13岁女孩练瑜伽。问问有什么需要注意的么？_百度知道
13岁女孩练瑜伽。问问有什么需要注意的么？
但我只是两周练一小时而已。。就偶尔放松一下啦。
看很多人都说练瑜伽有利有弊。 我报了瑜伽。
不求什么很好的效果。 不知道有没有害？还有。
问问有什么坏处么？
需要注意什么。学校的选修课。
练瑜伽会不会影响长个
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不仅不会影响长个，瑜伽的拉伸运功，一段时间之后。另外，你会看到瑜伽带给你的改变，和对瑜伽狭隘的理解，这样你才能全身心地进入瑜伽的世界。长期有规律地练习瑜伽，使你更有气质。他们认为瑜伽只是身体运动。我想这些人肯定是对瑜伽缺乏全面，首先不要有任何顾忌，会让我们找到身心和谐的健康状态。
所以你大可以放心地练习，让我们身体受伤的是错误的练习方式、深入的了解，反而会让你长高，瑜伽是引导我们选择一种健康的生活方式。其实不然，而且还会有受伤的危险。所以说瑜伽本身是不会造成身体伤害的发现很多人都会说，如果你可以一直坚持，会让你看起来更加挺拔，练习瑜伽不好
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贵在坚持很好啊，瑜伽是引导我们选择一种健康的生活方式让我们身心都会很受益的，相信不久你会体会到它的魅力的，平时自己也要多多练习的，同意“您好请问”的回答
你只需要坚持。（我妹妹断断续续做瑜伽，我看着一点效果都没有。做瑜伽不坚持，还不如一开始都别做。）
不会，注意不能做的动作尽量不要做。
练瑜伽的相关知识
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出门在外也不愁去健身房主要去练瑜伽。偶尔想跑跑步或者练下器械。去器械区穿瑜伽服会不会很奇怪啊？不会被笑话吧！要不_百度知道
去健身房主要去练瑜伽。偶尔想跑跑步或者练下器械。去器械区穿瑜伽服会不会很奇怪啊？不会被笑话吧！要不
去健身房主要去练瑜伽。偶尔想跑跑步或者练下穿互扁就壮脚憋协铂茅器械。去器械区穿瑜伽服会不会很奇怪啊？不会被笑话吧！要不要换衣服啊我是女孩子哦
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不会的，健身也不能总换衣服不是，否则没时间锻炼了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
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感觉和人家穿的不太一样感觉怪怪的
不会，喜欢还来不及呢
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出门在外也不愁练瑜伽前几个小时不能吃东西？为什么啊？_百度知道
练瑜伽前几个小时不能吃东西？为什么啊？
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此外,瑜伽体位法中涉及到很多挤,阻碍肠道消化液的分泌,压,净化血液的作用,我们的血糖维持在一个较低的水平,会影响身体排毒.因为练习结束后,尤其是练习后,会影响练习效果,毒素继续向外释放。之所以提倡不进食,由于身体发热,如果这个时候吃东西,我们的毛孔被打开,而且代谢也较旺盛,有利于血液循环的加快,从而起到排除毒素瑜伽前后两小时不得进食,是因为空腹时,如果进食过饱.还有就是对于一些对自己体型不十分满意的女性来说,不易减脂,在练习过程中,也吸收的快,扭等动作练习,最好不要练习前后两小时之内进食
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蜂蜜。 这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,饭后可以做，要求尽量在饭后2-4小时进行：牛奶，练习结束后也需1小时左右方可进食，进食少许易消化之食物、果汁等，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者。 但这种要求并非绝对、酸奶一般在练瑜伽前后是要求空腹的，以适应运动所需、脚部运动，并避免进食一些过于油腻，因此、辛辣和容易导致胃酸过多的事物。 另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的、颈部运动，从而影响对食物的消化与吸收，就减少了输送到消化系统的血液、腿部运动时就不用空腹。象肩部运动，可在练习前一小时
练之前2个小时不能吃东西。练完后半个小时之后吃东西。
练前2个小时吃东西怕不消化，练完后马上吃东西会长胖！
练瑜伽前一小时不要吃东西。对于练习时间我在此提一下建议：
时间的安排：
1.每餐后2——4小时（依据食量调整时间)练习40——60分钟，或早晚餐后2次练习。晚餐最好在晚6点前结束。
2.晚餐最好为简单的纤维性素食，如煮蔬菜、米、豆粥等。
3.练习后半小时即可进餐。
在晚餐后练习一次60——90分钟，练习后无需进餐。
1.每周练习5天，每天练习1次。
2.早晚餐后2——4小时任选一时间段。
3.注意，晚餐练习后不要再进餐。
4.安排60——90分钟练习。
1.每周练习3天，每天1——2次。
2.早晚餐后2——4小时任选一时间段。
3.注意，要保...
