减脂期间，主食厨房培训一拳的量，肉一拳的量，蔬菜水煮，ok吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-17 08:37 标签： 减脂主食一天能吃多少
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最有效的减肥方法
【导读】女人保养是老样子，不保养是样子老，没有丑女人，只有懒女人 衣服越做越紧，款式越来越潮……美女们迫不及待地向世界秀着自己完美的身材曲线，用旁人羡慕、倾慕的眼光诠释着自己的自信与高傲。胖胖的人即使拥有天使的脸蛋，却也要加上多余的布料来遮掩身体的不足。有谁规定了身材不好的人注定在外观上需要接受闪躲不足的电波? 可现实总是这么残酷，臃肿的身材不仅使得自己更加自卑，也会让男人的心越走越远……难道此生注定与美丽无缘？
“胖妹子的烦恼：肥胖是什么？肥胖无疑是指程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯聚集过多而导致的一种状态，由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏 那么造成如今的你肥胖的原因又是什么呢？现如今社会，生活越来越好，胖人越来越多，很多人因为工作 久坐不动 或者不按时吃饭导致暴饮暴食，摄入热量过多，或者遗传因素导致的肥胖，再或者饮食搭配上不够合理，宅家打机，玩游戏，不出门，不运动，都会造成身材的走样。所以才造成如今的你走在哪里都被人投入异样的阳光，甚至你走在商场，销售人员都会看不起你，你也会因为身材不如别人在职场上遭排挤，措施升职加薪的机会等等这些不公平待遇。 现在的你也许也很迷茫，那么接下来让我们来看一下尤姿减肥成功的客户的真实分享吧！ &　　健身是终身事业，此帖仅总结这一年历程。晓雪是一个内向的女生，所以所有图都不露脸，就酱紫默默分享经验当个安静的美少女就好，怀疑减重历程真实性的，晓雪也懒得解释什么了，她努力了这一年，收获是她的健康和身材，不会因为任何人的怀疑就变成一文不值的!　　15年7月，上了一年大学的她，并没有任何变变化……放假回家小伙伴见她就问“你怎么又胖了”……“哦”当时虽然没有受到太大刺激，非常平静的，可是，她突然醒悟了，决定开始认认真真减肥，不要求瘦，起码当个正常人。减肥方法心路历程的放在后面一起写，方便大家看啦。　　从2014年7月到2015年10月整一年时间，总共减重100斤，前1个月减脂，后两个月保持体重，从220斤降到120斤。　　认真的开始减肥是15年3月，办了健身年卡正式开始运动减肥，每天保持2-3个小时有氧，内容是跑步机速度5-6.5快走、动感单车、各种有氧操课，一个礼拜练6天休息1天，20天就瘦了将近20斤。饮食上基本没有控制忌口什么的，一天吃三顿饭，主食以米饭馒头面食包子饺子为主，菜吃家常炒菜，水果不爱吃基本不吃，肉蛋奶不爱吃完全不碰，蛋白质摄入非常少，偶尔吃肉吃的也是猪肉或者炸鸡块，火锅一个礼拜吃一次红锅用香辣料碗，零食基本不吃了。　　那时不知道自己减掉的基本都是水分根本没掉多少脂肪，还觉得减肥so easy，一天掉一斤三个月她就瘦到目标了，呵呵。然后就被啪啪啪打脸了。4月中旬，体重再不下降还反弹了几斤，林林总总的自己乱七八糟的瞎胡练了1个月吧，总之到了5月体重到了185斤。　　所以，起初她开始有计划、正确的减脂。训练方面一周4次力量训练，每次60分钟左右完成，配合6次有氧训练，每次60-120分钟，每周休一天。饮食方面主食逐渐掺入粗粮：玉米、地瓜、燕麦、紫薯、全麦面包等等，大幅提高每日蛋白质摄入，肉蛋奶都开始吃，菜上开始少油少盐减少炒、杜绝炸，以蒸、煮、白灼为主，水果一日一拳的量，并且开始了一日五餐的吃法，少吃多餐，多喝水，早睡早起不熬夜，提高新陈代谢。　　改变训练方法和饮食后体重又开始稳步下降，5中旬体重到了175斤左右，月底自己不小心把腰闪了完全不能动，饮食按计划走的情况下体重也没出现反弹，躺了半个月反而又瘦了10斤，7月初体重降到了165斤。　　6月开始新的饮食计划，一天五餐，主食全粗粮且把各类豆类、南瓜、山药也当作主食来吃，晚餐把主食去掉了，蔬菜摄入多以水煮为主，没办法的外食就涮水再吃，水果一天一拳的量且糖分高的水果不吃。训练方面力量一周3次，有氧一周6次，加入了HIIT、tabata、crosscore等训练，有氧时长不变强度提高。4月初体重到了153斤。　　