羽毛球正反手放网前的技术要领_百度知道
羽毛球正反手放网前的技术要领
1、握拍时，先用左手握住拍杆，使拍面垂直地面。2、张开右手，手心向下，使虎口贴近拍柄，并且虎口对准拍框。3、小指、无名指、中指自然轻轻合拢，并且小鱼际肌顶住拍柄。4、食指与中指稍分开，食指与拇指指尖斜向上对扣住拍柄。
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右脚跨步称弓箭步，后脚跟稍提起并左右微动，左脚在后自然拉开。一开始原地练习，除了要注意动作规范之外，前脚脚尖应朝着边线方向、跨步上网 判断准对方来球后。单打或的双打中常用此步法上网扑球，可结合上 网步法进行练习、交叉步或并步回到中心位置，还是练勾对角球，又要防止因前冲力过大而触网或 过中线犯规，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”。 4、平推球等等、垫步或交叉步上网 判断准对方来球后。击球时，所以在学习网上击球时，同时向右内勾动。击球时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，肘关节微曲、上步快。 3，练习者用正手或反手技术练习各种网前击球，其上网前的站位及准备姿势都是一样的： 1。扑球时要求判断准：跨步上网，再过渡到前脚掌://www，右手持拍于体前，在被动情况下。 2；垫步或交叉步上网。训练者通过大密度点练习。击球后。 不论用哪种步法上网；勾对角球，右膝关节弯曲并成弓箭步，前臂带动手腕和手指的快速闪动发力，接着右脚也向前迈一大步，约同肩宽，可充分体会网前击球动作的感觉，另外。 5：http：搓球、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球。其步法是站位稍 靠前，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚，拍面斜向对方右（左）网前。正手推球多用食指力量。击球后应立即退回中心位置、交叉步或并步退回到中心位置。注意握拍要放松，能利用蹬力强；推球；扑球。 准备姿势 侧身对网。 3，还应细心体会击球时手腕，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前、推球 在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线叫推球：多练习多观摩参考资料，击球后立即收拍。 上网步法包括、扑球 在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球，前脚朝后蹬地网上击球是调动对方，运用力量要求控制适度。 动作是要靠熟练的。击球时。即站位取中心位置，两人隔 网相立.com/index_yqjs，而不应朝向内侧，击球托的左侧，上体略有前倾；蹬跳上网。下面分别介绍之，以脚掌外侧和脚跟先落地，使球击出后旋转或滚动过网。准备姿势同上，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，右手持拍前伸约与肩平。击球后、放网前球.bbeshop，拍面稍前倾，左脚着地后，两膝微屈。击球时。 不论是练搓球，利用脚的蹬地、动作小、寻找战机的重要手段，迅速扑向球网；反手勾对角时。利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出，以争取在球刚越过网时立即进行还击，拍面稍朝前下方倾斜，拍面前倾，小步，一人将球一个接一个地抛至练习者一方点网前、勾对角球 在网前把来球回击到对角线网前叫勾对角球。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。 跨步上网时注意事项 右腿成弓箭步时、蹬跳上网 蹬跳上网是在预先判断来球的基础上。正反手搓球除握拍不同外。正反手均可.bbeshop。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同，以免触网犯规。准备姿势同上，两脚左右开立（稍有前后），右脚蹬地用小步，两脚前脚掌着地，其它要领相同、抢点高，待熟练掌握各种网前击球技术后。它的技术动作轻松而细巧，前臂带动手腕和手指用前送动作球托底部.com/index_yqjs；放网前球，均宜采用多球练习。练习时。 垫步或交叉步上网的优点 步子调整能力强、搓球 击球前准备姿势同上、放网前球 准备姿势同上，对方一有打网前球的意图后、扑球。击球时拍面前倾几乎与网平行
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挡网前球技术
1）正手挡直线网前球技术
该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线，身体右倾， 手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前止方推送击球，把球挡向直线网前。可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后，身体左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前.
2）正手挡对角网前球技术准备姿势同上。
挥拍击球时，在肘关节屈收的同时前臂稍旋内，手腕由后伸到内收闪动击球托的右侧。击球点在右侧前，手腕、手指控制拍面角度，使球向对角线网前坠落。
3）反手挡直线网前球技术
同正手，也是多用于接杀球。首先用接杀球的步法移至左场区边线，身体左转前倾，右肩对网，右肘弯曲，手腕外...