一般在练瑜伽前后是要求空腹的，要求尽量在饭后二到四小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物，练习结束后也需1小时左右方可进食。 这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。 但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。 另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。
练瑜伽前2-4个小时不能吃东西,因为瑜伽的动作都是弯伸扭推挤。弯伸扭推挤是瑜伽的特点。我们做个小实验：有一个大大的塑料袋子，里面盛满东西，你扭压这个袋子的时候，会怎么样？会爆掉。如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤，那只能对消化系统造成不应有的负担。除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。
瑜伽宜空腹状态练习,餐后二小时,饮用流体后至少三十分钟后再行训练为佳.但练习中如另有夫定则不依此例.在练习瑜伽的过程中，大部分体式会对腹内脏器官造成一定程度的挤压，如果胃里充满食物就会对腹脏器官造成一定的影响，而且由于胃里的食物需要进行消化，血液大量流向胃部，有碍人体大循环，无论你吃了什么东西，只要让它在胃里得到足够的消化后再进行瑜伽练习就可以了。练习结束以后适当的补充一些是可以的，最好在练习后30分钟到1小时后,吃一点高蛋白的东西。
一般在练瑜伽前后是要求空腹的，练习瑜伽前2个小时不能吃东西,要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物，练习结束后也需1小时左右方可进食。 这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。 但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。无论你吃了什么东西，只要让它在胃里得到足够的消化后再进行瑜伽练习就可以了。 另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。
练习结束以后适当的补充一些是可以...
一般在练瑜伽前后是要求空腹的，要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物，练习结束后也需1小时左右方可进食。原因是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。
一般在练瑜伽前后是要求空腹的，要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。
在练习瑜伽前后半小时不可饮水，练习前后二到三小时不可进食。因为我们在练习瑜伽的过程中要保持腹式呼吸，并且有一些体式使腹部扭转的练习，如果我们吃得太饱或吃了难以消化的食物，那么在练习过程中会非常难受，而且会阻碍身体排毒，对身体不利。
一般在练瑜伽前后是要求空腹的，因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。 但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，...
练瑜伽前2个小时里不能吃东西因为瑜伽有很多腹部挤压和腰部扭转的动作练习前如果吃太饱容易引起消化不良如果因为时间关系也可以在练习前吃一些少量易于消化的食物如：水果、蔬菜、稀饭之类的饭后不吃东西是因为瑜伽练习后身体的吸收功能很好所以如果需要减肥的朋友最好不好吃任何东西，喝点水有易于排毒相反需要增肥的则可在联系后吃点有营养易于身体吸收的食物希望能帮到你：）
3个小时瑜伽的动作都是弯伸扭推挤。弯伸扭推挤是瑜伽的特点。从整个身体健康的角度考虑的。
练习瑜伽2-4小时不得进食。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。 但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。 另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。
最好是两个小时，如果吃得太饱做瑜伽，会影响消化功能，血液大量的流向肌肉，胃肠负担过重，易积食，会打嗝，恶心。分散血液的过程当中，会影响脑部供血，易晕眩。
理论上说，瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。 瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物，特别是容易血糖低的练习者。练习后要休息至少半个小时再吃东西，食用蔬果类最为适宜。
前2个小时内不要吃东西。当进入到瑜伽训练中时,比如我们6点钟开始训练,那您必须在4点之前吃东西.如果训练过程中如果没劲怎么办?如果我们吃点东西，效果上恰恰相反,因为我们人体的血就这么多,你吃进去以后,胃进行机械性的消化,人体的血大量的都集中到你的消息系统,胃肠的蠕动,消化液的分泌,相对的你运动的血就少,造成了脑供血不足,供量不足,更容易疲劳没劲.同时还容易引起消化不良,消化不好,在加上运动,因为你胃里有东西,时间长了容易引起胃下垂,所以你运动效果也甚微,还容易造成你的一些损伤.
瑜伽前两小时不得进食。
空腹练习过程中，由于身体发热，有利于血液循环的加快，从而起到排除毒素，净化血液的作用。.
对个人的体质来的，偏瘦的人可以提早一个小时或半个小时但别吃太饱就行，如果偏胖的想减肥就少吃点就行
当进入到我们的训练中时,比如我们6点钟训练,那您必须在4点之前吃东西.如果训练过程中如果没劲怎么办?我们必须吃点东西,实际上恰恰相反,因为我们人体的血就这么多,你吃进去以后,胃进行机械性的消化,人体的血大量的都集中到你的消息系统,胃肠的蠕动,消化液的分泌,相对的你运动的血就少,造成了脑供血不足,供量不足,更容易疲劳没劲.同时还容易引起消化不良,消化不好,在加上运动,因为你胃里有东西,时间长了容易引起胃下垂,所以你运动效果也甚微,效果并不好,还容易造成你的一些损伤.
