来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2015-12-09 02:24
标签:
每天坚持跑步30分钟
大家都跳了多久啊,身体都有哪些变化啊
楼主发言:5次 发图:0张
跳过的出来
求分享
感觉效果一般,最近在做力量训练,感觉这个更好点
哑铃操 3lb的重量 晚饭不吃跳效果挺好的,其他的操是塑型为主的
@肥腿大熊饼
22:20:57.0 感觉效果一般,最近在做力量训练,感觉这个更好点 ————————————— 更好是指什么
我也长重了,不做了,累死。据说效果不如跑步。
什么年代了还管体重 压根没有称过体重 一直只量体形 小红帽 三个月不到 69 到了57
跳了小红帽半个月,除了膝盖疼之外,无变化。 已弃
我觉得这个操适合已经瘦了但没型的人,至于胖子还是好好的节食快走先减体脂肪吧
我跳了2个月瘦了20斤。早上6.30起床跳一组小红帽一组甩脂操;晚上7.00跳一组小红帽和一个小时的广场舞。
基本没有,要做力量训练配合有氧。
楼主看到我,我最近也在跳,我是属于不胖,但是腹部肉肉有点多的体型,每天跳半小时,跳了一个月,体重基本没变~不过每次跳都会流很多汗
@终须一个土馒头2 8楼
22:50 跳了小红帽半个月,除了膝盖疼之外,无变化。 已弃 ------------------------------ 我也是膝盖疼,这是正常现象不?
@赤木小小晴子
23:12:51.0 楼主看到我,我最近也在跳,我是属于不胖,但是腹部肉肉有点多的体型,每天跳半小时,跳了一个月,体重基本没变~不过每次跳都会流很多汗 ————————————— 流汗跟减重之间没啥关系。
小红帽哑铃操piu04,05换着来,从75到56了
你别告诉我你该吃还吃,就跳而已,节食永远是王道,运动是辅助
/archives/6450 看看这个,教你怎么减肥才是王道
我觉得没用
7分吃3分练,不节食想瘦不可能。
她自己都肥的猪一样了还教人减肥操?
我最近在跳,没有瘦多少,就是肉变紧实了,之前大腿肌肉松松,屁股也是塌的,现在改善了不少,肉掐起来QQ的,屁股也翘了。减肥可能不怎么样,但是塑形挺不错,就是太累了。
@元芳你又肿了么
03:32:00 她自己都肥的猪一样了还教人减肥操? ————————————————— 都50的人了,加上运动比以前少了,自然发福了,看看周围,有她这身材的人还真没几个
跳一个月,晚上稀饭加葡萄,胖了10斤。累死了,好还没瘦
开始跳了两天没变化,看了看,说跳那个主要是塑性,所以决定,先减脂肪再塑性
跳三个月瘦了十多斤,还是适量节食。你跳半个月说个毛
膝盖疼的估计是下蹲姿势没做标准,下蹲时候膝盖不能超过脚尖,这个视频里没强调但是她们都是这么做的,如果按照一般下蹲姿势双膝超过脚尖重复是很伤膝盖的。 另外体重有时候不是很重要 尤其是健身期,肌肉不脂肪重的 但是身体看起来更紧实更瘦!
小红帽也就半小时,加一套小灰差不多一小时。膝盖痛是因为姿势不对,越是接近标准体重越要把运动量跟上去,动作到位的话就算是标准体重也会有变化的,运动减肥当然瘦得慢,不过不容易反弹,对身体也有好处。就是郑大妈的操太无聊了,跳的想睡觉。。
膝盖的问题,下蹲的时候把重心放屁股那,你可以体会一下往前倾着蹲和往后坐着蹲的区别
貌似不会有变化……以前舍友跳过的,她属于跳的比较多的,我有时候会跟着跳一点,除了累,出汗,可能我跳的少,其他没变化,反观舍友跳的多也没变化,她微胖
@赤木小小晴子
23:13:55.0 我也是膝盖疼,这是正常现象不? ————————————— 不正常,伤膝盖,不要跳了,把膝盖伤了得不偿失
试过很多减肥方法,效果最好的还是最传统的老办法跑步。
一个小时足矣,多了会很累难以坚持。过个一年半载体力上来了可以再加,不过估计那会也瘦得差不多了,会懈怠。零食尽量都戒了吧,生活习惯一定跟上。以上来自一个从大胖子变成小胖子并仍在奋斗的死胖子。。
放弃了,不跳郑多燕了
请遵守言论规则,不得违反国家法律法规