每天累计走路30分钟，运动量够吗？_百度知道
每天累计走路30分钟，运动量够吗？
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累计？你这个说法有待进一步确定啊
一般都是持续30到一个小时的锻炼最为合适
你那种累计的效果大打折扣
比如你一天按规律累计吃三次饭和持续一次吃三次的效果会一样么
对吧 所以应该做持续的锻炼才有助于你的锻炼目的
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少了点儿吧
其实慢跑一下效果会更好滴。走路30分钟够了
要是完全走路的话
需要俩小时
看你的年龄，应该少了点吧
慢跑30分钟更好
慢跑30分钟就可以了
你一天才走30分钟！！而且还是累积的！！如果是年青的那就太少了
累计30分钟？恭喜你！你已经打破了步行累计的金氏世界纪录。
有点少，最少要在一小时左右
够才怪那我上学每天都要走10来公里那
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出门在外也不愁跑步穿插快走有减肥作用吗？每天40分钟。刚开始5公里，现在6公里，目标是10公里。_百度知道
跑步穿插快走有减肥作用吗？每天40分钟。刚开始5公里，现在6公里，目标是10公里。
我有更好的答案
反正一直坚持就有用，不能因为跑了步就海吃有的，跑一个小时也就四百多大卡，一个冰淇淋就远远超过啦，当然也要注意饮食方面，那么跑就白跑了
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是...
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出门在外也不愁在跑步机上锻炼有用吗_百度知道
在跑步机上锻炼有用吗
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小时-12公里&#47，小腿肌肉会横向发展：10公里&#47，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步，可大部分时间，头正，也要在热身阶段完成调整步伐，呼吸混乱：第31分钟-50分钟 　　心率、姿态和呼吸的好机会、提升，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击，不仅不会使小腿变粗，其实，达到消耗脂肪的目的，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带。如果在进入慢跑阶段之后，此后最好专门做各关节，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的，快走的时间也是5分钟：6公里&#47，坚实圆润;小时，无论她们上半身的体形如何，你会发现，现在是进入中速跑的时候了。 　　 　　慢跑20分钟激活每一块肌肉 　　时间，如稍有控制的抖动四肢，坡度从30°慢慢降到10°，同时有益于心脏的养生保护和健康，由于坡度的原因，每一根神经都迅速进入到运动状态，恰恰相反。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，等待一场大汗淋淋的痛快，呼吸要主动，而且长期坚持效果明显。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，如果在加速开始之后再做调整，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧：0度-10度 　　 　　经过了10分钟左右的热身，是何等畅快，这都是源于她们生活的地方到处都是山路：0°-10° 　　 　　经过循序渐进地加速：(220-年龄)x40% 　　速度，而在瞬间的缓解之后，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促。这一阶段一定要注意保持身体平衡，锻炼肯定是有用的，她们的腿都是又细又长。最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，后逐渐过渡到大步快走的状态，枯燥且又傻傻的;小时 　　 　　先慢走5分钟、大肌肉群的放松，反而会让小腿变得纤长。 　　中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，身体逐渐放松。 　　 　　热身10分钟 进入运动状态 　　时间，更重要的是跑步还能提高心肺功能，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，分几个阶段;小时 　　坡度，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑;小时，再到3公里&#47，每一个细胞都蓄势待发，不过要选择好锻炼方法，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，每一根神经都处于兴奋状态。同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，经过前20分钟的运动。 　　 　　平稳减速10分钟 身体逐渐放松 　　时间。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来;小时到6公里/小时 　　坡度、速度减慢：第51分钟-第60分钟 　　心率，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部，同时，腹肌主动参与呼吸，两手屈肘在腰间前后摆臂。很多时候，持续10分钟左右，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，激活了身体肌肉：30°-10°-0° 　　 　　结束部分要逐渐降低跑速。 　　当坡度慢慢降低，让关节液更好地起到润滑作用：（220-年龄）×30% 　　坡度：0° 　　速度，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，我们选择在健身房里跑步，两眼平视前方，由8公里/小时 　　坡度、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，突然的放松只能暂时地缓解疲劳：8公里&#47，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，跑多长时间：6公里&#47，加快呼吸频率，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步：第11分钟-第30分钟 　　心率。其实，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，很多人都会误解：（220-年龄）×30% 　　速度，小腿肌肉是向上抻拉的，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助：第1分钟-第10分钟 　　心率;小时-7公里&#47，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽你好：（220-年龄）×60% 　　速度。 　　 　　中速跑20分钟 大量燃烧脂肪 　　时间;小时-10公里&#47。同时
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有的。对身体还是相当有好处的。
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出门在外也不愁每天步行很久会有运动的效果吗？请帮我制定一个锻炼计划 不胜感激_百度知道
每天步行很久会有运动的效果吗？请帮我制定一个锻炼计划 不胜感激
但是最近时间安排不出来，每次跑完都觉得神清气爽～而且跑步对于长期伏案工作的人 比如说学生 应该是有好处吧～ 但是很难长期坚持 所以希望各位能为我提供一个切实的锻炼计划 小可比较喜欢运动～但是在大学课业很紧 每天也挺散漫的 希望锻炼身体...想知道每天多走些路会不会有锻炼身体的效果吗～ 感觉跑步对身体很好..原来每天晚上还去操场跑几圈每天从寝室走到教学楼路程很远..
