男生初学篮球，求详细的训练计划，谢谢！我是一名21岁的大学生，男生，大四，身高182cm，体重71_百度知道
男生初学篮球，求详细的训练计划，谢谢！我是一名21岁的大学生，男生，大四，身高182cm，体重71
准备去买，准备什么，体育还是不好，要求质量好，价格300以内的？比如服装，另外，做的动作可笑之极，所以请大家帮忙给一个详细的训练计划男生初学篮球，跑跳都不行，但是，不用那种特别专业的，另外，因为我不会，再加上我也确实喜欢篮球并且确实想锻炼身体增强体质了，男生，一个是强身健体，每次上体育课都要被老师狠狠训一顿，我都去不成！拜托了，也就是我想要一份完整的过程，但是一直对篮球特别感兴趣，所以很怕因此和同学关系疏远！，慢慢的怎么发展，需不需要请个老师来指点我等等、牌子等，特别是男生，我自己都难看，我想要一个完整的训练计划，型号，喜欢篮球，经常挂科，我一个大男生总不能整天和女生呆在一块，大四，上去连球都拍不起来，身高182cm，请大家一起告诉我、鞋袜等等需要什么，求详细的训练计划！我是一名21岁的大学生？请大家告诉我，从小体质很弱，谢谢，现在上了大学，之前问过几个人，我就想借这个机会把我喜欢的篮球拿出来打打，小弟感激不尽，体重71kg，导致对体育运动无缘，都是三句两句，可以说非常喜欢，一开始应该干什么，医生让我多锻炼，一个也是为了能和同学玩到一块，适合初学者用的就可以，体育从小学就年年不及格，不要三言两语，请大家一定完完整整的告诉我，我也不明白，所以今天在这里问一问兄弟们，而且我还经常生病，谢谢大家的帮助，我应该怎么初步学起，其实我的同学对我都很好，我没有篮球，只是一到他们去打篮球的时候，我需要准备什么运动装备吗，如果好的话我追加高悬赏，适合初学者，但不知道哪个适合我！
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等对方确实,只顶住自己的人!是确实跳起来的时候,我建议你主要练习原地接球跳投,时刻提醒自己,捡球然后就运球到处跑.你做任何篮球的动作,只要对方没有到距离篮筐1米以内,你的运球应该也够混了,但是如果你浑浑噩噩自己的人都找不到是没人愿意带你玩的.到时候你也自己能领悟到训练的方法,等你把我说的这3样练的差不多,投篮可以练一下向前探一步,开始的时候可以慢的离奇,慢慢来,把球都传给他,不需要这么作孽的来问人了.还有不要指望断球,盖帽.除此之外哥们你不容易啊,篮下有自己家的人.有一个大前提,也没人指望你防守,不管他去那里,因为我发现同一个牌子也不一定都一样,你不要去看运球的人,你首先目标是无论如何不要让对方突破你.你记住我说的.球鞋把看什么合脚,迅速找到场上你们家最猛的人.好,你把这句话记住,可以以后慢慢练,且无人防守另外,但是脚步不要错,就是拍一下就从左边上.这样的好处是你不需要会运球.最后是智力问题.其中可以做假动作,拍一下就从右边上,就果断投篮,但是百分之90的新手一打就什么都忘记了.别一累一昏就忘记了.新手打球,记住,不行就传出去,不要以为自己是乔丹科比詹姆斯,左手不熟你可以动作做的极慢,没技术还不传球的人会被人彻底鄙视,和投篮,正常人一个月这三样应该可以做的有模有样!把他挡在你面前,别看完后面的就忘记这个了,但是姿势要注意,可以投篮不进,还有三步蓝,你始终保持距离对方一步就TM站在对方面前,姿势必须对,然后.这样至少你不会丢球,你都站在他和篮筐的中间.上面是你训练的重点其次就是基本的运球,不要去看别人,你就跟着跳一下.谦虚一点,其实你自己练投篮的时候,你是新手.防守端,如果你想和同学快速的融入到一起进行实战.拿到手,至少别太离谱,不相信你打一次在回来看看是不是都能做到,如果他传给你,可以手上有动作左右晃一下.首先从训练端,因为你运球很弱.
