我每天去健身房跑五公里，大概平均下来是8.0到8.0的速度吧！胖妹纸！可是我老不流汗，只会觉得很热_百度拇指医生
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?我每天去健身房跑五公里，大概平均下来是8.0到8.0的速度吧！胖妹纸！可是我老不流汗，只会觉得很热，出点汗！再跑快一点儿我跑不了几分钟啊！这样能减肥吗？晚上基本不吃！
女29岁|科室：内科
中医眼底病医院
病情分析：您好，晚饭是必须得吃的。指导意见：您的情况应该先去医院找医生检查一下有无器质性病变，若是没有一日三餐必须得按时定量饮食，每天再结合锻炼体重可以减轻的。
我现在一百四十多斤，跑完整个脸是通红发烫的！听说不大量的流汗是瘦不下来的！
不流汗是不用减掉体重的。
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完善患者资料：*性别：
你好，你的情况应该是属于毛囊及皮脂腺阻塞,发炎所引发的一种皮肤病饮食的话尤其是有利...
病情分析： 你好，从你的描述看，运动时头部出汗相对较多，身上出汗较少，这种情况，不...
你说的情况你的病情考虑是腿部肌肉筋膜炎症的可能性较大，这种病情一般没有大的危害性...
指导意见：
你好，多是由於本身的汗腺或顶泌腺过於发达，和调节汗水分泌的交感神经线过...
指导意见：
你好,考虑孩子是缺氧造成的,你说的情况最好是屋内要勤通风,注意空气流通,的...
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100人跑了74天 32220.5公里！
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6月初，活动在全球遴选100位正能量跑者；7月19日，活动正式启动。100位跑者通过咕咚APP上传记录，记录跑步里程，筹集公益金（本报多次报道）。截至昨天下午5点，百位跑者公益跑里程数达32220.5公里，折合公益金322205元。
原标题：100人跑了74天 32220.5公里！9月28日，跑者们在西湖边参加“备战马拉松拉练跑”。 记者 胡聪 摄刘国（左上）在南昌八一大桥，黄星民（左下）在泰国，唐甜甜（右）在法国的公园。不可思议的改变：从刚开始跑三五公里 到现在备战马拉松 从夏天到秋天，从7月到10月，西湖边已是三秋桂子、十里荷花，“只要跑起来”大型公益跑活动，至今已进行了74天。74天里，有人从刚开始跑三五公里就气喘吁吁，到现在每天跑七八公里，并开始备战马拉松；有人从200斤减到150斤，从身体亮红灯到各项指标正常；有人从迈不出“第一步”，到爱上跑步的感觉。“只要跑起来”处处充满健康、信心、正能量……这就是坚持的结果。“只要跑起来”活动由都市快报社和阿里公益“天天正能量”共同发起。“百人跑百天 一步一分钱 你跑一公里 我捐十块钱”。100位跑者，坚持跑步100天，每跑一公里（总公里数须超过200公里，达不到者自己出2000元做公益），阿里巴巴就捐10元钱，作为公益爱心基金。阿里公益“天天正能量”为此拿出50万元作为公益金。6月初，活动在全球遴选100位正能量跑者；7月19日，活动正式启动。100位跑者通过咕咚APP上传记录，记录跑步里程，筹集公益金（本报多次报道）。截至昨天下午5点，百位跑者公益跑里程数达32220.5公里，折合公益金322205元。照片由本人提供“不可思议”的改变今年年初，43岁的杭州跑者张捷，还觉得10公里路漫漫，很难一口气跑完。现在，他每天都跑10多公里，在70多天里跑了1008.3公里，在百位公益跑跑者中位列第三，还报名参加了半程马拉松（杭州国际马拉松赛）。这种“逆袭”让张捷觉得特别有戏剧性：“刚开始目标就是200公里，从没想到自己能跑这么多。其实我每次跑得不多，但坚持每天都跑。”张捷住武林小广场附近，每天早上沿着西湖跑一圈，一般十四五公里。傍晚，他带着两个女儿和妻子，绕着小区慢跑两公里。即使下雨天，他也跑。“每天跑过西湖，风景都不一样，尤其是雨天。”国画专业出身的张捷说，艺术、运动，都是打开人眼界、培养品格的好方式。况且，跑步并不无聊，他在跑步时思考要做的事、解决问题的方法，灵感一来直接语音录在手机里。张捷开办了一所幼儿艺术教育机构。他说，做生意有起有落，失意时跑步，也能给自己加油打气。改变，在另一位杭州跑者张学军身上更明显。作为一名生意人，张学军虽然以前一直想跑步，但总因为这样那样的事，迈不出第一步。报名参加了公益跑后，他也怀疑过自己是否能坚持下来，跑完200公里。