打篮球怎样变强?需要练什么基本功?运球怎么练才能更稳定,花式呢？
打篮球怎样变强?需要练什么基本功?运球怎么练才能更稳定,花式呢？
补充：我打篮球改了新姿势 可是投篮投出去姿势总是变形 而且手指老偏 不是中指投出去的 怎么改呢
不区分大小写匿名
我觉得打球最重要的是球感。 自己经常去球场 练投篮先 从定点投篮 首先要找到合适自己身高和力量的投篮方法 这样能发挥潜力到极致 然后继续跳投 再练力量方面 腿部以爆发力为主 上肢要稳 这样的话速度够 打阵地也靠得住 运球也很重要 这也看你身高的关系了 我是个大高个
给你一个网站 虎扑 里面有教学的 有NBA篮球视频。 也有街球视频。 基本功就是拍球啊。
熟练的运球，培养球性。和投篮，以及过人技巧。
上一篇&|下一篇：如何提高篮球技术...
传球中应注意的问题:1、
要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。3、
传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。4、
要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。5、 传球要及时。接球中应注意的问题:1、
在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。2、
应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。投篮中应注意的问题:1、
必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。2、 要判断防守者的情况。3、 要有突然性，掌握投篮时机。4、 尽量按照自己习惯的节奏。5、 应以打篮板投篮为好。6、
要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。7、 坚信能够投中篮。运球中应注意的问题:1、
始终将球保持在自己所能控制的范围内2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球3、 要远离防守者的手运球。4、
应学会左右手都能运球。5、 能传球时尽量不运球。6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。7、
运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违
例，尤其紧逼时更是如此。持球突破时应注意的问题:1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。2、
对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。3、 突破前的重心要低而稳。4、
突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。防守时应注意的问题:一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防.方法。
在运动实践中，完成每一个动作方法时，并不会以出现时期之间的中断或停顿。而且是连贯、协调、快速地完成动作，因此在研究技术动作完成的方法中明确动作的运动姿势与运动结构上的联系及相互作用是比较重要的。从运动学的结构去提示运动的形成与特点，从动力学结构去研究完成动作时人体的状态，以及运动中人体内力与外力的作用、动量、转动、制动、功能以及运动性质方面等问题，对于运用技术的合理与实效性，进一步确定动作的运动成分及运动结构的关系是很重要的。
对于我们的中学生而言，他们的篮球水平相当的差，而且也可以说没有。那么要如何提高他们的篮球水平呢？ 首先要苦练基本功，基本功主要体现在手上功夫和脚步动作，手上功夫要提高快速行进间控制球和支配球的能力。脚步动作要提高快速移动和动作变幻的能力。手上功夫即指手感问题，对于初中学特别是初学者，手上功夫是最为主要的，每天应进行专门的球性训练，如体前变向、跨下、行进间等的运球练习。
脚步动作主要是移动，它对掌握与运用进攻或防守技术都有着密切的关系，在进攻中运用移动的目的，是为了选择位置摆脱防守切入或是接球、传球、投篮、运球、突破等技 术。那 么
在防 守中运用移动的目的是为了保持或抢战有利的位置。堵截对手，防止摆脱等等。