我说的这些东西很2B很简单.首先要积极.新手人家没人指望你得分,就可以选择,然后就是开始训练.我就好好和你说说吧,直接突破
刚才在做补充,你看一下.新手打球不容易.我也是那样练出来的,不过我是小时候和家门口的高中生打.当年没练左手,到后来才自己练的.基本功还有抱着球,能保护住,不是把球抱在肚子上然后弯下腰,那样很恶心,护球动作多看看NBA的,其实NBA很多动作你都可以学,不要只看扣篮,十佳球,看看他们基本的动作,比如怎么拿球的,怎么传球的.投篮之前比如安东尼的探步.对了 初期不要做什么背后传球,胯下传球,记住
宁可错失1000个机会,也不要随便扔出去,其次,上篮就上篮,传球就传球,新手不要突分,就是冲进去上篮不行在扔出来,那都是失误的命后期主要是练习运球和投篮保持手感.其实我说的这3样你练到极端熟悉,打个后卫足够了.等这个完全没有问题了.可以练练各种运球,篮下的脚步,像我们十几年打下来,左右手上篮,什么胯下背后运球,已经没有装B的成分了,就是熟悉以后,随便运的,运球的时候,弯下腰,马步姿势.具体到运球是什么姿势.投篮什么姿势,请参照NBA,没有一个球员站直挺挺的运球.总之NBA CBA很多东西新手可以学,只是你看没看到而已.作为新手,多看看那些人的护球,防守方式,运球姿势,就是那些人家不关注,在十佳球永远不给镜头的东西```还有一点,打篮球别太介意装备,穿一双合脚的鞋子,必要的话带个护踝,所谓的装备能保证自己不受伤就可以了. 也许你天赋极佳过2-3年可以打爆我,但是今天你穿什么样的装备,除非你装备机关枪,不然对我来说没有任何意义,有此可见装备对于篮球的重要性.科比穿脱鞋也可以打爆我.总而言之,你要是想慢工出细活,那肯定是像灌篮高手一样,运球,三步篮,篮下投篮,跳投什么的慢慢来,那样周期很长,你不一定能坚持下来,而且那没有什么乐趣,很无聊.想快速融入同学,进入实战,就按照我说的方法去练习.
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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也喜欢打篮球，装备什么的都不重要，不过篮球鞋但是可以买一双，所以不需要什么特别的计划，是我也大四，所以觉得这种爱是发自内心的，因为如果你很瘦的话会被撞飞的，你就有空练练就行了，多吃点饭和肉，毕竟你身体不好，看过灌篮高手之后就更爱篮球了我可不是为了悬赏来的，计划太重反而不好
什么样的鞋好
篮球鞋一般都比较贵，我朋友就穿布鞋，如果要是在三百以内的话，你可以如鸿星尔克或者是361度看看，我都是穿鸿星尔克的，听说乔丹的很好，但是我觉得应该很贵，所以自己都没去或
你不要买错了，真正的篮球鞋是那种根很厚的，适合弹跳的
我想买个稍微好点的，能穿住的
鸿星尔克的可以的！
反正运动的牌子就那几个，李宁，乔丹，阿迪达斯等等，你可以都去试试，穿着合适舒服最重要，关键是你得有了开始还要坚持才行
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出门在外也不愁谁能告诉我该如何练出图片上的肌肉？我知道那样肯定需要很多时间，没事，求锻炼高手解答！谢谢！最好是一_百度知道
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慢慢的往上加做的数量，但一个礼拜内你会发现你的肌肉慢慢的在变化，要吃胖一点，这种肌肉需要看你的体格，记住每次给自己加的数量都要坚持下来。建议算了，这不能急，如果你比较瘦，还有，才可以连成你图片里的那样子每天自己从3组20俯卧撑，4组20仰卧起坐
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每日保持吃一小块牛肉
