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跆拳道运动对少年儿童心理健康的影响实践研究分析
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摘要：跆拳道运动起源于朝鲜半岛的武道运动，是通过运动达到锻炼身心相结合的一项传统体育运动。跆拳道运动近年来在我国开展比较广泛,并迅速得到了学生的爱好及家长和社会的认可。本文主要从跆拳道文化和跆拳道精神、竞赛、跆拳道表演和晋级等不同的侧面来阐释跆拳道运动对青少年心理健康的影响，旨在启发跆拳道练习者健全身心，完善人格，促使其健康的发展。通过多年从事跆拳道基础教育经验，总结练习跆拳道对少年儿童心理健康产生的影响。　　
关键词: 跆拳道 &少年儿童&& 心理健康 &　　
前言：　　
少年儿童是新世纪社会主义现代化建设的生力军，是祖国的未来，加强对他们心理健康教育，提高心理素质，能够适应快节奏、高风险、强压力的环境。　　
根据大量资料表明，现代社会心理疾病发病率不断攀升，这是由于快节奏生活、工作竞争压力加大，进而导致心理紧张造成的。光有丰富的文化知识，却没有良好的心理素质将很难适应未来的社会生活。现代我国少年儿童存在的状况：意志力薄弱，动手能力差，身体健康素质低下，心理承受力不强以及自私自利。那么素质教育强调学生的真正的生存能力和非智力因素的培养，从而促进个人全面发展。　　
在国家教育部倡导“阳光体育工程”“德育教育和中国传统文化回归”，跆拳道运动则承担了对人的身体素质，思想道德素质和心理素质的锻炼和培养，在素质教育的今天能给我们增添绚丽的一笔。跆拳道运动的教学内容简单，有明确的教学大纲和考核要求，目的性明确，能利用教学内容对学生在心理健康和身体素质练习都起到了积极的促进作用。跆拳道在促进健康人格的知、情、意、行几个方面着手，重点以身体运动影响练习者良好心理和品格的形成。要培养健康人格，就是要在丰富学生科学文化知识和对学生心理素质进行塑造和健康人格的培养几方面同时进行。　　
一．青少年健康心理的活动特点　　
心理健康的人是指一种有持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。心理健康的人都有较好的环境适应能力，情绪正常，人格健全。但是心理健康的人并非就没有痛苦和烦恼，而是他们能及时的得到认识，并能从痛苦和烦恼中自我解脱，以积极的态度改变自己的不良现状；能够深切领悟人性的善恶和是非；他们是能够自由、适度地表达和展现自己个性，并有较好的社会交往能力；他们拥有积极向上的态度，善于不断地学习，不断地充实自己。　　
1、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。 　　
2、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。 　　
3、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。 　　
4、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。 　　
5、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理进行有效控制和调节。 　　
6、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。　　
二．跆拳道练习者参与的原因调查分析　　
对三门县尚仁跆拳道俱乐部100名学员及家长参与训练的目的和出发点进行通过统计分析　　
三．跆拳道运动对心理健康产生的影响和作用　　
（一）跆拳道运动训练对身体健康的影响　　
跆拳道运动作为一个奥运会项目的体育运动，是一门古老又现代的格斗项目。跆拳道注重腿法技术的练习，以手法为辅助练习。在体育素质方面注重身体关键和韧带的柔韧性，同时又注重速度、力量、耐力、反应等全面的发展。通过不断的练习提高练习者的心肺功能，增强了全身肌肉和骨骼的发育。　　
