优秀的瑜伽老师如何编排一节瑜伽课_每日瑜伽-爱微帮
&& &&& 优秀的瑜伽老师如何编排一节瑜伽课
点击顶部蓝字“每日瑜伽”免费订阅有很多人问，要怎么编排一节完整的瑜伽课程。现在我以个人的一些经验，来和大家分享一下。一、确定主题上课的主题思想，是课程的灵魂所在。老师在上课前，要明白自己给会员讲什么内容，有什么效果，能给会员带来什么。老师是这节课的主导者，像一颗太阳，是给大家身体健康，以及心灵健康的能量体。比如你这节课是以呼吸认识和体会为主线，打开身体内部脉络？还是以肩颈调理为主？或者是脊柱修复为主题呢？或者女性(男性)生理保养为主题？或者肠胃功能改善为主呢？有了这个主题，再进入体式的详尽引导，会让大家得到针对性的练习，从身体内部提升能量，让会员获得健康。二、顺序性很多老师上课，体式编排没有顺序，似乎就是信手拈来，想起什么体式就讲什么体式。结果一节课上完，总感觉缺点什么内容，身体还是紧张，没有打开，没有气血通畅的感觉。那体式编排究竟有什么样的顺序呢？1、要因人因时练习。比如会员身体比较僵硬，关节气血循环不好，如果让他一开始就盘坐，他也会感觉很痛苦的。所以遇到这样的会员，建议先从关节活动开始，逐渐疏导关节气血。关节就像是身体能量的闸门。关节不僵硬了，身体会轻盈很多。但是很多人关节周围僵紧，好像生锈一样，那么他也会感觉身体沉重而疲惫不堪。他又怎么能轻松地坐下来，盘坐冥想呢？尤其在冬天的时候，多数人的肌肉都是僵硬的，这个季节，更需要重视关节的练习。2、要有步骤地练习。体式编排顺序要平缓，要有层次感。比如很多人习惯先从站立开始练习，那么就从站立开始，慢慢把身体高度放下来，采用坐立或者跪坐，到俯卧，或者仰卧。或者从坐立开始，慢慢起身，慢慢过渡到俯卧或者仰卧，然后休息放松。如此有顺序地放低身体高度。最后进入休整养息的。这样的节奏很缓和，步骤很清晰，没有大的波折和冲突。大漠之前上过个别老师的课。从站立开始，让大家坐下来，又让站起来，随后又趴下去，做完几个姿势后，又坐起来。如此忽高忽低地上课，我们就像是在波浪起伏的江河里游行的船只，课程进行到半截，就有了晕船的感觉。甚至有的会员大呼难受，逃了出去。这怎么行呢？老师在台上讲课，只顾自说自话，根本不考虑会员的感受，估计他自己也没亲自体验过自己编排的体式。而是信手拈来，想啥说啥而已。这是极其不负责任的教学方式。3、要具有整体性。体式的含义：以体入式。以自己的身体，进入一个姿势，形成一个气势，养成一种修养，塑造一种自内而外的优雅。这个 式