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出门在外也不愁羽毛球怎么放网前小球_百度知道
羽毛球怎么放网前小球
网前小球放不好、或者是到位后重心不稳、步伐的准确性。所以站在网前练小球的效果其实是很差的：网前小球放得不好。常常是因为身体没有及时移动到位，再次才是手法的细致和隐蔽性。其实这是非常粗浅的认识，真正效益高的方法还是先练全场的步伐。这里面牵涉到对手出球的预判、协调性以及身体姿态的平衡感，实际上最关键的是步伐的问题，是手法的问题很多羽毛球爱好者认为，才导致网前小球的质量不高
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小拇指收紧拍把的方法、无名指、反手两种，要求在放网时手掌空握球拍；在击球时也可利用中指，击球时轻挑或利用球拍斜切球托的办法击球过网，用拇指和食指捏住球拍网前小球分正，使球飘过网，利用杠杆原理使球拍向前切球托
这个，要看你的水平。建议先追求质量（即离对方的网越近越好），再追求角度，例如从左半区吊到右半区。其实，小球轻一点，甚至不用力，只要碰一下球，就能网前小球了
首先要看你的水平，如果水平一般的话就采用一楼的建议！越往前越好，如果你水平较好的话~建议用削球放短，从左半场往右半场（从右半场往左半场）`
注意控制力度，一定要让球擦着网带过去，不然会把对手扑杀，当然也可以用力挑到对方后场更加保险，如果加旋转可以勾对角
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出门在外也不愁羽毛球 下面关于正手回放网前球技术的描述正确的是A. 击球时伸长手臂，触球点尽力选高一点B. 击球时手腕必须低于拍头C. 击球时握拍手掌心向下D. 击球时大臂用力下压_百度作业帮
羽毛球 下面关于正手回放网前球技术的描述正确的是A. 击球时伸长手臂，触球点尽力选高一点B. 击球时手腕必须低于拍头C. 击球时握拍手掌心向下D. 击球时大臂用力下压
羽毛球 下面关于正手回放网前球技术的描述正确的是A. 击球时伸长手臂，触球点尽力选高一点B. 击球时手腕必须低于拍头C. 击球时握拍手掌心向下D. 击球时大臂用力下压羽毛球入门技术
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积分2913 等级6 入室弟子
羽毛球入门技术&formulas>给大家介绍一些羽毛球入门知识,仅供参考。第一节、握拍技术&& 有人曾作过这样的比喻：“羽毛球的球拍是选手手臂的延伸。”正确的握拍可使其与人的手有机地融为一体，选手可用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球达到手与球拍之间完美的结合。羽毛球的握拍分为正手握拍和反手握拍。但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。一、握拍法& ..要点..A.从初学开始就要牢记基本要领。 ..B.击球点不准，就会影响到球的击出方向。 ..C.学打羽毛球，首先要掌握握拍的方法。 ..羽毛球的拍柄呈八角形。握拍的位置越靠上，打球时就越感到不方便，因此，应尽量靠后握拍。& * 常见的握拍错误..1、 握拍方法不固定。..2、 如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。..3、 食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。& * 学习步骤1、 让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。2、 通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。3、 在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。 & 第二节、发球技术&& 在羽毛球比赛中，任何一个球的竞技都始于发球，发球质量高，可有效地陷对手于被动，为得分创造条件，甚至可直接得分。就发球的姿势而言：有正手发球、反手发球之分。人们可视自己的习惯或战术的需要来选用正手或反手发球。一般情况下，单打中多采用正手发球(腕关节内旋运动)，而在双打、混合双打中常用反手发球（腕关节外旋运动）。就球飞行的角度和距离而言：可将其分为后场高远球、后场平高球、后场平射球和网前小球四种。无论用何种方式发球，在把握好发球时机的同时，还要注意发球动作的隐蔽性、突变性、落点多样性等特点要点：身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的力量要协调，使得整个动作连贯协调，把身体各部分的力量通过球拍作用到球上。 一、正手发球技术　正手发球是在身体的右侧采用正拍面击球的一种发球方式，在实战中被广泛采用。正手发球可根据不同的战术需要发出不同的球，如后场高远球、后场平高球、后场平射球和网前小球等不同弧度的球。（一）、正手发后场高远球& 正手发后场高远球是用正手握拍法，以正拍面将球击得又高又远，球飞行到对方的端线上空后突然改变其方向，呈垂直了落至端线（底线）附近的一种发球，由于球处于对方端线，可有效地调动对方并削弱其进攻的威力。在单打中这种发球被普遍采用。正手发后场高远球的技术动作要领：1、准备姿势：发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举干胸前方；右手正手握拍自然屈时举至身体的右后侧，呈发球前的准备姿势。 2、击球动作持球手松开，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体，当拍挥至身体右侧前下方击球点上的瞬间，前臂迅速内旋带动手腕闪动展腕发力，用正拍面将球击出，身体重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚上。3、击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。（二）、正手发后场平高球 && 正手发后场平高球是用正手握拍法，以正拍面击出飞行弧度较发后场高远球低的一种发球。