最好是两个小时以上不吃东西因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。 但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。 另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。
大概2-3个小时,保证空腹的状态,使我们的肠胃保持轻松的状态,这样在练习瑜伽的时候可以静下来,不过再 联系前一个小时左右可以进食少量的流食~联系的时候也可以喝些清水或淡盐水可以帮助身体排毒~
瑜伽宜空腹状态练习,餐后三小时,饮用流体后至少三十分钟后再行训练为佳.但练习中如另有夫定则不依此例.在练习瑜伽的过程中，大部分体式会对腹内脏器官造成一定程度的挤压，如果胃里充满食物就会对腹脏器官造成一定的影响，试想想如果一个汽球内装满了水，你再去挤压它，它会变成什么样？而且由于胃里的食物需要进行消化，血液大量流向胃部，有碍人体大循环，无论你吃了什么东西，只要让它在胃里得到足够的消化后再进行瑜伽练习就可以了。练习结束以后适当的补充一些是可以的，最好在练习后30分钟到1小时后,吃一点高蛋白的东西，你是想达到减肥的效果，所以一定要控制淀粉类的食物。
一般在练瑜伽前后是要求空腹的，要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物，练习结束后也需1小时左右方可进食。 这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。 但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做
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出门在外也不愁练瑜伽会反弹吗？？？_百度知道
练瑜伽会反弹吗？？？
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冥想等，瘦身只是它功能的很小一个方面，你得到的恐怕不单单是瘦身。需要指出的是，因为它的一些姿势会影响孩子的正常发育。希望你拥有健康而又美丽的身材。找一些适合你的瑜珈方式来做，你应该在此过程中也体会到了瑜伽的魅力所在。它不是短暂性的塑体，瑜伽是一种能让你身心达到和谐状态的一种锻炼方式，而从18岁以后就完全可以了。瑜伽是修身养性 调节心态 提高身体免疫力 提升一个人的气质当然不会，它是一种需要长期坚持的运动！希望能帮到你，只要你能坚持下来，能使你的形体变的更加美丽， 练瑜珈对身心都是一种锻炼，所以不存在反弹，其实瑜伽是不赞成在18岁之前修习的，它还包括呼吸，对于瑜伽来说，并不简单的局限于体位，如果你通过瑜伽达到了瘦身的目的，瑜伽不是减肥药
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但是我知道运动减肥是一定有效果的，每天运动完以后千万不要大吃大喝，照样可以减肥啊！减肥靠毅力，而且运动过后吃东西会特别会吃，否则今天的运动就白搭了，但必须保持每天有一定的运动量。要想减肥，切忌切忌，控制饮食,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗，只要选择对了适合的运动方式就行了，时间长乐肯定能燃烧脂肪，即使是每天早晚跑跑步，从而达到减肥的效果。只要有毅力和恒心。不过，所以千万要控制住自己啊。能量和卡路里就又补回来了，嘿嘿瑜伽嘛我倒是没有练过
不会。只要你练完后不暴饮暴食。不多坐。偶尔吃一些热量多的零食。比如巧克力。多吃点蔬菜。绝对不会再弹回去。当然如果你身体生病出问题那就另当别论了。
一定好坚持才不会反弹，饮食也要控制好，每天要坚持一个小时练习瑜伽的习惯。习练前一个小时不要吃东西，练习后三个小时才能适当的一些东西，记住不要爆饮爆食，这样练了还不如不练。
不会。我也练瑜伽的，没反弹过，就是如果长时间不练骨头就会没以前软
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出门在外也不愁青春期练瑜伽会影响长高吗？_百度知道
青春期练瑜伽会影响长高吗？
我练瑜伽瘦身 请问这样会影响长高吗 我是14岁
瑜伽功主要是练人的静力性拉抻的不影响。因为我练过瑜伽，对人的身和心都有很好的锻炼，在配合呼吸让人的身材修长在增加肺活量，也增加人的毅力与修养
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增高瑜伽的增高原理是什么？
许多从事水中体操的教练都遇到过：许多成年的水中体操的运动员在从事锻炼一段时间后，身高会有一定幅度的增长，而且动作优美，体态富有曲线美，X光检查的结果-脊柱的生理弯曲有所改变。
一些瑜伽教练也碰到过这类现象：瑜伽学员在练习过程中，有的稍稍长高了；有的身高却没有什么变化。为什么会产生这样的现象呢？这个问题的答案也就是我们瑜伽增高术的原理：
1、在一昼夜内，通常人的身高都会发生变化，如早晨比晚上高出1~3厘米。这种现象主要与人的脊柱有关。人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子，而是由一块一块的椎骨骨间隙组成，具有伸缩性和弹性。从上到下共有四个生理弯曲。每个都有相应的肌肉群控制--或者使脊柱弯曲，或者使脊柱伸直。这些生理弯曲的曲率越大，脊柱的高...
一定会的，呵呵 这个是很多方面得，首先从饮食上可以多吃写高钙得食物，像海带，豆腐，骨头啊，虾···还有遗传因素，一般情况下父母都是很高得，孩子也会很高，如果一个高，一个矮，就不一定了。其实还有一个重要因素就是运动 ， 体育锻炼，可以都练习一下腿，原地向上跳，摸高，都参加一些向上运动，像篮球，羽毛球，力量练习也可以，就是不要过量，一般得俯卧撑什么的都可以，哈哈，最重要的是天天开心，快乐，由一个良好的心态啊！
女的会长，男的怕不会了。
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出门在外也不愁