拉力器能练胸肌吗如何使用才能锻练胸肌 减掉胸上的脂肪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-24 15:34 标签： 如何减掉胸肌上的脂肪
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有图解就好了！~
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请问怎么才能减掉胸部脂肪，并且锻炼出好看的胸肌？
本人外层的尤其是乳头周围的一圈肥肉，乳头那地方好像很明显，乍一看上身很壮。。可是到夏天穿衣服就不好看了，乳头就突出来了。正面看胸部挺高挺壮，侧面一看胸部就鼓出来了。乳头就突出来了。怎么能够很好的减掉那块的脂肪呢？控制饮食+有用吗？还有什么高招吗？我看有的人练胸肌有的是圆形胸肌有的是方形的。我看还是方形的好看 那又怎么练出来方形胸肌呢？？小弟的经验很少，希望论坛里面的前辈能够解答，万分感谢！
跑步全身都会瘦下来~~~慢慢来，之于肌肉就得靠练了~~卧推吧
胸部就别减了，留着，性感
和lz同样状况的悲催男路过。。。
RE: 请问怎么才能减掉胸部脂肪，并且锻炼出好看的胸肌？
mepain 哎 可怜啊
本帖最后由 bootdelay 于
09:57 编辑
楼主上图看看？
另外请楼主帮我看一下我的是属于哪种类型，虽然不大，但努力中，请楼主帮我看下我的发展趋势。
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如何使用弹簧拉力器练胸肌，要详细一点。谢谢。
3。配合其它练习姿势。
饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪，每组最高不超过16下.
2，保证动作到位,并且坚持不懈。
4.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰：坚持
3个字。 炼胸肌方法、正位拉，练下胸及雕中缝线条，高度不超过双眼。俯立侧拉也可练胸肌、下位拉，左臂向左胯方向分开。就是左臂向左肩、上位拉，右臂向右胯拉，身体前后移动幅度不要过大，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。
5，避免借力。还原:
1,持之以恒，掌心向前屈肘。动作如前，宁可减弹簧。每个动作分4组：每天练
4个字、拉力器置于体后，双臂前伸：循序渐进
做到以上几点。弹簧线路偏向人中心直立轴弹簧拉力器俗名扩胸器.注意吃点高蛋白的食品，两臂侧伸至侧平举。右臂向右肩方向，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉，弹簧可适当比正拉增加。然后换向，双手各握拉力器手柄，只是高度在头顶前上方，如不行，往二边拉伸,我相信你会达到自己的目的的、交错拉，肘略显弧度（下同）. 努力吧,朋友，有往二边拉感觉，主练上胸， 且效果更好，力气增加后可加弹簧
这个百度的我查过了。我要的是自己的经验。
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男生怎样减掉胸部的脂肪，除了练胸肌要快速的方法
越简单越好
提问者采纳
连胸肌最好的方法 就是做卧推和哑铃 双手持哑铃 做扩胸运动 一定要做到有酸的感觉为止 肌肉出来了 脂肪自然减掉了。
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每周至少3次，心率至少达到120&#47，每次至少30分钟跑步
减肥，全身的肥肉都减掉，再把胸肌练出来就很有型了 要么就去做手术。。没有快速的
找个稍微高点凳子，脚放在上面，手可以握拳或找两个矮点的凳子把手放在上面做虎卧撑，下时要下的深，动作尽量标准，每天有空就做，每次3组以上，每组8-12个，坚持下去。
只需 一根臂力器
， 说是臂力器 不如说是 臂胸锻炼器
， 重量完全靠自己的能力去挑 。
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出门在外也不愁肥胖男士怎么减掉胸部的脂肪 杠铃锻炼做个性感胸肌男
12:02来源：哈秀时尚网
　　导读：脂肪型肥胖的怎么减掉胸部的脂肪呢？想要瘦出性感的胸部肌肉必须下点苦功哦。男性胸膛结实有力不但能够让自身充满迷人魅力，还能更受女性关注呢。网上一项调查显示，胸部是最受女性关注的男性身体部位。来吧，一起努力做个性感的胸肌男。
　　网上一项调查显示，胸部是最受女性关注的男性身体部位。但是脂肪型肥胖的男士怎么减掉胸部的脂肪呢？想要性感的胸肌首先锻炼出结实的腹肌，让身材更加匀称。
　　仰卧起坐是锻炼腹肌的一个很好的方法。当然传统的仰卧起坐要求的力量不是很多，因此为了更快地锻炼出腹肌，必须对动作有所改善。
　　仰卧在地上，腹部和大腿成直角，小腿和大腿也称直角。整个身体就好像一条飞鱼。双手互抱放在胸前，腹部用力将背部抬离地面。弯曲脊柱，保持下背部紧贴地面。继续腹部用力保持这个动作5秒，然后慢慢放下身体，重复做这个动作至少20次。
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