是具有完整性，连贯性，层次性的。一个完整的体式中包含有很多元素成分的，比如肉体，呼吸体，意念体，能量体，气血体，情绪体，精神体，心灵体，智慧体等等。其中缺一不可，缺一样，都构不成一个完整的体式。而且这些因素都相辅相成的。比如平静的情绪，会带来平和地呼吸，稳定的气血循环，营造平静的能量深入，让肉体获得健康，精神包含正面能量，给我们带来智慧的经验和意念专注的感受。相反，一个人情绪混乱，又怎么能有平静的呼吸和专注的心念呢？而且身体包含着五大层面：身体层，能量层，心灵层，智慧层，愉悦层。瑜伽练习和接纳的过程，往往从身体最外层开始，打开大的肌肉层，进入深层骨骼和肌肉组织，而后激活内在能量，引起心灵的平静，找到智慧的观照和觉知，从而进入愉悦，无抗拒的爱的体验和感恩！或者有了这种爱的感恩，才会获得智慧的觉知，从而健康平和光芒自内而外散发。所以不可片面看待体式，不要把瑜伽理解为单纯的伸展功，热身功。没有心的相应，无法获得身体的安静，我常说：身心是合一的整体。最喜欢的一句话是放下身体，走进心灵。或者让心灵来观照身体。如此达致身心的和谐相应。如同在身体中放置了一面清澈的镜子，来照见自己的起心动念，爱看自己身体出现的不和谐影像。4、具有连贯性体式编排要连贯，不要太过跳跃，步骤模糊不清晰，上完一节课，老师自己说不出讲的什么，会员练得模模糊糊。我常把一节体式课，当做一节身心舞蹈课程。每个动作都像一颗珍珠，有着整体的，和谐的美丽。我们把这些动作串联在一起，那些呼吸给这些体式以活着的光泽，专注的意念就像是一根串联珍珠的线，把这些珍珠连在一起。动作表现出来如水般流畅，大家练起来，得到水般的清澈和通透，身心的能量层层打开。5、具有空间感：身体像一个智慧的，却有格局的魔宫。上对应着下：如头部的轻盈，对应着脚底的稳定；胸部以上的文明，对应着胸部以下的欲望。左侧对应着右侧：如左臂对应着右臂；左腿对应着右腿，左经对应右经。前侧对应着后侧：如身体前侧的息脉对应着身体后侧的业脉。内侧对应着外侧：如身体内在脏腑能量充盈，给予身体外在肢体健康发达；内在心灵照见身体外在。如此，我们练习时，要注意上下左右，前后内外能量均衡，伸展角度和方向要均衡调整和练习，不可顾此失彼。三、老师要和会员联接，合成一个整体。老师上课时，不要只顾自己，不顾其他。要找到和大家深入的连接点。老师只是这节课的引导者，你把自己的经验给予别人，而别人获得这样的经验是否适合呢？体式是因人而异的，就像你设计了一件衣服，不是谁都适合穿这件衣服。所以老师要深入在会员中间，是和大家一起来上课，而不是一个人主演。大家都是这节课的主角，缺了谁也不行。老师要学会兼顾，适当调整课程，找到会员的需求点，来给予大家可以接纳的能量。这样的能量是具有爱的，是谦卑的。不要自以为是，想要驾驭别人。没有爱的心，这节课就是干瘪的操课。一节完整的瑜伽课，是爱的能量场，是心灵的体操，是心灵觉知唤醒的过程。回复 关键词查看对应瑜伽内容：动作｜视频｜减肥｜体式｜局部｜苹果iphone微信号 : iphone5apple苹果新闻汇总 ； 应用游戏推荐 ； 玩机技巧发布 ； 移动最新资讯。 喜欢苹果的人不是在这里，就是来这里的路上……动图ING微信号 : dongtu600唯美、搞笑、可爱、梦幻、新颖。动图ING，带你走进灵动的图片世界。让图片动起来，让心情high起来!
