火辣健身 首创互联网健身理财产品引爆市场
　　 随着经济的快速发展，人们在努力工作逐渐富裕的同时，也伴随着健康问题。特别是都市白领，肥胖人群比例极速扩大，有肥胖就有健身，越来越多的人入了健身大军。在这个互联网能改变一切的时代里，必然有创业者以健身为切入点，在互联网+健身领域寻找属于自己的机会。
　　 专注于互联网健身领域的北京动如脱兔科技有限公司，就获得了华映资本领投，景林投资、动域资本、阿米巴资本和明星黄晓明跟投的A轮投资，估值约3亿人民币。火辣健身创始人兼CEO徐威特先生在创办火辣健身之前就有创业和投资经历，在产品还未上线时就已拿了两轮融资，可见资本市场对此领域的热捧。
　　 火辣健身是&互联网+健身平台&的模式，在线上拥有火辣健身App，目标用户为对健身、运动、时尚健康生活方式感兴趣的群体，致力于打造教学＋社交的移动健身产品。用户不但可以结合自身健身诉求选择合适课程，还能在线交友，逐渐建立自己的健身社交圈，以便更好激励自己去完成健身计划。
　　O2O是火辣健身必将切入的领域，在线上社区积累了大量用户后，就可以在线下与合作健身房提供展示、咨询、在线预约体验、在线购买私教及健身课程、在线评分等平台服务。
　　 目前火辣健身已经筹备自营独立品牌的健身房，首创互联网?健身的连锁品牌，致力于打造以健身为核心的时尚健康生活体验馆。充分利用明星股东的影响力，融入娱乐时尚文化的跨界式营销。除了提供最优秀的教练和最好的教学环境外，还与最新科技接轨，提供智能可穿戴设备，让用户的健身更加数据化，可量化之后不但有利于用户了解自己，更有助于教练的辅助教学。火辣健身App+O2O+线下健身房，可以说是火辣健身的三只火箭，完成&互联网+健身平台&的伟大梦想。
　　 为了促进整个健身行业的发展，火辣健身与甜菜金融（）合作，推出&互联网+健身+金融&的创新模式。前期主要以债权众筹融资合作为主，中期开展股权众筹合作，后期将通过不断创新，各种合作方式全面开花。甜菜金融已经在平台上推出&众筹健身房理财产品&，一方面向有理财需求的用户做债券众筹，另一方面将筹到的资金用于筹备健身房。当然，除了资金之外，还会协助创业者进行门店选址、提供装修、协助运营管理等。
　　 在火辣健身与甜菜金融合作&互联网+健身+金融&的模式中，我目前最看好中期的股权众筹。火辣健身的用户与健身房用户吻合，其中不乏优质教练，这就有了种子用户导入。甜菜金融则解决了创业者启动时最难的资金问题。所以这两家的合作简直就是天衣无缝，双方利用自己的专业，将垂直于健身领域的股权众筹做到最强。
责编：陈健
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健身新人必须知道的饮食准则
饮食指导! 如果你刚刚开始你的健身之旅,还不知道该怎么改善自己的饮食习惯的话.别担心,往下看你就会基本了解如何才能在健身过程中吃的营养.但是这并不是一篇速成营养师的文章,但是你想有所了解健身期间该怎么吃的话,就应该仔细的读下去.本篇你将会知道饮食......
