帮我拉韧带? 一个人! 我可以每天都练的! 我现在韧带还不错! 我还是男的! 我弯下腰!就差一点就能双手压地了!我就是不能劈叉!我想劈叉!该怎么练韧带?谁帮我制定个计划!最好1-2个星期就可以的
我学街舞的!谁能帮我拉韧带? 一个人! 我可以每天都练的! 我现在韧带还不错!
我还是男的! 我弯下腰!就差一点就能双手压地了!我就是不能劈叉!我想劈叉!该怎么练韧带?谁帮我制定个计划!最好1-2个星期就可以的
补充:声明下:要计划的! 比如每天做多少个什么什么的! 就是这样的!
补充:我要一个人拉!!!
先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。 
再双腿,双腿平伸,身体向下压,要求同上。 
竖叉,量力而行,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身尽量直立。(双腿) 
横叉,脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。 
压腿,膝盖着地努力分开,不要趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压。 
然后是脚背。跪坐在地上,脚背贴地,向后躺。别把膝盖翘起。

试试看好了。。。
其他回答 (4)
我来帮你拉。? 不成撒。 我们又不是在一起。我到是想帮你拉。可没机会啊。 哈哈。
找几个舞伴。相互拉吧。
劈叉很容易练的,我教你中国少林武术仲拉韧带的方法吧。首先,找个齐腰的可以放脚的东西,阳台,栏杆,都可以。然后用3块砖头绑在一起,把你一个脚套上去,然后脚放上那去,做头往脚压的动作就可以了,做完换脚!
不现实 小心留下后遗症 还是慢慢来吧 开始练完一天
至少要痛苦一星期 所以就算订计划好 也不会完成 慢慢来吧
把腿放上去 耗竖叉
每天五分钟
耗完赶快踢腿
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