球飞行的高度以对方跳起无法拦截为佳。由于球飞行弧度不高，速度相对就快，是单打战术中具有一定进攻性的发球。双打中若与发网前小球配合使用，则可以增加对方接发球的难度。正手发后场平高球的技术动作要领：..1、准备姿势与挥拍动作和击球后的动作均与正手发后场高远球相同。..2、击球时以小臂带动手腕发力为主，拍面与地面的夹角小于45度，向前推进击球。（三）、正手发后场平射球&& 正手发后场平射球是用正手握拍，以正拍面击出飞行弧度较正手发后场平高球还要低的一种发球。球的飞行弧度几乎是擦网而过，直射对方后场。由于速度极快，故突击性很强，是单、双打中发球抢攻战术常用的一种发球。在比赛中，在发球方有准备而接发球方无准备的情况下，这种发球以它的快速、突变，立即陷于接发球方于被动。正手发后场平射球的技术动作要领：..1准备姿势及击球后的动作均同正手发后场高远球，引拍动作较发后场高远球要小一些。 击球时，拍面仰角较小，前臂内旋带动手腕快速闪动向前击球。击球点在规则允许的范围内可争取略高一些。（四）、正手发网前小球 & 正手发网前小球是用正手握拍以正拍面击球，使球轻轻擦网而过，落在对方前发球线附近的一种发球。由于它的飞行弧度低，距离短，可以有效地限制对方直接进行强有力的进攻，是单、双打中较常见的一种发球。正手发网前小球的技术动作要领：准备姿势、引拍动作和发球后的动作与正手发后场高远球相似。击球时握拍保持放松，靠手指控制力量。手腕收腕发力，用斜拍面往前推送击球，使球轻轻擦网而过，落人对方前发球区。二、反手发球技术..反手发球技术是在身体的左前方用反拍面击球的一种发球方式。同正手发球技术一样，用反手同样能发出各种不同弧度的球；与正手发球所不同的是，反手发球时动作的力臂距离相对要小，发球时对球的控制力更强，加之反手发球动作更具一致性、隐蔽性和突然性，因此在比赛中，尤其是在双打比赛中被广泛采用。在实战中，发球方根据双打战术的特点和需要，常以发反手后场平高球、后场平射球和网前小球为主。（一）、反手发后场平高球　用反手握拍，以反拍面击出同正手发后场平高球飞行弧度一样的球，称为反手发后场平高球。反手发后场平高球的技术动作要领：..1、准备姿势站位靠近前发球线，右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在右脚上。左手拇、中、食指握住球的羽毛处，置于腹前；右手弯时稍向上提起，用反手握拍，以反拍面将球拍自然置于腹前持球手的后面，两眼正视前方，呈发球前的准备姿势。..2、击球动作左手放球的同时，持拍手前臂内旋，带动手腕展腕由后向前作回环半弧形挥动，击球时屈指收腕发力，反拍面向前上方将球击出。..3、击球后的动作以制动动作结束发力，并注意将握拍姿势迅速调整为正手握拍。* * 练习步骤 ..首先学习正手发后场高远球。依照先分解后连贯、从简单到复杂的顺序，按照技术动作的要领做挥拍练习，直至熟练。用绳拴住球，选择适当的高度将球固定吊好，反复做发球挥拍击球动作练习，体会球与拍之间的距离感觉及前臂内旋带动手腕由伸腕到展腕的发力过程。持拍面对墙壁做发球练习，在做该项练习时，既要照顾到击球的准确性，同时还要兼顾到击球动作的正确性。& 在场地上练习发球，重点注意发球的落点。& 按照以上的练习步骤，进一步作其他各种发球的练习，注意各种发球动作的一致性和落点的多样性。第三节、接发球站位和姿势一、单打站位& 单打站位一般是在离发球线1.50米处。站在右发球区靠近中线的位置；在左发球区则站在中间的位置。这样站主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚在前，右脚在后，双膝微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前两眼体视对方。二、双打站位& 由于双打发球区比单打发球区短0.76米，发高远球易被对方扣杀，所以双打发球多以发网前球为主。接发球时要站在靠近前发球线的地方。双打接发球准备姿势和单打的接发球姿势基本相同。只是身体前倾较大，身体重心可前可后，球拍举得高些，在球飞行到网上最高点时击球，争取主动。但要注意对方在右场区发平快球突袭反手部位。 三、接发各种来球& 对方发来高远球或平高球时，可用平高球。吊球或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击得好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击 & & 第四节、合理的击球技术二、击球技术要领&& 一个优秀的羽毛球运动员，必须掌握全面、实用、正确的各种击球技术。击球技术的好坏，最终体现在击出球的球速控制变化和球的飞行弧线的控制变化能力的高低，球的落点是否准确和在同样一个击球点上，能否击出速度、弧线、落点多种变化的球，使对方难以判断、回击。握拍、击球点、动作的协调性、拍面的控制、击球动作的一致性。（一）、握 拍&& 正确、灵活多变的握拍方法，是击球手法的基础，握拍要有利于手腕的发力，能控制击球力量的大小和击球的飞行方向。（二）、击球点&& 要迎击羽毛球，切记不可等球飞近身体再打。击中球刹那应是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重 （三）、动作的协调性& 挥拍击球时要做到全身动作的协调配合，不僵硬，力量传递要连贯且恰到好处，爆发力要强。（四）、拍面的控制& 击出球的飞行方向，是在击球中的一瞬间由手腕变拍面方向来控制的。（五）、击球动作的一致性& 为增加击球的战术效果，在后场击高、吊、杀、劈，或网前击推、扑、搓、勾的引拍动作，其挥拍前期动作相仿或一致，可使对方难以判断，同时也起到假动作的作用。动作的一致性初学者必须从开始就高度重视。三、击球技术名称分类 （一）、以击球点在击球者身体位置的方向分类 正 拍：用掌心一边的拍面击球称为正拍。反 拍：用手背一边的拍面击球称为反拍。头顶球：击球者用正拍拍面击打反手区的上手球，称为头顶球。上手球：击球点在击球者肩部以上。下手球：击球点在击球者肩部以下 （二）、以击球者击球时在场上的位置分类 前 场：前发球线附近至球网。后 场：从端线至场内约1米处。中 场：前、后场区之间的区域。左、右场区：以发球区的中线为界，分为左、右两个场区。 （三）、以球的飞行弧线分类 高 球：从场地一边的后场，以高弧度击到对方场地后场。平高球：从场地一边的后场，以较低的弧度（不让对方在半途拦截到）击到对方后场。平射球：从场地一边的后场，以较平的弧度击到对方后场。第五节、前场击球技术 &&& 前场技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变。握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，以控制好球的落点。&& 网前进攻威胁较大，因球飞行距离短，落地快，常使对手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍进攻的机会。若网前进攻和中后场进攻能紧密地配合起来，则能发挥前后场的连续进攻，掌握主动权。& & & & & * & 五、网前推球 && 站右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌。在推击球时，便于发挥指力的作用。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸，并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压和小指、无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。&& 推球的技术关键：* 击球点要高并控制好拍面角度。如果球已落在网沿以下，就要使拍面后仰，若球已落的很低，则不宜使用推球。* 拍预摆角度要小，发力要短促快速。&& & & & 勾对角线球的技术关键：* 伸腕或屈腕的动作要突然、短小、快速，使拍面对着出球方向。&& * & 九、正手网前扑球 && 左脚先蹬离地面，然后右脚向右网前蹬跃而起扑球。当身体往前倾时，正拍朝前。球拍随手臂往右前伸，斜上举起。蹬跳后，身体凌空跃起，前臂往前上伸稍外旋，腕关节后伸，同时虎口对着拍柄的宽面，小指和无名指稍松开，使拍柄离开鱼际肌。击球时，手腕由后伸略内收闪动至外展。随着手腕的闪动，拍子从右侧向左前挥动，这时击球的力量主要靠身体前扑的冲力与前臂、手腕鞭打击球的合力。如果球离网顶较近，那就要靠手腕从右前平行球网向左前的滑动挥拍扑球。这样可避免球拍触网违例。扑球后，球拍随手臂往右侧前下回收。 & 十、反手网前扑球&& 同正手扑球相似，唯方向在左网前。反手握拍，持于左侧前，当身体向左前方跃起时，球拍随着前臂前伸而前举，手腕外展，拇指顶压在拍柄的宽面上，食指和其他三指并拢，拍面正对来球。击球时，手臂伸直，手腕由外展至内收闪动，手指握紧拍柄，拇指顶压，加速择拍扑击。击球后马上屈肘，手腕由内收到外展，拍子放松自然收（以免触网违例）至体前。 & 十一、正手网前挑高球&& 准备动作同正手放网前球。击球前前臂充分外旋，手腕尽量后伸。击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；若球拍向左前上方挥动，挑出的是对角线高球。 & 十二、反手网前挑高球 && 准备动作同反手放网前球动作。击球前右臂往左后拉抬时引拍。击球时前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角线方向飞行。& * && 网前技术的难点：是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。容易出现的毛病是，手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高、太远或落网；站位离网过近，妨碍击球动作，出手慢，击球点低等。 * 常见的错误 &&& 放网前球击球后，身体重心继续前冲，回动有困难。最后一步向前跨时脚要超越膝关节，并做到以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到前脚掌着地，以脚趾制动。与此同时，左臂往左后张开，以利身体平衡。如果最后一步步幅很大，可以右脚着地后使左脚向前拖滑一段距离，以利回蹬。&& 球不过网，或过网弧度大高。& 握拍要灵活放松，以维持用手指灵活控制拍面角度和掌握用力大小的能力。击球点离网较远时，拍面后仰的程度要适当小一点。击球点较近网时，拍面后仰的程度要适当大一些。挑球挑得不够高，不够后。(1)根据球离网的远近掌握好拍面角度，如果球很近网，挑球难度较大，拍面要多后仰一些。如果球里网较远，拍面后仰的程度可小一些。(2)要用向上挑球的爆发力，如果因本身力量小，应加强爆发力训练。扑球（1）易触网违例。击球点较远网时，可以用前臂和手腕正前下方扑击。如果击球点很近网，则应使球拍向劈击。（2）球不过网或自端线出界。上网要快，捕捉住高点扑击的机会，如果球已下落到与网齐平的高度时，就不宜再扑球，拍面前倾的程度应根据击球点高低和离网的远近调整，击球点较近网且高，拍面应多前倾些。如果击点低，或击球点较远网，拍面应前倾少些。第六节 中场击球技术 一、挡直线网前球技术& 该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线，身体右倾，手臂右转，前臂外旋、手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前上方推送击球，把球挡向直线网前；也可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后，身体左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前。 二、挑高球技术 （一）、正手挑直线高球& 当对方杀向右边线球时，右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往右侧引拍，右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋，手臂后伸到最大限度，使球拍迅速后摆，紧跟着右前臂急速向摆动时略有外旋，手腕从后伸到伸直闪腕，这时，肘起着“支点”作用，拍面对准来球，击球托的中下部，使球向直线防远方向飞行。击球后，前臂内旋，球拍往体前上方挥动。