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吃柚子竟有这么多好处，看完发现自己根本不会吃柚子！
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评论: 0|原作者: 明远
摘要: 秋季吃柚子有什么好处　　中医名著本草纲目之中就有记载，吃柚子能够有效的解决、去肠胃恶气，同时还能止咳化痰。除了直接服用的方法之外，也可以将柚子制作成为柚子茶服用，是一种非常好的养生水果，同时还能够起到 ...
秋季吃柚子有什么好处　　中医名著本草纲目之中就有记载，吃柚子能够有效的解决、去肠胃恶气，同时还能止咳化痰。除了直接服用的方法之外，也可以将柚子制作成为柚子茶服用，是一种非常好的养生水果，同时还能够起到美容的作用。具体的服用柚子的好处如下：
第一：去除色斑
　　皮肤专家经过研究发现，柚子之中含有丰富的维生素C，这种物质能够有效的令皮肤之中的色斑减退。所以说，柚子也是一种很好的美容品，将柚子切开之后浇上一些蜂蜜，然后轻轻的涂抹、按摩皮肤，这样能够很好的美白皮肤。
第二：紧致肌肤
　　柚子之中所含有的大量维生素c，不仅能够起到去除色斑的作用，同时还能够令我们的皮肤更加的紧致，保持在一个最佳的状态。这主要是由于维生素C这种物质对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。经常服用柚子，能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑，具有很好的护肤作用。
第三：减少中风　　最新研究发现，柚子之中含有一种黄酮类物质，这种物质能够有效的降低人们患有中风的可能性。这种氧化剂在我们的身体之中能够起到增强血管功能以及消炎的作用，经常服用能够很好的保护我们的大脑。科学家经过长达14年的科学实验发现，经常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中风的可能性将大大的降低。
第四：增强体质
　　柚子能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质，对于身体非常的有好处。另外柚子只中含有比较多的天然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常的好，能有效的预防贫血出现的可能，并且对于胎儿发育也有很好的促进作用。
第五：有利于减肥
　　营养专家研究发现，在不改变其他饮食习惯的基础之上，每天在饭前吃半个柚子，然后坚持十二周以上的时间，能够起到非常好的减肥作用。为什么会出现这种情况呢，主要原因就是由于柚子之中所含有的一种化合物能够有效的加快脂肪进行燃烧，所以柚子也是一种天然的减肥水果。
第六：保护心脏
　　每天吃一个柚子，能够有效的降低人体之中的坏胆固醇以及甘油三酯。特别是深红色的柚子对于心脏健康效果更好，因为他其中含有的氧化剂更高。
第七：治疗糖尿病
　　吃过柚子的人都知道，柚子之中带有一种独特的苦味，不要嫌弃它不好，这种苦味物质也就是柚皮素对于身体具有很好的保健作用。柚皮素能够有效的帮助治疗糖尿病，能够有效的提高人体对于胰岛素的敏感性。所以说，经常服用柚子能够起到很好的治疗糖尿病的作用，是一种非常好的保健水果。
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Powered by太极拳，作为一种拳术，最早的时候只是为了更好的打击敌人，为了怎样才能更简捷、省力、有效地克敌制胜，第九世祖陈王廷，据易经、河洛文化，集多家拳术之长，创编了陈氏太极拳。彼时才有技击意义，其健身价值是在用太极拳练习技击过程中被发现的。经过几百年的传承，逐步演变，二者相辅相成，很多传人发现并印证了在健身养生过程中，附带产生了高深莫测的技击功夫，成为无心插柳之举。一、练习太极拳对神经系统的保健作用现代生理学家对神经的研究认识到，中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。人类依靠神经系统活动，以适应外界环境并改造外界环境。人体依靠神经系统活动，使体内各个系统与器官的机能活动，按照需要统一起来。因此，习练太极拳，能在很大程度上起到增强中枢神经系统机能，对全身来说也就具有了很好的保健意义。太极拳的优点就在于此。