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结合实践讨论一下你对瑜伽的认识和体验
不必要片面的去追求体位姿势的美感，而且也可以增强了自身的平衡感和自信心，也有助于提升个人气质，不像老师做的那么灵活第一课做时的感觉就完全是觉得自己的关节很硬。其实学习瑜伽并不是单纯的去学习体位动作，使我们整个人的精神状态更加饱满、安静，通过练习瑜伽还可以使我们的心情更为平和，毕竟我们也不是专业的表演者，他不仅仅能够减肥。他可以使我们整个人从内而外的发生变化，只要我们能够从瑜伽的练习过程中达到身心的放松就好了，促进身心健康的发展，而他更重要的是去用心投入到自己的身体中去寻找真正的感觉。但实际上并不需要刻意的要求自己去做的如何如何标准、动作那么标准、身体缺乏柔韧性。此外通过练习瑜伽的一些体位动作可以使我们的身体变得更加柔韧有力量。学会感受自己身体以及内心的感受才是最重要的。学习瑜伽就要经过长时间有规律的练习才会有好的效果，精力充沛
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练瑜伽挺好的可以减肥哦。
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出门在外也不愁初学者对瑜伽的认识误区
　　对于初学者来说，也许就是那些练习中的小小不良习惯，阻碍你拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧！
　　误区一：瑜伽是静的，舒缓的
　　瑜伽有舒缓型的，像哈他瑜伽。但是在国外流行的大部分瑜伽，是有一定运动量的，特别是Ashtanga，一场标准的课程下来，有些男士说比踢一场足球的运动量还大。
　　误区二：瑜伽只适合女士
　　在国外30%的瑜伽的练习者是男士，但是在中国因为大家并不了解瑜伽，认为只适合女性,所以几乎没有男士做瑜伽。其实瑜伽是很科学有效的运动方式，提高身心健康，适合各年龄、各种性格的男女人士。
　　误区三：练瑜伽需要身体柔软，灵活
　　瑜伽并不是竞技活动，练习瑜伽可以让你身体灵活健壮，你的灵活度和力量是随着练习而增加，开始时只要注意呼吸，尽力而行，就会收到最好的效果。
　　误区四：瑜伽只是身体上的运动
　　现在大多人参加瑜伽是为了减肥，练习瑜伽体位确实可以减肥，但瑜伽中的呼吸更能平静思绪，专注意识，经常地瑜伽练习会将你的身体和思维准备好，最终能到达冥想和Samadhi（欢乐和平静的世界），享受瑜伽之果。
　　在国际上瑜伽的分类
　　在国内瑜伽有分为：美容瑜伽、减肥瑜伽，点上一根香就叫香熏瑜伽，这样的分法很滑稽，所有的瑜伽都可以美容，可以减肥，所以如果以这些功能来命名有些误导消费者。在专业的瑜伽店，瑜伽分类有：Ashtanga Yoga（阿斯汤伽瑜伽），流瑜伽（Flow Yoga），热（高温Hot Yoga）瑜伽，艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga），哈他瑜伽（Hatha Yoga）等等，根据不同的运动量和方式适合不同性格类型的人。【张娜】张娜老师_瑜伽课程-跟谁学
简介：爱生活，爱瑜伽！乐禅理疗瑜伽！北京-海淀区收藏分享纠错资质：工作室4课程12学生57.0教学时长100%好评率身份认证教师认证专业认证在线授课3年教龄展开全部标签过往经历2009年09月 — 至今<div class="detail" data-cut="1.从09年接触瑜伽，到自身的经历通过瑜伽习练，身体和心情以及内在让我获益良多，也是我与瑜..." data-newcut="1.从09年接触瑜伽，到自身的经历通过瑜伽习练，身体和心情以及内在让我获益良多，也是我与瑜伽的本性契合，慢慢的走上瑜伽的正轨。
2.曾在苏摩瑜伽.国家会议中心任职教练，也曾被评为优秀教练；