移动的练习可以按跑、急停、转身、跳、滑步等分组结合进行，在这些动作教学的同时，要结合基本站立姿势，起动、跨步、撤步、交叉、步等动作的学习。
移动动作应组织专门性的练习，从单个动作到组合动作，逐渐增加动作的数量，练习的强度，并逐渐变换练习条件，提高运动能力，移动技术的训练，应与提高专项身体素质紧密结合，还应与其它攻防技术、基础配合结合进行。
其次是加强战术的基础配合。 战术基础配合是两三个人之间有目的有组织、合作进行的方法，它包括进攻与防守两个部分，是组成全队进攻防守战术的基础，也是培养运动员篮球意识的重要手段，只有熟练地掌握与运用战术基础配合、才能使全队战术配合更加灵活多变。更有效地发挥作用，例如常用的传切，掩护、关门、穿过、换人等等。都是战术的基础配合，都是组成全队战术配合的基础。
练习基础配合时既可以提高基本技术的运用能力，又可提高队员的战术意识。 篮球战术的练习时，教师应根据学生的具体情况来分三个步骤： 1、建立完整的概念
运用直观法与语言相结合的方法进行战术的演示与讲解，一般采用小黑板和组织学生进行战术演示，同时运用简明扼要的语言阐述战术的阵形，配合方法的位置路线动作须序，时间以及每个队员的作用和同伴协调行动，使学生比较清楚地了解战术方法的全过程。
2、在假设的攻守条件下，掌握配合方法练习时可运用标志物
做假设的对手或配合的位置，按照配合方法过程有序地进行练习，建立队员之间协调行动，初步掌握局部战术方法。
篮球技术在比赛中起着决定性的作用。每一项技术发挥的好坏都直接关系到比赛的胜利，技术是战术的基础，没有技术就谈不上战术，技术掌握的越全面，扎实、越有得利于形成和运用多种战术，不断提高战术质量。
篮球技术是多种多样的，那么如何进行战术训练呢？大体分以下几个步骤。 1、技术训练要运用现代的科学理论知识和动手术手段。 2、技术训练要全面安排，重点突出发展个人技术特长。
3、基本技术训练应贯彻始终，因为基本技术是掌握复杂技术和创新的基础。 4、要充分利用运动技术间的积极转移。
5、技术训练要与战术训练结合，技术训练要以战术为背景，要适应战术的具体要求，运用战术局部配合的各种的练习方法，手段提高技术动作质量和运用技术的战术意识。
6、技术训练要适应篮球比赛规则的发展变化。严格按照规则规定训练。
7、技术训练应遵循从易到难，从简单到复杂的原则。最后是要加强身体训练。
现代的篮球运动，没有一定水平的身体素质也就谈不上技术和战术。要使青少年的篮球技术有明显的提高，必须使青少年的身体素质达到一定的水平。
首先是力量基础，没有了力量也就等于没有了速度和弹跳力。蹬地的力量不强怎么跑得快。跳的高呢？要长力量， 可 做 负重深蹲、半蹲、负重提踵，用推、抓举用最大负荷量的80%×8－12次、做四组、每日练习或隔日练习、“坚持 经 常、一 定会大有成效”。
其次是速度和耐力。篮球场上的速度和100米不一样，用不着跑那么长，篮球场上的起动是最重要的，谁要起动快谁就主动，就抢先一步来占据有利位置
说实话想练好球技
首先是对于篮球要有一份热爱这是很重要的
多花时间在打球上注重基本功
花式就算了吧 在实战中没有多大用出
但在观赏方面还是不错的
记得我很年轻的时候看过一部动漫叫《灌篮高手》，花道出道就是防守天才。因为他身体素质好却不会进攻。为什么科比和年轻的勒布朗能成为超级巨星。因为他们勤奋，当然他们还有专业的团队。但是他们很少会跷队训练。所有的进攻和防守都是需要多联系。这样才能从根本上解决你的问题。篮球是团队运动，篮球是五个人的运动信不信由你。所以防守在功利球队里面非常注重。比如马刺队（虽然我也不爱看，但是非常实用）身体在防守的时候成为本能反应就知道突破者的方向，提前判断起跳、投篮。弹速、小腿反应、弹跳高度、对抗性、防守意识都是靠多多训练才有的。乔丹来教你防守，但是只是说不练，也没有效果。所有的篮球动作都是在一般动作的基础上进行的。第一项就是运球。然后就是投篮。篮板。传球。防守、盖帽。想要篮板就得练习弹跳。想要得分就得练习投篮。传球好就得多多和队友训练。樱木后来进入全国大赛，不仅仅是因为他对篮球的热爱，还有他的努力训练，才能攻守兼备。希望热爱篮球的我们，通过自己的努力越来越好。 这些都是自己的心得，不是复制抄袭的。希望采纳
相关知识等待您来回答
篮球领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我刚开始打篮球,但是运球总是运不好,跑速度快或过人时球总是跑,有什么好办法?
我刚开始打篮球,但是运球总是运不好,跑速度快或过人时球总是跑,有什么好办法?
