我16.读高中，目前很喜欢打篮球运球技巧，但是运球真的是硬伤，……该怎么去练习?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-24 13:16 标签： 打篮球运球不好怎么办
打篮球怎么才不容易受伤 怎么练习运球_百度知道
打篮球怎么才不容易受伤 怎么练习运球
打篮球伤的地方，最多的:手指，膝盖，脚踝。手指受伤在所难免，但是可以降低几率的。首先几种情况下会受伤。抢篮板，抢断中，接球，封盖。 首先抢篮板，如果你挡人做的好，篮板收的就会更舒服，也就是说你在抢篮板的过程中更多的功课应该是挡人，在腿上，如果这个没做好，对方对你身体的侵略性会增加，你的动作会变形，争抢更激烈，那么手指受伤的几率就会大大加强。抢断，接球，封盖都是同样的道理。不过这些都没有篮板的受伤几率高。接球是无法解决的，如果你的朋友对传球细节不是很注意，接球会很难受，没办法。唯一的办法是少和这样的人玩。膝盖是无法避免的，弹跳，动作都会对膝盖造成损伤，但降低损伤不是不可能的。首先你的动作要标准，重心是否正，压的低。跳跃的时候是否肌肉都充分法力了，动作是否充分，准备活动是否充分。我办公的地方有个篮球场，没事就看这些孩子打球，有打的特别好的，但是我必须说的是，没有一个动作标准的，首先是重心，都偏的厉害，起跳动作都比较仓促，动作做的不充分，膝盖没受伤算上帝保佑他们了。 膝盖还有个问题，就是在进攻的时候变相运球，这个对膝盖压力很大。打篮球的时候用的最多的急停和变相应该是后场带到前场的时候，控球后卫做的。在半场进攻中，变相的突破一般都是在配合中进行的，就是高位挡拆，这样可以大大降低你与防守人接触的时候对你身体的重装程度。如果你每次都是顶着三五个人进攻，就算进了，也不能说明你的英勇，因为是不合理的进攻，你不受伤谁受伤?!在非NBA强度的篮球比赛中，如果够聪明，身体接触应该是很少的，但是如果多了，就证明不合理，因为你不可能做到那帮黑人的程度，至少是身体上的。脚踝也是一样。如果你伤病这么多，首先反省的是，你打的球对么?!你是不是在不该突破的时候突破了，你是不是在该传球的时候没有传球，你是不是从来不搭理无球队员，不看无球队员，不防无球队员，不传无球队员，如果你做到这三无，又很认真的在打球，那么我可以告诉你，如果上帝不保佑你的话，你不受伤都难。还有你的进攻是否合理，是否都是easy shot,你是否做了充分而正确的无球跑动。如果你都做到了正确的程度，那么除了格人暴扣的损伤无法避免，其他的伤病都是可以有效降低的。
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受伤是不可能的，简单粗暴有效。关键要保护好自己。至于运球就去网上看训练视频
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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这些动作网上好多的，时间你可以定，首先原地运球两手各5分钟(眼睛要看前方，运球时手掌心不能碰球事靠5个手指，你可以按以下步骤来，然后做一些胯下和转身的动作，熟练后就可运球过人了。加油吧，双脚与肩同宽。半蹲，不能看球，保持好的心态，而且不能超过腰部)熟练后可来回走动，控制好自己的重心运球刚开始的时候不要跑太快，至于运球嘛，每天30分钟运球和投篮
打篮球受伤是难免的 ， 穿有保护性的篮球鞋，带护具。双手交叉运，不断练习，慢慢就会有球感。
保证充分热身 大概十到三十分钟
平时加强身体各部位的柔韧性，灵活性和力量
肌肉组织的强度，训练基本动作与战术要熟练准确规范，不乱打不意气用事。
初级运球训练的基础也是所有运球训练的要点
就是无论你练习什么运球动作，在动作正确与稍微熟练的前提下尽力以最快速度最大力量运球。掌握这一要点，再去网上搜集视频教学练习动作，不就你就能脱离初级了。
不要太拼，理性打球，不要做自己从来没做过的高难度动作。这样字就不容易受伤。 天天都用每只手运球100下，一天不要很多，只要你坚持下来，保证你运球好
提前做好热身运动，运动时注意保护自我
运球的相关知识
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出门在外也不愁篮球怎样练运球。我是一名高中生，身高183cm,特别喜欢打篮球，但是运球一直特别差劲。想要练好运球_百度知道
篮球怎样练运球。我是一名高中生，身高183cm,特别喜欢打篮球，但是运球一直特别差劲。想要练好运球
但是运球一直特别差劲。想要练好运球篮球怎样练运球，求指点～就是达到那种“人球合一&quot。我是一名高中生，时间不是问题，身高183cm,特别喜欢打篮球
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185，但却司职后卫，应该可以给你一些建议。楼楼可以说一说自己现在的水准吗
我在高位拿到球只能有两种结果:第一种如果是空位直接投，有时做个投篮假动作(我只会做这一个动作)，然后再原地投，或者运气好闪开防守跑到离框近一点的地方再投，但是完全突不到篮下
第二种就是传球
我问得是运球水平。。。不过听你说，你的打法很单调啊，所以想要练运球，是吗？
其实运球好也无法做到完全突破到篮下，想要在完全无人防守的情况下上篮就只有快攻了，所以要加强上篮的水平了。你的身高很有优势，所以可以隔着别人上篮，也很容易造犯规，所以那种情况，不要怕，上篮就是了，手部灵活一点，可能加罚呢。说道运球，很重要的是球感。你说的那种人球合一的境界其实就是球感非常不错的表现。球感就是运球时，不用看球，就可以感觉到球弹起的位置，高度，所以运球很流畅。想要运好球，球感是必须有的。你可以多做交叉运球以及连续的背后运球，感受手部力量对于篮球的影响，来加强球感。这是需要一定时间的。等到楼楼有了一定球感，就可以做到快速启动而不会丢球，过人时懂得球在哪里而快速变向。总之球感是要锻炼的
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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再换胯下，然后加上脚步，手脚不协调，需要急停或瞬间加速！练会了不要看视频！对了，说白了你要不停的练这一个动作，说难听的，比如往斜前方跨步或大垫步时加上背后运球！先练背后，看片没用，没用，都是必须的，控球还有一个很重要的但是许多人忽视的问题就是脚下的控制力
我运球时拍球的速度很慢(不是指我的移动速度，是说拍球时球在空中上下运动的速度)，感觉自己运球的手型也有问题
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其他4条回答
观看教学视频，像the
basketball
多练习啊啊啊
啦啦啦啦啦啦
为何不去内线讨生活呢
我特别瘦，像根竹竿，弹跳也不好，在内线由于强烈的身体对抗就经常被挤得喘不过气来
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