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学生，没有多余时间去慢跑什么的。目前正在使劲拍肌肉。刮痧又效果吗？
减肌肉，天哪
有氧一个小时以上。
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小腿肌肉发达怎么办？小腿肌肉怎么减？瘦腿最快的方法
小腿肌肉发达怎么办？小腿肌肉怎么减？这都是困扰不少爱美MM的难题，很多MM并不胖，上半身甚至还很瘦，可是小腿却很不听话，减肥瘦身达人告诉你瘦腿最快的方法，简单易学很实用哦。
在瘦腿上有一个误区，那就是很多MM都会认为自己的腿是肌肉型的，其实对于MM来说肌肉型的小腿是很难练成的，肌肉型的小腿想要瘦下去颇有难度。所以只要不是依靠腿部力量工作的MM都不用去担心，你的小腿一定能瘦。
小腿较肥的原因是什么呢？其实还是脂肪作祟。在这里教大家一个最简单的辨别方法，只要在双腿放松不用力的情况下，只要能用手捏起来的肉都是脂肪。所以，瘦的不是小腿肌肉，而是小腿脂肪。具体怎么做呢？跟着达人来学习吧！
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>>怎样快速瘦肌肉型大小腿
怎样快速瘦肌肉型大小腿
小男生 当时年龄：
怎样快速瘦肌肉型大小腿
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。
你好，如果要减肌肉型小腿，首先你要先放松小腿，平时可以用热水泡泡腿部，或者多按摩按摩腿部，有助于放松小腿肌肉，然后等腿部肌肉松弛后你可以多跳跳绳，这样可以起到很好的减腿部赘肉的效果。祝您健康。
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。
您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持
您好 ，建议可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。
其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难
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怎样快速瘦肌肉型大小腿
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小腿肌肉怎么减最快最有效呢
责任编辑：逾明寒
来源：闻康资讯网
　　随着高跟鞋的到来，越来越多的女人发现自己的小腿肌肉变得逐渐发达。这对于男人来说是件好事，但是，对于女人而言，小腿肌肉怎么减，才是她们关心的问题。因为，不管多苗条的女人，都无法抗拒的诱惑的。这也正如，女人难以抗拒逛街一样。那么，小腿肌肉应该怎么减呢?闲言少叙，今天，我就来帮助女性朋友排忧解难，说说。
小腿肌肉怎么减
　　首先，我先告诉您一种方法，有人称其为&小腿肌肉怎么减必知法&。在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
　　接下来，我再说些相关的注意事项，您就知道小腿肌肉怎么减了。
　　许多女人喜欢穿着高跟鞋爬楼梯，其实，这是在自找苦吃。为了自己不吃苦，也不影响形体，女人在上楼梯的时候可以抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大小腿内侧和臀部的赘肉。
　　坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　除此之外，看电视的时候也可以减小腿。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　还有一种方法，也可以解决小腿肌肉怎么减的问题，有人称其为&活力走路&。就是走路的时候尽量加快速度。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用减肥胶囊，你不妨先上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。还有，，也是大讲究喔。
　　女人是应该有线条和轮廓的，但是，线条应该是柔美的，轮廓应该是柔和的。如果，线条过于刚硬，那么，这样的女人就是&男人婆&。所以，为了自己的形体，女人不仅要知道小腿肌肉怎么减，还要学会相关的保养常识。毕竟，视觉动物还是很多的。本站已经通过实名认证，所有内容由曹卫刚大夫本人发表
肌肉型腿怎么才能瘦下来？
状态：就诊前
青春期后下半身粗壮还是有希望通过手术塑形得到改善的，具体请到门诊检查。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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曹卫刚，主任医师，教授，研究生导师。1987年大学毕业，1992年获上海交通大学医学院硕士学位，年师...
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