多运球，熟悉球性！！兄弟别急，篮球这个东西.欲速则不达！！！多运球，多打就会有进步的！！！
其他回答 (9)
建议你去打橄榄球
多多练习，熟能生巧。建议，多练快速上篮，可以锻炼运球，肌肉反应，和身体协调。
篮球突破技巧和防突破 
是不是很多人为贴身防守困扰？或者觉得突破上篮难度大？ 
我就分享一点心得。后卫防前锋，弧顶区域： 
对手小个子，如果前锋是投手在顶弧附近接球。80%的后卫会前扑防守，保持半米以内的“亲热距离”。 
这时作为投手会很难受，因为没有空间把球从胸前举过头顶，完成投篮动作。而前锋运球过人，对手后卫脚步快，个子小，容易盗球。 
于是很多前锋都是选择，（1）侧身后退把球举过头传出去。（2）或者后退几步开始运球，寻找机会。 
我觉得两者都不是最好选择。前锋面对后卫，离篮筐越远越劣势，所以我觉得应该寸土不让。LH坚决坦克推进，决不后退。我的体会细节如下： 
首先，对手贴上来，前锋先将双手抱球放在左腰后面，自然侧肩，右脚向前走一步，顺势上身前压，压迫对手后退半步距离，给自己突破拉出一个加速空间出来。 
然后（以向右侧突破为例）依旧是动右脚，向右跨，下蹲成半弓步。这时候考虑对方的距离，一般右脚是跨在他身体左侧。 
手顺势放球（手不放球，就走步违例），因为弓步原因，手运球高度自然在右膝盖右侧，对手难以盗球。 
身体自然靠住对手，加速冲出去就好了。对手速度再快，也只是在身体旁侧。况且前锋体重要大于后卫，前锋侧靠住后卫对手没有太多机会的。关键字： 
身体前压，跨步放球，倚住突破。 
因为贴身防守，大跨步会迫使防守队员失去防守位置。这种良好机会不能丧失。 
相反前锋防后卫: 
基本思路都是变向运球，变线后加速突破。经典的就是Iverson的高运球突然压低crossover. 
如果加速不快的，如我这样。也可以试一试另一个办法： 
前锋个子高，一般不会贴身防守。身高臂长。想突破还挺不容易。 
因为我跑的不快，每次我都先，右脚向右小跨步运球， 
然后立刻背后换手到左侧，顺势贴身到防守队员身上。大多数人都本能反应动右脚，防进攻队员突破了。 
最后左手接弹地的球，直接空中再次背后换手到右侧，加速突破完成。因为对手才动过右脚，所以很难防住连续两次背后运球。关键字： 
前跨，连续背后运球。前跨的目的主要是贴近对手，为背后运球创造条件。试想，如果一个人离一米外，连续两次背后运球具有欺骗效果么？ 
后面会讲一讲如何防守这样的突破。这里做一个预告，留点悬念。考虑部分同学对篮球了解不多。所以最后补充完整： 
为什么第一部分：“后卫防前锋”要强调弧顶附近。 
因为在底线附近，大个子队员打小个子时候，术语叫防守错位。 
通俗形象的说：大个队员都会背转身，靠着对手，撅屁股运球往里面拱。 
在顶弧附近为什么不行呢？因为罚球线附近防守队员太多，容易形成包夹。底线因为所有防守队员都在高位，所以只能高位协防，而无法成功包夹。最后说一个打快攻近距离换手变线进攻问题： 
后场打快攻，遇到正面防守。在不影响速度情况下，换手变线是常用办法。 
但是通常的身体前弹地一次右手换左手，在快攻中效果比较一般，原因是球落地时候必须离对手一段距离。所以给了对手很多时间准备。见过基德用过很另类的换手： 
右手运球换左手为例：小个子的基德在贴近对手到一步距离左右突然选择变线。低头向左猛冲，同时右胳膊横过胸前，运球到身体左侧， 
由于球在空中走的路线比平时步伐长，于是重重拍一下球跟上步伐。然后接着用左手运球。完成突破。关键词： 
近距离变线，右手左侧运球。 
这个动作我试过，右手左侧运球因为手型转不过来，运球比较难。完成加速，节奏流畅很困难的。所以还有一种办法比较简便，背后运球。 
这两种方法的共同点就是，近距离变线的突然性。不给防守队员准备的时间。如果想防住变线快攻也有办法： 
说来很简单，就是站住防守位置后，面对对手冲过来，小步后退。因为对手高速快攻很少急停跳投的，主要是防守对手过人上篮。 
足球后卫防前锋就是小步后退，篮球里已是这样。主要是给自己一个初速度，等对手变向加速时候，不至于被甩在后面。上面留的悬念也揭开了： 
连续背后运球过人，如何防守？ 
答案也是，斜后撤步。后卫第一步运球贴身就是为了争取快速变线。在外线高个防小个不怕对方跳投，前锋防后卫主要防突破， 
所以宁可撤一步回来，保持一定距离。如果对方挤进三秒区，再贴近防守。其中差别就在于，3分线突破，后卫有多种进攻手段，而在三秒区再加速，容易撞人，也容易被盖帽。
这个是球性问题~~~~·只能通过锻炼来解决的，平时多运球，刻意锻炼一下，可能有助于球性的培养
最好是不看篮球运球，自己一个人把球先运熟了
慢慢的就会好了。。。
如果可以的 打乒乓球
那就重点练习带球跑了！一定要多练勤练！这是打篮球的重点所在！建议看下周杰伦的大灌篮
基本的带球没学好吧````
没事左右手交换拍球行走 或者原地 不停的拍球

先把手感熟悉了 接着平时走路散步也运球走 2个月后``什么人都能过```
往死里运球，尤其是打比赛的时候
多练自己的弱手
还有就是运球时可以用上手腕的力量
相关知识等待您来回答
篮球领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我想学习打篮球,我想先从运球开始学起,问一下怎么练好运球.有什么练习方法._百度知道
我想学习打篮球,我想先从运球开始学起,问一下怎么练好运球.有什么练习方法.