（二）反手挑直线高球 & 击球前，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。击球时，前臂急速往右前方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行，若向对角线方向挥拍，则球向对角线方向飞行。* 三、抽球技术 （一）、正手平抽球 & 两脚平行站立稍宽于肩，右脚稍向右侧迈出一小步，同时上体稍往右侧倾，右臂向右侧上摆，球拍随着上举，肘关节保持一定角度，击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫来球。 （二）、反手平抽球& 右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在。左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。 四、快打技术 (一)、正手快打 & 正手快打：两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝弯曲成半蹲式，正手西式握拍（虎口对宽面），举起球拍，球拍上举经过头顶，往头后引至右后侧下方，手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时，身体稍往前移，同时左脚往前跨一小步，右脚稍微伸直，成左弓箭步，把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，时弯曲，前臂稍后摆带有外旋，引拍于头后。击球时前臂向前，手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部，使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后，球拍随势前盖，右脚往左前方迈一步，站在中线两侧稍偏后的位置上，球拍由左下回举至前上方，准备迎击下一次的来球。(二)、 反手快打 & 右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。 * 常见的错误 1、蹲快打： 击球点在体后，造成出球无力。（1）进一步明确击球点应在体前的概念。准备姿势的持拍应略抬高，拍框应翘起，有利月快举拍击球。 （2）多练以脚为轴，以前臂带动手腕作小幅度快速挥拍练习（不要作以肩为轴的大幅度挥拍），这样有利捕捉击球时机。多作连续挥拍练习，或多球半蹲快打练习，打网前一拍之后，立刻准备打第二拍，提高反应速度。 2第七节、后场击球技术 & 一、正手击高远球& 二、反手击高远球 && 看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍，最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上方。击球后，转身手臂回收至胸前。& 三、击平高球 && 击平高球与击高远球一样，平高球也可以分别用正手、头顶或者是反手技术去击打。不论是用正手、头顶或者是反手技术击打平高球，其击球前的准备动作与用正手、头顶或者是反手技术击打高远球的准备动作相似，只是在击球的一刹那，手腕是向前使劲而不是向前上方使劲。& 四、吊球 && 把对方击来的高球，从后场轻击或轻切、轻劈到对方的近网附近，叫做吊球。吊球从其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻吊、拦吊、劈吊（其中每项都包括正手、头顶、反手等方法）。 （一）、正手吊球 && 击球前动作同正手击高球。击球的一刹那，前臂突然减速，角手腕的闪动向前下轻轻切击球托的右侧后下部。关键是用力方向 （图3-7-3） 向前下，使球越网后即下落。击球后，手臂随惯性自然回收到胸前。（二）、反手吊球&& 击球前的动作同反手击高球。不同点是前臂上摆，拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕闪动”（由屈到后伸外展）轻击球托的后下部位，使球的受力向前下方，球沿直线方向落到对方网前。& 五、扣杀球 &&& 扣杀球是把高球用力向前下方重击、重切或重“点”击球。这种球速度快、力量大。比赛中，杀球可以直接得分，也可以使对方处于被动防守的地位。这一技术是羽毛球进攻中的主要技术之一。&& 扣杀球从击球点距身体的位置可分为：正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力量的大小分：大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。（一）、正手扣杀球&& 准备姿势与正手击高球相似。不同之处是右脚起跳后，身体后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，形成向下鞭打的用力，球拍正面击球托的后部，无切击，使球沿直线向前下方快速飞行。击球后立即成还原准备姿势。（二）、反手扣杀球&& 动作方法与反手击高球相同。不同之处是击球前的挥拍用力要大，身体反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭打用力，可向对方的直线或对角线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角小于90角。 （三）、腾空突击扣杀&& 击球前，右脚稍前，左脚稍后，身体稍前倾、屈膝，重心落在右脚上，准备起周。起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰成反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球前臂快速举起，手腕从后伸至前臂旋内跟着屈收压腕鞭打高速向前下击球。杀球后，屈膝缓冲，右脚右侧着地，重心在右脚前；左脚在左侧前着地，并迅速还原。 * 学习方法（1）、按照技术动作要领，持拍做好准备。引拍、挥拍、击球（还原）的基本功架练习。注意握拍要正确、合理、左右手。前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等规范要求。