8岁女孩子可以怎样练短跑跑100米吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-16 22:56 标签： 怎么练短跑速度
关于短跑的问题，100米怎么练？_百度知道
关于短跑的问题，100米怎么练？
我现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a周岁差半16岁身高178cm64公斤<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad米要6秒7百米概13秒2没练请问才能提高短跑绩我腿脂肪较脂肪减掉提高速度嘛我转门要练体育班装装逼我班跑步普遍慢
提问者采纳
100M绩提高取决于先条件(快速肌慢速肌比例同)系统专项训练(主要提高技术、发展爆发力）除肌肉类型由先决定外通努力仍能取比较绩平应该做几点：1、掌握技术要点：整跑程都脚前掌着着要注意迅速蹬伸（缓冲技术重要仅节省间且蹬伸快速）；身体要保持定角度前倾起跑阶段终点前压线前倾角加速跑、途跑、终点跑前倾角约9度左右；摆臂要快速、肩关节放松选适合自起跑姿势（蹲踞式起跑三种姿势：普通式、接近式、拉式）保持步步频平衡；身体要协调放松
2、加强100米技术练习（起跑、加速跑、途跑、终点冲刺）每技术环节要反复练习100米绩与每技术环节都关系
3、 加强短跑专门练习（步跑、高抬腿跑、蹬跑、车轮跑等）目提高跑技术（缓冲、提高步幅等）
4、加强爆发力专项训练：负重半蹲、深蹲、蛙跳、跨跳、负重跑、牵引跑等目提高爆发力
5 、练习程定要循序渐进、持恒、同避免运损伤
6、训练完注意放松饮食面注意平衡膳食
7、 参加些高水平训练比赛比赛提高自理素质力争比赛发挥自绩
总改进技术基础提高爆发力肯定能跑绩祝功答满意
提问者评价
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其他2条回答
每坚持短跑跑10每都要快跑要比快
普通人不练13.2就够牛逼的了。我的绝招就是深蹲，蛙跳。
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女子100米短跑（可爱女生）_2
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