提问者采纳
练球感，在开始边走边打....你可以每天拍打篮球....等有了球感
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
先学这些：抬起头来运球；第三。以后还要不断加大难度；第二：左右手运球、投篮结合：运球和传球第一
其实 篮球中 运球是最基本的 运球没有什么捷径 勤加练习
我有个同学是个后卫 他的运球就很很好 做到了和篮球一体 他说 每次散步带个篮球 边走边练习 很快就能掌握技巧 祝你当个合格的后卫
我就是每天早上起来拍拍球完了,在学校投篮
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才...
运球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁打篮球运球的节奏不是很好，，从打球开始就一直不好，，请问怎么提高，？_百度知道
打篮球运球的节奏不是很好，，从打球开始就一直不好，，请问怎么提高，？
提问者采纳
这个 必须 从基础练习 开始
重心 越低越好
左手 和右手
要练习 拍球
（目示前方、不要看球）
时间 长 了 手感
多和别人斗牛
请问...提前变相的距离还有节奏怎么找呢？
球在自己的 手里
就看自己的感觉
变向的 时候 要侧身
时候 的 你的身体
要 是 能与地平行
那是最好的了
提问者评价
嗯,,,我明天就去练练去~~找找感觉~
其他类似问题
一边听一些快歌，一边打篮球
诶，，这个没试过，，但是打球带随身听是不是很容易坏啊=.=!
一切皆有可能
为您推荐：
其他15条回答
提高自己技术水平； 节奏问题通常是和比赛分不开的、节奏的把握都很好，比赛是解决一切问题的关键，另外多参加各种比赛，比如街球，才能及时改掉不足，只有多打比赛、校队或者市级、省级、甚至国家级运球折返跑，运球折返跑每天练习一下，对于球感的掌握
这个。。。可以多练练运球，找找球感，平时没事的时候，抱着球在两只手里来回垫，或者是胯下交叉运球，或者是环腰运球，都可以的，希望对你有帮助
这个不好说，你在网上搜索一下加农贝克吧，他是NBA训练师，他的视频有讲如何练习节奏的，我就是看了他的视频后练习的，效果还不错
锻炼球感，你可以选择在光线不好的地方练练球。
多练双手控双球 多看视频模仿
自己多看视频，多加模仿练习
你想要节奏，最好的办法的就是控球，你球控好了 其他的节奏都会自然而然的来！
最坑爹的就是其他的节奏都比运球好T_T
如果你的投篮节奏很好，那就当纯得分后卫！
找个名师指点
多练习运球，并且配合步法
基本功，健身房
这个就得练了
T_T怎么练啊亲
多看看有关视频，科比那些.....
由于是跟陌生人打篮球的关系，所以一开始他们都不怎么传球给我，找不到自己弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高
运球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我喜欢打篮球，运球不算太好，但速度快。可进攻时总过不了人，请各位大神教我提高运球技巧，再来几个过人_百度知道
我喜欢打篮球，运球不算太好，但速度快。可进攻时总过不了人，请各位大神教我提高运球技巧，再来几个过人
可进攻时总过不了人，再来几个过人技巧，但速度快我喜欢打篮球，过人要有视频。货架或加QQ，跟我讲，运球不算太好，请各位大神教我提高运球技巧
提问者采纳
建议你看一些艾弗森或者欧文的过人视频速度与运球相结合，再配合一些假动作，突破时争抢一些爆发性
还有我才初一，身体不算好
这个简单直接搜索
艾弗森、欧文过人视频
会出现很多。可以在百度视频里面看。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
运球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