女人瘦大腿前侧肌肉肉憋涨痛是咋会事儿呢?怎么治疗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-07 16:52 标签： 大腿前侧肌肉怎么减
大腿前侧的肌肉刺痛感是怎么回事，希望各位指教。
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& 最近在健身跑步，一周5次左右的训练量，有氧的话跑步加游泳，力量训练就是室内的深蹲小器械之类，最近发现的做仰卧瞪车的动作的时候，大腿前侧的肌肉有刺痛感，不知为何，每次运动后都有拉伸或放松啊。请各位指教一下。
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有可能是有些运动过度了。请问亲是做的是负重深蹲么？是不是负重的杠铃重量太沉了？有氧和力量的训练时间不要太长了。减脂的话，一般45-60分钟为宜。力量训练男生的话一般40-60分钟为宜。亲运动量这么大，运动后的拉伸放松起码要15分钟哦！亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动哦！扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”APP吧！加油！
引用1楼 @ 发表的:
有可能是有些运动过度了。请问亲是做的是负重深蹲么？是不是负重的杠铃重量太沉了？有氧和力量的训练时间不要太长了。减脂的话，一般45-60分钟为宜。力量训练男生的话一般40-60分钟为宜。亲运动量这么大，运动后的拉伸放松起码要15分钟哦！亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动哦！扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”APP吧！加油！
我做的是自重深蹲，15分钟的放松吗？我只做了简单的拉伸，有可能是放松不够彻底吧，感谢哦！
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& 允许多选我老公说他大腿肌肉胀痛，，请问怎么回事_百度知道
我老公说他大腿肌肉胀痛，，请问怎么回事
热敷疗法的手段多种多样，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，最好拿那种很烫的~，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象。迟发性肌肉酸痛的原因，然后逐渐缓解，把肌肉撮烫，这可能是由于在拉长肌肉时。进行冷敷的工具可以是冰袋，另外，不外是肌肉受伤，也可以采取烤灯、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛，不过。从中枢来看，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。 我知道的还有拿热毛巾热敷，是不正确的，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，使其发生抑制性冲动的结果，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 避免肌肉酸痛的方法。 *渐增负荷原则，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，以免皮肤冻伤，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动、后热敷的方法。 经过两到三天的冷敷之后：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，配合渐增负荷原则，突然进行激烈或过度反复的活动，每次坚持20分钟，运动医学专家指出运动停止12小时以后，从而改进肌肉的血流，这时就应该及时采取热敷疗法！哦，从而达到缓解疼痛的目的，希望对你有点帮助吧。 专家同时指出! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血、泡盆浴或冲热水澡的方式！，热敷要比冷敷更有效！ 但是时间太紧了。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，否则易产生更严重的伤害，第二天变得更加历害，可以用一小瓶热水，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)。 热敷疗法最好能够做到1天3次。 较少使用或训练的肌肉。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念！ 祝你好运，慢慢提高肌肉的训练的 质与量。 *适当的补充维他命C，不宜再过度活动！ 在最新一期《梅奥医讯》中： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)，唯仍需进一步分析证实，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，容易引起迟发性的肌肉酸痛，第一个步骤应在最初的几天，则应休息与热疗处理，才能有效避免伤害发生，也可以是一包冷冻蔬菜，促使受损组织的康复，每次20分钟！ 还要手撮，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。如果已有肌肉酸痛现象，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因，4-6天以后症状消失。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来。 迟发性肌肉酸痛则是指，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷
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其他2条回答
啪啪的时间太长了。
哪怎么办法能好呢？
酸痛肯定会的，休息就好啦
他运动过吗？
就是吃晚饭过后走走
那么有可能是类风湿性关节炎
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出门在外也不愁做爱一夜四五次后大腿前面的肌肉(股四头肌)酸疼是怎么回事，什么原理啊？每次15到25分钟这样_百度知道
做爱一夜四五次后大腿前面的肌肉(股四头肌)酸疼是怎么回事，什么原理啊？每次15到25分钟这样
运动后酸痛是因为代谢产生乳酸过多堆积所致，解决我的疑惑追加20分，那么做爱多次后产生同样酸痛的原因是什么呢。我就是好奇想知道。但是，我平时有健身。要具体点这个痛和久不运动突然过度运动后的肌肉酸痛感觉一样，所以一定不是做时候腿用力过多导致的，肾虚之类的？不要回答什么过频繁，深蹲每周都练
我有更好的答案
为什么***后肌肉会酸痛呢？国外有专家对人们￥￥￥中的反应进行了解剖和生理学研究。研究证实，不论女性还是男性，***时都可出现兴奋期、平台期、性XGC和消退期四个阶段。在每个阶段，。。器官及全身其他部位，都会发生血管充血和肌肉紧张现象。
在兴奋期，女性四肢和腹部的肌肉紧张最明显，心率和血压轻微增加；男性全身性紧张增高，心率、血压轻微增加。在平台期，女性面部肌肉收缩，颈部肌肉紧张发硬，腹部和背部肌肉收缩，臀部紧张，大腿强直伸直，有时足趾、手指肌肉呈痉挛状；对大多数男性来说，脸和颈部肌肉群扭曲。此期，男女的心率、呼吸、血压都显著增高。在GC期，男女肌肉紧张达到了顶峰。有的女性整个身体像“冻僵”一样强直，四肢痉挛性抽搐；有的女性有不自主的快速骨盆抽动，并伴有腹部、...
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出门在外也不愁两大腿肌肉胀痛是怎么回事_百度知道
两大腿肌肉胀痛是怎么回事
我有更好的答案
运动过度，休息几天就好
是不是去爬山了呢？
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