从以上的统计可以看出，身体素质的低下成为现在很多少年儿童的问题，在这些练习者中发现有很多人认为跆拳道锻炼了后孩子能吃的比以前多，去医院少了所以他们一直坚持练习。至于从上面从上面统计可以看出孩子胆子小缺乏自信也存在很多，个人认为当一个人身体体质很弱的时候你想觉得自己强大都难，中医讲的就是虚。　　
生命在与运动，通过跆拳道的踢腿，品式及对抗等练习，使练习者不断的要求自己提高身体素质来完成这些技术，同时让自己不断的变得强壮。　　
（二）跆拳道运动文化促进健康人格的形成　　
跆拳道运动的文化是以武道礼仪“以礼始，以礼终” 为规范；跆拳道精神是以儒家文化 “礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”作为指导。让练习者在训练和学习中不断提高了自我学习和自制能力和促进良好行为习惯和道德品质的形成。　　
练习者在进入到练习场地时向国旗、教练敬礼，同学之间练习需互相敬礼，结束要离开练习场地时也要向国旗、教练敬礼同时要向父母敬礼。教练员（教师）在对每次训练中学生出现的思想问题要以跆拳道的礼仪和精神及时的进行矫正和指导。　　
跆拳道通过传统的礼仪文化教育，从对祖国的热爱，对长辈的孝敬，对师长的尊敬，对身边人的尊重和友爱。在练习中相互帮助相互提高增进了同学之间　和　老师之间的感情，这也是青少年将来走入社会和融入社会打好了扎实的基础，同时这种教育也得到了广大家长和社会的认可。　　
（三）跆拳道运动训练促进情感认知影响　　
1．跆拳道运动在技术和战术训练中教师应对学生要不使时机的进行学习心理指导，教给学生学习方法，加强学习习惯的培养，规范日常行为。在技术教学时要教会学生如何掌握技术的共性和特性，使学生掌握技术的同时提高学习的能力。在技术教学中还要培养学生掌握运动力学，身体结构等科学知识；在练习品式技术时不但要让学生掌握技术的时候，要做到粗中有细，细中有粗。按照品式技术的打分要求，技术准确性、完整性5分，表现力、力度、熟练度5分，必须做到不能偏向一方面，做到全面的呈现跆拳道品式动作，使练习者不断的专研做到思考和练习的同步结合。　　
2．跆拳道运动的体能训练中我们要体现跆拳道顽强拼搏，的精神。意志薄弱、受挫折力差、做事缺少目的性、做事虎头蛇尾、见异思迁、以自我为中心，是现代我国少年儿童普遍存在的问题，培养他们的自制力和拼搏精神，引导学生在最苦最难的时候克服自己，提高学生的意志品质。特别是柔韧训练时，刚开始的学生在被老师帮助强迫性的拉伸是会大叫，还会哭；相比通过一年以上练习者表现的即使很痛苦，但是能够自己给自己鼓励和加油。通过教练员（老师）经常性的强调“百折不屈”的作风，使练习的青少年形成了稳定的情绪。　　
（四）跆拳道对抗比赛对青少年身心健康的影响　　
1．每一次的比赛是学生在竞技格斗中不断的使自己提高，发现自己的弱点，提高学生的竞争意识。　　
2．挫折教育是教练员（教师）对让学生在学习中有意识的进行意志品质教育和对提高学生正确的接受失败和不满时的处理态度。通过对抗比赛等教育情境的设定，让学生知道从比赛中要获胜必须经过自身努力获取自己的荣誉，也要在失败中认识自己的不足和认识社会竞争的残酷性。学会自我剖析，在失败中总结自己的不足，提高耐挫折能力，帮助学生树立正确的挫折观。　　
3．通过自己的努力在比赛中获胜，通过教练（老师）的表扬和肯定，提高练习者的自信心，并能不断的追求更好的成绩。　　
（五）跆拳道的表演对青少年的健康心理的影响　　
跆拳道舞和特技表演是将跆拳道技术和音乐及舞蹈的结合，培养学生丰富多采的生活情趣，适应社会的发展和需要，同时给学生创造演出和表演的机会也是对他们的一种考验和人生阅历的提高需。跆拳道从尚顽强的拼搏精神，在训练和学习中养成积极乐观的人生态度，教育学生学会关心帮助他人。　　
（六）跆拳道运动的晋级考核对青少年心理健康的影响　　
跆拳道运动通过以考级考段为评价手段，从白带----红黑带，从黑带一段----黑带九段，在每一级设立由简到难的技术要求，每一级有相对应的理论和礼仪规范要求。另一手段跆拳道比赛则培养了练习者顽强的拼搏精神为将来步入激励竞争的社会而打好坚实的基础。让学生从自信到自强再到自立的三个过程，不断的提升。　　