3.在以往的学习中曾得到了第一名及优秀学员的称号；..." data-all="1.从09年接触瑜伽，到自身的经历通过瑜伽习练，身体和心情以及内在让我获益良多，也是我与瑜伽的本性契合，慢慢的走上瑜伽的正轨。
2.曾在苏摩瑜伽.国家会议中心任职教练，也曾被评为优秀教练；
3.在以往的学习中曾得到了第一名及优秀学员的称号；很感恩与瑜伽的结实，帮我一点点实现奉献爱的旅程。">1.从09年接触瑜伽，到自身的经历通过瑜伽习练，身体和心情以及内在让我获益良多，也是我与瑜...1.从09年接触瑜伽，到自身的经历通过瑜伽习练，身体和心情以及内在让我获益良多，也是我与瑜伽的本性契合，慢慢的走上瑜伽的正轨。
2.曾在苏摩瑜伽.国家会议中心任职教练，也曾被评为优秀教练；
3.在以往的学习中曾得到了第一名及优秀学员的称号；很感恩与瑜伽的结实，帮我一点点实现奉献爱的旅程。成果分享自身各方面改变及身边朋友的受益，还有会员的身心灵质感提升<div class="detail" data-cut="1.在教学中学生身体及内心所出现的任何不适，通过专业指导针对性练习都可以改善以及改善到生活..." data-newcut="1.在教学中学生身体及内心所出现的任何不适，通过专业指导针对性练习都可以改善以及改善到生活中；
2.实例：一位对瑜伽很抵触心理的会员，在刚刚踏进瑜伽时她停留了脚步，在日常生活中她已经形成了对任何都抱有迟疑的态度，从小到14年初一直有便秘的症..." data-all="1.在教学中学生身体及内心所出现的任何不适，通过专业指导针对性练习都可以改善以及改善到生活中；
2.实例：一位对瑜伽很抵触心理的会员，在刚刚踏进瑜伽时她停留了脚步，在日常生活中她已经形成了对任何都抱有迟疑的态度，从小到14年初一直有便秘的症状，尝试过各种有名中医和土方子，都没有理想的效果，之后我们一直保持着联系，我没有再催促她去练习瑜伽，好的东西是让人感觉到舒服而不是反感：她看到我的整体一直不断的提升，还有我身边会员的变化及对我的敬佩，这些都是源于瑜伽坚持规律的练习，后来愿意让我去教她几个体式，再后来她认可接受了我私教课，现在她已经完全可以每天通畅的通便，多年脸上的肝斑也随之减少">1.在教学中学生身体及内心所出现的任何不适，通过专业指导针对性练习都可以改善以及改善到生活...
简介：爱生活，爱瑜伽！…爱生活，爱瑜伽！乐禅理疗瑜伽！身份认证教师认证专业认证在线授课3年教龄展开全部标签 默认排序默认排序最近开课最近发布课程总价：￥80.00购买课程￥160 - ￥580/小时专业背景介绍：通过瑜伽让我们感受更多的幸福，选择上课方式：老师上门- ￥580/小时老师上门- ￥580/小时学生上门- ￥180/小时协商地点- ￥380/小时在线授课- ￥160/小时填写购买课时：小时请填写整数（1-999）总价：￥0购买课时购买课程￥310 - ￥999/小时专业背景介绍：通过传统印度瑜伽及中国中医的结合，让更多人的身心健康受益于瑜伽！选择上课方式：老师上门- ￥999/小时老师上门- ￥999/小时学生上门- ￥499/小时协商地点- ￥580/小时在线授课- ￥310/小时填写购买课时：小时请填写整数（1-999）总价：￥0购买课时购买课程￥300 - ￥800/小时专业背景介绍：塑身瑜伽课程，让你健康的瘦下去，通过体式练习并结合中医理论加上额外的手法，想不让自己身体变得紧实感都难，来吧，让塑身瑜伽展现出最美的你！选择上课方式：老师上门- ￥800/小时老师上门- ￥800/小时学生上门- ￥600/小时协商地点- ￥400/小时在线授课- ￥300/小时填写购买课时：小时请填写整数（1-999）总价：￥0购买课时 照片/视频（4个视频，23张照片）跟谁学媒体发布会跟谁学媒体发布会张老师自我介绍户外人大户外人大瑜伽国外私教国外私教国外私教shanashanashana 张娜的文章 该老师还没有写过一篇文章，下次再来吧！更多详情
还有更多的会员和身边朋友的感悟及收获...........