6月中旬出现了第二次体重反弹，4月19上称160斤，心塞……总结起来是半个月饮食上放纵了，饺子包子米饭面条都又开始吃，正常的炒菜也开始吃，碰上可口的下饭菜主食吃的停不下来……憋问为什么……心大……天真……而且这半个月训练量骤减，去了健身房质量也不高。　　后来在朋友的介绍下知道了很是火爆的尤姿纤体瘦的减肥产品，从此让自己走上了瘦身的队伍中。在刚开始用尤姿纤体瘦的时候，她有些忧心就怕体重减不下来，但实际证明她的担忧是多余的，时间一天天过去，看着自己一天天变瘦，范雅静的嘴角就没合拢过。在使用尤姿纤体瘦一个月后，腿围居然瘦了3.5cm，对于想健康减肥，又不想用减肥产品的她，这个效果已经让她很满意了。看到效果，她接下来又继续坚持使用剩下的2个周期的减肥产品，效果还是很好，肚子同样也瘦了7cm。就这样，她坚持使用了三个月，从当初的胖墩，变成了现在的苗条淑女。当看到镜中那个漂亮的有点陌生的自己，她差点哭了，为了这一切，自己付出了太多太多!真心感谢尤姿纤体瘦圆了自己瘦身的梦想。前不久，她致电尤姿纤体瘦的客服，告诉尤姿纤体瘦的专家：“自己现在只有110多斤啦!市场上的减肥产品琳琅满目让人看得眼花缭乱，客户为什么选择尤姿减肥呢？我们的尤姿采用的是1+2模式，所谓的1+2模式是指一盒包括一瓶精油和 两瓶霜。首先,精油是采用独家天然植物配方，涂抹于身体，通过按摩能快速被肌肤吸收，深入脂肪层促进脂肪溶解，促进新陈代谢，活化皮肤内部组织，分解脂肪，将体内多余的脂肪和毒素排出，能够更好的改善肌肤的柔嫩度与保湿度，紧致肌肤轮廓，增强肌肤弹性，使曲线更加优美。同时还可抑制新脂肪形成，从而达到纤体秀身之效果，且有扶痕、嫩白肌肤作用。 其次，尤姿瘦身霜也可促进代谢循环，并用消肿的方式，疏通巴腺体，防止过多水分渗入组织，有效减轻腿部皮肤臃肿及增厚现象。精油无法替代瘦身霜 &瘦身霜也无法取代精油，这是尤姿为大家定做的瘦身黄金搭档，唯有两者强强结合，才能为你打造无敌魔鬼身材。
也许你心中还有疑问，尤姿减肥产品是如何成功实现业绩蒸蒸日上的原因又是什么呢？　 &问：你家尤姿减肥产品有效吗?　　首先呢尤姿精油是方香导入法，使用按摩刮痧使体内吸收植物消脂精华。瘦身霜更是脂肪剩皮组织通促进肌肤微循环减少脂肪堆积，从来达到减肥效果，百份之九十五以上的MM都反映效果很不错的。　　问：多久有效，能用多久?　　减肥是需要时间的哈。不是今天用明天就见效的，当然不排除有的顾客吸收特别的好。也有有的顾客才使用几天就效果很好的，大多数的人7-15天左右开始见效，一般一个周期可以瘦7到15斤，亲们一定要坚持哦。　　问：会不会过敏?会不会不舒服?　　尤姿绝对不含香精不含任何化学成分，绝对是纯天然的精油大家可以放心。尤姿瘦身精油和瘦身霜主要是萃取多种天然植物精华，保护皮肤活力，并没有添加这样的化学物质，所以也不会灼热。涂抹我们的尤姿，然后通过按摩发热促进血液循环，是很清爽的感觉，但是都不会到灼烧的程度哦。　　问：我是肌肉腿，我的朋友是脂肪腿，我们减肥的方法都一样吗，尤姿都可以解决两种问题吗?　　亲爱的MM们，我们的粗腿一般分为三类：水肿型腿粗、脂肪型腿粗、肌肉型腿粗。水肿型的MM平时爱喝水，爱喝饮料，长期坐着缺乏运动，早晚的腿围相差很大，早上起床脸还会嘟嘟的水肿。水肿型的MM通过瘦腿精油配合刮痧按摩，疏通经络以后就能够达到瘦腿的效果，瘦腿效果是立竿见影。脂肪型的MM肉肉是软的，腿用力绷紧也没有肌肉块出现，用手一捏还会出现很多肥胖纹，平时喜欢吃甜食和油炸香辣的食物。脂肪型的MM用按摩和刮痧的方法加速血液循环，排除多余的水分和脂肪，收紧皮肤就能看到瘦腿的效果了。肌肉型的MM爱吃肉，爱穿高跟鞋，用手按压腿部会感觉到肌肉的硬块，除了运动员是纯肌肉型之外，大部分MM是肌肉和脂肪混合型的粗腿。肌肉型的MM需要多多按摩让肌肉变松软再通过精油的作用塑造腿型，肌肉型的MM要有耐心哦!总的来说三种腿型都是通过刺激腿部穴位，刮通经脉，代谢掉多余的水分和脂肪，雕塑美丽的腿型这几个步骤进行的，只不过肌肉型的MM在按摩松弛的步骤上需要多花功夫，只要我们的精油的使用方式坚持下去，MM们都会拥有完美腿型的! & &问：会不会反弹？尤姿会不会有副作用？ & &亲爱的MM，尤姿套装精油和瘦身霜 涂抹按摩是通过刺激穴位经脉来促进血液循环，从而代谢掉多余的脂肪和水分，代谢出去的垃圾是不会再回到我们体内的。而且外用的植物精油不会破坏我们的内分泌系统，停用以后也没有依赖性哦。只要MM们保持正常合理的饮食就不会反弹，如果MM大吃大喝那是肯定会变胖呀。
尤姿减肥套装靠的就是质量、功效和口碑以下就是客户反馈：
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