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跑步是最简单方便的有氧运动，想要运动减肥的人多半都会采用跑步的方法。但有时候我们会觉得一直都有坚持跑步，但体重为什么降不下来？如果你也遇到了这样的问题，首先就要从四个方面找原因。 一、卡路里消耗的不够 要不是并不是只要消耗了点卡路里体重就一定会下降的  
快跑还是慢跑？哪个方法最减肥？可能有些人会觉得慢跑时的运动强度不够，在快跑之后，经常会大汗淋漓，有筋疲力尽的感觉，那么力气用完了就能瘦下来了吗？其实并不是，想要运动减肥成功，还是应该脚踏实地，将跑步速度放下来，尽量延长慢跑的时候，这样才能够达到减肥  
夜间跑步瘦身的注意要点
越来越多的人由于白天工作忙而选择在夜间进行慢跑运动来减肥。慢跑阴部不用准备专门的器具和场地，所以，可以很容易进行。跑步属有氧运动，持续练习可以起到燃烧脂肪的效果，因此，跑步非常适合减肥及维持身体健康。我们只要在夜间跑步时注意一些要点，就可以更高效的  
跑步是最直接的运动减肥方法，随时随地，只要你想，你就可以跑起来。晨练并不是每个人都能做到的，早上的时间有的人用来补觉，有的人用来看新闻，也有人用来思考今天的工作行程，既然白天那么忙，那么很多人就会想到把跑步锻炼的时间转移到晚上，那么晚上什么时间跑步  
跑步是很多人在减肥中都会用到的运动方法，但是有时候我们坚持跑步了一段时间，却发现体重没有明显的变化，这是怎么回事呢？如果你现在也有瘦不下来的困扰的话，那就从下面五个方面找找原因吧。 一、运动时间不够 跑步至少要坚持30分钟以上才会有消耗脂肪的效果，如果  
跑步被看做是最直接的运动减肥方法，但是跑步真的就是人人都适合吗？动作简单就没有什么注意事项了吗？下面小编就来给大家剖析一下跑步减肥到底应该怎么做？你是否适合通过跑步来减肥呢？ 1、跑步伤膝盖吗？ 有些人认为如果每天跑步的话，膝盖会由于使用过度而受损，需  
跑步减肥是很多人都是使用的减肥方法，也有很多人干脆就办张健身卡，每天下班直接进健身房去使用跑步机跑步。用跑步机减肥的时候，也不是随便上去跑跑就可以的，有一些注意事项一定要了解，另外，知道一些减肥秘诀可以帮助更快瘦身哦。 1、做好热身 由于是在室内做用器  
运动是最健康的减肥方法之一，其实大家最常采用的运动方法就是跑步，很多女性在减肥的时候也都会用跑步来减肥，由于女性体质的特殊性，所以在跑步时需要有一些要注意的地方，所以如果你最近也在跑步的话，那么就很有必要来了解一下了。 1、女性要穿适合自己的bra 如果  
跑步是最简单的运动减肥方法。虽然要想达到好的效果，需要持之以恒，但是却不是要求必须每天跑步，有氧运动要求达到三十分钟以上，但刚开始的时候一般人也很难完成这个标准，所以只要根据自己的体力情况逐渐增加运动量就可以了。一般来说，一周跑三次就可以达到锻炼的  
很多人觉得跑步减肥是一件很难坚持的事情，一旦开始跑步就一定要每天坚持，但是实际上，身体也需要有休息的时间，每次跑步达到30分钟以上，每周跑3-4次就可以了。 为什么不用坚持每天跑步呢？ 跑步是以健身为主要目的，身体不宜过度劳累，可以每跑两天或者三天休息一天  
跑步减肥不容易，只有坚持到底的人才能成功，如果你选择通过跑步来减肥的话，除了要付出努力外，还需要掌握一些跑步的技巧，这样有利于你更轻松更科学的减肥。 原则一：步子要小 很多人在跑步的时候，总是脚腕上会用力将步子很大，以为这样运动幅度加大了，自然就能有  
能把最简单的事情做好其实做起来并不简单，跑步在运动中算是最简单的了，但是你真的会跑步吗？快速的迈腿就是跑步了吗？跑步不受场地时间的要求，只要你想跑就可以跑，也不需要有他人的配合，那么怎么样才是科学跑步呢？下面我们就详细的了解一下吧。 运动不当都会受伤  
跑步是很多人减肥时的首选运动，有的人越跑越瘦，而有的人却怎么跑都不见成效，同样是跑步为何会有如此大的差距呢？其实跑步也是有技巧的，跑步方法错了不但不瘦反而还可能发胖，下面我们就一起来看看怎么才能越跑越瘦吧。 1、每周跑步四次，每次半个小时以上 跑步的时  
不少朋友选择减肥运动时对跑步会有所顾忌，因为现在流行一种说法是说跑步会使腿部使腿变粗，实际上这个认识是片面不够准确的。 一些爱美的女孩对身体各部位任何细小变化都会敏感差距，她们发现跑完步后腿部通常有胀胀的感觉，好像变粗了。进而认为跑步时需要腿部发力，  