饮食指导！ 如果你刚刚开始你的健身之旅，还不知道该怎么改善自己的饮食习惯的话。别担心，往下看你就会基本了解如何才能在健身过程中吃的营养。但是这并不是一篇速成营养师的文章，但是你想有所了解健身期间该怎么吃的话，就应该仔细的读下去。本篇你将会知道饮食中非常重要的几个数据如何根据自己的健身诉求制定饮食三大常量营养物质如何安排？
在你每顿饭之前，都应该在脑海里默念几遍“营养才是控制身材的关键”。不管你是想要苗条的身材 而减脂还是要健硕的体型而增肌，营养都是影响你最终效果的最重要的因素。实际上想要好身材，除了必要的健身计划，如果你的营养不能够满足你的健身诉求的话，你将永远不会成为你理想当中的样子。你需要知道的几个数字
在开始任何你的营养计划之前，首先你就要先了解什么是卡路里，为什么它会在你的健身饮食当中起 到的作用最大。卡路里是热能一种之一，通常营养学中用到的是“千卡”（kcal），相当于1千克水升高1度所需要的热量。我们每天身体都需要热量，而这些热量都是从饮食当中获得的，但是如果摄入的能量过多的话，多余的部分在体内就会转化为脂肪囤积起来，约8000kcal的热量能转化为1000克的脂肪。 所以你如果你已经摄入了足够的热量还想吃有热量的事物的话，那就去运动消耗掉吧。那么，如果我想要保持体重，我需要多少的卡路里？
为了达到你的健身目标，应该先了解你应该每天摄入多少的热量。如果你是想增肌，就应该增加摄入 碳水化合物和蛋白质，这些都是在内体会转化成热量。如果你想减脂的话，就需要精确的计算你应该摄入多少碳水化合物以及总的能量了。三种人体的主要功能物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪。其中碳水化合物和脂肪都在体内和体外燃烧的最终产物都是二氧化碳和水，而蛋白质在体内并不能够完全氧化成二氧化碳和水，还会残留一些含氮的有机物，这部分其中还包含一部分的热量。每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在体内氧化后的有效热量为4千卡、9千卡和4千卡。如何计算我的基础代谢？
基础代谢指的是你在清醒时，神经肌肉完全放松以及空腹的情况下，维持生命所最低需要的热量。主要影响基础代谢的因素是体型、性别、年龄以及气候条件等。这个数值是在什么都不做的情况下测量出来，在实际生活中你并不可能什么都不做，所以身体实际需求的热量是一定会大于基础代谢的数值。如何根据自己的训练诉求调整饮食计划？
当你现在知道了，造成你身体的变化主要是饮食，就应该反思自己之前的那些习惯造成了如今的身材，并不能一慨而论只是吃得多。减脂：每天你的盘子里有哪些食物决定了你能否可以减掉脂肪。并不是减脂就需要吃得少，也并不是每天饿的前胸贴肚皮就可以减掉身体内的脂肪。如果可以控制住主要的热量来源，其他食物都是可以正常摄入的，如果你把三餐的量分为五餐，就更加不会感觉到饿了。 在这期间你要战胜的就是你“口欲”！减脂的唯一原则就是你每天摄入的热量，要比你静息以及工作生活运功消耗的少。但是建议每天摄入的热量不要比需要消耗的 热量少500，因为这样就有可能导致你的基础代谢降低和肌肉中蛋白质的流失。维持体重：这个就是生活中见到最多的体型，只需要维持现有的体重在这个基础上再进行运动，增加一些肌肉含量就会更加健康。维持体重就不需要快速的减掉脂肪，或者迅速增肌。对于觉得自己身材还不错，只是想保持身材的人来说，你需要的是一份长期的体重控制计划，而不是一个短期就能见效的高强度严格控制的方法。只有缓慢的改变身体的平衡才不至于会被打破，可以继续保持一种健康的身材。增肌：增加肌肉线条是健身人群中最多人追求的，虽然大多数都是男性在健美，但是任然有很多的女性在 追求自己身体肌肉的线条美，所以也就有很多针对女性线条美的次，例如：马甲线、川字线之类的。通常对于需要增肌的人群来说，他们需要摄入对于人体消耗更多的热量。通过摄入更多的能量物质，给健身的过程中提供充足的能量，尤其重要的是健身之后肌肉修复增长的过程，在这个过程中如果身体内的能量不能及时的想修 复过程提供所需要的能量和氨基酸的话，健身的效果就会打折。根据你每天训练量以及代谢的水平，每天在饮食中多摄入200~500大卡的热量即可。当然摄取更多的热量不可避免的就会将多的热量转化为脂肪。然而，你可以通过观察脂肪增长的速度来决定是否要减少热量的摄入，同时还可以在力量训练量之后多加一些有 氧运动吧这些脂肪消耗掉。三大营养物如何安排？