（七）跆拳道的发声对青少年心理健康的影响　　
1．跆拳道的发声能增强练习者的自信心，比如在刚开始练习的时候，大部分的人都会胆怯或不好意思，通过发声练习可以提高其自信心。比赛中双方对峙的时候声音可以起到增强气势和自信心的作用。　　
２．发声能够将身体的力量通过气与力的结合达到最佳状态，加强了技术的发力。　　
３．练习和比赛中声音能够让自己集中注意力。　　
４．发声可以是练习时不会用憋气来发力对身体内脏，特别是心脏产生的不良的影响。　　
５．在你心情不好的时候，通过大声的呐喊将心理的压力和不愉快都发泄出来。　　
四．通过跆拳道练习后产生结果分　　
对尚仁跆拳道俱乐部100名学生及家长在练习跆拳道后产生的影响做了调查分析结果，训练年限在2个月到5年不等。　　
如王远帆同学小学六年级，从一年级开始练习跆拳道，父母开始以锻炼身体为目的进入跆拳道俱乐部，经过5年的练习。他的身体素质提高了，在市跆拳道比赛中多次获的冠军，在校运动会中获得了　200米　的第一名，而且学习成绩也在班级排名第一，在跆拳道俱乐部他很热情的帮助其他小同学，大家称他为大师哥。父母多很满意的说“王远帆不但身体锻炼了还有他学会了刻苦专业的习惯，而且礼貌也很好，会一直让他练下去。”　　
其中有些太小的初学的，父母觉得刚开始练孩子很兴奋，自己觉得自己很了不起了，会在家对父母乱打，但是在外面还是很乖的；还有几个身体条件很差，太胖了或协调性太差在练习时会对自己认识不够导致信心不足，还需要我们　家长和　老师的协调配合进行教育引导。　　
五．结论　　
1．根据多年我在的从事跆拳道运动的基层教育总结和统计研究中，深刻感受了练习者从初接触跆拳道到长期练习后产生的影响和变化。少年儿童在练习跆拳道中增强了体质；提高了自我保护的能力；磨练了顽强的意志品质；养成了良好的行为习惯和生活习惯；提高了自信心。　　
2．在晋级比赛和训练中获得积极向上的进取精神，不断的超越自我和实现自我中获得乐趣，并能正确的看待自己存在的缺点和不足。　　
3．跆拳道运动中所倡导的儒家文化内涵，从跆拳道精神“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的不断灌输和引导，到一个人的长期发展要求和不断进取精神；从“鞠躬礼”到我国儒家文化的“礼、孝、仁、义”“尊师重道的思想”，到现代社会的团结协作和交际能力。从尊重别人到被人尊重的快乐。　　
4．通过上述我们可以看出跆拳道对学生心理健康起到的影响是积极的，符合社会的发展需要，同时教学内容也对素质教育和培养新世纪人才起到了不可忽视的作用。　　
参考文献：　　
[1]颜红伟.跆拳道从零开始[M]北京体育大学出版社2011　　
[2]中国基础教育信息网　　
[3]中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定[J]山西教育，1999　　
[4]百度百科.心理健康标准　　
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浅谈跆拳道对中学生身心成长的影响
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3秒自动关闭窗口练习跆拳道对孩子性格及体质的影响
许多家长希望孩子在紧张疲劳的学习生活中，同时也能够拥有好的身体，“跆拳道”不仅可以提高孩子的体质，而且对孩子品质及性格的培养有很大的帮助，如今越来越多的父母支持孩子参加这项运动。
青少年练跆拳道的好处就不用多说了，可读幼儿园的孩子适合送他去练跆拳道吗？好多家长可能都有这个疑问，我们从很多父母那里了解到一些他们的感受，下面是一位家长送孩子练跆拳道的亲身体会，我们一起来看看：
我儿子个子在同龄人中算高的，也比较壮实，但就是性格不够果敢与自信。虽然他很乐观，可是我认为不够自信和果断的孩子不足以健康成长！跆拳道从白带开始练习，对于小小孩子来说，白带到黄带只要掌握动作要领，对孩子不是太难。而且在初来的时候就会面对大家自我介绍而且告诉大家你为什么学习跆拳道，你的理想是什么，我认为这点可以很大程度帮助他自信勇敢!
