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练瑜伽有什么好处？瑜伽培训哪里好？
作者：水母论坛发布时间： 20:18:52
瑜伽健身养心，
最安全、优雅，
且内外兼修的运动之一。
坚持瑜伽练习，
不但会使你的身体线条越来越轻盈敏捷，玲珑紧致。
而且，通过针对性呼吸法的练习，
更能让浮躁的情绪得到缓解，
减缓、释放心理压力，消除烦闷忧郁的心情。
在瑜伽体式的练习中，
全身的肌肉关节得到舒展，
气血循环通常，有助改善睡眠质量。
消除身体关节部位的僵硬或疼痛。
练习过后，练习者会有一种轻松愉悦的感觉，
全身轻松，精力旺盛，处事乐观，心胸开阔。
控制你的呼吸，让你不再气短，让你不再情绪乱发；控制你的意识，让你不再乱想，让你能够清晰思维，获得事业的成就。控制你的种种，让你获得健康生活的幸福！
总的说来，对外，瑜伽让你的外在更加的柔美，身姿更加的挺拔。对内，它让你的内在更加的平和，处事更加的淡然。于身于心，大有益处。
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圣珈瑜伽培训以其优秀的品质、专业的技术、正统的教学，已在国内专业瑜伽培训机构独树一帜。圣珈瑜伽沿袭古老的印度瑜伽文化，集标准时瑜伽教学馆、形体馆、高温馆、SPA放松馆、学生宿舍及休闲地于一体，拥有国内最具实力的高级瑜伽导师，其中包括外籍瑜伽导师与资深专业人员。多年来已培养出千余名合格的瑜伽导师，他们分布在全国各地从事瑜伽工作，并深得广泛认同与高聘，其中不乏年薪超过十万元，月薪5000元以上的瑜伽教练更是不计其数。圣珈瑜伽一直是国内于伽行业用人单位教练委培基地，多年来，凭借圣珈瑜伽的强大实力，前来圣珈瑜伽培训瑜伽的学生，毕业合格者，均颁发国际权威瑜伽教练等级证书，并100%签约就业。
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福州市仓山区金山大道580号融信第一城会所一楼（侧），新华都购物广场正对面男人练习瑜伽有6大好处
本文导读：瑜伽一般被人认为是女性运动，其实瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，以下就是男人练习瑜伽的6大好处。
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
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　　练习瑜伽有什么好处？
　　1、调理生理
　　达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
　　2、消除紧张
　　平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
　　3、特别功法
　　特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等非常好的疗效。
　　4、对抗健康危机
　　男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，会很突出。慢性压力导致心脏病和发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
　　5、塑造健美、优雅的体形
　　男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司O（ Barry Zito）、往后跑的乔治（Eddie George）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
　　6、给人一种来自内心的力量
　　经过一段由内而外、由外而内的后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
　　瑜伽修炼注意事项
　　一、瑜伽易保持空腹状态练习。 饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。 除了吃得饱会引起运动时外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。
　　饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的&咣荡咣荡&。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢？这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水。
　　二、在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。 在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢？套句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。就可以了。
　　如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸展，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动。可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗？不是，是大家没有遵守游戏规则。注意，一定要注意这一条。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和地伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。
　　三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。 大家可能会出现过这样的状况，比如说做一个船的体位，大家有过肌肉发抖的状况吗？有，抖了是因为什么呢？是因为肌肉疲劳。比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼，你可能就要罢工了。肌肉也是，抖的坚持不住了，你为什么还要逼它，它会受伤，所以说，当你体力不支，当你还没法做到这件事情时，不要强迫自己去做。不要以为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，假以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好常练瑜伽。
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行　　如题，请告诉我练瑜伽到底有什么好处？要切身体会，不是能百度到的好处？
楼主发言：46次 发图：0张
　　别沉了，千万别沉啊
　　练形体。不知道你会不会腰酸背痛，如果是的话练瑜伽会有所改善，效果挺明显的。至于能不能痊愈我就不知道了，因为我也没一直坚持...　　