对于人体来说，最主要的供能营养素就是：碳水化合物、蛋白质、脂肪。他们都携带者能量但是在身体内的存在形式以及能量释放方式都不一样。碳水化合物：碳水化合物是能量代谢中十分重要的部分，也是运动过程中的主要能源。对一个人的运动能力会产生很大的影响。而身体中利用碳水的程度主要是受到运动强度的影响，通常在运动的开始阶段和高强度运动时，碳水化合物在体内代谢比率比较高，而随着体内糖原 的耗尽，身体就会更多的动用脂肪来供能。蛋白质：蛋白质由于组成身体的乐高积木一样，是骨骼、皮肤、软骨甚至血液当中重要的组成部分。在健身过程中因为大重量的负荷对肌肉纤维造成了损伤，所以需要大量的蛋白质来修复和构建肌肉组织。如果这时候体内的蛋白质不够的话，就不能增长肌肉，就像一台没有油的汽车无法发动。脂肪：多数人都认为脂肪并不是什么好东西，体型胖都是脂肪的错，脂肪越少越好。但实际上脂肪是身体中必不可少的部分，尤其是对于女性，更是至关雌性激素的条件是否正常。脂肪是一种高能量的物质，1克脂肪里面就可以提供9大卡的热量。而脂肪中的必需氨基酸在体内更是有着重要的生理功能，对胆固醇的代谢至关重要，胆固醇只有与必需脂肪酸结合后，才能在体内正常的代谢。并且一些脂溶性的维生素只能与脂肪在一 起才能被身体吸收。脂肪是作为一种预防未来不确定是否会饥饿的保障机制，才被在进化中不断保留下来。
碳水化合物的摄入会受到饮食习惯、生活水平、地域等多种因素的影响，但对于维持健康体重来说， 应该占每日摄入的热量的60%~70%。成年男性轻体力劳动者每天蛋白质应摄入75克以上，成年女性轻体力劳动者每天应摄入60克以上。应占一天饮食总热量的11%·14%。在我们的饮食中脂肪应该占22%~25%左右，对于青少年或者在极寒地区的人来说，可以适当多摄入一些但最好不要超过30%。而对于需要控制体重的人来首可以短时间内尽量少摄入脂肪。深度了解自己要什么其实很多健身者都没有彻底明白自己到底的为了什么健身。因为一旦确定了自己的健身诉求，就可以很容易的找到相应的方法。在你开练之前，问问自己，今天我要为了什么而训练？火辣健身Copyright·转载请注明出处
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&& &&& 想要「穿衣好看」的身材，应该如何健身？
有一件事大家肯定都关心，那就是「穿上衣服之后，如何才能显得身材好？」。毕竟马甲线人鱼线这种东西，穿上衣服就没法秀。而在平时的生活中，如何最快速，最简单的让别人意识到你「身材好」呢？答案很简单哦，那就是练肩！不要以为只有男生练肩好看，女生练肩部仍然好看哦！很多的男生，无论推了多少胸，拉了多少背，身材还是不能变的更「宽」。而女生，害怕练出「宽肩」，又拒绝练肩部！实际上呢，男生练肩，肩更宽；女生练肩不仅不会练宽，还可以挺拔上身，优化头身比例，改善圆肩，溜肩，驼背等一系列问题！今天我们就来看看，肩部应该怎么练。为什么要练肩？为什么练肩部就能穿衣好看了呢？针对男女都有不同的作用哦！对于女生可以改善上身的很多问题。而对于男性，可以让你更加有男人味哦！1女生：更完美！我们看一下维密天使Candice Swanepoel的肩部。坎姐不仅有非常明显的锁骨，而且锁骨几乎是一条水平线。这就是女生练肩的目的之一，有些人天生脖子后面那一块肌肉（斜方肌）比较大，或者是长期的不良体态，导致了「溜肩」的问题。如果想要改善，就要避免薄肩，这个时候就需要锻炼啦~另外，在上周的肩背专题中，我们讲述了圆肩以及圆肩的危害。