但他做到了：推掉能推掉的所有应酬，推不掉就带件干净衣服跑去赴约；出差时，他就带双跑鞋，住下后先找地方跑步……刚开始，他跑两三公里就气喘吁吁，后来5公里、7公里都能跑了。跑到第15天，他明显感到身体的能量，一扫以往的疲惫，感觉整个人都变轻了；跑到第20天时，他胃口大开，一顿饭能吃一斤牛肉。“以前应酬多，不大吃肉，这个变化很明显。”张学军用“不可思议”来形容这种改变。现在，跑步也成为他和朋友之间的话题，“很正能量”。因为跑步 他们更健康南昌公益跑跑者刘国，不但每天坚持跑步，还坚持用微博、微信，记录当次天气、里程，以及跑步之后的感悟。跑步对刘国来说，是传递一种精神：“走到哪跑到哪，这个世界能给我们的，往往比我们一直乱想的东西还要多。”这次公益跑，他预计自己能超过1000公里，为公益事业投入万元。2012年之前，刘国是反感甚至讨厌跑步、运动的。当时，他200斤，身体出现了很多状况，为了身体好，他跑起来。“跑步是战胜自己的旅行。”刘国说，跑了一段时间，慢慢地身体变好了，“我体重减到了150斤，身体各项指标也都很正常。”刘国的变化也让家人加入跑步队伍，“特别是我的女儿，她现在也每天早起跑步。”在泰国工作的杭州人黄星民，今年春节后在“我要变得更好”的念头下，开始运动减肥，从快走到跑步，近一米八的他从87公斤瘦到现在的70公斤。关键是迈开第一步“只要跑起来”大型公益跑活动开始后，好几位跑者感悟说，只要跑起来，坚持没有那么难。杭州爱尚跑团创始人、公益跑跑者孙健卫总结，“关键是迈出第一步”。和其他跑者“工作忙没时间”的理由不同，在法国留学的杭州姑娘唐甜甜，迈不出这一步的原因是“放不开”。特别是刚到法国第戎时，想想大街上只有自己一个亚洲人在跑，她更不敢出门了。今年六月回国时，唐甜甜才开始跑起来，“我已经浪费了整整一年了”。没买什么装备，换了双运动鞋，唐甜甜就正式开跑。回法国后，唐甜甜发现了在那里跑步更美妙：法国有很多小路，两旁密密麻麻地种了很多树，秋季，落叶铺满路面，实在太美了，不知不觉能跑四五公里。一路上还有很多其他跑者，跑起来也不枯燥。对已移民澳大利亚的导演姚志敏来说，想想消失的小肚腩、大学时跑步的青葱岁月，就是他坚持跑步的动力。因为拍电影，9个月没运动，春夏的衣服小了好多，姚志敏觉得不能再这样下去了。碰巧，他看到了“只要跑起来”活动，于是重新跑起来。坚持！杭州马拉松等着你从两三公里到十公里，再到二三十公里……循序渐进的过程中，每位跑者都享受着身体的变化，心灵的愉悦。对很多跑者来说，一场马拉松赛事，是一种检验也是挑战。这段时间，跑者见面时，最常说起的话题就是报名参加马拉松。9月28日，清晨5点45分，都市快报和阿里巴巴联合爱尚跑团，在西湖边举办了一场“备战马拉松拉练跑”，红牛杭州分公司全程提供协助，并提供饮料给参加的跑者。拉练跑全程30公里，起点和终点都是平湖秋月。出发后，经西泠桥过北山路，进杨公堤转入龙井路，沿着梅灵北路直跑到梅灵南路，再转入之江路、虎跑路，最后从南山路、苏堤、白堤回到起终点。尽管当天是工作日，仍有近百位跑者参加拉练。着急赶去上班的跑者，也绕西湖跑了10公里才离开。70多天跑出1900多公里的公益跑跑者项建华也来了，不过因为前晚跑到凌晨才休息，他只跑了10公里。有50多位跑者完成了30公里的拉练。还有很多跑者，边报名参加各地马拉松，边准备旅行，或者在挑战自己的同时，悄然改变性格……你打算迈出第一步，坚持一个又一个一百天吗？
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48小时点击排行&主题：现在每天跑步5公里，这个运动量合适不？
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注册: 2003年06月
单位边上有个健身房，弄了张卡。现在每天中午去跑步机跑5公里，当然没那么整，通常头500米快走到出汗，然后再跑。
我体重75公斤，说实话自我感觉已经是胖子了。
大家看我这个跑法合理不合理？我已经坚持1个月了，感觉心肺功能确实改善不少，原来上两层楼梯都觉得心脏很难受，现在一口气从地铁站跑到地面，还真是没什么感觉。但是体重没降低。
目前为止膝盖还没有特别的感觉，不过偶尔酸疼是有的，另外跑步以后会稍微做一点上肢和腹部锻炼，腿部就不做了。
作者相关热贴：
&浏览：7972&&回帖：71 &&
泡网分: 13.801
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haiyangsea 发表于
一般一听可乐是多少卡路里呢？我很久都没喝可乐了。。你有机会找tin可乐看看上面有写。。
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nikoff 发表于