习练太极拳，要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”这些都对大脑活动有着良好的训练作用。此外，从动作上来讲也是如此。习练太极拳时，动作需要“完整一气”由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，好似行云流水，前后连贯，连绵不断，同时，由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配能力和平衡能力。因此，需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接的起到训练中枢神经的作用，从而提高中枢神经系统的紧张度，活跃了其他系统与其器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。二、练习太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的保健作用太极拳运动对心脏、血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳的动作组成来说，它包括各肌肉群和关节的活动，同时也包括有节律的呼吸运动。特别是横隔运动。因为它加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血现象。习练太极拳有很多动作和姿势都要去气往下沉。即所谓“气沉丹田”。这是一种横隔式呼吸，它在医疗与保健上都有作用，胳肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。腹压增高，腹腔的静脉受到压力作用，把血液输入右心房；相反，当腹压减低时，血液则向腹腔输入，这样，呼吸运动就可以改变、改善血液循环的状况，加强心肌的营养。此外，横隔的运动又可以对肝脏施加有规律的按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。现代医学研究已证实，习练太极拳具有明显的控制身体质量，减少体脂的作用。习练太极拳能够增加能量的消耗，降低血浆中，TC、TG水平，并且可能通过增强胆固醇逆相转运能力，利于外胆固醇向肝脏转运，增加胆固醇的分解，从而纠正脂质代谢的紊乱，改善心血管功能，缓解心、脑血管疾病的发生和发展，大量的研究结果证明，习练太极拳对血脂异常改善的作用，机制与直接调节载脂蛋白、脂质代谢，脂蛋白酶有关，也和调节胰岛素，细胞因子等间接作用有关。所以，经常习练太极拳，对预防心脑血管系统的各种疾病及动脉硬化具有良好的保健作用。三、练习太极拳对骨骼、肌肉、关节活动的保健作用太极拳运动，对骨骼、肌肉、关节这些部位的影响是突出的，首先，以脊柱为例，练拳时要求含胸拔背、松腰、塌跨。“腰椎为第一主宰”；等，是说习练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。其次，习练太极拳能促进骨和肌肉的合成代谢和重建，促进骨矿化和骨形成，增强骨强度和肌肉强度，从而减少骨量丢失。此外，习练太极拳能促进性激素分泌，调节全身代谢状态明显的改善肌肉神经功能，达到预防和治疗骨质疏松的目的。因此，长期坚持习练太极拳，有助于提高和改善肌腱和韧带的顺应性、延伸性和柔软性，提供平衡能力和灵敏能力，现代医学研究表明，体力活动减少，和骨骼肌不负载会使骨量减少，而习练太极拳而产生的机械负荷使骨量增加，可阻止或逆转老化的骨骼肌表型的变化；习练太极拳时，肌体的血液会重新分布，使骨骼和肌肉的血流量增加。骨血流量的增加也是引起骨形成增加的机制之一。由于运动增加了骨皮质血量，使骨内血液保持中性，防止了骨溶解；同时，骨血量的增加使更多的营养物质运送到骨细胞，使骨细胞活性升高，进而促进骨形成。有研究表明，骨血量增加也可对关节软骨产生节律性挤压作用，促进关节软骨的营养，延缓关节软骨的退变。因此，习练太极拳可改善骨骼和关节的营养代谢，促进骨的重建和修复。四、练习太极拳对消化系统的保健作用太极拳运动，可胃肠内壁肌肉的张力增强、消化腺分泌活跃、胃肠蠕动加快，减少肠内容物在肠道内的停留时间，以软化便快，消除各种消化道症状。例如，人体消化系统，受交感神经和副交感神经相互协调处于平衡状态。如果平衡紊乱，胃肠蠕动就会出现异常，就会出现腹部不适、消化不良、腹痛、腹泻或者腹部胀满、食欲不振、排便不畅等症状。现代医学研究显示经常习练太极拳，可增加内脏运动，引导内脏之间活动，直接按摩消化管道，使之产生按摩作用，通过人体的感觉器官向自主神经中枢传导，从而调整自主神经，恢复平衡状态，使之恢复正常功能。