一天中每天什么时候锻炼最好是长肌肉最大的

怎样锻炼能够锻炼全身肌肉?一天中什么时间锻炼最合理?运动多长时间最适宜?_百度知道
怎样锻炼能够锻炼全身肌肉?一天中什么时间锻炼最合理?运动多长时间最适宜?
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般午4点5点候..!锻炼7点8点.&!按道理说锻炼需行.! 建议健身房锻炼 `.!锻炼帮助肌肉练效`.! 要能坚持`始星期适应期...叫适应期间始 面盲目锻炼效都没劲练起.!
始知道候叫教练交`教练叫做做`才觉累`坚持晓
所叫先健身房适应几`要适应 些器材练``!始知道玩胡乱瞎练`第2 起起` 适应几``些器材知道玩``星期`式叫教练叫``始需要练胸``做几作``练胸4组作`没组作做10`组做完休息1 2钟、继续练4组作做完`组作3组``组按家标准做10`按自身修改`练差候自加`我跟归纳 胸4套工作没套作做3组 没组做10..! 具体做叫教练叫 始练轻行..&! 始35每练胸行``4套作练完<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006aK 搞完健身房想做做OK 胸完练肩`肩4组 腿``叫教练慢慢交 要每坚持半形状看知道 每锻炼前吃10熟鸡蛋哦`吃蛋黄 蛋白帮助肌肉型知道` ``具体 要问教练`
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方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。 3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。 4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好...
方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。 3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。 4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好...
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&国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且&负荷量&过大时,发生运动损伤的概率大。
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