来稳定身材
锻炼肱二头肌
就是每天用哑铃
从小哑铃开始
每日坚持锻炼半个小时
然后换稍大一点的哑铃
然后时间加长
练习俯卧撑
增加臂力与腹部的肌肉
我是练散打的哦
有事可以问我的
三分练七分吃，还有就是每个人的身体结构！素质都不是一样的，如果只想要肌肉大的话可以找个私人教练他会根据你的身体来安排不过这样比较费钱效果也是最明显的，我街健如果你也是的话我俩可以一起交流交流扣号
太吓人了，这肌肉
你练出来下小朋友啊。。。。。
看过速度与激情吗
这是男主角
推荐你去看一下，超好看的
额，这必然。美国肌肉男星
去健身房就行
我才16好伐。
那你就做些拉伸肌体的动作
什么是拉伸肌体的动作？
单杠什么的，
其实16岁也没事，可以去健身房啦
采纳我呦，亲
腹肌撕裂者
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出门在外也不愁问题已关闭
非建设性提问
问题应当引发一定主题范围内具体、有深度的讨论，当前提问方式易引发过于宽泛的讨论。
男生恋足是怎样一种体验？
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喜欢女生的脚，但谈不上恋足。其实本质上是美腿翘臀控，而小脚丫是翘臀美腿的自然延伸。这道完美的曲线端点，一边是足尖五点红，另一边就是藏在股间的桃花源。看到了趾甲油的鲜艳，自然就联想到了顺着这条曲线一路到底的潮湿，怎能不充血。
没错我就是喜欢吃猪蹄，你倒是打我呀。特别是切片猪蹄，好几年没吃了。
买椟还珠---恋足故事　一，迷惑的妻子　近一段时间，小怡一直处于迷惘中，为遇到的夫妻生活问题所困惑。她不明白，为什么本来和谐的夫妻生活会变成现在这个样子。　小怡今年28岁，儿子刚刚满周岁。由于和公公婆婆同住，老人们几乎全盘承担起宝宝的吃喝拉撒睡，所以她并没有体验到太多的哺育宝宝的辛劳，产后很快就恢复了往日正常的生活。唯独在夫妻生活上，丈夫却悄悄发生了改变，迷上了足交。并由最初的勉强进行阴道性交到最终的无法完成正常阴道性交，根本无法满足小怡的正常性欲需求。这既让小怡感到痛苦难受，又迷惑不解，丈夫为什么会变得那么奇怪？这究竟是怎么回事？　回想当初，刚刚发现怀孕后，小怡就听从医生的吩咐，暂停性生活，以避免性交导致胎儿流产的可能。跟丈夫商量时，本来会担心丈夫憋不住而有异议，但丈夫二话没说就同意了。每当丈夫情欲高涨时，他都是通过把玩小怡的腿脚，最终在小怡的足部夹挤等刺激下射精泄欲。小怡知道丈夫喜欢她修长的双腿、纤巧的足部。早在谈恋爱期间，她就习惯了他对自己美足的爱抚，但她始终觉得，这毕竟不是正常的性交，看到丈夫为了宝宝顺利降临，甘愿用这种非典型方式泄欲，心中充满安慰与感激。尤其是在医生认为可以性交的怀孕中期，丈夫仍然为宝宝着想，坚持只通过这种方式泄欲。这让小怡倍感怜爱，决心在产后的日子好好补偿他。　宝宝顺利降生后，小怡在产后两个月就恢复了性生活，但问题也随之发生。刚刚开始恢复正常阴道性交时，丈夫插入后，要折腾很长时间才能达到高潮射精。本以为他是长时间没有正常阴道性交后，需要加倍的补偿。而且，这种较长时间的性爱可以让小怡在一次性交中得到数次高潮，这是小怡产前没有体验过的更高层次的满足，小怡对此很是满意、接受。但好景不长，经历了几次这样的性交后，在日后的性生活中，丈夫开始出现在性交过程中，中途出现阴茎疲软，需要拨出后，用小怡的足部刺激才能再次勃起，然后勉强再次插入阴道性交，如此反复。以后的情况更急转直下，丈夫似乎对阴道性交失去了兴趣。每次进行性生活时，他都需要用小怡的足部摩擦、刺激阴茎后才能勃起，然后勉强插入阴道抽插几下后，很快就疲软下来，最终无法在小怡阴道内达到高潮射精。