在自己习练瑜伽受益之后，一直也在推广瑜伽，想让更多人通过瑜伽慢慢调节身心灵的平衡，我的课程也会结合中医理疗，从而更近一步的修复身体；相信我能引领大家并且与大家共同体悟瑜伽带给生命的觉知，寻找真实的自己；这是一种享受与感恩的旅程，愿与大家共勉！
授课对象：任何体质人群，0基础等学员均可报名张娜老师简介：
1.在SOMA YOGA苏摩瑜伽研修培训，并荣获由北京美健学院颁发的“高级教练资格认证书”在学习上荣获了“优秀学员”称号和奖状，及其他奖状在教学上荣获了“最受顾客喜爱的教练”奖状
2、参加印度TATTVAA瑜伽学院创始人KML的“阿斯汤伽瑜伽进阶培训”并荣获由印度颁发的“30hr Intensive Astanga Yoga workshop"
3、在瑜伽苑参加Robyn Wexler老师孕妇瑜伽教师培训、李剑慧老师孕期健身球教师培训和苏子越老师产后瑜伽教师培训，并荣获由瑜伽苑颁发的教练培训证书
4、在P.V传统瑜伽学院（中国）参加Hemanth老师“萨达纳瑜伽治疗师”十二天培训，并荣获成绩第一名. 之后参加Hemanth老师“萨达纳私人健康瑜伽管理导师”培训，荣获由P.V传统瑜伽学院（中国）颁发的“萨达纳私人健康瑜伽管理导师”证书
5、参加来自香港的瑜伽核心力量培训创始人Victor Chou老师的“头倒立和后弯工作坊”，并荣获证书
6、参加在国家会议中心举办的健身大会，感受了精华荟萃的瑜伽集训，受益良多
7、参加由信立爱和北京美瑜恒河体育发展有限公司主办的“瑜伽之爱”年度盛典，也可称之为一场名师的云集盛会，也是一次震撼观念的心灵之旅；用大会的话“牵着瑜伽的手，让爱一起走；因为爱，我们在！”
8、参加蒙牛乳业“交换卡路里”瑜伽公益活动，为乡村的孩子献爱心，并荣获由中华环境保护基金颁发的“爱心证书”
9 、参加 元瑜伽 中医养生第一人;迷罗瑜伽师的中级师资课程和高级师资课程；等
10、曾在国家会议中心任职瑜伽师，有在一些企业、大学学院、科学研究所和瑜伽馆等代课；与空乘国际签订了培训空姐的瑜伽形体课，已培训两期瑜伽课程，在课程上对此空乘国际非常肯定；在禅洲子午瑜伽馆举办《如何使您的瑜伽更有价值》的工作坊，深受教练和会员的认可和喜爱；在今年8月份在国家会议中心的康体中心开启瑜伽师精品班的培训课程；曾在东四十条和四惠合办瑜伽馆，主负责教学；现任禅洲子午瑜伽馆瑜伽教学总监和颐尊瑜伽会馆的瑜伽教学总监！我的课程取经于以往学习和经验并结合中医的理论，心灵的修复，以理疗为主，恢复伽人身心健康也将是我的使命；以下的瑜伽之旅我会尽我所能帮助更多需要帮助的伽人；一路的学习与经验，感悟了自己的瑜伽职业理念：“以普度世人的心苦身病为己任，以惠泽众生的快乐健康为大荣！”Namaste！
5.0 教学与描述相符 5.0 分老师的教学态度 5.0 分老师的响应速度 5.0 分1对1评价班课评价邀请评价这次上课对瑜伽又有了新的认识 感觉现在自己的身体非常的轻松 我这几天一直失眠 于是我把我的情况和老师讲了一下 张老师非常和蔼 总是微笑的对待每一个学员 我个人认为学员我需要这样的老师 我很老师说完情况以后 张老师就给我调理 同样我没跟她说的情况 她也一一的说了出来 让我很佩服她 后来在最后的休息术上睡着了 睡的很香 很舒服 老师也没有打扰我 等我醒过来 老师看我微微笑
感谢张老师 您辛苦了谢谢欣欣张老师上课非常棒 感谢老师的付出 和对我身体的调理
