健身 本人身高170 体重105公斤 3月底前必须减重20公斤 求方法 （广告死一家谱）_百度知道
健身 本人身高170 体重105公斤 3月底前必须减重20公斤 求方法 （广告死一家谱）
急，现有条件进行的运动有。现在每天早饭俩馒头（200克），晚饭不吃了！！，求真懂的解答：暴走 爬山 骑自行车 。求上诉三个运动能在3月底前减重20公斤的每日运动量或方案。每日早晚都有时间！急，午饭正常（一碗米饭一碗菜）！急。 3月底前不减重20公斤就得死条件如上！
现在每天的运动量是早上爬一座200米的山 晚上步行12到15公里
提问者采纳
中午的一碗米饭有多少，一杯牛奶（营养够。&祝你成功。&然后就是运动了，就尽量少吃吧（没办法，减肥很不容易，谁让你想在三月底前减重二十公斤呢），连续时间不能少于一个小时，长肉很容易、爬山。&然后就是持之以恒了。有条件就一天两次吧？&nbsp，热量还少）、骑自行车均可。满意请采纳。快走早饭馒头两个有点多。&nbsp，谢谢。记住，你每天的有氧运动、慢跑。要知道馒头含有大量的淀粉，只要身体能抗得住，不如将馒头改成两个鸡蛋？可否改成半碗;吃饭的原则是尽量少
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哈哈，好办。因为，你的身高170CM、体重105KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和...
呵呵，你很心急的！切记以身体健康为第一！还是主张有氧运动，暴走吧。少油少盐少脂肪，每天睡眠要正常啊！饭后要有20分钟锻炼，晚饭后要有一个小时，管住嘴巴！最后祝你成功！
如果说你体重是105公斤的话说明你身体的热量非常大啊，馒头别吃了！你的体重加上你的运动量，这样下去只会保持！甚至会增肥！馒头和米饭都是高热量食物！加上你的运动量的身体热量！现在你吃什么增什么！
我是健美增肌的！但是和其他健身爱好者的交流经常和教练的交流也对减肥有一定的了解！
食物的热量=身体运动的热量
这样只会增进你的肌肉生长！
唯一给你的建议就是
少运动的情况下身体热量不会增加，也不需要太多的影响和食物来充饥！所以会减少你对食物的渴望性和饭量
2：多运动，多喝水
我增肌的时候一般我们都讲究的是！禁止早上空腹运动，那样会减少肌肉的增长和身体的卡路里！所以你要反过来。也就是说早上空腹运动！多喝水！
吃饭的时候建议你禁止细嚼慢咽！狼吞虎咽！...
不要不吃晚饭 少吃即可
包宿嗑药能马上瘦下来~
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2014年搏击健身俱乐部7月-9月营销策划
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海盐宾馆海滨国际休闲健身会所火爆来袭...*热练全城*
本帖最后由 wanbing5202011 于
21:08 编辑
号外号外.海盐宾馆五星高端休闲健身会所即将盛大开业,投资500万以上的一家2000多平米的豪华会所.创始会员现火热招募中~~~前200名买一年送一年.活动截止到6月底.卡价超优惠.绝对你想不到.因业务需求.现广招精英.不需要你多高文化.有没有经验.只有你有不怕苦不怕累的精神和良好的沟通力和亲和力.高收入不是梦.现招聘销售.教练数名.有意向可与我联系.联系人:万斌.联系电话 地址海盐东路35号海盐宾馆内
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wanbing5202011 发表于
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很多一部分上班族都是处在身体不运动.血液得不到流通.身体得不到放松.一直处于僵硬状态.长期这样容易导致颈椎腰椎慢性劳损变形韧带钙化肩周炎且压迫神经.中重度脂肪肝.高血脂.易困及不能正常完成性生活或质量差等.这些都是长期身体得不到改善和修复的后果.所以海滨健身会所准备为大家带来康复训练课程.
wanbing5202011 发表于
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海滨健身会所还将推出针对女性妈妈产前产后的回复训练,包括瑜伽.有氧.塑形等产前催乳胎教心理调整产后的身体回复调养修身等.而且即将推出散打.拳击.街舞. 减肥班的集训课程
wanbing5202011 发表于
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现已对广大顾客开始火爆招募前200位我们创始会员的加入。。。。（前200名还可享受现金优惠活动.更有价值2000元额度的超大优惠幅度.
