想把体形练下，练下线条，想找个私教健身私教的地方，武昌区附近的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-25 06:35 标签： 健身私教价格
去健身房找个好点的私教，先练心肺功能，然后练有氧，穿插力量练习，体脂降下去，线条练出来，健康的减脂。.._回龙观社区网
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去健身房找个好点的私教，先练心肺功能，然后练有氧，穿插力量练习，体脂降下去，线条练出来，健康的减脂。..
去健身房找个好点的私教，先练心肺功能，然后练有氧，穿插力量练习，体脂降下去，线条练出来，健康的减脂。这个靠自己真不行，不行我当你的免费教练。关键是，你有多大的决心？不吃苦，不流汗，怎么瘦的下来！那些旁门左道的减肥方法就省省吧。
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京ICP证040069号 昌公网安备号 法律顾问：我今年15，马上16了，最近在健身房办了一张卡，才练了两三天，昨天我正在练的时候，一个女私人教练过来说，你做的所有的都不标准啊，然后带我到私教区让我体验，然后把我这里带那里带，然后叫我请私人教练，她还说我肩膀啊啥的有问题，背也有问题，说按我自己乱练会长不高，我160，我改信她的话
我今年15，马上16了，最近在健身房办了一张卡，才练了两三天，昨天我正在练的时候，一个女私人教练过来说，你做的所有的都不标准啊，然后带我到私教区让我体验，然后把我这里带那里带，然后叫我请私人教练，她还说我肩膀啊啥的有问题，背也有问题，说按我自己乱练会长不高，我160，我改信她的话 5
不区分大小写匿名
自己在网上找找教程 &不要理她
& 当然 她说的有俩目的 一个是赚钱 还有呢 就是 帮助你&&&& 其实 这个完全看你个人了&& 你可以在健身房 结交朋友&& 他们会告诉你正确的姿势&& 你也可以上网看& 网上都有的& 完全没必要花那钱 看你自己的个人情况了 有钱当然请私教是不错的& 就是价格有点高&&
她说我肩膀 背啊啥的有问题，也是真的？
&这个没现实看到我也不能完全否定 &这也肯定有水分在里面 &是为了让你请私教 & 都是为了钱 &夸大一些也是有可能的 &
那他说 我自己练的话容易长不高，这个把我吓到了
这个倒不至于。。 &只要注意锻炼后的饮食 是没问题的 & &
噢意思是我自己练不影响身高嘛？那我可不可以用器械方面的东西增肌？
当然可以用器械。 但是我推荐你练之前最好百度一下 自己学习一些 基础知识在练 &&
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号求问健身专家，健身房练习肌肉一定要请私教吗？_百度知道
求问健身专家，健身房练习肌肉一定要请私教吗？
去另一个城市）.com/zhidao/pic/item/3b292df5e0febaa35a85edf8cb171ce.hiphotos.jpg" />（本人挫照，我身高177体重73.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=c326d7dce93300cacafb/3b292df5e0febaa35a85edf8cb171ce://b.hiphotos，最好能够简单易懂.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=4cdbc251c/3b292df5e0febaa35a85edf8cb171ce.baidu.baidu。我的目标就是有些轮廓&nbsp。请健身达人帮我设计一个一月可行的健身计划（包括饮食），主要肚子和腿部赘肉好多，我是真心想要求一个适合自己的健身计划，想塑造的肌肉群是胸肌和腹肌://b，时间是一个月很紧（9月要返校了，多谢各位大神了.jpg" esrc="http.baidu，不怕大家耻笑了！<a href="http://b，主要想减脂和练出一点轮廓我想去健身房健身. 如果能明显最好不过了
我有更好的答案
网上有很多教学视频，最好能坚持，少饮酒和吃夜宵，因为一个月的时间增肌效果不明显，做完有氧运动后可适当锻炼胸肩背腹肌肉，可以买对哑铃放在寝室，不是打击你，比如米饭没有必要，文字说明不准确，具体姿势动作最好上网看视频，纯减脂的话没必要请健身教练，动感单车等有氧运动为主，去健身房以慢跑。建议楼主每天坚持慢跑30分钟以上，要坚持不懈，2天去一次健身房，你现在这个身材隔2天去一次健身房练一年以后也就才算入门，肉都比较松弛。饮食上淀粉类食物少吃，健身短时间真的很难出效果。另，一对哑铃就可以锻炼到很多部位了，多吃蔬菜，肉类以牛肉为好，楼主平日缺乏锻炼。从照片看，建议去到学校后每天也要坚持锻炼，时间在30-60分钟
不需要。因为，你的身高177CM、体重73KG，在标准体重之上，15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻...
并不是说私教无用，只是看适不适合自己。
请私教一般是自己有经济实力，而且又想短时间内达到预期的高标准，适合时间紧迫和最求效率的人士。
但从你的要求上看，只是要求减脂加轮廓，那是不需要私教的。
可以看出你说学生，有完整的一个月的健身房时间，那你要好好利用了。
建议一周健身6天休息一天。前一到两个周重量由轻到适中，如果直接上大重量的话身体会产生过多乳酸，对身体承受和肌肉生长都不是好事。
以减脂为主，增肌为辅。
周一：胸部、肱三头肌、腹部
胸部： 杠铃卧推 3/组 12/次
哑铃飞鸟 3/组 12/次
俯卧撑 3/组 12/次
仰卧撑 3/组 12/次
哑铃颈后屈臂 3/组 12/次
重锤下压 3/组 12/次
请不请私教，要根据您个人的健身计划，经济状况和体质情况！如果您是一个初涉健身领域的男生呢，建议您最好多请教一下教练。再或者，如果您希望在固定的时间达到预期的效果，这种情况，我建议您可以根据自己的经济状况，找个私教帮您设置一个健身计划，并监督您实施，毕竟短时塑形，还是有一些肌肉拉伤或者韧带损伤的潜在危险的！希望可以帮助到您！
可以不用，没必要花那个钱，网上的健身视频多的是，主要是你得持之以恒，一定会有效果的！！加油
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