跳绳中双腿合并还是分开双腿流出玉液？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-17 08:37 标签： 分开双腿 缓缓进入
跳绳两腿交换跳
体育与健康
跳绳两腿交换跳
四六节&周五&
1.跳绳两腿交换跳2.游戏：跳绳接力舞
1.知识与技能：熟练掌握跳绳花样的的技术要领。
2.过程与方法：学生练习为主，老师指导为辅。
3.情感态度与价值观：通过游戏练习，培养学生集体主义精神，提高动作的协调性和发展学生的身体协调能力。
一、课堂常规：
1.体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2.宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
2.专项准备活动。
3.跑步540米
四列横队，体操队型
1.教师语言要清晰。
2.教师讲解课堂要求和任务。
3.讲解队列练习的要求。
4.师生一同练习。
1.学生站四列横队。
2.学生认真听讲，注意关查。
3.听从指挥注意力集中。
4.学生充分活动各关节。
一、跳绳两腿交换跳
重点：身体动作的协调。
难点：动作灵敏协调。
1.教师再次重复强调动作方法和要领。
2.检查学生的练习效果，了解学生掌握情况。
3.对学生进行个别指导。
1.学生认真听讲动作方法和要领。
2.学生集体练习。
3.其他学生分组练习。个别学生进行单独练习。
二、游戏：
跳绳接力舞
跳绳失误时，应从失误处重新跳。
把游戏者分成人数相等的二、三队，每队选二人摇绳。其余学生依次排成横队站在长绳一边。比赛开始，每队第一人先跳绳，规定踏步的方法在绳上跳32拍，自己一边跳一边数。其余学生也可配合拍手。第一个8拍：拍手踏跳，每两拍拍手一次；第二个8拍：为拍腿踏跳（即右手拍右腿踝关节外侧，左手拍左腿踝关节外侧）&每两拍拍一次。右脚踏跳时拍左腿，左脚踏跳时拍右腿；第三个8拍：踏跳屈伸腿，左右各两次，原地踏跳转一圈，跳完32拍后回原队，第二人接着跳。完成得快，跳得好的队为胜。&
1.教师讲解游戏要求和规则。
2.教师做正确示范。
3.学生练习比赛。
4.教师做正确评定胜负。&
1.学生认真听讲游戏规则。
2.注意观察教师的示范。
3.学生练习比赛。
4.分组比赛。
一、放松；
二、小结；
1、总结本次课的情况。
1、认真听讲，精神饱满。
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　　1. 跳绳经济高效。在短时间内让你轻松燃烧多于热量。只需花费10块钱和30分钟，一个体重116斤的女士能够燃烧330卡路里的热量，而跑步的话，十分钟每英里(即每小时6英里)的速度仅燃烧270卡路里。所以，跳绳是更优选择。
　　2. 你能在任何地方跳绳。不管你是在出差的酒店房间里，还是在船上的甲板，还是在因为天气不好呆在家里，你都可以跳绳――只要有足够高的天花板就成。由于跳绳小巧轻便，也不需要占用你多大的空间，携带方便。
　　3. 跳绳的跳跃运动有利于骨骼健康。如果你还年轻，你倒不用担心骨质疏松，但现在可以未雨绸缪。跳绳简单的跳跃能够强健骨骼。
　　4. 紧俏臀部和腿部。谁不想要一个性感紧实的翘臀呢？同跑步和骑自行车一样，跳绳也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前后跳、围着房间跳、单腿跳或者双腿条，既不无聊还能锻炼不同的部位。
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