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我们还将推出针对女性妈妈产前产后的回复训练,包括瑜伽.有氧.塑形等产前催乳胎教心理调整产后的身体回复调养修身等.而且即将推出散打.拳击.街舞. 减肥班的集训课程以及为长期困扰自己的颈椎,腰椎问题烦恼等问题的康复课程.
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地址:海盐东路35号海盐宾馆内 小伙伴还等什么赶紧行动吧.等待您的加入
wanbing5202011 发表于
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抢个沙发。。。。。。。。。。。。。。。
wanbing5202011 发表于
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最后顶一下.火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火火了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了了
海论办公室QQ
工作时间：
周一——周五8:30-17:00
站务管理电话：
广告热线：
（汪经理）
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H3健身会所迟迟不开业
400多人购卡市民要求退卡遭拒
　　东方网8月20日消息：据《青年报》报道，日前，多位市民向青年报“老罗帮你忙”互动维权栏目投诉称，SOHO中山广场内H3健身会所延迟一两个月未能开业，退卡无果。8月19日，记者现场采访时，该会所仍在装修中，经营方透露，已售出会籍卡400多份，但只同意一个月后统一处理善后事宜。律师认为，商家如此做法不妥。
　　H3健身会所延迟开业不退款
　　今年4月和6月，孙女士和冯先生先后向该H3健身会所买了会籍卡，孙女士会籍卡为三年个人卡，费用为5000元，冯先生会籍卡为两年个人卡，费用同样为5000元，不过备注栏里明确：“如8月份不能使用部分器械，则全款退款。”
　　这两位消费者均告诉记者，他们就居住在SOHO中山广场附近小区，收到H3健身会所发来的广告后才前往咨询，咨询时被告知该健身会所将于今年6月营业，健身项目除了器械、跑步等外，还有游泳，会籍价为每年4000多元，为了今年夏天能在家门口游泳，同时也因为销售员称营业后将涨价，他们才各自掏钱买会籍卡。
　　这两位消费者同时说，由于该健身会所在SOHO中山广场内，才进一步相信商家宣传内容，当会所未能如原来所称如期开业后，他们一次次前往交涉，一次次面对不同接待人员时，均提出了退款要求，但都没有得到满意答复，其中，孙小姐称，她书面投诉后，一直没有收到H3健身会所主动回复。
　　SOHO方面称出租手续齐全
　　昨日，青年报“老罗帮你忙”互动维权栏目热线记者来到SOHO中山广场时，H3健身会所位于广场地下一层，装修仍在进行中，暂难看出会所雏形。记者了解到，该H3健身会所经营方为上海力康健身有限公司，注册时间为今年4月15日，注册资本为30万元。
　　有关招租方工作人员则介绍，相应被用作H3健身会所的地方面积为1400多平方米，于3月18日签约，5月1日出租，手续齐全，原计划于8月15日装修完就对外试营业，但6月30日，消防设施没有通过验收。
　　上海力康健身有限公司现场有关负责人胡先生确认，消防设施确实在原来验收时没有通过，但整改后已获通过，装修工程计划将于9月20日完成，由于试营业时间比原定6月底7月初晚，决定采取“延迟一个月补偿两个月”方案。对于孙小姐所提退款申请，胡先生则说公司还要走流程。
　　“我不知道什么流程要走3个月？”孙小姐坚持要求退款，同样，冯先生也提出了全额退款要求，但他们得到的答复除了“延迟一个月补偿两个月”外，就是“试营业后免费体验一个月，不满意再协商补偿”。胡先生说，已售出的会员卡达400多张，根据公司安排，将统一安排会员在9月20日后处理善后问题。
　　对于这个“统一”方案，孙小姐和冯先生都没有接受，孙小姐则说，上海力康健身有限公司曾同意7月退款到账，没有及时到账后，又承诺过8月退款到账，“现在又改成9月20日，叫我怎么相信你们？”
　　[律师说法]
　　商家违约顾客可退款
　　上海申骏律师事务所赵星海律师认为，商家未能在原定时间内营业，为消费者提供健身服务，就是一种违约行为，应该承担违约责任，消费者此时不但有理由无责解约，还可以要求商家承担在全额退款时，为其违约行为承担赔偿责任。
