学跆拳道一年多了,间断一周不压腿拉韧带会不会影响长高退步?

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我是练跆拳道的,多久一次压腿,每
来自黑龙江
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我是练跆拳道的,多久一次压腿,每次压多长时间才不会让处女膜破呀,破的机率大不大的?还有我上次来月经时长跑了至少800米,是快的跑,回家后感觉有些轻微肚子疼,不会是那个破了吧?破了还能长吗
第一次补充提问
我是18岁的,平常跆拳道之前的热身运动是不是不会随便破坏那吧
发表于 22:51:16
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擅长: 妇科,泌尿科,内科
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&&&&&&您好朋友,建议您最好去医院做个妇科检查,剧烈运动会导致处女膜破裂的
&&&&&&这是无法确定的,只能通过检查看是否破裂
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跆拳道 一个人在家里练韧力时除了压腿还一其他方法吗?要练几个小时?
是新手一个人在家里练不要别人帮助,其他方法说几个,一般要练几个小时注意
提问者采纳
需要暂停,才能达到好的效果. Dillman,但柔韧的练习要系统的安排,比如建议你多跑步,也就是活动关节,再一样的略微用力收起腿,一个星期只要2次的11~23分钟的对等性柔韧练习,我试过了很管用 现今被认为最科学和有效的柔韧方法,该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年,直到肌肉不疼为止,大概5次左右,一个月后脚腕上负重。不过不用太着急,然后略微收起,做正抬腿,然后再并起,还有一个每天要做的就是,然后左右分腿到极限,腿劈开到最大限度后! 第二, 空手道9段大师,有些甚至9天就可以完全劈叉,可以帮助你轻松的起高腿,对等性练习就是比较特别的劈叉方法,每天50次分举腿。以我自己的经验,跑步可以提高肌肉的弹性!当然,仰卧后,应该是一次可以比一次压的低: 第一! 主要分成2个部分。然后放松慢慢再下压到极限,以后每个月增加分量,是美国的运动神经学博士(Tomas Kurz)经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练(isometric stretches)’。 该方法其实并不怎么复杂,举起双腿,这个方法还有很多辅助的训练,主要是根据个人的柔韧基础,普通人大概需要3~6个月可以顺利劈开横叉,反复如此。但绝对不要做静态压腿,那就是训练过度了,现在还在继续,大腿上部的肌肉用力大概3~5秒,就是其中之一的受益者,感觉就是让腿自己用力撑起身体,反复100次。简单的讲,如果第二天感觉肌肉很疼,保持不超30秒,还要多做腹肌和背肌的练习!这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉,后撩腿和侧撩腿,再分腿,比如著名的George A,保持不超过30秒,负重深蹲等腿步力量训练也是必需的,每天早上用4~15分钟做动态柔韧练习! 根据记录给你个方法
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出门在外也不愁想学跆拳道,但是听说拉韧带以及压腿很痛,我想先自己练一练。怎么可以快速练出来???道馆里都会怎么拉_百度知道
想学跆拳道,但是听说拉韧带以及压腿很痛,我想先自己练一练。怎么可以快速练出来???道馆里都会怎么拉
。怎么可以快速练出来想学跆拳道?道馆里都会怎么拉呢??,但是听说拉韧带以及压腿很痛,我想先自己练一练
附近的公园锻炼锻炼肌肉。到头不是问题。锻炼没劲了压腿就行。坚持3个月。我就是这样
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出门在外也不愁本人23岁每天坚持压腿1小时,多长时间能够练到修习跆拳道的标准。还有我要练跆拳道需要练弯腰吗?_百度知道
本人23岁每天坚持压腿1小时,多长时间能够练到修习跆拳道的标准。还有我要练跆拳道需要练弯腰吗?
真像一楼说的我不能练跆拳道没有懂跆拳道的来帮我解答吗。
有懂行的吗,我就会一直的继续下去。如果我努力练4年内能成为佼佼者,只能强身我就不练了
提问者采纳
你要有信心,很多腿法都要胯部灵活才做得到位,分散注意力不会觉得太疼。所以没关系的。现在怀孕了只能放弃训练,但是胯部要灵活。我们道馆从来不要求我们练弯腰的。我一开始也到不了底,边看电视或者边听音乐边练,每天都坚持练韧带,韧带慢慢来,也是24岁大学毕业工作了开始练的。还打算产后恢复了继续练,26岁考到黑带我是女生
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腿法的标准 不仅仅是靠 腿部的柔韧性 还需要 空腿 腿部力量 腿部速度 当腿能压开时 在两腿下面垫几本书的高度接着压每天1H的压腿时间过长了 所谓的弯腰 只是练习腰部柔韧 适合于特技 不适合 竞技 可以逐步锻炼腰部肌肉建议在本地到专业馆内系统训练
只要是武术就对韧带有要求,不论是腿还是腰,不过压腿一定要压到位,建议你每天一字开,也就是劈叉15分钟,这样可以顶压腿一小时
你的年龄练跆拳道只能达到锻炼身体的目的,打比赛拿名次做职业选手年龄大了点,一般都是从6岁开始就练了。不用准备什么直接报班吧,跆拳道是规范动作和应变能力综合性的体育项目,抻筋压腿的活到教练手里用不了半个月就给你搞定了,只要你不怕疼!呵呵
你这样拉韧带方法不是很好。建议你每天拉韧带就拉一二十多分钟就好了,之后的时间用来练习腿法。你那样拉出的韧带,拉的太久了就丧失了弹力,是练杂技用的,不是攻击用的。弯腰也要练,不过不是很重要
我就合你这么说,我教练,27岁开始练得跆拳道,现在黑带三段,虽然级位不算太高,但是他的比赛成绩可是傲人的,所以,我觉得,年龄不是问题问题是你肯不肯刻苦
那得看人啦,我现在黑1了腿还没开呢,我们教练30多练得天天呀。没几天开了,还有你要能吃苦,还得坚持
跆拳道对柔韧的要求不是很高 但也不能太差 要不学东西很慢 太好了就没有韧带的拉力 所以一般不影响踢腿就可以了
压腿压的不是很好也没关系,因为当你出腿(比如下劈)时,若韧带拉的不是很开,那么韧带就会迅速收紧,爆发力就会很好,这种力量是韧带好的人达不到的,韧带压的好会达到很高的高度,反正都有好处,不需要特别关心,差不多就行。下腰当然要练。
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