千焦或大卡除以4.x,大部分食品包装上都有100克多少千焦的标注一般一听可乐是多少卡路里呢？
泡网分: 45.488
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注册: 2003年06月
刚请姑娘吃饭，半斤肉就吃进去了。一个礼拜白跑
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泡网分: 29.866
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chia 发表于
没让你一上来就10km啊。
记得我从5km到10km用来大半年时间
还有，热身要充分我从1km到5km用了半年，运动要循序渐进，不能操之过急。
泡网分: 29.866
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吐白沫的鱼 发表于
跑步机上感觉比户外跑轻松的多，以前去健身房的时候偶尔也跑跑，觉得几公里下来很容易，结果真到了马路上差不多的速度跑起没多远就累得不行了马路硬，跑起来很累；塑胶跑道的体育场好得多。
泡网分: 13.801
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haiyangsea 发表于
卡路里怎么算？千焦或大卡除以4.x,大部分食品包装上都有100克多少千焦的标注
本帖由安卓客户端编辑于： 18:56:01
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nikoff 发表于
这要看你每天饮食中的卡路里摄入量。。5公里，时速度8KMS，差不多就是杀掉500左右的卡路里。
所以你想瘦，就要注意每日饮食摄入总量小...卡路里怎么算？
本帖由安卓客户端发布
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ygtx945 发表于
200卡=100g流失的水分？
这是什么道理没什么道理，自己测试的，我一般以前跑一个小时去掉0.8KG，现在不跑一个小时了，重训完后称一下与再走30分钟后的数据比一下，就是0.2KG。
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haiyangsea 发表于
单位边上有个健身房，弄了张卡。现在每天中午去跑步机跑5公里，当然没那么整，通常头500米快走到出汗，然后再跑。
我体重75公斤，说实话自我感觉已经是胖子了。
大家看我这个跑法合理不合理？我已经坚持1个月了，感觉心肺功能确实改善不少，原来上两层楼梯都觉得心脏很难受，现在一口气从地铁站跑到地面，还真是没什么感觉。但是体重没降低。
目前为止膝盖还没有特别的感觉，不过偶尔酸疼是有的，另外跑步以后会稍微做一点上肢和腹部锻炼，腿部就不做了。75不算胖，要算体重指数，测脂肪比例。锻炼要循序渐进，当你适应后，自然而然就会提升锻炼强度，不要勉强按什么计划进行，造成伤害就得不偿失了
泡网分: 12.842
帖子: 1724
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nikoff 发表于
我在跑步机上最高高度，以6KMS速度步行，30分钟就去掉200卡路里。很准确的，到称一上称，就是去掉2两。200卡=100g流失的水分？
这是什么道理
泡网分: 13.488
注册: 2007年08月
也建议上个心率表，控制有氧大范围，我85隔天跑5公里
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zh8848 发表于
整个心率表吧。。。心率表控制在有氧区间范围内，第二天是不会累的。
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下半年开始减肥。把新脂肪转换成肌肉。
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帖子: 3323
注册: 2011年08月
权威数据表明，要起到良好的减肥及治疗预防等作用，每天连续步行或跑步不得少于8-10公里，不是让你跑的满头大汗，效果反而不好，只要自己感觉微汗即可。
泡网分: 5.096
帖子: 5687
注册: 2010年12月
nikoff 发表于
不会吧。。172这叫胖。。按最不准确的172-109=63也相当接近了啊。估计是我天生脸圆和大吧~
泡网分: 9.469