如果女生有「圆肩」的问题，那么就会让腰部看起来更粗，这是因为背部变厚，胸部缩小所带来的视觉改变。而且，由于圆肩，导致背部，特别是贴紧脖子附近的肌肉变的非常紧。这样看上去就会是大量的肉堆积在了脖子后部——斜方肌，也就是俗称「后脖颈子」的地方。而想要改善类似于圆肩，上交叉综合症，驼背等等类似的体态问题，除了锻炼背部。最有效的方式就是锻炼我们的肩部了。特别是三角肌的中后束，可以有效拉开我们的胸部，从而变得更加的挺拔！还会有女生问，练肩会不会把肩练宽呢？很困难哦，女生想练大任何部位都不容易。而且，只要跟从文章下方的的训练，既不会宽肩，还能达到优化比例的效果哦！2男生：更MAN！男生穿衣讲究的就是将衣服「撑」起来，而想要撑起来好看的西装，只要肩部够宽，就可以非常简单的达到「穿衣显瘦」的境界！另外，对于男生最需要的「倒三角」身材。决定上下比例的两个要点之一，就是肩部了！越宽的肩部就可以造成越大的比例差，而越大的比例差就等于越男人的身体！而且，你一定听说过这句话，「好想有一个肩膀做依靠」。更是总结了男生有一个宽厚的肩膀有多么的重要！「肩」是什么？那么我该如何训练肩部呢？其实关于肩部的发展，我们的重点在于三角肌。训练这块肌肉，可以最有效的改变肩部的视觉效果哦！下面我们就来认识这块肌肉！三角肌前束：起于锁骨附着于肱骨。主要功能为让你抬高手臂，训练这一束你需要大量强力的动作。对于男性来讲，想要更饱满的肩部，这一束非常重要。三角肌中束：起于锁骨，从肱骨内侧插入。主要功能为手臂的侧向离开身体并抬高。对于男性和女性，这一束都非常的重要。男性训练中束的目的在于更宽，而女性训练此束可以有效避免溜肩。三角肌后束：起于肩胛骨并插入肱骨。主要负责肩部整体的稳定，三角肌后束和很多背部的训练都有联系，比如划船，引体向上。训练这一束可以减少肩部受伤的风险，更可以帮助我们改善「圆肩」、「驼背」等问题！肩部，怎么练？1完美肩部训练计划（家庭）说了这么多，终于到了最重要的地方。我们使用火辣健身App中的动作，20分钟，4个动作。就可以达到锻炼肩部的目的！训练目的：通过对于肩部的练习，修善穿衣比例，从而达到「穿衣显瘦」的效果！目标人群：任何想要更好身材的人！训练用具：拉伸带/哑铃训练安排：一周一次注意事项：如果没有健身基础，女生建议使用2lbs的哑铃，男生建议5lbs！★如果没有拉伸带/弹力带，可以用哑铃代替，效果是一样的哦！| 推举完全的三角肌训练动作！前中后束都可以刺激到哦！抬头挺胸，在训练时就可以起到改善体态的作用！| 前平举三角肌前束的最佳训练动作，动作时肘部不一定要完全伸直，但是一定要锁住肘部，让他不动。否则很有可能起到相反的效果。| 侧平举下面轮到了中束，作为改善溜肩问题的最重要部位，训练时更需要120%的人真哦！动作时抬头挺胸哦！| 俯身飞鸟我们一起来训练后束，动作时俯身70-90度，拳眼向下，感受肩部后方的用力！2关于肩背，还有很多…其实，练好了肩背，不仅仅在肌肉层面。肩背的训练对于上身的很多问题都有重大的意义。很多时候我们「看上去」身材不好的原因并不是胖，比如说拜拜肉，比如说小腹凸起。而解决方案也并不是在练胳膊或者练腹肌。这些问题的原因都可以归到上身不良的身体姿态。对于这些不良姿态的改善，最有效的训练方式就是肩背。从「上交叉综合症」、「圆肩」、「高低肩」、「驼背」一直到「拜拜肉」和「副乳」。全部都是依靠肩背训练改善哦！下一次的肩背专题，我们就讲讲「上交叉综合症」的问题哦！保持关注！聊聊点击下方“发评论”，跟我们聊聊健身的事。别忘了评论哦~火辣健身copyright·转载注明出处试试回复这些关键词减肥训练 | HIIT | 瘦腿 | 美食 | 吃出腹肌 | 翘臀 | 减肥怎么吃 | 小腿粗 | 火辣健身 | 跑步 | 卡路里 | 升杯 | 飞机场 | 比基尼 | 课程 | 体重不降反升 | 肌肉腿 | 拉伸 | 猛男 | 形象 | 腹肌更多内容等你来探索哦！点击阅读原文瘦十斤！
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