女孩子健身和跳爵士舞减肥哪个好16岁减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-24 23:05 标签： 每天跳健身操能减肥吗
跳爵士舞让你实现完美蜕变|健身俱乐部|河南静园国际舞蹈健身学院
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跳爵士舞让你实现完美蜕变
&& && 我们都知道，减肥的方法多种多样，减肥运动方式也种类繁多，选择一项减肥运动不仅要达到减肥的目的，更要让自己身心愉快，如果能让自己瘦得美丽瘦得漂亮当然就更好啦。今天，郑州爵士舞培训为你推荐一种美丽的瘦身方式，大家一起来学习吧！
&　& 爵士舞起源于美国黑人舞蹈，爆发力十足，对力量感的追求体现在爵士舞的每一个动作中。其中一些上半身的基本动作能够有效地提高肩部和胸部的力量感，让肩胸更加厚实。
&　　胸部的波浪运动Wave：顾名思意就是让上半身呈波浪状运动，具体的动作是头部、肩部、胸部和小腹依次缓慢向前探出，再依次向后运动，就好像钻过面前横着的假想竹竿一样。在这组动作中需要调动小腹和肩胸的力量，通过波浪形的运动锻炼背部和胸部的肌肉，培养肌肉的控制力。
&　　胸部定点运动：在下半身不动的情况下，通过腰部和胸部的力量让整个胸腔向左、右、前、后四个方向运动，到了一定的幅度时候要有一个停顿的动作。注意不要乱动胯下和肩部，另外就是运动的幅度要大。通过这组动作的练习能让胸部的控制力更强，对上半身的塑性有很好的效果。
&&&& &郑州爵士舞培训温馨提示：爵士舞简单易学，对舞蹈基本功没有任何要求，即使是从零开始的人也能在第一节课中收获很多。爵士舞强调的是女性的体形美，针对胸部，腰腹及臀部的重点练习可以很有效的达到塑形的效果，让您轻松拥有S型的傲人身材。并且爵士舞可配合多种音乐形式进行表演，不需要舞伴，一个人即可以完全展示。
&&& & 以上内容由河南静园国际舞蹈健身学院整理发布，更多详情可致电：8
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Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved【虎扑减肥达人】 ---   成都32岁男减肥历程（多图，16岁以下勿看勿喷）
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本人170的身高，体重是196斤（2012年的2月份），坚持了10多的篮球运动，现在32岁了，基本每周也能打上2次，没次4个小时，但是我的打球风格和体重严重冲突，导致身体无法承受体重的伤害落下了很多伤病。2012年2月份，医院检查出我有3高，为了自己和家人，决心再次减肥（之前10年时间大大小小的减肥闹了20多次吧，每次都是不能坚持而失败。
减肥初期就是一些简单身体运动，基本靠不吃饭减肥（基本上2个月减了30多斤），导致后来体重是减下来了，身体完全 没有力量，不夸张的说，70斤的东西我都拿不动了（还在论坛里发帖求助过）后来慢慢的接触到正规的健身减肥方法，自己就开始重新练身体，现在有半年多了，身体状况感觉还不错，打球的时候，以前很多不能做的动作，现在基本能完成个百分之70吧，总体来说平时生活也好，运动也好各方面都受到了很大的好处。
9几年我忘了，那是我初中，右一是我本人。
这个是号，排队买11的时候，那个时候好像是180多斤。（右一是我）
这个是2012年春节，也是我最胖时候196斤左右。过完春节就去医院检查了
这个是减了6斤左右的样子。
这个时候基本就在150多点点了。一直都是在店里练或者家里练，器械也只有一对俯卧撑架子，一个健腹轮，一个仰卧起坐板，一套哑铃，2跟跳绳，一对加重量的绑腿。
最后3张，是这个月拍的，发这么多照片不是秀我自己有多厉害，自己有多能干，我不是炫耀，我只是想帮帮那么些跟我早期一样，下不了决心，不能长久坚持的兄弟们。
所以请那么些本来就很帅很瘦很多肌肉长的很高的哥哥们，勿喷！我们这些30多岁的人做这事情真心不容易！
最后上几张球鞋伴随着儿子长大的帅照
&[ 此帖被onebeat在 09:38修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
我不想再骗了，你就让我爽爽的买一双吧！
这些回帖亮了
大叔很威猛，小孩儿很可爱。
楼主，你叫我想起了我初中的这张照片，亮不亮。
楼主的鞋柜才是我的目标啊
大叔很威猛，小孩儿很可爱。
切二档 7300 干他
够励志！话说我才26啊，总是感觉瘦不下来了。像LZ学习！小朋友很帅气！
顶一下，话说胖子都是潜力股 啊！ 加油！
收购45号 乔丹黑牛 ！
收购 加拿大别注的风行者！
收购 大龙外套！
支持楼主一下，让我们30岁的人有了更坚决的信心
为打造自己的私人球场而奋斗
楼主的鞋柜才是我的目标啊
实战神器 /.html
最后两双包邮
装逼利器 /.html
最后一双求秒
楼主长的很像黄蜂队的安德森。呵呵
佩服楼主的毅力，祝身体健康
儿子 太可爱！
我也成都的！改天一起打球 哈哈
孩子真可爱
帮顶下 148斤也是我的目标
收 LBJ 5 铁盒子 密码箱 只要铁盒子~
佩服楼主的毅力
不错羡慕啊 呵呵
我是一名来自长春的篮球爱好者同时也是一个为人民服务的警察
欢迎长春爱打篮球的朋友加我微信
要打球专业点的 身高184以上谢谢
怎么练的啊？
赐教一下啊
大叔多虑了，虎扑喷子也没有那么无脑~减肥以后帅多了，话说那么多鞋子。。。看的好羡慕啊
求方法，希望大叔赐教
同为30而立必须来支持一下
20岁的小孩显然不理解对于30岁的我们腹肌来得多不容易
三十而立，木有功成身就，反而身兼各种疑难杂症
很励志啊，我今年胖了十多斤，悲剧的了，请问楼主主要靠什么方法减下来的，多长时间的坚持？
楼主你好帅！很励志
用“刁”“*河蟹词*”“包子”之类黑话朋友，就像满嘴"CNM”的辩论者，论点值得一品吗？加油骂娘的“冷客独”们
公牛的队服我也有一套，嘿嘿，在我们那个年代，公牛火得是一踏糊涂啊！
Hoop成都篮球群 7464898
唯有经历最深的黑暗
才能感觉到最微弱的光
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