帖子: 1311
注册: 2009年05月
跑步机上感觉比户外跑轻松的多，以前去健身房的时候偶尔也跑跑，觉得几公里下来很容易，结果真到了马路上差不多的速度跑起没多远就累得不行了
泡网分: 15.545
注册: 2006年11月
不算太多，支持隔天10公里，减肥效果更好的。
泡网分: 13.801
帖子: 6811
注册: 2009年05月
如果要减肥，我感觉你还是需要重训，重训增加肌肉，肌肉多了，烧脂肪，脂肪就少了。
我曾经有半年都是隔1,2天在7~8KMS的速度跑1小时，感觉没效果了，才转重训的。几个月很明显。
不过重训最好要买书，按里面标准姿势练才有会效果。我有买一本很流行的，40天什么的，忘记了。
泡网分: 13.801
帖子: 6811
注册: 2009年05月
mcgrady45 发表于
不会吧，我172，66KG感觉自己挺胖的了，当然不是那种很肥的胖子，不过一直被人说胖（可能也是由于我天生脸圆和大吧）
一般我收到62甚至60KG，才能归入普通身材行列
最近我也在收身，夏天了~其实不用什么，晚饭不吃或是只吃水果，其实就能收下来不会吧。。172这叫胖。。按最不准确的172-109=63也相当接近了啊。
泡网分: 13.801
帖子: 6811
注册: 2009年05月
我在跑步机上最高高度，以6KMS速度步行，30分钟就去掉200卡路里。很准确的，到称一上称，就是去掉2两。
泡网分: 13.801
帖子: 6811
注册: 2009年05月
这要看你每天饮食中的卡路里摄入量。。5公里，时速度8KMS，差不多就是杀掉500左右的卡路里。
所以你想瘦，就要注意每日饮食摄入总量小于500卡路里。。
泡网分: 45.488
帖子: 11750
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mcgrady45 发表于
不会吧，我172，66KG感觉自己挺胖的了，当然不是那种很肥的胖子，不过一直被人说胖（可能也是由于我天生脸圆和大吧）
一般我收到62甚至60KG，才能归入普通身材行列
最近我也在收身，夏天了~其实不用什么，晚饭不吃或是只吃水果，其实就能收下来66才，羡慕死我了。
泡网分: 45.488
帖子: 11750
注册: 2003年06月
zhangjatwxf 发表于
30分钟以后才开始燃烧脂肪..5公里差不多刚好是半小时,所以体重是几乎不会降的...5公里正好40分钟，平均时速8公里。
泡网分: 45.488
帖子: 11750
注册: 2003年06月
chia 发表于
没让你一上来就10km啊。
记得我从5km到10km用来大半年时间
还有，热身要充分我现在是走500米直到出汗，然后跑4.5公里再走500米停下。
热身很重要，否则跑起来很别扭。
泡网分: 26.262
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注册: 2004年09月
我172cm 77KG 自我感觉严重胖……
泡网分: 15.786
注册: 2006年10月
远方的远方 发表于
我今年40岁，每天早上上班前先到办公室边上的游泳池游个2500米，加上冲澡换衣一个小时，现在身体好得很。这个速度相当快了，我蛙泳1000米得游27分钟左右
泡网分: 15.786
注册: 2006年10月
170，67kg，不知道算不算胖？游泳犯鼻炎，跑步伤膝盖，不知道该坚持什么运动了？
泡网分: 3.47
帖子: 4900
注册: 2012年03月
mcgrady45 发表于
不会吧，我172，66KG感觉自己挺胖的了，当然不是那种很肥的胖子，不过一直被人说胖（可能也是由于我天生脸圆和大吧）
一般我收到62甚...173，82㎏，除了腰围84cm，二尺四，还算瘦外，其他都胖，这个是基金决定了的
本帖由 Sony 客户端发布
泡网分: 56.328
帖子: 8453
注册: 2002年10月
07年开始上健身房，基本上一周三次，每次3-5KM，大约在12年中停下来。
原因是：脚碗和膝盖断间性疼痛，去检查过，查不出原因，说肌健发炎，最后找了个熟悉的医院，详细检查过，觉得可能是跑步机上引起的，原因可能是强度过大或姿势不对，建议我去室外跑或在选择软的鞋垫。
13年底慢慢好转，转在家里立着跑，但在脚下加了两层瑜咖垫，每周大约3-4次，每次30-60分钟，脚再也没有出现过明显的不舒服，慢慢在加大强度。
体重么，一直没有变化，吼吼
泡网分: 5.096
帖子: 5687
注册: 2010年12月
liangxia0 发表于