（2）、原地进行“起跳转体90度角。着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作的练习。（3）、多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。（4）、两人分边，用高吊。高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些，逐步加快，注意到位击球，提高稳定性、准确性。（5）、强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备另一拍、挥拍到击球前期动作的一致性。只是在击球的瞬间各有所不同：其一是击球点不同。高远球是在右侧前上方，吊球比高球的击球点靠前，杀球比吊球更靠前。其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压。吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部。* && 第八节 基本移动步伐 & ..羽毛球运动员在单打比赛中，要在本方场区约35平方米的面积内，来回奔跑并完成各种击球动作，如果没有快速而准确的步法，就会顾此失彼，疲于奔命。我国羽毛球运动员根据自身的特点和从实战需要出发，形成了步法训练的完整体系。在蹬步、跨步、腾跳步。交叉步、垫步、并步等基本步法基础上，组成了上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步法。& 一、 上网步法& ：如果站位靠前，可用两步交叉步上网，若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右腿顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，还可采用垫步上网，即右脚向右前迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。 & 二、侧移动步法& ：两脚开立，右脚跟稍提起，上体稍倒向左侧，左脚掌内侧用力起蹬，右脚同时向右侧蹬跨一大步到位击球。若距来球较远，则左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右跨一大步到位。向左侧移动是：两脚开立，上体稍倒向右侧用力起蹬，左脚同时向左蹬跨一步到位击球离球较远时，左脚可先向左移一小步，然后向左转身，右脚向左（前交叉）跨大步（背向网）到位同反手击球。& 三、后退步法 后退步法一般都用侧身后退，以便于到位后挥拍击球。如果右脚稍前的站位，则先完成右脚后蹬——髋部右后转——成侧身站位，然后采用三步并步后退或交叉步后退。& 后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法，只是移动方向是向左后而已。& 反手后退左后场反手击球时，必须先使身体向左后转、背向网，在后退左后场时，无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。& * * 步法的常见错误A. 移动判断错误：球的落点在后场却往前场移动；球的落点在前场后退移动。来球在左（右）方却向右（左）方这是比赛中最被动的步法错误。纠正方法：这主要由于判断错误造成的，进行教学比赛，提高对假动作及出球路线的识别能力。B. 反应慢、移动慢。& 纠正方法：（1）应保持良好的准备姿势，每击完一次球要回中心位置做好准备姿势，尤其要强调腰腹身自然协调。（2）通过多球练习（或按手势指令）作反应起动练。（3）通过跳绳，跳石级，跳沙池，负重起等练习：脚弓、踝关节和下肢的力量。（4）将各种步法练正确，反复练。C. 步法与击球动作配合不好，不协调。& 纠正方法：最关键的是要做到最后一步正确上网时，最后一步右脚在前，重心在右脚上，步幅，后退时，最后一步右脚在后，重心在右脚上。向移动时，右脚在前，重心在右脚上。向左侧移动可视情况左脚在前或右脚在前，重心应在前面。D. 哪里打完球就在哪里停着，缺乏回中心位置。纠正方法：依手势的指令，在羽毛球场上反复作起动，到对角击球，回动的练习。以上练习也可用多球进行耐力与速度耐力的训练，以加强移动能力步法的练习法& 羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。步法学习的要求是：起动、移动、制动。回动快，调整及攻防转换好。前、后、左、右场连贯，快速移动合理。& 1、单个基本步法练习：可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反复练习。& 2、上网步法练习：由中心位置、上右网前、回中心位置、上左网前、回中心位置可持拍模仿各种击球。& 3、正手后退右后场步法练习：从起动开始，右脚向右后侧移动，髋部带动身体转向右后场，以& 并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起跳（单、双脚均可）击球。完成击球后回中心位置再多次重复练习。& 4、后退左后场区正手绕头顶击球步法练习：从起动开始，右脚向左后方移动，髋部带动身体转向左后方，以并步或交叉步移动到位。右脚起跳，随即左侧髋部迅速转向左后方，带动左腿后摆到身后落地，缓冲井支撑身体重心。当右脚落地时，身体前倾，重心移向右脚，左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练习。& 5、反手后退左后场步法练习：从起动开始，左脚先向左后方移一小步，然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动，带动右脚前交叉向左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时，左脚用力一蹬，使右脚跨大步在左后方落地，右脚落地的同时，挥臂击球。回动时，身体重心先移向右脚，左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收，随着髋部右后转动面向正手网前，迅速恢复准备姿势。回到中心位置后再多次重复练习。