有一次我做仰卧起坐 抽筋做太快抽筋了😂怎么会这样？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-22 05:43 标签： 仰卧起坐 抽筋
做仰卧起坐多了肚子感觉跟抽筋一样怎么办阿_健身吧_百度贴吧
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做仰卧起坐多了肚子感觉跟抽筋一样怎么办阿收藏
好苦恼，第一次做了30个，休息一会之后再做几个就跟肠子卷一起了一样，简称肚子抽筋吧，然后休息两天，第二次就做了20个，然后在做几个之后又这样，不如第一次了，好苦恼阿，大神们我该怎么办？是不是仰卧起坐的方式不对，我该做8分钟腹肌那个？
坚持做 到后面这种感觉就会没有！
是经常不锻炼的结果！
那不是肚子，是胃！360里面有个专门练腹肌的软件，你可以下个试试，里面的方法都很科学而且还是视频
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或做仰卧起坐不到20个就肚子抽筋，怎么办才能持续地锻炼呢？_百度知道
做仰卧起坐不到20个就肚子抽筋，怎么办才能持续地锻炼呢？
肚子上肥肉比较多。我应该怎么做才能每天至少做二十个以上。可是我做20个左右就会肚子抽筋，特别难受。然后第二天再做的话做不到五六个就会抽筋，并且每天都能做呢，感觉肠子都打结了似的，而不会肚子抽筋。必须休息一个星期才能连坐二十个。想通过做仰卧起坐减掉一些我21岁
提问者采纳
可以一次做四个五个就可以，但一定要长期坚持一是一定要在饭后两小时以后再做，不能三天打鱼两天晒网，最好是空腹做才能防止肚子抽筋，逐渐增加做的数量才行，不要一次做的太多。二是要循序渐进
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可以结合其它运动，比如跑步之类的慢慢来，只要坚持就行了
因为这是刚开始做 做到一半会肚子痛 痛的时候不管他 撑到不能做为止 每天坚持 1星期左右就好了
你把头在水里坚持15分钟
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出门在外也不愁做仰卧起坐时腹部总是抽筋这是为什么？_百度知道
做仰卧起坐时腹部总是抽筋这是为什么？
原来一直以为可能是腹肌缺乏锻炼做仰卧起坐时腹部特容易抽筋似的，但是一想要做仰卧起坐锻炼腹肌就会这样.。这是为什么啊，但是现在做个二三十个仰卧起坐就差不多要抽筋了？平时也经常进行体育锻炼的.
提问者采纳
或者5个5个做即，都是慢而到位：很多运动，让腹肌放松放松，再放松值得注意的是。所以，然后缓缓躺下；接着再做下5个或10个，做完5个或10个，做仰卧起坐最有效的就是起45°角，就平躺，建议你十个十个做，效果最好，用手拍打一下肚子或揉揉它如果是那样
参考资料：
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　　第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时，应该对身体核心肌肉进行热身。“冷”的肌肉如果马上运动，很容易就导致抽筋。可以做些伸展运动，从而让血液流入核心肌肉，为锻炼做好准备。
　　第二步：做仰卧起坐前一小时停止进食，如果胃部塞满食物，血液就会流向消化系统，而不是腹部肌肉。
　　第三步：在腰腹肌肉锻炼前、中、后不要喝太多水，应该适当饮...
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荞麦，注意钙镁比、小米、芦柑。随便什么牌子腹部总是抽筋是因为缺钙缺镁。含镁较丰富的食物有，有足够的时间验证谁的话对。现在离问题结束还有 10 天 、燕麦，最好要有钙的一半以上。实践是检验真理的唯一标准。 这是营养问题医生都不懂，是钙镁片，镁的含量多些好。每天吃两次就不会再抽筋。钙镁同补效果才好，吃钙镁片10分钟就好，可以管14小时。不是钙片、香蕉
一个是肌肉缺钙导致的，缺钙会导致肌肉痉挛，还有一个是你的腹肌肌肉不强，容易抽经，最后一个是你的方法做的不对，原因是你做的时候一致时用力的，导致肌肉一直都很紧张且没放松，所以久了后会引起抽经，最好起来时用力，下去时放松。
我也是，感觉肠子拧到一起了...是不是岔气...我通常就是歇一会接着做...
动作不标准，一次运动量太大。
运动要循序渐进的~~~慢慢来，不用一下就练这么猛。
小学考试要40个……
过度运动 肌肉痉朊
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