20:23:00　　练形体。不知道你会不会腰酸背痛，如果是的话练瑜伽会有所改善，效果挺明显的。至于能不能痊愈我就不知道了，因为我也没一直坚持...　　—————————————————　　我是肩颈很僵硬，而且腰会酸　　
　　别沉啊，各位大神看过来，看过来　　
　　我妈有练习了几年，本来我妈是个脾气暴躁的人，更年期的时候竟然一点都不暴躁　　
　　怎么回事？自己的回复看不了　　
　　@凭什么我没马甲
20:35:00　　我妈有练习了几年，本来我妈是个脾气暴躁的人，更年期的时候竟然一点都不暴躁　　—————————————————　　听说瑜伽能让人平心静气，看来是真的。那阿姨练瑜伽瘦没？　　
　　天涯八卦的女生很多，练瑜伽的难道没有吗？　　
　　治疗便秘，不过要挑选几个专门针对腰腹的动作。
　　楼主第一次发帖，千万不能沦为帖子毒药啊　　
　　我姐练了好几年了，现在明显感觉身材挺拔。而且体重明明重，却一点都看不出来。　　感觉对形体的塑造非常好。等生了宝宝我也准备去了。关键是坚持。　　
　　@骑在扫帚上飞
20:48:00　　我姐练了好几年了，现在明显感觉身材挺拔。而且体重明明重，却一点都看不出来。　　感觉对形体的塑造非常好。等生了宝宝我也准备去了。关键是坚持。　　—————————————————　　你姐姐是在瑜伽馆练习的吗？楼主也是生完孩子六个多月去练的　　
　　天涯难道没有瑜伽教练吗？请教请教啊，我高低肩，练习瑜伽，可以改善吗　　
　　那啥，曾经看过一个段子，说一枚胖子坚持练习瑜伽了差不多一年，最后，她变成了一枚。。。柔软的胖子。。。　　
　　还是喜欢有氧运动。跑步游泳　　
　　@秋田雨雀
20:54:00　　那啥，曾经看过一个段子，说一枚胖子坚持练习瑜伽了差不多一年，最后，她变成了一枚。。。柔软的胖子。。。　　—————————————————　　我的神，看来我能成为柔软的胖子　　
　　@bhhuangjie
21:00:00　　还是喜欢有氧运动。跑步游泳　　—————————————————　　跑步坚持不了，游泳不会，唉　　
　　瑜伽最厉害的宣传语是，你从什么年龄开始练习瑜伽，你就会停在那个年纪，也不知道是真是假　　
　　为毛大家都只看不回啊　　
　　我肩颈问题蛮严重的，练瑜伽可以缓解，拉长韧带对于形体也有好处，像含胸啊、驼背啊、高低肩啊都能改善。我们教练身材超好，一丝赘肉都没有，脸是天生的，身材和气质仪态都可以自己雕琢。
　　@秋田雨雀
20:54:26.0　　那啥，曾经看过一个段子，说一枚胖子坚持练习瑜伽了差不多一年，最后，她变成了一枚。。。柔软的胖子。。。 　　—————————————　　我现在就是个柔软的胖子，呜呜呜　　
　　@lucy楼
23:16:00　　@秋田雨雀0:54:26.0　　那啥，曾经看过一个段子，说一枚胖子坚持练习瑜伽了差不多一年，最后，她变成了一枚。。。柔软的胖子。。。　　—————————————　　我现在就是个柔软的胖子，呜呜呜　　—————————————————　　你练瑜伽多久了？　　
　　@阿离Lily
23:04:00　　我肩颈问题蛮严重的，练瑜伽可以缓解，拉长韧带对于形体也有好处，像含胸啊、驼背啊、高低肩啊都能改善。我们教练身材超好，一丝赘肉都没有，脸是天生的，身材和气质仪态都可以自己雕琢。　　—————————————————　　我肩颈也不好，也是高低肩　　
　　是不是周末，大家都出去happy了，没人逛天涯了　　
　　我妹跟我妈就在练瑜伽，半年了，看起来精神头好了很多。　　
　　我觉得塑形超明显的。　　我一样的体重先前没腰的。。。
　　@爽爽爽爽爽cc
06:27:00　　我觉得塑形超明显的。　　我一样的体重先前没腰的。。。　　—————————————————　　请问你练瑜伽多久了　　
　　@禽兽小师弟
06:01:00　　我妹跟我妈就在练瑜伽，半年了，看起来精神头好了很多。　　—————————————————　　身体有没有变柔软？　　
　　原本我练是为了减肥，但是一个月后才瘦不到四斤我就放弃了，不过我走路姿势有了很大的改变，所谓的气质也莫名其妙出来了，瑜伽其实很不错，就是得坚持
　　据说胖纸练完瑜伽之后会。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。变成一枚柔软的胖纸(☆_☆)
　　@花烟妖妖
09:05:00　　原本我练是为了减肥，但是一个月后才瘦不到四斤我就放弃了，不过我走路姿势有了很大的改变，所谓的气质也莫名其妙出来了，瑜伽其实很不错，就是得坚持　　—————————————————　　一个月就有了改变？你每天练瑜伽多长时间啊？　　