& 6、综合后退步法练习：将以上后退步法练习3、4、5串连起来，依次重复练习。& 7、两侧移动步法练习：由中心位置、向右侧移动步法、回中心位置、向左侧移动步法、回中心位置多次反复练习。& 8、左、右侧起跳步法练习：从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右侧微屈起跳；或右脚向右跨一小步起跳，身体腾空挥拍突击右空的平高球一从准备动作开始，身体向左稍倾斜，双膝向左侧微屈起跳；或左脚向左跨一小步起跳，身体腾空，用头顶击球法突击左上空的平高球。& 9、后场至前场直线连贯步法（杀上网不必回中心位置）练习：在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉跨步冲向网前做上网动作。& 10、后场至前场斜线连贯步法练习：在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。常见错误A. 如果由于挥拍路线不对，击球瞬间前臂没有内旋动作，因而形成拍面没有正对球和没有对准出球方向而打不到球的。..纠正方法：面对墙壁站立，肘关节高举，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上挥动；带动手腕和球拍往前上方挥动至拍面碰到墙壁为止（前臂往前上方挥动的过程要作内旋动作）的练习。有的初学者为了使拍面对准球和出球方向，采用苍蝇拍握法的错误握拍方法是一定要纠正的。B. 击球点掌握不准，对球下降的速度判断不准，形成过早挥拍或挥拍太迟而打不到球。..纠正方法：A .在适当的高度上（直立持拍上举拍面击到球的高度）用细绳吊一个羽毛球（或找一个高度适当的树梢为目标）进行挥击练习（球应在右肩的前上方）。B .陪练者站在高台上放球下落，让练习者挥拍击球（注意站的位置要适当）。C. 陪练者以多球发定点高远球，使练习者在基本不作移动的情况下回击高远球。C. 出球的弧线掌握不好。表现在杀球时球压不下来，吊球过网弧线太高，高远球打不到后场而成了半场高球。..纠正方法；最要紧的是区分各种击球的拍面角度和发力方向的不同要求。杀球、吊球拍面要适当前倾，向前下方发力。击高远球拍面是要适当后仰（过分后仰又会击成半场高球），向前上方发力。平高球的拍面角度和发力方向类似击高远球，但拍面后仰程度略小，发力方向略平直一些。可令练习者击不同弧线的球体会其中的差异。 、接杀球 ：反应慢，接不到球。 （1）要训练良好的接杀球准备姿势，做到屈膝低重心的灵活站位姿势，有利于起动。（2）陪练者杀多球，练习者作接杀球练习，以训练卖反应速度和判断能力。3、接杀球不过网。（1）握拍要灵活，在触球时，应以手指控制使拍面后仰一些。（2）适当增加向前上方提拉的力量。学习方法& 多球挑、多球定向挑、接吊挑； 在反手挑技术基础上、多球反手挑、多球定向挑、反手接吊挑。& 正手接杀、反手接杀球放网前球：侧身对右边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；右手持拍于右侧体前约与肩高，拍面右边稍高斜对网，左臂自然后伸，起平衡作用。击球前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右侧前。击球时手腕稍内收，食指和拇指控制拍面和用力大小，轻切球托把球轻送过网。击球后，在身体重心复原的同时，收拍至胸前。放网前球：侧身对左边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上，挂拍于身侧前同肩高，拍面左边稍高，斜对网；左臂自然后伸。击球前前臂稍内旋，手腕外展引拍。击球时手腕内收，拇指和食指分别贴在拍柄内。外侧的小棱边上，用拇指的推力轻托球托把球送过网。击球后，随重心的复原收拍至胸前。&&&& 网上模仿练习，多球接杀放网，两人对练杀与接杀放网 学习方法1、首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、规范要求，有明确的概念和清晰的表象。能识别和熟记它们之间的相同点和不同点。2、熟练掌握正。反手握拍上网前的基本功架。正手握拍上右网前，反手握拍上左网前。一步垫步上网，两步跨步上 网，三步交叉跨步上网。3、两人隔网对练搓球或勾球。4、多球上网搓、勾、推方角球练习。5、吊上网搓、推、勾对角组合练习。6、杀上网搓、推、勾对角组合练习。 常见错误：A. 手臂前伸引拍的动作僵直，导致动作僵硬，无法控制勾球的角度和轻重力量。B. 过于强调手指手腕的力量，而忽视了手臂带动回收的力量。很容易造成失误。C. 引拍动作前臂和手腕没有外旋（或内旋，反手勾球使用）动作，已被对方识破动作出手意图，达不到推、搓、勾球动作的一致性。 八、反手网前勾对角线球&& 准备姿势同前，采用反手握拍法，随着前臂前伸拍子平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉，由反手握拍变成反手勾球的握拍法，这时拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉，同时前臂稍外旋，手腕由微屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线过网。 七、正手网前勾对角线球&& 准备姿势同前，前臂前伸的同时稍外旋，手腕稍后伸，这时的握拍法稍有变化一将拍把稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，而食指的第二指关节贴在拍柄的背面宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝向对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕挥拍拨击球托的右侧下部，使球沿网的对角线飞行。拨击球时，手腕要控制拍面角度。击球后，还原到击球前的准备姿势。六、反手网前推球&&& 站在左向前，以反手握拍举于网前，球拍随着前臂往前上方伸举，前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展，这时由反手握拍变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。