以前上过也不少的瑜伽课 但是张老师的课和其他老师上的课大为不同 张老师真是用心去交 而且老师在上课的时候能够把我带入每个细节 让我能体会到瑜伽带给我的轻松 再次谢谢张娜老师 我有腰间盘突出 所以经常腰疼的起不来 经过老师的调理我现在能够有很大的好转 瑜伽真的太神奇了 老师也真的很优秀 我觉得以后我是离不开瑜伽了 也难得碰得上这么好的张娜老师谢谢张亚东不是第一次上Shana老师的课了，这几次上完课之后，我的腰明显没有之前疼了，比之前的精神状态也好了，开始我觉得瑜伽是需要什么基础去做的锻炼，我也觉得瑜伽不适合我，但是通过Shana老师的这几课后我觉得瑜伽适合所有人，感谢Shana老师！张亚东我让朋友也上了一节Shana老师的课，她跟我说她做过很多年的瑜伽，上了老师的课后才真正认识了瑜伽，让她找到了自己一直做瑜伽的信念，今后会一直跟随老师去感受瑜伽的魅力！张亚东通过老师的课后，我现在觉得瑜伽就是生活中的良药，让我们感受身体的疼痛之后才明白什么叫舒服，让我更加爱惜自己的生命和身边的人，祝福Shana老师将这种瑜伽的理念一直传承下去，并发扬光大！欣欣觉得身体好多了，老师的课是修复身体，完全按照我的身体来调理，真正感受到了Shana老师的教学魅力，希望老师把瑜伽发扬光大，大展宏图，太多的人需要您！马倩楠张老师的课最大的好处是从内而外调理身体·而不是像一般的老师只是一味的教你把体式做的到位而不去管内在的问题·张老师本人也是浑身充满正能量·上课很有耐心·对身体各个部位该怎样调理修复都是非常了解非常专业··········分享个真人真事·之前有个一起上课的男士是腰椎有问题·后来上了张老师的几节瑜伽课·腰椎明显不痛了·后来坚持上了两个月已经完全没事了·因为之前去健身还有碰到他和老婆一起去健身··特意问了一下这个问题 ·现在腰部完全没有问题······所以选择张老师绝对没错··以后还会一直和张老师练习瑜伽·····欣欣经朋友介绍今天上了一节张老师的瑜伽修复课程。太棒了，我的腿因为错误的练习拉伤了一直没好，今天我还没等说就被张老师看出来了，然后就让我做了些修复腿的体式，效果确实特别好，而且张老师很细心的给我讲了些瑜伽的理念，分享了很多，让我特别的佩服她，让我很受益，我会继续跟张老师学习的，还会让我家人和身边的朋友也一起来学，真是没选错老师，选择一位好的瑜伽老师，才能感受到瑜伽的神奇，感恩瑜伽，感恩张老师的帮助！周金新瑜伽老师很年轻，很漂亮、有自己独特的教学方法、学了瑜伽身体更好、很享受瑜伽带给我的快乐！正能量的传递！182***…身边的两个好朋友都在上张老师的课，于是介绍我也开始学习瑜伽，开始对瑜伽不太感兴趣，但上完老师的课觉得身心都有得到放松，尤其是而且老师人很好很有耐心，想打算继续学下去。共 3 页，去第= 1 && parseInt(page, 10) 页老师上门学生上门协商地点在线授课瑜伽￥580￥180￥380￥160瑜伽-理疗课程￥999￥499￥580￥310瑜伽-塑身瑜伽让你瘦的有气质！￥800￥600￥400￥300￥160/小时起 请选择教学科目瑜伽瑜伽-理疗课程瑜伽-塑身瑜伽让你瘦的有气质！请选择上课方式<span class="btn-primary btn-block reserve-course " data-title="首次课程不满意可全额退费课程进行中可随时退款" data-placement="top" >约TA一对一约课电话
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