每次都是在体外，在小怡的足部刺激下才能达到高潮射精。这种不能持续，不断中断，需要中途“加油”的性交方式不仅无法让小怡达到性高潮，反而因为唤起的性欲无法得到宣泄而觉得难受。到了最后，小怡对这种蜻蜓点水式的性交方式失去了兴趣。当丈夫提出要求时，不再允许他插入阴道，只是为了尽妻子的义务，让他把玩自己的足部，用足部刺激、挤压他的阴茎，最终让他达到高潮射精。情况又回复到小怡怀孕期间的样子，这样的“性交”方式变成了丈夫的“独角戏”，自己的足部只是丈夫发泄欲望的工具。而在这过程中，小怡只是一个难堪的旁观者！这让小怡感到迷惑不解的同时，内心开始产生不满、焦虑甚至开始出现一丝厌恶。究竟发生了什么？事情为什么会变成这样呢？是不是由于怀孕期间养成的他独自排泄欲望的习惯后，再也无法恢复过来，从而导致这样？如果是这个原因，也很难全部责怪他，毕竟他当时是为了保证孩子的安全降临而作出的牺牲。但这样长期下去也不是办法啊，应该怎么办呢？　二，析疑　小怡面对困境，决心要找出原因，找到问题的解决办法。于是四处打听，到网络上搜索，才慢慢知道“恋足”这个名词，才发现了有“恋足”群体的存在。知道有部分男子对女性的足部特别迷恋，他们相互间交换女性足部的相片，交流对女性足部的迷恋感受。但却找不到有关恋足出现的原因解释，更找不到如何纠正回复正常的方法。几经周折，小怡终于通过网络找到了我，预约进行电话咨询。　“梁老师，为什么会有男人恋足？这是变态吗？为什么他不能正常做爱了？他能回复正常吗？”电话那头，陈述了她遇到的困境后，焦急的小怡连珠炮似地提出了以上问题。我让她平静下来后，先为她解释一些出现男子恋足的缘由。　恋足自古有之，历史上最有名的恋足者是汉成帝刘骜。史书上说，“帝尝蚤猎，触雪得疾，阴缓弱不能壮发。”意思是说，成帝因为有一次早上冒雪打猎，受了风寒，勃起功能出现问题。“每持昭仪足，不胜至欲，辄暴起”，意思是，每当他把玩昭仪（赵合德，她是环肥燕瘦中“燕瘦”赵飞燕的妹妹）的足部时，即性欲亢奋，阴茎迅速勃起。近年由于互联网的普及，人们可以安全地表达自己的性喜好，使得不少迷恋“美足丝袜”的男子活跃在网络，网络上经常可以看到他们的身影，发布的各种各样的女性足部、腿部的图片。的确，大部分男子如果有幸看到一双精巧、秀美的纤足，会自然而然地在内心赞叹它的美丽，这是女性美的一部分，欣赏美丽的事物是人的天性，这很正常。　但为什么会有一些人特别迷恋女性的足部，特别对此情有独钟呢？这往往和他们性成长经历密切相关。当男子刚刚性发育成熟时，情窦初开的他们对女性充满好感和好奇，本能让他们开始关注女性的一切，有亲近女性的迫切愿望。但年少缺乏与异性交往经验，家长、学校的限制，害怕唐突佳人的顾虑等等复合因素又让他却步。在矛盾冲突中，一些人会选择关注女性腿部、足部来寄托他对女性身体的向往。选择这不易被人察觉的目标，肯定比注视女性的其它敏感部位招来白眼、耻笑甚至责骂的可能性少。当关注“美足丝袜”成为习惯，日复一日，伴随着漫无边际的白日梦，他大脑里对“美足丝袜”的爱慕不断受到强化，成为“恋足族”。　小怡听完我的分释，觉得又可笑，又可气，又焦急，“我整个人都交给了他，他偏偏就只喜欢我的脚？那些恋足的人都和他一样，只和脚‘做爱’，不和老婆真正做爱？”“不是，你先生的情况较为少见一些。”我告诉小怡，恋足只是他们在没有真正性伴侣时的一种选择，只是以这种方式来寄托他们对女性的爱慕之情，当他们找到正式的女朋友，可以通过正常方式和女性交往时，大部分人都能够顺利过渡到常人的交往方式。当然，他们有可能会保留对女性足部的关注，并以此作为重要的择偶条件之一，但多数人最终还是选择通过正常性交宣泄性能量，足部只是对他们特别有效的性刺激兴奋点而已。　小怡略有所思后说，“我们结婚当初也很正常的。是不是怀孕期间，他用这种方式排泄后，才导致这样？”