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怎样才能快速减腿使大腿变瘦
　　【整形咨询】：我的大腿一直很粗，相对小腿来说，大腿比例很不协调，请问怎样才能快速减腿使大腿变瘦呢？希望医生给我一个好的解决办法！
　　【万众整形中心医生给予回复】
　　采用的水动力减肥就能很好的瘦大腿，它是运用螺旋式水刀，通过加压水动力喷雾精确溶解目标脂肪，恰到好处的精细水流力量能将脂肪细胞一点点剥离下来。使减肥塑身更快捷，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。因为水动力溶脂减肥是通过减少脂肪绝对数量，限制脂肪细胞增大，重组脂肪细胞来减肥的，不但安全可靠，还能有效抑制反弹。如有其它疑问你可直接与我们医生联系，了解你详细情况后，给予你最详细的治疗方案。
（万众医疗整形中心案例效果1）
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核心提示：小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
　　静脉曲张 “水肿”腿的瘦腿方案
　　判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。
　　瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。
　　常见人群：因为工作关系经常站立或者久坐的人，例如教师、售货白领、护士或者OL族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。
　　方案一：10分钟速瘦法。
　　腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。
　　1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
　　2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
　　方案二：高抬腿法
　　坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
　　方案三：拍打按摩法
　　顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
　　从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
　　当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
　　方案四：静脉曲张袜
　　长期站立/久坐OL，因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。
　　肌肉型小腿的瘦腿方案
　　用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
　　瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
　　常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
　　方案一：拍打软化肌肉
　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。
　　方案二：按摩放松肌肉
　　取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。
　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
　　方案三：按摩+拉伸运动
　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
　　平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
　　方案四：瘦腿手术
　　如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。记得去年阿娇复出的时候，狠狠心，做了瘦小腿手术，其实就是注射肉毒素瘦腿针。
　　肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有影响，导致一些人小腿力量减弱，走路无法跟以前一样自然。疗效维持时间相对较短，6-12个月失效。但是目前国内99%的肉毒素都是未获批准的，潜在伤害很大。
　　切肌肉方法目前也还不太成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大。
　　最后，一定要切记，选择正规的医院和有资格的医生！
　　懒人最爱 瘦腿茶大搜罗
　　以下是一些网络流行的瘦腿偏方，要注意瘦腿茶虽然有效，但它毕竟是中药的东西，如果你计划在6个月内怀孕，或者正在怀孕，或者正在哺乳，都要先咨询医生的意见，要乱吃哦。
　　马鞭草+迷迭香+柠檬草
　　这款瘦腿茶的原料可以在药店或者超市买得到，30-45天一个疗程，一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可减掉3斤左右哦
　　方法：
　　1、将一小包的茶放入杯中，冲入沸水后静置3-5分钟后饮用，加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。
　　2、放入药罐中熬煮开后饮用，味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。
　　瘦身理由：这款紧致瘦腿茶特别为虚胖的美人设计，马鞭草可以紧致腿部虚胖赘肉、净化肠胃、消脂瘦身，柠檬草可健胃、利尿，两者结合能加强代谢功能，让你拥有纤细玉腿。
　　玫瑰瘦身茶
　　平时乐于喝花茶，又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了，你不妨来试试——
　　成分：玫瑰花3朵、决明子3g、山楂2g、陈皮3g、甘草4g、薄荷叶
　　做法：将所有的材料用2000cc的水煮沸即可。
　　用法：每天午餐前1次，1次1杯。
　　瘦身理由：娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子及其他减肥材料，消脂瘦身力升级！这帖茶所需的材料可以在中药店购买，平日当茶饮用效果更佳！
　　消肿薏仁茶
　　整个人看起来并不胖，但身体的多余水分总让你看起来肿肿的，腿上滞留的水分也特别多，就来试试这一款吧——
　　成分：薏仁10g，干山楂5g，鲜荷叶
　　做法：用1500cc的水将其煮沸即可。
　　用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。
　　瘦身理由：这款薏仁茶针对单纯水分滞留所速成的肥胖很管用，不但可以帮你去除体内多余水分，还有美白功效！
（责任编辑：杨淼）
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怎样才能瘦腿 六个方法让腿快速瘦
　　随着进入深秋，早晚温差也是越来越大，告别夏季的短裙，翻出去年长裤的时候，很多MM发觉裤子竟然穿不上了，对面镜子的时候看着自己粗壮的大腿，证实让人苦不堪言。那么我们该呢?想要瘦腿的MM就跟着小编看看下面这六种将首推方法吧。　　六个方法让腿快速瘦　　一、瘦大腿内侧减肥操　　1、左手举高，腰部向右方大幅转动　　身体站直，这时候将自己的左手向上举起，同时右手放在后臀部，这时候需要我们用腰部想右后方转动，保持这个姿势不动。　　2、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯　　双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。　　做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。　　二、小腿迅速消肿法　　尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩。　　1、运动膝关节的时候，首先需要做的就是弯曲双腿，按摩双腿膝关节内侧的褶皱处。　　2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。　　3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。　　三、 立正斜踢　　身体站直，两手自然的下垂在身体两侧。这时候需要用双手握拳，放在腰两侧。左脚向前迈一小步，这时候需要右脚想左侧斜踢。收回右脚，两腿相互交换运动。这个方法能够有效的锻炼腿部肌肉，使得腿部肌肉更加紧致。　　四、伸展小腿肌肉　　1、双脚交叉站立。　　2、上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。　　3、交换交叉双脚，每边重复动作10次。　　注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。
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快速瘦小腿
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　　中药调理瘦腿
　　中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题。中药里面有很多药材都能健脾，为什么唯独荷叶灰的效果好呢?这是因为：荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。我们给荷叶灰的功效做一个总结，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处，另外荷叶灰如果和炒白术搭配一起使用，减肥效果更为明显。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰
　　减瘦小腿肚
　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
　　改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
　　改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
　　关爱“问题腿”
　　脂肪腿
　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
　　肌肉腿
　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
　　浮肿腿
　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
　　瘦小腿偏方
　　1、变成美腿美眉
　　将脚抬高，均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上，双手握拳由脚跟往上揉搓，来回做20次，搓揉至发热后再用保鲜膜包起来，10分钟后再用温水冲洗干净，持之以恒，拥有一双美腿非梦事!
　　2.让小腿变瘦诀窍
　　别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿!
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