　　@wsxlj
09:26:52　　@花烟妖妖
09:05:00　　原本我练是为了减肥，但是一个月后才瘦不到四斤我就放弃了，不过我走路姿势有了很大的改变，所谓的气质也莫名其妙出来了，瑜伽其实很不错，就是得坚持　　—————————————————　　一个月就有了改变？你每天练瑜伽多长时间啊？　　-----------------------------　　一个半小时左右，但每次最后十五分钟都是全身放松闭眼，我好多次都不由自主睡过去了，对了，晚上睡眠质量贼好，平常有事没事我也垫着瑜伽砖，早上还花十几分钟玩玩瑜伽球，一个月真的有很大改变了，当然我现在不去上瑜伽课，瑜伽砖瑜伽求还是天天玩的
　　我一直觉得瑜伽运动量太小了，如果想减肥的话还是跑步吧，但是如果有几个闺蜜约好了去学瑜伽还是不错的，既能塑形又能沟通感情。。　　
　　@秋田雨雀
20:54:26.0　　那啥，曾经看过一个段子，说一枚胖子坚持练习瑜伽了差不多一年，最后，她变成了一枚。。。柔软的胖子。。。 　　—————————————　　我还是做个坚硬的胖子算了。。。　　
　　除了瑜伽，中国的太极、五禽戏、易筋经也不错哟。就是不太时髦，年轻人不爱练。　　
　　确实有祛病延年作用，也没什么副作用，楼主自己坚持做一段时间试试呗　　
　　瑜伽是不会减肥的…　　会改变身姿，更气质些　　
　　@花烟妖妖
09:32:00　　一个月就有了改变？你每天练瑜伽多长时间啊？　　-----------------------------　　一个半小时左右，但每次最后十五分钟都是全身放松闭眼，我好多次都不由自主睡过去了，对了，晚上睡眠质量贼好，平常有事没事我也垫着瑜伽砖，早上还花十几分钟玩玩瑜伽球，一个月真的有很大改变了，当然我现在不去上瑜伽课，瑜伽砖瑜伽求还是天天玩的　　—————————————————　　我这边一节课是一个小时，最后十分钟是休息术。我也觉得我练了几天瑜伽，睡眠特好，好几次睡觉都打呼了　　
　　@随心所猜
09:39:00　　瑜伽是不会减肥的…　　会改变身姿，更气质些　　—————————————————　　那高温瑜伽能减肥吗？　　
　　瑜伽会让身体上的肉变结实，驼背这些都能改善，练瑜伽是会慢慢把韧带拉开的，学一段时间后体形会稍改变，我是瑜伽教练，这种静态运动出汗很多的，皮肤也会变好 　　
　　@wsxlj
09:01:28.0　　身体有没有变柔软？ 　　—————————————　　柔韧性肯定的了。不过我妹我妈都是练过舞蹈的，有一定基础。　　
　　@wsxlj
21:01:39　　@bhhuangjie
21:00:00　　还是喜欢有氧运动。跑步游泳　　—————————————————　　跑步坚持不了，游泳不会，唉　　-----------------------------　　其实瑜珈一点也不比有氧轻松，做到位的话很累的，而且一定要配合呼吸。修心，塑形很好的运动。我坚持了两年的有氧加力量加瑜珈动作的伸展，三天做一整套瑜珈练习，瘦了40斤。重要的是从一个很硬的胖子，变成一个柔软的人了，协调性也好了。比较严重的脊椎变形，造成的高低肩，溜肩也大有改善。反正好处太多，但是一定要做到位，并且配合呼吸。
　　@水母爱吃生菜
09:46:00　　瑜伽会让身体上的肉变结实，驼背这些都能改善，练瑜伽是会慢慢把韧带拉开的，学一段时间后体形会稍改变，我是瑜伽教练，这种静态运动出汗很多的，皮肤也会变好　　—————————————————　　你好，我肩颈毒素多，平常会不自觉耸肩，腰酸背疼的，请问练习瑜伽能改善吗？对了，我还是高低肩，经常偏向一边睡觉，颈柱侧弯，都可以改善吗　　
　　@饼干真好吃78
09:49:00　　跑步坚持不了，游泳不会，唉　　-----------------------------　　其实瑜珈一点也不比有氧轻松，做到位的话很累的，而且一定要配合呼吸。修心，塑形很好的运动。我坚持了两年的有氧加力量加瑜珈动作的伸展，三天做一整套瑜珈练习，瘦了40斤。重要的是从一个很硬的胖子，变成一个柔软的人了，协调性也好了。比较严重的脊椎变形，造成的高低肩，溜肩也大有改善。反正好处太多，但是一定要做到位，　　—————————————————　　我才刚开始练习，一边练习体位，一边配合呼吸，有点困难，只能慢慢来　　
　　同志们，练瑜伽的同志们，你们在哪？深情的呼唤你们　　
　　来人啊？　　