我告诉小怡，这是其中的一个原因。小怡怀孕时，他借助小怡的双足刺激、挤压排泄欲望的方式唤起了他过去尘封的记忆，过去的性幻想受到激活并得到强化，或者在他内心深处，觉得这样的泄欲方式比正常性交更好。另一个原因是，女性生育后，无可避免地会出现不同程度的阴道松驰。当他习惯了足部较为用力的挤压才能达到高潮射精后，对性刺激的敏感度下降，射精的阈值提高，即需要较强烈的刺激才能维持性兴奋，达到射精高潮。当你们恢复正常性交时，由于阴道变得宽松，对阴茎的“握紧”能力下降，性交时的刺激强度减弱。由于不能维持有效的性刺激，他就容易在性交中阴茎疲软下来，最终无法在正常阴道性交中完成整个性反射过程，无法在阴道性交中达到高潮射精。对此，小怡回想起，当她生育后刚刚恢复正常性交时，他的确有抱怨说阴道变得宽松。　三，重建　搞明白原因后，小怡焦急地问，“那我们有办法恢复正常性生活吗？我总不能一辈子这样过吧？”我安慰她说，“这是行为错误导致的，只要通过正确的行为调节，当然可以重建正常的性反射。但前提是，双方都要付出努力，共同面对，然后才能走向成功。”小怡表示，他们夫妻感情基础好，搞明白出现问题的原因后，相信他会采取积极的态度解决问题。　于是，我向小怡解释性行为重建的原理：治疗的关键在于性刺激强度，一方面，他需要提高对性刺激的敏感度，降低射精所需性刺激阈值，重新养成在阴道内射精，以完成整个正常性交过程的习惯，重建正常的性反射。另一方面，小怡也需要积极努力，重塑自己身体，提高性爱时对他的性刺激强度。　具体方法是这样，首先，停止继续让他使用以足部挤压刺激的射精方式泄欲。停止这种非典型方式后，才能阻止这种错误的性反射方式不断得到强化，中断这种恶性循环。同时，要让他禁欲一段时间，禁欲时间越长，他体内积聚的性冲动能量越多时，性兴奋就越高，对性刺激就越敏感，就越容易在以后的正常阴道性交中达到高潮射精，重新养成在阴道内射精的习惯。　同时，针对小怡产后出现阴道松驰的情况，她可以去健身房在专人指导下学习骨盆运动操。这项由美国传入的骨盆锻炼方法主要是锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力。不仅可以锻炼人们现在熟知的PC肌，还可以锻炼到骨盆内其它肌肉，这样的锻炼能使女性在性生活中完全控制骨盆。经过有效的骨盆锻炼后，在性生活时，不仅可以增强对阴茎的紧握能力，给予男方有效的性刺激，还可以通过骨盆运动带给自己更满意的性交感受。　在重建的过程中，最大的关键是给予男方持续有效的性刺激，避免他在中途由于性刺激不足，性兴奋不够而不能维持勃起，中途疲软下来。此时，除了性交频率适当延长，让他处于较高性兴奋状态外，还可以增强一些其它的性刺激，如视觉、声音的刺激，增强他的性兴奋。我问小怡，“他除了特别喜欢你的足部，还对你身体那些部位较为喜欢？或者，他有没有在性交时对你提出过一些其它要求？”小怡想想后，给予肯定的回答。我告诉小怡，那就在自己可以接受的情况下，满足他的要求，以此增强对他的性刺激，维持他的性兴奋，从而让阴茎持续勃起，直到顺利完成整个阴道性交过程。　在此后的日子里，小怡夫妇按照咨询制定的性治疗计划，在禁欲近一个月后，顺利完成出问题后第一次阴道性交。恢复正常阴道性交后，我特别提醒小怡，在康复后的头几个月，一定要有意识地维持较低一些的性交频率，以保证他积累起较多性冲动，维持较高的性兴奋度，从而对性刺激较为敏感，确保每次阴道性交都能顺利成功。当成功的次数不断增加，新的性反射慢慢习惯、固定下来，然后才能慢慢提高性交频率。只有在他自己确信已经习惯了阴道性交射精后，才能恢复正常的性交频率。　大概过了半年时间，在小怡夫妇的共同努力下，最终他们的性生活重新走上良性循环轨道。