跆拳道讲究礼仪，包括日常锻炼礼仪，日常服装的规范等等，都很严格，有次我看到教练在批评一个在室外换衣服的一个六岁小男孩，跆拳道礼仪规定我们换服装等要到更衣室去换，当人家面换服装是非常没有礼貌的。这个给我感触很深刻......跆拳道当中，教练可以对不守规矩孩子进行批评甚至“罚”他多做几个动作，因为在俱乐部里，教练最强调的就是学员的品质，还有跆拳道礼仪。比如上课下课时、互相练习之前都要互相行礼，而且下课前，大家都要背身整理好自己的服装......另外跆拳道非常注重身体素质的练习。比如在每次课程中，都有一部分时间安排体能训练，而且有很多游戏练习中也含有体能训练的内容，我儿子练了一个学期，身体素质方面就有了明显进步。
孩子练习跆拳道，可以使儿童从小就具备勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。而对身体机能的改善也大有帮助，主要有以下三点：1、可使骨密质增厚，骨变的更粗壮和坚固，同时增强关节的稳固性和灵活性;2、改善肌肉的机能，提高肌肉的收缩、反应、和忍耐能力，提高柔韧性和协调性;3、提高各内脏器官的功能，增强抵抗和免疫能力。
　　这是我作为一个少儿跆拳道学员家长的一点感受，拿出来与大家分享。
大家有什么问题可以给我留言，我看到后会马上回复。咨询QQ:&<font COLOR="#FF3720
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中国武术对跆拳道品势的影响1
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你可能喜欢学跆拳道的最佳年龄是几岁？太小了学是不是对小孩以后的身高有影响？
学跆拳道的最佳年龄是几岁？太小了学是不是对小孩以后的身高有影响？
年龄当然不要太小了 大概4岁就可以学了 我现在在一道馆当教练 我们这有很多家长都4岁就送来学了 在道馆里教练看着不会有什么问题 如果不放心那么家长可以在一旁守着 小孩子玩性大而且各方面还有欠缺 所以还是要大人看着 您说这会影响孩子的身高 那是当然的 如果他到了发育期那么跆拳道中拉韧带是一个很好的长高过程 我就那时长高的 4到5岁学是很好的 这时孩子大概也就是幼儿院或学前班 时间很充裕这样的话可以锻炼孩子的毅力对他或她是非常有帮助的 跆拳道一般2到4年就可以有一定的效果了 到时给他打些大大小小的比赛什么的 又对他/她的升学是百利而无一害的 到他15岁的时候就可以考虑考黑带了 小孩子韧带都还是不错的 如果大了的话都知道就不会那么容易的压下去 那么会打击孩子的自信心 {他毅力不好吃不的苦的前提下}所以4到5岁学是很好的阶段
曾经听说假如韧带拉伤，有可能会影响的孩子以后长高，因为他们说体操运动员就是这样的，但不知是真是假？
韧带拉伤那种是在活动不充分 或是一下子拉的太猛烈就会被拉伤的 但在道馆有教练员的指导 而且小孩子不会那么的压的太厉害 因为压韧带本身是比较疼的 压到一定的程度时就很疼了对于一个小孩子来说他不可能再自己往下压了的 教练也不会要你一次下到底 所以这种事情只会在我们这样稍微大一点的人的身上了
呵呵 去年暑假我就拉伤了 太久没练习 一下拉的太猛了就这样了 但好了以后不会有什么影响 但对于家长来说要事先告诉孩子 免的受到痛苦
的感言：谢谢 相关知识
其他回答 (11)
5岁以上，我妹妹就是5岁开始学的。到现在有3年了。
我觉得 应该是在 12岁的
因为我也是搞武术的
压筋还是趁早吧~这关过了学什么不一样容易~
练跆拳道最小是4岁
不仅对长个没有影响，而且
适度的拉伸韧带 有助于长个..
你看看跆拳道运动员各个不是身材和身高都很好么~~
练跆拳道小时候压筋快。。
联系跆拳道可以强身健体、防身自卫、磨练意志、培养建立自信心和荣誉感、
改善身的柔韧性和协调性培养自强不息的独立性格和百折不屈、勇
往直前的精神。
学跆拳道可以柔韧性、爆发力（力量）、耐力、协调性、
