下午摘环晚上还能晚上去健身房前吃什么吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-16 08:05 标签： 晚上健身房
每天都去健身房锻炼好还是两天去一次好？_百度知道
每天都去健身房锻炼好还是两天去一次好？
如果每天都去不好的话，会有什么危害呢？
每星期去4天为好
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一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力...
当然是坚持每天锻炼好了断断续续的没什么效果
正常是1个星期4次~每次60-80分钟。
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出门在外也不愁去健身房健身,早上,下午,晚上,哪个时间去最佳?_百度知道
去健身房健身,早上,下午,晚上,哪个时间去最佳?
提问者采纳
最容易接受运动量与运动强度上的变化，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，身体的状态达到了一个高峰值，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，而事实上，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，在一般的情况下多数人喜欢在早晨锻炼
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科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。如果运动，达不到最好效果。
不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动。美国运动协会对运动一族提出如下建议：
晨练族如果喜欢早上运动，最好继续坚持下去，而不是改成下班后，因为很显然你是个会被工作拖磨得找不到时间运动的人。你需要注意，运动前应做足伸展与暖身运动，因为早上体温还在低点，易受伤且不利心脏血管；下午锻炼族从生理科学角度而言，无疑时机...
下午3点到5点
下午4点到6点
早上9；00，中午4；00，晚上饭后1个半小时去。
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出门在外也不愁求助，下午就要去健身房办一个年卡了，请问是不是要请教练？
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RT，下午就要去健身房办一个年卡了，1500一年大概另外有没有比较请教练啊，请教练费用好贵啊
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
信誉不是刷出来的，更不是吹出来的，是长久以来众多JR给的
这份信任与肯定，无法用金钱来衡量………衷心感谢朋友们长久以来的支持！
请了可能白瞎，好教练得多少钱
我觉得开始可以请，买5节课，之后你就跟他熟悉了，然后让他给帮忙做个保护，回头请他吃个饭什么的，就不用再买课了
21年泰山球迷，20年山东男篮球迷，19年乔丹球迷，18年罗纳尔多球迷，17年阿森纳球迷，16年科比球迷，15年皇马球迷。以上，算是装个逼
不用，自己对着视频练，要多多揣摩总结
如果您没有特别的需要，建议你不必请。
个人建议，新人先花一个月的时间，认真学习一下几样东西
第一：规划
弄清楚你的训练模式是什么，每天练几块肌肉，练多少组，每组多少次，热身是哪些，把这个理顺后，你需要一到三周的时间去试水。
这个试水，就是弄清楚现阶段你能使用的重量，这个非常重要，一定要做到两个重点，第一，不要勉强，所有动作求标准不求重量大，第二，弄清楚组数，比如什么重量你能做多少RM，什么重量又是多厚rm。
方向，你是要减脂，增肌还是塑形？弄清你的方向。
。
营养，至少弄清几个常规数据，例如每三小时最多可以摄入多少蛋白质，每千克体重每天当摄入多少蛋白质，蛋白质粉，肌酸，增肌粉等等
再者，定下你的食谱，每日几餐，每餐每种食物摄入多少克，每餐的时间是多少。
做到这几点，基本就上正轨了，剩下的，就是边学边练
可以自己学，很多人推荐，<>，慢慢摸索会了还能自己当教练哈哈。
追求速成的话可能教练带比较省心，取决于教练的质量
44码 aj4teal；zk8 全明星；zk5
黄蜂 紫金 ；zk6白紫；k8马年；欧文复活节；；lbj9 酷灰
好的教程网上多的是，你在健身房混熟了之后朋友们都会指点你的。
我朝如今集合了商的酒池肉林，周的贵族世袭，秦的言论管制，晋魏的炫富糜烂，南北朝的文化断层，汉的好大喜功，隋的大兴土木，唐的雍容体态，宋的软弱外、交，元的税赋镇.压,明的腐败党.政,清的专.制封闭C可谓集合古今之大成也！乃天朝也！
有钱就请教练，对于新手，教练水平再差，肯定比自己练效果好。
一般都有送的课程 你可以在健身房认识些朋友一起练效果反而好 教练并没有卵用
店铺：正义贾霸
地址：/index.htm?spm=02-.2.WxIRiz
建议先不要办年卡，浪费钱，先办次卡，没有次卡办月卡
别请教练 真的 你在网上学一个月的健身知识
有可能你懂的比你请的教练都多
HC聊天扯淡交流群：
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
引用11楼 @ 发表的:
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
练了什么动作
TARA孝敏居丽智妍,AOA惠晶雪贤,EXID的hani安希妍，Rainbow贤荣胜雅智淑，FIESTAR林敏智，N.S允智，4minute金泫雅，Hello Venus的Lime金慧林，Secret全孝盛，Girl's Day敏雅，Apink朴初珑，Stellar敏希，BAMBINO恩率。
引用12楼 @ 发表的:
练了什么动作
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
引用13楼 @ 发表的:
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
哑铃都是什么动作啊
TARA孝敏居丽智妍,AOA惠晶雪贤,EXID的hani安希妍，Rainbow贤荣胜雅智淑，FIESTAR林敏智，N.S允智，4minute金泫雅，Hello Venus的Lime金慧林，Secret全孝盛，Girl's Day敏雅，Apink朴初珑，Stellar敏希，BAMBINO恩率。
我觉得没必要请教练，在健身房的时候多认识人，找一个时间和你差不多的人一起互相帮着做（卧推和哑铃），
下载个软件：健身宝典，然后第一次去的话就尽量轻一点，找到感觉，下一轮的时候就应该适当增加重量，如果要练胸肌，一定要先把三头肌练好，三头肌好了，卧推就能更重，对胸的刺激也越大，其他部位肌肉也需要练，腹肌每次都练，软件的每个动作都尽量做标准，抬头挺胸之类的，呼吸之类的都可以百度
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计划生育妇女取环后是否可以健身
我有更好的答案
需要休息一段时间，最好休息2周较好。定期复查较好，对子宫的刺激性作用还没有彻底消除，注意局部卫生，据你所述，毕竟节育环刚去下去你好。取环后一周内不建议有性生活，及时取环后抗炎止血治疗即可。女性上环主要是起到避孕效果，这种情况考虑取环后避免剧烈运动
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出门在外也不愁下午去健身房,健身,晚上不吃饭可以不_百度知道
下午去健身房,健身,晚上不吃饭可以不
午去4！ 这样子减肥可以么
164:30健身房,健身,晚上不吃饭可以不， 或者只喝完汤
提问者采纳
坚持下去，蔬菜锻炼完之后几点了。比如水果。锻炼中健康最重要。加油，你想要的时间都会给你？建议吃点低脂肪低热量的食物
5:50左右， 不吃晚饭了，吃些水果么！
1个多小时的锻炼么？我建议就不要吃主食什么的了。可以多吃一些水果，比如一根香蕉，一袋鲜奶。或者一个橙子一根香蕉。如果控制不住自己，可以吃点麦片。麦片里加奶粉或者脱脂高蛋白奶粉。
好的，我试试 我有问题了 我问你！ 你是健身教练么。
不是，我是健身爱好者，不过有问题问我就行，我很乐意回答的 加油 很多事情在于坚持，坚持下去，你想要的时间都会给你 加油
提问者评价
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