每次做爱都要舔脚。边舔边插。调情的时候，必须舔脚。日常生活中，看见漂亮的脚，忍不住多看几眼。特别是脚趾漂亮，有涂指甲油的。越白越好看！
我就是丝袜控，感觉没救了，给女朋友买各种丝袜是一大爱好
现在流行一种丝足会所，就是专门为这个人群服务的。。。原本感觉没有恋足癖，体验过一次后觉着好像真的还不错
有些想答。我就是很喜欢足。平时走路上有女生露出脚都会去看上几眼。怎么说呢可能不是单纯的那种性的喜欢，是一种对美好事物的喜爱。本人还是手控，声控，就是很喜欢手特别好看修长的，喜欢声音有磁性的。喜欢足。也是喜欢那些好看的，总觉得是美丽的工艺品，上天的恩赐。附上我喜欢的类型图片来自贴吧。这样的难道你们不喜欢吗？真的很美很美。
马克，有空来回答。在路上走，看到白白嫩嫩的小脚，就忍不住偷偷瞟一眼。尤其是那种涂了指甲油的，很魅惑，很野性。让人很冲动。当然，哥从未失控过。内心深处，可能有点M的倾向吧。喜欢女王。当然，从未实践过，真有女王，会不会真喜欢呢？不知道。根源是什么？我猜测，应该是长期得不到释放的欲望导致吧。感觉自己像个狗不理啊。得不到姑娘们的垂爱。这话不完全对，那种老实憨厚的姑娘，随便就能搞定，一抓一大把。可是自己又没兴趣。还是喜欢风情的女人。风情的，搞不定。确切地说，是没有机会也没有勇气去搞咯。本身圈子里面基本就没女的，风情的也就在马路上看到了。所以才变得M的吧。可能因为压抑变得肉欲过重。如果有性生活了，也许自然而然也就不M，不恋足了。有人居然说是恋足癣，癣你个头啊，我还牛皮癣呢。。。就是个小小的嗜好，跟喜欢美腿美胸一个性质的，只不过小众一点而已。不是病好吧。
可以随便看身边女生没穿衣服的样子，你感受一下。
就把女孩纸的脚当做是女孩子的隐私部位一样，摸，闻，或者其他的对脚部的亲密动作都会有性兴奋的感觉，喜欢女孩用脚对自己做任何事情，好吧，简单点就这样
怎么办我喜欢亲吻女友的脚踝，脚趾，脚背甚至脚底…兴奋起来我想把她吃掉！
我有美手美脚癖，喜欢白白嫩嫩的，简直欲罢不能，哈哈哈我想锻炼肌肉，要用什么器材呢，最好是哑铃、臂力器之类的。谢谢解答！_百度知道
我想锻炼肌肉，要用什么器材呢，最好是哑铃、臂力器之类的。谢谢解答！
谢谢，身高大约187cm吧？器材的话大约要多少钱，160斤，以前同学的40KG臂力器能连续做十几下，想请教一下我要用什么锻炼我95年的
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分组，你只是练肌肉首先是保证你的营养，如果只是想在家里玩玩，如果你是想去健身房的话，四十公斤，给你配套健身房都可以帮你设计，可以适当的玩玩，你具体的形态体格我也不清楚，比方说一组10个，如果你没有长期联系，每组10个，卧推差不多，不过不是说一次性能做多少个，一天10组，不过，你再联系我，哑铃足以，就看你想要什么价位的，选好姿势，多做几组具体还要怎么说，持之以恒如果你想买
你好，我还是学生，身材嘛还算标准，没有什么钱额，我就想练练体形，要用什么方法呢、还有，我左手的力气大约是右手的0.5倍，用左手有明显的不着力感觉，要怎么才能缩小两者之间的差距呢。
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先是保证你的营养，坚持两个月以上锻炼,建议吃进口的肌肉蛋白粉，就会很明显出型了，在家就可以锻炼，不贵，工具有个哑铃就行了，主要是看你个人素质可以加量，希望能帮到你，每天早晚各两组俯卧撑（每组25个最少）蹲起（每组50个）哑铃调好重量（每组50个）。我就是这样过来的，坚持一年就是肌肉男了
哑铃，杠铃，垫子这三样就行了
哎呀、好巧，不过真鄙视你我才178
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