如果是个人以健身搏击为目标，16岁以上会比较好身体发育较完全，而且这个年龄后，模仿能力也不错。还有就是比较听话懂事，教练会喜欢。运动员一般在10岁以后就决定了，是不是职业选手要看资质。 但幼儿经过锻炼后的效果虽不及成人明显，但健身的作用却是不可低估的。40岁以下的成人，虽然韧带和做高难度动作较困难，但练习简单实用的动作健身、防身、修身效果依然明显。其实，只要爱好和有信心，多大岁数参加都不算晚。②小孩太调皮了，学会跆拳道后会不会更难管？会不会到处惹是生非？孩子生性好动、顽皮，本事并不是坏事，这样的孩子其实很聪明并富有冒险和创新精神，关键在于引导。跆拳道训练中有着严格的礼仪、礼节仪式，随着训练时间延长，孩子会受到良好的熏陶和潜移默化的教育。许多令家长头疼的小孩子，参加几期训练后，变得勤奋、认真、吃苦、礼貌了。不信？让您的孩子试试，事实胜于雄辩。③孩子很内向，胆子很小，身体有很差，参加训练吃得消吗？会不会受到大同学的欺负？瘦弱的孩子更应该加强运动。跆拳道训练非常科学化，由浅入深、循序渐进。新学员的运动量较少，以后到中级班、高级班才逐渐加大运动量。瘦弱的孩子是完全能适应的。性格虽然是天生的，但通过环境和训练可以改变。跆拳道训练在团队中统一进行，要不断的大声喊叫。练习中还要经常单独表演和进行实战比赛，这样就能激发人的信心、勇气与斗志，塑造勇敢，坚强的个性，使人变得乐观、自信、开朗。跆拳道训练中特别强调礼仪、友爱、互助的观念，学员之间非常友善，几乎未发现互相攻击，以大欺小、以强凌弱的现象。在学员品德教育方面，今后我们还会继续加强。④孩子太胖了，耐力很差，能不能进行跆拳道这种剧烈的运动？当然可以。跆拳道是一种很好的有氧训练，每次训练课一个小时左右，能有效消耗热量，燃烧脂肪，使身体变得均称。同样，瘦小的人通过锻炼，能增长肌肉，健美体型。跆拳道是一种手脚并用的综合性功夫，能锻炼身体四肢的灵活性、协调性、平衡性，增强锻炼者的耐力、力量、速度、灵敏、反应等因素。一些以前经常生病的、体育课不及格的小朋友，参加几期跆拳道训练后，身体变好了，饭量增加了，体育成绩也提高了。⑤现在学习功课太紧张了,来参加跆拳道训练会不会影响学习成绩?一般不会,关键在于教练和家长的正确引导。不仅中小学生的学习负担太重，一些成年人的工作、事业、家庭压力也很大。因此许多人选择参加跆拳道训练或其他体育锻炼，劳逸结合，能放松紧张的神经，才能更轻松的迎接以后的学习或工作。我们的教练也会经常引导学员，文化学习是很重要的，学习跆拳道仅是“业余爱好”，不能花费太多的精力，练好了，精力旺盛了，对读书不但无影响，还会有促进作用呢。⑥女孩子可以参加跆拳道训练吗？会不会变“粗”？跆拳道是一种男女老少都适宜的健身运动，女孩子不仅可以参加练习，还容易练出“真功夫”呢。我国在1995年才开展正式跆拳道运动，目前已有10多人取得世界冠军，且全部是被“半边天”夺得，谁说女子不如男？跆拳道的定位是技巧型、灵巧型、速度型、智慧型的功夫，其训练将柔韧、灵敏、速度、反应放在第一位，而不象其他搏击是将力量、耐力训练放在第一位。因此，跆拳道训练不但不会使女孩子肌肉坚硬，身材粗壮，相反，能使训练者更加苗条、健美、充满青春活力及魅力。跆拳道在西方国家被称为“绅士和淑女的运动”，因为修炼者都具有良好的礼仪修养。跆拳道训练不会使人的身材变“粗”，也不会使人的性格变“粗”。⑦女性练习跆拳道能塑造形体吗？跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度、且使双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有莫大益处。这正是跆拳道与众不同的地方，且跆拳道训练运动量安排科学，所以它的塑身作用绝不亚于任何一种健美运动，加上训练中独特的喊声配合，更是减轻精神压力之功效。⑧跆拳道会影响小孩子长高吗？绝对不会。跆拳道训练能促进骨骼的生长，增强心肺功能，促进新陈代谢，与田径、足球、游泳等运动项目一样，能促进青少年的生长发育。⑨练习跆拳道是否安全？实战对练会不会造成伤害？跆拳道虽属紧张激烈的对抗运动，却又很安全。在实战对练中有全套护具保护全身要害，又有十分完善的竞技规则，实战中强调用技术、用点数、速度、战术来取胜，与许多靠蛮力、拼耐力取胜的搏击术相比，跆拳道是又安全又富有观赏性又十分文明。正因此如此，跆拳道才能成为奥运会正式比赛项目。参考资
不早吧,我们班都有三四岁的小孩儿,不过学不出什么东西,最好在10岁左右学.
现在道馆都是一些小学生在学，小点没关系，反而身体柔韧会比大人好。
我觉得大一点比较好，太小学不了什么东西等于去玩了
一般都是招4岁以上的
去玩玩把体子搞好点 不过很难学到技术动作
还是要大点起码接受能力强点的时候去练习十三四岁都可以啦
3~4岁，学习跆拳道有助长个。
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