跑步是最直接的运动减肥的方法，但是往往很多人都很难坚持下来，首先运动减肥不应该是盲目的，在运动之前，自己一定要做好准备，按照运动计划来做更容易达成自己的目标。 一、着装舒适 运动时虽然对着装的要求不是很严格，但是一定要穿着舒服，最好排汗排气的功能要好  
沙滩一定是很多人在夏季喜欢去的地方，在沙滩上享受阳光或者是玩耍都是一件十分惬意的事情。有研究发现，在沙滩上运动比在平地上运动要多消耗一倍的热量，而且在沙滩上运动能够减少地面对身体的冲击，减少肌肉拉伤的产生。 当我们站在沙滩上的时候，双脚并不是在地面上  
跑步机是大家非常喜爱的运动减肥器械，可以自由调节跑步的速度、坡度和时间，七天跑步机快速瘦身计划，可以帮助你更高效更科学的利用跑步机减肥，下面就向大家介绍一下吧。 第一天：低强度运动 跑步机的速度调节到慢跑或者是快走的状态，时长在45分钟左右，运动强度调  
很多人在想到运动减肥的时候，都会首先去健身房办张健身卡，之后直奔跑步机进行锻炼，跑步机是匀速练习，一般来说，大部分人会调到一个自己能跟上的速度，一直跑下去，其实长时间让心跳在一个频率上，这样的减肥效果并不好，要有变化才能更有利于减肥。 变速运动是一种  
跑步是很多人都会选择的减肥运动，简单方便，随时随地都可以，跑步虽然看起来很简单，但是如果姿势不对，动作不得要领的话，受伤的风险就有30%的概率，因此，跑步的同时更要注意自己的动作，下面就跟着小编来看看你的姿势跑对了吗？ 1、身体挺直。弯腰驼背会让跑步是感  
当今社会家里大部分都是独生子女，对于孩子的要求大多数都是有求必应，照顾的无微不至，平时也是想吃什么就给买什么，去哪里都怕磕着碰着，因此，现在肥胖的孩子也变得越来越多。对于体重超标的孩子，家长应该督促其及时减肥，如果任由体重继续上升，很可能会对身体产生  
跑步机减肥简单方便，去健身房或者买一台放在家里，这样随时都可以用来跑步健身。但是你知道吗？跑步机并不是人人都适合使用的。那么都有哪些人不适合使用跑步机呢？我们一起来了解下吧。 跑步机不同于普通的正常跑步，在跑步机上设置好后，跑步的速度频率都是固定的，  
跑步能够帮助我们加快新陈代谢，消耗热量分解脂肪，健康减肥。每天坚持半个小时以上的有氧运动，就能够达到燃烧脂肪的目的，想要运动减肥，跑步就是最简单直接的办法。减肥不是一天两天的事情，需要长期坚持，如果每天坚持跑步。那么在跑步中获得的就不仅仅是减掉体重而  
夏季天气炎热，运动减肥也要掌握好时间和运动强度，以免中暑造成身体不适，尤其是在室外运动时要避免在阳光强烈时进行剧烈的户外运动，外出运动前涂抹防晒霜或戴上遮阳帽，还要随身携带足够的水。 夏季早晚温度不冷不热适宜运动，人体在下午2点-4点这个时间段的体力最好  
单一连续的运动会使我们感觉很无聊也很难长久的坚持下去，但是不运动又对减肥很不利，这样我们不如稍微改变一下运动的方式，采用混搭的办法，让单调的运动活动变得有趣起来，也让减肥的效果变得更加明显。 优势 1、趣味性 所谓运动混搭可以是把节奏混搭，快节奏下强制  
现代人往往工作繁忙，休息时间不多，除了周末的休息日恐怕很难有时间进行户外跑步，因此，更多的上班族会选择购买一台跑步机放在家里，这样方便我们任何时间来做运动。利用跑步机减肥，不单单只是打开机器，上去跑步这么简单，也要掌握一定的技巧，只有这样才能达到瘦身  
利用跑步机来减肥不仅节省了空间和时间，也让运动的强度变得可控制，非常适合安排计划来按部就班的进行运动。跑步机的使用虽然很简单，但是在运动中也有一些必须知道的注意事项，以免在运动中出现意外受伤。下面就一起来看看吧。 1.跑前热身 在运动前先热身，能够防止在  
不同的运动方法可以针对身体的不同部位瘦身，我们根据自己的实际情况选择不同的运动进行减肥，这样更有利于我们有针对性的局部瘦身，下面跟着小编来看看什么运动都瘦哪里吧。 1.晨操：瘦全身 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态  
相信很多下定决心要减肥的朋友都会采取晨跑这个健康又有效的方法，但是大家是吃过早饭再去运动还是直接空腹运动的呢？小编询问了很多身边的朋友，大部分人都是空腹跑步的，运动后再直接去吃早点。但是，这样的做法其实是很伤身体的，空腹晨跑不仅可能不会瘦还很有可能  