并通过神经反射，实现胃肠功能的改善，使消化系统功能恢复正常。怎样才能在习练太极拳时有效的预防伤害呢？太极拳之所以有别于其他拳派或一些体育项目，而广受人们的喜爱，除了具有丰富的哲理、人文性质和技术特性外，更由于它在强身健体，祛病延年方面富有特殊功效。那么为什么还有人提出质疑，也确有事实存在——有些人习练太极拳并未达到理想的健身效果，相反却出现了一些副作用？比如，最常见的膝关节疼痛，气色不佳，甚至未到老年就比常人显出了步履蹒跚等衰态。这除了与个人的体质与遗传因素有关外，根据习练太极拳的实践，笔者以为大体有四个方面的原因。一、未能正确用力所谓未能正确用力，即伤力；是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。如依惯例，练拳之前须先热身，进行一些必要的单式操练或功法练习，使肢体、筋骨活动开，这样就可避免在练拳时动作高低快慢变化而造成肌肉筋骨拉伤或挫伤。另外，运动量的大小和强度要量力而行，不可勉强。如年轻时运动量可大些（下架），兼及中架（中平架）和小架（高架）；中年时运动量小些，以中架为主，低架适量；上年纪时运动量则再减，以小架为主，保持中架，低架少练或不练。练习时间的长短，低架或快架一趟下来以六分钟以内为宜，宜稍歇后再练；中架一趟二十多分钟，以连续两三遍为宜；小架快架一趟三十分钟为宜，少则一遍，多则两遍。视年龄大小或专业与业余而区别对待。总之，运动量的大小要视年龄和体质的状态而定。年轻体质好时，以长功夫体悟为主；年长时，运动量适当减少，以心悟为主。这实际上也是太极拳由初级阶段到高级阶段修炼的发展过程，不可反其道而行之。二、未能正确用气所谓未能正确用气、即伤气。中医认为“气”既是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。《庄子o知北游》：“人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死”“三寸气在千般用，一旦无常万事休”等都是在强调“气”在人体生命活动中的重要作用。“气”的生成复杂，来源不一，分类多端。其功能有五：推动、温煦、固摄、防御和气化。“气”之为病有气虚、气郁、气滞、气阻等，心气虚、肺气虚，肝郁气滞，肺气阻塞等现象常见。《灵枢o口问》对气虚的症状进行过描述：“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩；中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣；下气不足，则乃为痿厥心悗。”伤气主要有两种现象：一是心态不宁、运动量过大、过猛、过急，练完后气喘不止，气色不佳；二是用意太过，过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，甚至要让“气”将动作“催”起来，结果导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。这些皆为练拳过程中的误区，容易引发伤害和疾病，。拳论中：“以心引气，务令沉着。以气运身，务令顺遂。”太极拳的习练要求，完全是松灵自然，快与慢之间也随劲势气息而动，其功夫也是建立在柔韧的、日积月累的慢功夫上，不是赶出来的；呼吸更是一任自然，以意领势，以势导气，气势相随，互为有益。气之所用，存于松，松仅存于筋，似以一线牵连，此线即为气。将用气之意换至如何去放松，从肌筋血脉如何畅通的角度去理解，才能达到祛病健身之目的。三、姿势不正、动作不慎造成骨伤骨伤是因为姿势不正确或动作不慎带来的损伤。比较突出的现象是腿部受伤，特别是膝关节。一方面，因腿部力量和运动机能本来就是人体较早退化的部分；另一方面，加上长期半蹲式的运动负荷或过分追求姿势高低变化的难度和强度以达到“出奇制胜”的艺术效果来提高成绩，如竞技太极拳旋体后单腿落地等，都会对习练者的腿部带来极大损伤，极易造成腿部机能较早的退化、骨伤或后遗症疾病。对太极拳要领掌握不准，在运动中如膝过脚尖，左右转脚时膝部用力、进退步实，腿膝部过低等现象，也都容易形成明显或慢性的骨骼损伤。这些都应当引起我们足够的重视，对太极拳运动的性质和内涵应给予深刻的思考、研究，并回归和赋予太极拳本来的真实面貌，使之朝着健康的道路传承、创新和发展。四、对太极拳运动的本质认识不足人的健康长寿秘诀是因时循序，合乎自然的四季生息劳作；喜怒哀乐，七情六欲应符合人性和伦理的生发和平息，既不是放纵，也不是压抑。