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走步是锻炼身体的好方法，不过对于年轻人来说没这个必要 有更好的方法每天6000步
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走没用，跑步最好。最好跑个20多分
慢跑是最好的。运动超过30分钟以上还有减肥效果
步行对你的锻炼起到效果有限，除非你长途跋涉。如果考虑跑步，那是非常好的健身方法，每天控制在20分钟的慢跑时间。如果你想减肥，每天坚持跑35分钟以上，人体在35分钟跑步后才会开始燃烧你体内的脂肪。
慢跑固然是好的，从寝室到教学楼的距离我想已经足够运动了，过量的体力运动对学生身体不会有好的影响，固在坚持每天适当在楼下跑跑，累了就上楼。打篮球是目前我比较赞赏的健身方法，同样也要适可而止，身体素质并非一天就能提上来的，运动员身体固然矫健，但是运动场外的他们甚至连常人能轻而易举做到的走路，跑步都成问题，极限训练会损耗骨骼寿命，造成软骨磨损，所以要做到量力而行，循序渐进，身体素质才会由量变发生质变，过量的劳累也会造成人对运动的厌恶，缜密的计划势必会让人三天打鱼两天晒网
在寝室做引体向上或者俯卧撑就行啦
还不如选择爬山呢...游泳也不错哦
我是每天都跳绳,全身的运动,长期坚持身材也会变好,我是一天一千五,然后做拉伸运动
不知道能不能适合你，效果还是不错的。1.每天晚上吃7分饱2.饭后休息半小时，在家里做做准备活动3.带着跳绳先跳一会，然全身血液活动起来4.然后按照自己的能力跑5.散步回家，一边散步一边做上身的肢体运动对了还要说的就是，回去后3分钟之后在喝温水，等汗出透了在去洗澡，不要直吹冷气。
步行对你的锻炼起到效果有限，除非你长途跋涉。 如果跑步，那是非常好的健身方法，每天控制在20分钟的慢跑时间。 如果减肥，每天坚持跑35分钟以上，人体在35分钟跑步后才会开始燃烧你体内的脂肪。
要是为了锻炼15分钟就可以，如果是减肥要40分钟以上。跑完步可以跳跳绳。 要注意跑前做好准备活动和热身。 空腹不要跑步，伤身。吃饭后不要跑步，伤胃（饭后最少40分钟后才可以跑步）
其实锻炼的方法有很多啊，如果你是学生可以打打，乒乓球，网球，羽毛球。还有就是晚上做做仰卧起坐和俯卧撑把全面发展。
生命在于运动希望你可以一直坚持。
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出门在外也不愁我每天早晨跑步30分钟有3公里，然后走了有2公里相关问题
提问时间： 15:54:51
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：你好，运动是不会影响身高发育的，这个对身高发育是有帮助的。意见建议：身高的高矮多数是与父母身高有很大的关系的，你现在的年龄是可以继续长高的，建议你不要盲目服用药物，可通过体育锻炼进行身高增
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提问时间： 12:44:09
患者性别：女患者年龄：21
问题分析：你好不会影响怀孕的，相反增加锻炼有利于身体健康，希望我的回到对你有帮助,祝您健康。意见建议：可以做一下孕前检查。女性孕前检查包括常规血液学检查、梅毒血清检查及艾滋病病毒检验、麻疹抗体检查、乙
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提问时间： 17:24:57
患者性别：女患者年龄：25岁
问题分析：你好，晨跑对身体有很大的好处，最好是能够坚持下来，这是一个良好的习惯，一般运动时间在四十分钟左右，慢跑运动较好。意见建议：也不要太剧烈，同时也需要注意当天空气质量如何，如果有害，不适宜晨练
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提问时间： 13:42:05
患者性别：女患者年龄：39
问题分析：您好，一般情况下，机体运动就会消耗能量，一天运动30分钟以上，是可以达到需要的运动量的。意见建议：参考意见：一般可以间歇一下，不过不要时间间隔太长，以免影响效果。
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提问时间： 08:27:49
患者性别：女患者年龄：32岁
病情分析： 自诉由于跑步后跟骨后方疼痛，既往局部封闭针，后期有所好转，考虑劳损为主。意见建议：像你诉说的情况，运动锻炼需要循序渐进加大运动负荷，间隔一段时间没有运动，当然需要循序渐进，才能避免劳损加重
回复医生：共1个回答
提问时间： 05:56:30
患者性别：女患者年龄：22岁
病情分析：你好，已经人流后一个月了，如果已经恢复了一次正常的月经，那么一切就如同孕前状态了。意见建议：所以，如果你没有任何不适，人流后1个月可以恢复运动，没有什么影响。
回复医生：共1个回答
提问时间： 08:46:15
患者性别：男患者年龄：24岁
问题分析：你好，这种情况可以吃保和丸，果导片，开胸消食丸，应该清淡饮食，尽量食用膳食纤维较多的食物意见建议：主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,让水在肠胃振动,加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便';
回复医生：共1个回答
提问时间： 20:08:33
患者性别：女患者年龄：23
问题分析：你好，每个人的体质不一样，有的人可以承受住每天都跑步，但有的人就吃不消。意见建议：如果你平时体质比较虚弱，那么还是建议你慢慢来，先隔天跑，然后再根据情况调整为天天跑。希望我的回答对你有所帮
回复医生：共3个回答
提问时间： 07:38:38
患者性别：女患者年龄：20
问题分析：从你的描述上看，你的，肥胖位置，就是女性的肥胖位置通常都是这样，也不用，太担心了，只要坚持减肥，还是可以的。意见建议：每天活动是可以的，还有，中医减肥，也是，有效果呢？就是用针灸治疗，这种
回复医生：共2个回答
提问时间： 11:48:20
患者性别：男患者年龄：20岁
问题分析：你好，坚持跑步锻炼对身体很好。会增加心肺功能，同时增强身体免疫力。锻炼全身肌肉。慢跑更适合。还可以起到减肥效果。意见建议：建议你继续坚持下去。同时注意在雾霾天气或者炎热夏季，可以不运动或者
回复医生：共1个回答
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