跑步是最简单方便的减肥运动，不仅可以强身健体，还有助于塑形瘦身。跑步的动作虽然简单，但是也需要有一定的技巧和方法，这样才能达到理想的效果。小编今天就详细跟大家介绍一下跑步时需要了解的五点原则，让大家学会正确跑步，轻轻松松就可全身瘦。 原则一：装备 跑步  
别人跑步越跑越瘦，你呢？坚持跑步，却把腿越跑越粗，到底是哪里出了错，为何同样的跑步，瘦身效果差很大？现在告诉你！跑对了，才能瘦！跑错了，体形当然越跑越差啦！ 跑步变瘦秘诀一： 跑步能提升身体新陈代谢，帮助身体变成容易瘦的体质！长期坚持跑步，脂肪会被一  
四月马上就要来了，天气已经逐渐变得暖和，春回大地，一切都是复苏起来，那么需要减肥的你是否准备好迎接挑战了呢？不管你怎么想，春天来了，夏天还会远么，为了避免夏天露出肥肉的尴尬，减肥势在必行哦，今天小编就向大家推荐一下非常适合春天进行的有氧运动，一起来  
跑步会瘦吗?想要瘦小腿最快的方式是啥?很多MM相信坚持跑步运动就能瘦小腿，其实，跑步方式不当可能致使小腿变粗，因为跑步减肥瘦小腿是相当讲究的，只有有氧运动才能达到瘦身效果减肥最快秘籍跑步能瘦小腿吗。下面，小编为你揭开跑步瘦小腿的5个真相减肥最快秘籍跑步能  
跑步是很多人最为常见的运动方式，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个跑步减肥需要注意的问题，帮助大家有效提高运动减肥效率，那么就来看看我们应该如何减肥吧。 跑步减肥法3要原则一：跑完喝果汁 专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失  
跑步是很多人非常常见的运动，那么如何提高跑步的减肥效率呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个跑步减肥的方法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动 你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要  
跑步是一种非常常见的有氧燃脂运动，其实简单的做好这一种运动，也能达到非常明显的瘦身效果，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的拥有好身材。 ①事前准备 1.跑前伸展必不可少 无论做什么类型的运动，运动前的热身都是必不可少的。对于慢跑而  
跑步是很多人都会选择的运动方式，那么如何跑步才能达到最好的瘦身效果呢？ 下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个跑步的方法，帮助大家有效提高跑步效率，那么就来看看我们应该怎么做吧。 加快速度 如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快  
跑步始终是最佳的有氧瘦身运动，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个跑步的相关知识，帮助大家安全健康的瘦身，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速的减肥成功。 1、永远不要让自己恨跑步。 过高强度的训练会让人身体不舒服，空腹跑步身体不舒服。大部分跑友都  
很多人都有晨练的习惯，但是下面瘦身男女小编就要跟大家解释的是一种晨练方式非常不可取--空腹跑步，这样不仅不能达到减肥的目的，还会有非常多的健康危害，下面小编将为大家一一解答。 早上空腹跑步的危害： 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步  
跑步是最为常见的一种减肥运动，但是如何跑步才能达到最佳的瘦身效果？很多人就不得而知了。下面瘦身男女小编就要介绍给大家在跑步的时候应该注意的几个小细节，帮助大家快速提高减肥效率。 1、不是跑越多路就甩越多肉 并不是说跑越多的路程就能燃烧越多的脂肪，而是  
跑步是很多人在瘦身过程中采用的最主要的瘦身方式，那么如何才能达到快速的手速很目标呢？下面瘦身男女小编就要交给大家几个小方法，帮助大家有效提高跑步效率。 1、跑速要慢 不同的跑速对于心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说中老年人的晨  