其身体的锻炼也应与人的生长规律相适应，超负荷的锻炼，逆势而为强求奇效，虽能一时得到体能极限的闪光点，但同时也将给身体带来重创和戕害生命；还要不断完善个人心态修养，不以功成而懈怠，不以名就而骄奢，保持生活锻炼之常规，则疾病可远离，衰老可延缓。太极拳运动机理，正是因循了人法地、地法天、天法道的大自然规律，融汇了太极阴阳动静互养的生机，成为内外兼修，养生与技击融为一体的运动方式。在习练太极拳的过程中，只要我们真正按照太极拳的运动规律去体悟和实践，掌握太极拳的基本要领，掌握正确的训练方法，有规律的习练，循序渐进，持之以恒就可以走出误区，从而避免因习练不当而带来的损伤和疾病。只有如此我们才能达到锻炼的初衷——技击、锻炼、养生、健康、益寿的最终目的。（文/张岐）　
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等我太极拳的另一个重大的创新——慢速练习拳架的过程。这一过程与其它技击术不但不一样，而且基本上是相反的。其它的拳形意，八卦，太极，包括所有内家拳在内，不论是拳架还是桩功，只有形式上的不同，而没有本质上的区别。其目的都是在慢慢地，我们都会变老，从起点走向终点，自然而必然。成长的途中，匆匆而又忙忙，跌跌而又撞撞，奔波而又小心，劳累太极运气法的具体功法　　1、无极式　　练这一动作的时候，身体必须端正，不可以左右摇摆，动作要连贯顺畅。　　两1.不生气就不生病“气”，指的是诸如自责、内疚、纠结、羞愧、嫉妒、怨恨、抱怨这样的负面情绪。好多人到处抱怨,童子功共由十八式组合而成，是少林武术之筑基训练功法。童子二字的含义有二：一是指这套功法少年儿童练习最为适宜，中国传统武术中的内劲与道家的先天一气，佛所说的自性，儒家的中庸之道，所修炼的都属同一资源。中国的老祖宗们用周“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时1.吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外　气对每个人来说都很重要，没有气就无法生存。练习太极拳要不仅要有气，还要学会运气。太极拳教程里对运气有详细的导读：“慎独”，典出《礼记·中庸》，意为谨慎独处时的行为，通俗的意思就是人前人后一个样，可说是修身的至高境界武术前辈们在与人交手中是如何做到抖手人飞、犯者立扑的？这种功夫一直被拳家所秘传。而国术在近百年来几经沧桑，本wushu69支持网站中国武术网（www.wushu.cc），为中国武术世界运动协会公众号，常年从事武术国际认证、赛事、培训、交流等业务。
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电话： QQ：[转载]陈式太极拳摘掉了我十八年的糖尿病帽子
陈式太极拳摘掉了我十八年的糖尿病帽子
——余文英
按：余文英，女，糖尿病患者，有糖尿病家族史，身高162厘米，原体重140多斤，年龄70岁，退休前是深圳市政府招商引资办公室副主任（厅级）,入选《深圳经济特区建立三十周年纪念文献特区人物志》政经界40名党政领导干部之一，有较全面的介绍。日正式拜著名太极拳师金忠先生为师，学练太极拳。在金忠名师的悉心指导下，认真学习陈氏太极拳老架一路，坚持每天练拳1-2小时，三个月后身体状况有明显改善！随后更奇妙的事情也在她的身上发生了，十六、七年的糖尿病，用了十六、七年的药，药不吃了就连打了六年多的胰岛素针剂也不打了。血糖指标正常了。现在身体状况：体重120多斤，血糖指标正常。体检指标正常。据说糖尿病是不可逆转的疾病，我只是把这个具体情况如实的告诉大家，希望大家通过科学的锻炼重新恢复健康的自然状态！也希望医务工作者来共同参与系统探讨研究其中的奥秘，给糖尿病患者送去福音！
一九九三年，单位例行体检的结果，给我戴上了“糖尿病”的帽子。当时，我没有感到意外，要来的终归避不了，我妈妈、哥哥、姐姐，后来还有我弟弟，属家族性的疾病，只不过什么时候爆发出来而已。我发病的时候，正是我工作压力最重的时候。我是市政府引进外资办公室的副主任，经常要陪市领导接待外商，陪着吃饭时，别人在吃，我却要随时准备回答外商提出的问题，经常没有吃上两口，又要陪着客人离席了，我的座位前面留着一碟又一碟的美味佳肴，我却经常饿着肚子，工作压力重，精神紧张，也可能是诱发糖尿病的原因之一吧。得了糖尿病之后，我看了一些有关书籍，知道这是终身疾病，也只好认命了，可是经过十多年的痛苦折磨之后，意想不到的事又发生了。