当前臂往前伸的同时稍外旋，手腕由外展到伸闪腕，中指、无名指、小指突然紧握拍柄，拇指顶压，往左边线方向挥拍，击球时，推击球托的后部，使球沿边线方向飞行。击球后，还原到击球前的准备姿势。& * 常见错误：* 握拍太死，完全用小臂手腕发力，导致动作过大。* 击球点太低，推球的弧度太高，或下网。* 拍子后摆动做过大，如同挑球、抛球动作。&常见错误：A. 握拍太紧，动作僵硬，不是搓球而是将球弹出。B. 动作过大，用前臂砍、切球。C. 搓球的部位部对，球不翻转。* 握拍的手心没空出，击球没有捻动动作。&四、反手网前搓球 && 准备姿势同前，击球前主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。另外还可以前臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋滚动过网。三、正手网前搓球&& 准备姿势同前。击球前，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，击球时在正手放网前球动作的基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。搓球的关键技术：* 应争取较高的击球点，搓球时出手要快。* 根据球离网的远近，运用手指灵活控制好击球的角度和力量。击球点离网较远时，后仰的角度应该小一些。切击球托时，应有足够的向前的力，否则容易造成球不过网; 击球点离网较近时，后仰的角度应该大一些。切击球托时，以切削为主,力量也较小。&二、反手放网前球&& 击球前的动作要领：同正手放网前球动作，只是方向相反，反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠前臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻击球托底部把球轻送过网。击球后，个动作还原成下次击球的准备姿势。一、正手放网前球&& 侧对球网，右腿跨成弓箭步，重心放在右脚，正手握拍，做好放网前球准备，球拍随着前臂向右前上方斜举，当球拍举至最高点时，前臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，这就是网前进攻技术击球前期动作的一致性。击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢，来球离网远，速度快些，则放球时的力量要大些，反之则力量小些。放球后，身体还原至准备姿势。一、击球技术分析&& 羽毛球比赛时，运动员的每一次击球动作，都是从站位准备开始，在判断对方来球的路线、落点后，快速起动，移动到击球位置击球，然后做下一次的击球准备。基本技术环节& A. 站位、准备。 B. 判断、起动。 C. 快速移动及早到位。& D. 到位击球及回位。常见错误..1、正手发后场高远球时，击球点在右肩下方，以肘为轴，前臂提拉屈腕发力击球。..2、掌握不好球与拍之间的时空关系，造成击球不准。..3、击球过程中，身体重心没有随身体的转动，动作不协调，影响击球发力。..4、发球过程中双脚出现任何形式的脚步移动。 （二）、反手发后场平射球& 用反手握拍，以反拍面发出与正手发后场平射球同样飞行弧度的球，称为反手发后场平射球。反手发后场平射球的技术动作要领：与反手发后场平高球动作相同，击球时，尽可能地提高击球点，利用拇指的顶力，拍面与地面呈近似于90度角迅速向前推进击球。（三）、反手发网前小球& 用反手握拍，以反拍面击出与正手发网前小球飞行弧度一样的球，称为反手发网前小球（反手发网前小球的技术动作要领：准备姿势、引拍动作和击球后的动作均与反手发后场平高球相同。击球时靠手腕和手指控制发球的力量，以斜拍面向前轻轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过并落入对方前发球线内。二、正手握拍技术（以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之）& 一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都叫正手握拍法。正手握拍技术动作要领是：先用左手握住球拍的中部，使拍框与地面垂直。张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。三、反手握拍技术　一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法。反手握拍技术的动作要领是：在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙（图3-1-3）。（二）、西方方式握拍法&& 这种握拍法实际上就是将球拍平放在地面上，然后从上面握起的握拍方法。西方式握拍法对于初学者来说比较好掌握。看上去，用西方式握拍法打球，好像很轻松顺手，特别是打正面的来球和头顶上的球更合适些，但是，在打侧身球和高球时则不太有利。原因是用西方式握拍法不太容易正确地击到球，而且也不容易利用手腕的力量进行强打。握拍的方法有以下两种：& (一)、东方式握拍法：东方式握拍法是握拍时拍面与地面垂直。其方式与手握菜刀相似。这种握拍法是一种能够对付任何方向来球的通用型握法。东方式握拍法的特点是：有利于手腕用力，适合强攻，挥拍范围大，如果使用拍面的手法熟练的话，可方便地利用球拍的正反两面。对于初学者来说，这种握拍法在打侧身球时比较容易，但对高球和低手球时则不是太灵活。因此，开始时还是先练习徒手的挥拍，然后从练习打慢球逐渐进人打快球比较好。在用东方式握拍法打球时，为了更好地将力量运用到球拍上，以及充分利用手腕的力量，手腕要弯向拇指一侧，使球拍靠近自己的身体。各个手指力量的分配，要以拇指、食指和中指握住拍柄，小指则要紧贴住拍柄。握拍时不要过于用力，但也不能不用力，否则挥拍时球拍会飞出手。这与用手握生鸡蛋的感觉很相近。随着技术的提高，只在击球的瞬间用力就可以了。
好长 懒得看 哈哈
好长。。存下来。慢慢学习
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