很多在校生发现自己的体重明显有有增加，其实都是跟新陈代谢的降低有密切的关系，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个学生减肥方法，帮助大家从饮食运动两方面调整，达到瘦身减肥的目的。 运动建议： 学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢  
跑步被公认是最减肥的有氧运动之一，但是很多女性却担心跑步会给腿部造成压力，导致肌肉粗壮，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个方法，帮助大家在运动之后拉伸肌肉，让你越跑越苗条。 利用正确的跑步方式火速瘦身 最近，微博上关于跑步健身的话题大热，走在街上，明  
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为什么不再跑马拉松？ 跑步是生活不再为跑而跑
15:17:46 &华声在线-三湘都市报 & &
&&&&的真正意义是什么？是为了认识更多的人？是为了追寻速度？是为了追逐马拉松数量？从一年参加十几场马拉松，到如今完全退出马拉松，资深跑友“羽绒服”道出了他的跑步经历——到底是跑步好还是动感单车好？_跑步吧_百度贴吧
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到底是跑步好还是动感单车好？
楼主92kg178，在跑步机上跑了一个半月，速度6.5～7 坡度3 每次半个小时就不行了，膝盖跑痛一次休息了半月，期间又再骑动感单车，骑单车现在每次可以一个小时，为什么跑步就跑不了一个小时？不是说单车比跑步还要减脂吗？求解惑！
如题，感谢…祝大家都有...
分享几家不错的动感单车...
我是不是太拼了，网上买...
会不会减肥没成练了一腿...
爱上动感单车
别说先无氧在有氧，时间...
在家锻炼动感单车怎么样...
求基友制定一套减肥方案，现在的教练就让我做有氧……不办理私教吊都不吊我～麻麻达一年2000白交了
跑步机半小时都不行，能动感单车1小时？这不科学啊动感单车比跑步更消耗体力啊
跑步比单车要好，跑步运动了全身的每块肌肉，长时间多频次单车，对男性前列腺不好。
庆双“蛋”、赢战功、得好礼！
跑步需要缓慢上量，另外，刚跑，不要调坡度。
坡度3，太大了，先改0
不要单车。
单车对于一般人来说就是膝盖杀手。
也不要去健身房跑步，
尤其是冬天， 坚持40分钟以上，
身体会消耗更多脂肪去 保持体温
男人的话，还是跑不好，骑单车容易得前列腺炎，如果有前列腺炎，那医生首先叮嘱的就是一定不要骑自行车
Ro经典重现 老玩家都回来了！
当你停下来的时候，别忘了别人还在奔跑。
跑步不要调爬坡
前期体重没减下来 对膝盖压力太大
可以快走一小时
晚上少吃点
两周后慢慢加
一年、两年、三年……十年、百年、千年……
动感单车刷脂效果比跑步好，但是我从来没上过单车
单车感觉不累，全程下来心率都比跑步低
个人偏向于跑步
大体重踩单车减重可能比跑步压力小些。
动感单车比跑步机伤膝盖，大体重用跑步机还是先快走不要跑，有氧之前做点力量训练
第一姿势要正确，别说单车容易受伤，跑步也容易，需要正确姿势单车不会受伤的，第二楼主说单车好骑，这个不敢说，可能楼主阻力虽然加了依然没达到负荷要求，加一圈也是加三圈也是加，如果觉得很轻松就试着继续加阻力，当然先要保证跟上节拍
不如围着塑胶跑道跑
或者跑公园
毫无疑问是跑步
我那时候也是办卡的说，各种叫我办私教，后来烦了，自己去跑路了，上个月18号开始，到现在，甩掉了12斤，我觉得跑步挺靠谱的
水泥地跑步一年，现在膝盖疼了。不得不休息。
你这么胖还是动感单车吧，无聊就买个山地车
跑步吧，路上风景不错，妹子多
楼楼我们有个跑步群 要不要来 一起坚持下去 管住嘴 迈开腿 我微是gaoxingjie02 拉你进来
撸主真逗，如果单车不会比走路跑步更省力，那要发生单车来干嘛？
单车也好，跑步也好，都是非常好的有氧运动。两项运动的核心都是心率和频率。把心率和频率都控制在合理的范围内，再根据自身的能力及身体状况调节档位（单车）或者步幅（跑步），时间相同，刷脂的效果是一样的。运动的主要肌肉不一样，要想避免受伤，一是要注意保持正确的姿势，二是要保持合理的运动量。
内&&容:使用签名档&&
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