二00八年三月八日，经过一个月的观察，我正式拜太极名师金忠先生为老师，怀着试试看的心情试学陈式太极拳。开始一个月三天打鱼，四天晒网，一个月过去了，学不到几个动作，正想打退堂鼓的时候，金老师及时地鼓励了我要坚定信心把拳学好，把身体练好。下了决心后，我基本上不缺课，每天晚上练够四遍到五遍，早晨还在家里站桩半个小时。偶然缺课，一定自找时间补上，不出一身汗，就觉得不舒服。我们的多数拳友都把打太极拳作为自己生活中很重要的组成部分。从第二个月开始，我的体重逐步下降，从开始打太极拳时的70公斤减少到60公斤，而且一直保持到现在。身体结实了，睡眠质量提高了，过去没有准时吃饭就出现低血糖的现象也没有了。更神奇的事也出现了。
二00八年七月七日，我照常在吃了六、七成饱之后到公园练拳，才打不到两遍，觉得腿在发软，心在发慌，大汗淋漓，我知道是低血糖了，来不及向老师说一声就往家里赶，因为我有因低血糖没有及时处理而几乎丧命的体会，一路上我提醒自己挺住，千万不能在路上倒下。终于到家了，直往平时备有应急食物的地方扑去，半小时后，缓过一口气，才勉强站起来喝口水，总算捡回一条命。第二天，我把昨晚发生的情况向专科医生汇报，并请她给我调少胰岛素的份量。医生从对病人负责的态度要我住医院观察。鉴于以往每年都得住院的体会，我回绝了医生的意见。开始了自己调整胰岛素的大胆尝试和实践。每隔三天调少二个单位到四个单位，边调少胰岛素边测血糖，在确保减少胰岛素份量而血糖没有反弹时，我信心更足了，深信金老师教的这套陈式老架一路太极拳对我这个具体人来说，作用太神奇了，我也更认真了，终于经过38天的尝试，把过去每天44个单位的胰岛素全部去掉了。别人很难相信这个事实，我自己也意想不到有这个神奇的收获。子孙们连最小的都会在吃饭前提醒我打针，谁也不相信我不用再受这个苦了，我儿子还以为我骗他开心呢！
在短短的两年太极拳锻炼中，我似乎换了一个人，老朋友见面都说我结实了、精神了、年轻了。但他们看到的是表面现象，我自己是深有体会的。“糖尿病”人的很多症状在我身上消失了，脸不再浮肿了，脚趾不再溃烂了，“三高”问题解决了，连弥漫性的肾结石也不见了，最神奇的是过去经常发生的低血糖现象也没有了。在我的拳友中，还有老李的糖尿病也不用服药了，区人大老何的脂肪肝好了，腰围从38降到32寸了；有的胃病好了；血压降到正常了，连做了甲状恶性腺瘤手术的女拳友也把打拳作为战胜病魔的必修课。
当初为了减少口服药的副作用，二00二年听从医生的建议使用美国制造的胰岛素泵，后因皮肤过敏，每周一次换针头时，胶布把已溃烂的表皮一起撕下的那种场面还历历在目，至今想起来依旧心惊胆颤。只好把使用不到一年，花了三万多元买的胰岛素泵搁在家里，又换成每天注射二至三次的诺和龙针。听医生说，从注射胰岛素第一针开始就得伴随一辈子。如到外面吃饭，还得带上打针的工具，麻烦透人，有时还引起别人的误会，以为我在打毒品针呢！从二00八年下半年开始，我不再受打针的折磨了，也不服降糖药了，血糖一直保持在比较正常的水平。
我自己经常在反思，我的糖尿病真的是好了吗？我还不敢肯定。比如说二00九年中秋节前，我一口青瓜、一口五仁月饼，在不知不觉中把一条青瓜和一大块月饼全吃光了。两个钟头后血糖升到12.7,我吓了一跳，往后几天，血糖都随着饮食的不规范而波动。所以我经常提醒自己，要保持血糖在一个稳定的、理想的水平，必须把好饮食第一关，不能暴饮暴吃；坚持运动，量力而行；早睡早起，要有规律；心胸宽阔。心情愉快。金忠老师教授的陈式老架一路太极拳及教学方法对糖尿病人的作用如何评价那是专家的课题，或者也许我是个案。但是我从二00八年七月份之后，再也不用每月花二个半天到医院看病拿药，再也不用每月因医保费用不够而自己贴上上千元的药费，医保卡上第一次有积余了，太神奇了！
年近七十学太极，
方知奥妙如神功，
夺得春光身体健，
人生百岁笑春风。
太极名师金忠先生简介：
金忠先生是——中国武术高级教练，河南温县陈家沟第十九代、陈氏太极拳第十一代宗师、太极拳四大金刚之一、国家首批非物质文化遗产陈氏太极拳代表性传承人、国际著名太极拳大师朱天才先生的入门弟子。
金忠名师是陈家沟第二十代传人、陈氏太极拳第十二代传人，《国际天才太极院香港分院》付总教练（总教练朱天才大师），《深圳天才太极院福田分院》付总教练（总教练朱天才大师），河南省温县体育局注册陈氏太极拳师广东佛山市武术协会特聘陈氏太极拳教练。
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