　　一年多来，“老罗帮你忙”互动维权栏目已接到多起反映健身中心延迟开业的投诉，这些健身中心，不乏金仕堡、贝菲特等知名品牌，往往场地还没有装修好，就开始对外售卡，售卡后又不能及时营业，有的甚至延迟一年还没有营业。
　　有关人士则认为，在当前预售卡泛滥的情况下，前关主管部门应该采取措施规范健身市场，像楼市里曾规定不结构封顶就不能预售一样，也规定健身房必须装修完后才能对外售卡，维护消费者权益。
东方网()版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像
H3健身会所迟迟不开业
400多人购卡市民要求退卡遭拒
日 09:28 来源:东方网
　　东方网8月20日消息：据《青年报》报道，日前，多位市民向青年报“老罗帮你忙”互动维权栏目投诉称，SOHO中山广场内H3健身会所延迟一两个月未能开业，退卡无果。8月19日，记者现场采访时，该会所仍在装修中，经营方透露，已售出会籍卡400多份，但只同意一个月后统一处理善后事宜。律师认为，商家如此做法不妥。
　　H3健身会所延迟开业不退款
　　今年4月和6月，孙女士和冯先生先后向该H3健身会所买了会籍卡，孙女士会籍卡为三年个人卡，费用为5000元，冯先生会籍卡为两年个人卡，费用同样为5000元，不过备注栏里明确：“如8月份不能使用部分器械，则全款退款。”
　　这两位消费者均告诉记者，他们就居住在SOHO中山广场附近小区，收到H3健身会所发来的广告后才前往咨询，咨询时被告知该健身会所将于今年6月营业，健身项目除了器械、跑步等外，还有游泳，会籍价为每年4000多元，为了今年夏天能在家门口游泳，同时也因为销售员称营业后将涨价，他们才各自掏钱买会籍卡。
　　这两位消费者同时说，由于该健身会所在SOHO中山广场内，才进一步相信商家宣传内容，当会所未能如原来所称如期开业后，他们一次次前往交涉，一次次面对不同接待人员时，均提出了退款要求，但都没有得到满意答复，其中，孙小姐称，她书面投诉后，一直没有收到H3健身会所主动回复。
　　SOHO方面称出租手续齐全
　　昨日，青年报“老罗帮你忙”互动维权栏目热线记者来到SOHO中山广场时，H3健身会所位于广场地下一层，装修仍在进行中，暂难看出会所雏形。记者了解到，该H3健身会所经营方为上海力康健身有限公司，注册时间为今年4月15日，注册资本为30万元。
　　有关招租方工作人员则介绍，相应被用作H3健身会所的地方面积为1400多平方米，于3月18日签约，5月1日出租，手续齐全，原计划于8月15日装修完就对外试营业，但6月30日，消防设施没有通过验收。
　　上海力康健身有限公司现场有关负责人胡先生确认，消防设施确实在原来验收时没有通过，但整改后已获通过，装修工程计划将于9月20日完成，由于试营业时间比原定6月底7月初晚，决定采取“延迟一个月补偿两个月”方案。对于孙小姐所提退款申请，胡先生则说公司还要走流程。
　　“我不知道什么流程要走3个月？”孙小姐坚持要求退款，同样，冯先生也提出了全额退款要求，但他们得到的答复除了“延迟一个月补偿两个月”外，就是“试营业后免费体验一个月，不满意再协商补偿”。胡先生说，已售出的会员卡达400多张，根据公司安排，将统一安排会员在9月20日后处理善后问题。
　　对于这个“统一”方案，孙小姐和冯先生都没有接受，孙小姐则说，上海力康健身有限公司曾同意7月退款到账，没有及时到账后，又承诺过8月退款到账，“现在又改成9月20日，叫我怎么相信你们？”
　　[律师说法]
　　商家违约顾客可退款
　　上海申骏律师事务所赵星海律师认为，商家未能在原定时间内营业，为消费者提供健身服务，就是一种违约行为，应该承担违约责任，消费者此时不但有理由无责解约，还可以要求商家承担在全额退款时，为其违约行为承担赔偿责任。
　　一年多来，“老罗帮你忙”互动维权栏目已接到多起反映健身中心延迟开业的投诉，这些健身中心，不乏金仕堡、贝菲特等知名品牌，往往场地还没有装修好，就开始对外售卡，售卡后又不能及时营业，有的甚至延迟一年还没有营业。
　　有关人士则认为，在当前预售卡泛滥的情况下，前关主管部门应该采取措施规范健身市场，像楼市里曾规定不结构封顶就不能预售一样，也规定健身房必须装修完后才能对外售卡，维护消费者权益。健身俱乐部销售主管岗位职责_百度文库
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