每天坚持跑步30分钟跑步半个小时坚持5个月体重为什么没变

  大家都跳了多久啊,身体都有哪些变化啊
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  跳过的出来  
  求分享  
  感觉效果一般,最近在做力量训练,感觉这个更好点
  哑铃操 3lb的重量 晚饭不吃跳效果挺好的,其他的操是塑型为主的  
  @肥腿大熊饼
22:20:57.0  感觉效果一般,最近在做力量训练,感觉这个更好点  —————————————  更好是指什么  
  我也长重了,不做了,累死。据说效果不如跑步。  
  什么年代了还管体重  压根没有称过体重  一直只量体形  小红帽 三个月不到  69 到了57
  跳了小红帽半个月,除了膝盖疼之外,无变化。  已弃  
  我觉得这个操适合已经瘦了但没型的人,至于胖子还是好好的节食快走先减体脂肪吧
  我跳了2个月瘦了20斤。早上6.30起床跳一组小红帽一组甩脂操;晚上7.00跳一组小红帽和一个小时的广场舞。
  基本没有,要做力量训练配合有氧。
  楼主看到我,我最近也在跳,我是属于不胖,但是腹部肉肉有点多的体型,每天跳半小时,跳了一个月,体重基本没变~不过每次跳都会流很多汗
  @终须一个土馒头2 8楼
22:50  跳了小红帽半个月,除了膝盖疼之外,无变化。  已弃  ------------------------------  我也是膝盖疼,这是正常现象不?
  @赤木小小晴子
23:12:51.0  楼主看到我,我最近也在跳,我是属于不胖,但是腹部肉肉有点多的体型,每天跳半小时,跳了一个月,体重基本没变~不过每次跳都会流很多汗  —————————————  流汗跟减重之间没啥关系。  
  小红帽哑铃操piu04,05换着来,从75到56了  
  你别告诉我你该吃还吃,就跳而已,节食永远是王道,运动是辅助  
  /archives/6450  看看这个,教你怎么减肥才是王道
  我觉得没用
  7分吃3分练,不节食想瘦不可能。  
  她自己都肥的猪一样了还教人减肥操?
  我最近在跳,没有瘦多少,就是肉变紧实了,之前大腿肌肉松松,屁股也是塌的,现在改善了不少,肉掐起来QQ的,屁股也翘了。减肥可能不怎么样,但是塑形挺不错,就是太累了。  
  @元芳你又肿了么
03:32:00  她自己都肥的猪一样了还教人减肥操?  —————————————————  都50的人了,加上运动比以前少了,自然发福了,看看周围,有她这身材的人还真没几个  
  跳一个月,晚上稀饭加葡萄,胖了10斤。累死了,好还没瘦  
  开始跳了两天没变化,看了看,说跳那个主要是塑性,所以决定,先减脂肪再塑性  
  跳三个月瘦了十多斤,还是适量节食。你跳半个月说个毛  
  膝盖疼的估计是下蹲姿势没做标准,下蹲时候膝盖不能超过脚尖,这个视频里没强调但是她们都是这么做的,如果按照一般下蹲姿势双膝超过脚尖重复是很伤膝盖的。  另外体重有时候不是很重要 尤其是健身期,肌肉不脂肪重的 但是身体看起来更紧实更瘦!  
  小红帽也就半小时,加一套小灰差不多一小时。膝盖痛是因为姿势不对,越是接近标准体重越要把运动量跟上去,动作到位的话就算是标准体重也会有变化的,运动减肥当然瘦得慢,不过不容易反弹,对身体也有好处。就是郑大妈的操太无聊了,跳的想睡觉。。  
  膝盖的问题,下蹲的时候把重心放屁股那,你可以体会一下往前倾着蹲和往后坐着蹲的区别  
  貌似不会有变化……以前舍友跳过的,她属于跳的比较多的,我有时候会跟着跳一点,除了累,出汗,可能我跳的少,其他没变化,反观舍友跳的多也没变化,她微胖  
  @赤木小小晴子
23:13:55.0  我也是膝盖疼,这是正常现象不?  —————————————  不正常,伤膝盖,不要跳了,把膝盖伤了得不偿失  
  试过很多减肥方法,效果最好的还是最传统的老办法跑步。  
  一个小时足矣,多了会很累难以坚持。过个一年半载体力上来了可以再加,不过估计那会也瘦得差不多了,会懈怠。零食尽量都戒了吧,生活习惯一定跟上。以上来自一个从大胖子变成小胖子并仍在奋斗的死胖子。。  
  放弃了,不跳郑多燕了  
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