要是高于170的话，算是体重很低的了。不会吧，我172，66KG感觉自己挺胖的了，当然不是那种很肥的胖子，不过一直被人说胖（可能也是由于我天生脸圆和大吧）
一般我收到62甚至60KG，才能归入普通身材行列
最近我也在收身，夏天了~其实不用什么，晚饭不吃或是只吃水果，其实就能收下来
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在健身房的跑步机跑步（半小时五公里），跑完步后感觉疼痛，这是
作者：admin
感觉是大腿骨与腰的连接处走路的时候疼痛着是什么原因呢 易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考 -----------------------------------------------
感觉是大腿骨与腰的连接处走路的时候疼痛着是什么原因呢易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
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刚好半个月前遇到同样问题，我的解决方法是：重新纠正姿势后，换了一双好一些的跑步鞋。
究其原因，应该是跑步姿势由于我的身体变化导致变形，我3个月前开始跑步，3公里到现在7公里，一开始就注重正确的跑步姿势，唯一出现的问题就是此前左大腿与胯骨连接处（不知道这么说对不对）隐隐疼痛了一个星期。重新确认姿势后发现是鞋子磨损的原因，换了之后就慢慢恢复没再疼过了。对于防止运动伤痛，可以参考@关雅荻@顾轶群@高原 等诸位对于保护膝盖的回答。
长期跑步如何保护膝盖？（很长，看完后对于运动理论很有帮助。）着重点的跑步姿势，可以参考@涂启喜正确的慢跑姿势是怎样的？ （这个很重要，我是这么跑的，纠正姿势后没再出现问题。）关于健身可以参考 @高科
关于健身流程的回答
真正合理的健身训练流程是什么？（很系统，我对健身的初步认识来源于此。）最后，感谢诸位分享。
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我猜测那里有慢性劳损，求高人确定
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猜测与跑步姿势有关
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目测梨状肌····少年哟跑步前多热身···不常练习的话半小时五公里太快了···而且跑步机这么硬对身体的缓冲效果绝对没有普通的塑胶跑道要好···
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如果是刚开始跑步，腿本身无疾病，就不用怕腿疼，正常现象。跑姿的不同，带动的肌肉群不同，刚开始跑疼痛的部位也不同。可以试试“姿势跑法”，此跑法是前脚掌着地，视频网上很多，也有书卖。提倡利用重力、足弓的反弹力，像轮子滚动一样跑步。不过此跑姿会让小腿疼很久。跑步最容易损伤的是膝盖，跑步机不是最佳跑步工具，如果有可能，在操场上跑。
正在用此跑法，隔天跑9000米，感觉良好。（小腿疼了一个多月?﹏?）
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我的身体经历告诉你：这是腰间盘突出的症状！
赶快去大医院做ct吧，这是一辈子的事情，得了干不了体力活。无法弯腰！基本上废掉了！
易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
跑步机优点：1.不受天气、空气质量等自然环境影响（其实空气质量差的时候健身房空气也不会多好），不用考虑交通安全之类的问题2.传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用3.定量定速，对于有计划的锻炼是有好处的缺点：1.比较枯燥，无法见识更美的风景2.想冲击更快速度、更好成绩时比较烦建议买就买好点的跑步机，一分钱一分货，还有一点，特别要提下，去就应该去官方旗舰店，，像比美国速尔跑步机的旗舰店，＝sole速尔＝点击查看===他的官方旗舰店，在美国他家的跑步机应该最好的，
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你跑步的时候，上半身是静止的，而你下半身是运动的。所以你运动时，你上下半身的交界处（即腰部与大腿的连接处）会移动，相互摩擦。导致细胞、组织的坏死，以致你感到疼痛
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