　　@饼干真好吃78
09:49:00　　跑步坚持不了，游泳不会，唉　　-----------------------------　　其实瑜珈一点也不比有氧轻松，做到位的话很累的，而且一定要配合呼吸。修心，塑形很好的运动。我坚持了两年的有氧加力量加瑜珈动作的伸展，三天做一整套瑜珈练习，瘦了40斤。重要的是从一个很硬的胖子，变成一个柔软的人了，协调性也好了。比较严重的脊椎变形，造成的高低肩，溜肩也大有改善。反正好处太多，但是一定要做到位，　　—————————————————　　3天瘦40斤？　　
　　有的，我练瑜伽休息术失眠就改善了很多。　　
　　@wzwbwl
16:38:00　　有的，我练瑜伽休息术失眠就改善了很多。　　—————————————————　　我也是练了瑜伽，睡眠好了，以前夜里经常失眠，现在不会了　　
　　心态会变的开阔开朗 臀线会提高 腰线明显 最明显的是精神会变好 做完瑜伽立马神采奕奕，这是我做瑜伽几年最大的感受。
　　@一亿颗星星2014
19:16:00　　心态会变的开阔开朗臀线会提高腰线明显最明显的是精神会变好做完瑜伽立马神采奕奕，这是我做瑜伽几年最大的感受。　　—————————————————　　请问你练高温瑜伽了吗？　　
　　@wsxlj
19:36:59　　@一亿颗星星2014
19:16:00　　心态会变的开阔开朗臀线会提高腰线明显最明显的是精神会变好做完瑜伽立马神采奕奕，这是我做瑜伽几年最大的感受。　　—————————————————　　请问你练高温瑜伽了吗？　　-----------------------------　　练过，但比较少，我几年前瑜伽做的很多 每天做。现在主要是健身房塑形。
　　@秋田雨雀
20:54:26　　那啥，曾经看过一个段子，说一枚胖子坚持练习瑜伽了差不多一年，最后，她变成了一枚。。。柔软的胖子。。。　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈，那不还是胖子么，好逗~
　　@一亿颗星星2014
19:39:00　　请问你练高温瑜伽了吗？　　-----------------------------　　练过，但比较少，我几年前瑜伽做的很多每天做。现在主要是健身房塑形。　　—————————————————　　高温瑜伽能减肥是真的吗？　　
　　@骑在扫帚上飞
20:48:03.0　　我姐练了好几年了，现在明显感觉身材挺拔。而且体重明明重，却一点都看不出来。 　　感觉对形体的塑造非常好。等生了宝宝我也准备去了。关键是坚持。 　　—————————————　　马克，我也练　　
　　我断断续续练了一年多。从一个上下一般粗的胖子练成了有点线条的比较柔软的胖子。
　　@wsxlj
21:00:20.0　　高温瑜伽能减肥是真的吗？ 　　—————————————　　主要是排毒吧 运动多了自然减肥 不过不能做多 一个月一次吧 还要看自身体能 　　
　　楼上的估计是没有配合好呼吸吧，一定要配合好呼吸，不然会非常难练
　　我也才开始，很用心，开始一周拉筋拉的很酸，睡眠很好！腰肌原本不好易酸胀，就是希望能改善！我也不瘦，但是，减肥次要，健康为上！腰肌肩周颈椎脊椎，妈蛋，都欠收拾！我得坚持下去！哪怕只是成了柔软滴胖纸！！加油楼主！那个，好像瑜伽不减肥！想减估计还是老一套管嘴溜腿！　　
　　我也正在练瑜伽，一周一次，是不是太懒了！练瑜珈的好处，确实很明显，练的过程出汗，练完精神气爽，腰酸背痛的感觉也消失了！原来背上的肉很硬，现在明显软了。我要坚持练习瑜伽，估计也会成为柔软的胖纸　　
　　有同学是瑜伽教练，身材好气质好，比同龄人年轻很多。
　　@春天里楼
22:32:00　　我也正在练瑜伽，一周一次，是不是太懒了！练瑜珈的好处，确实很明显，练的过程出汗，练完精神气爽，腰酸背痛的感觉也消失了！原来背上的肉很硬，现在明显软了。我要坚持练习瑜伽，估计也会成为柔软的胖纸　　—————————————————　　我是一天一节课，常温瑜伽，一节课一小时　　
　　@爱丫2008yang
23:41:00　　有同学是瑜伽教练，身材好气质好，比同龄人年轻很多。　　—————————————————　　她是当了教练身材和气质才变好的吗？　　
　　@沉迷凝冰
22:20:00　　我也才开始，很用心，开始一周拉筋拉的很酸，睡眠很好！腰肌原本不好易酸胀，就是希望能改善！我也不瘦，但是，减肥次要，健康为上！腰肌肩周颈椎脊椎，妈蛋，都欠收拾！我得坚持下去！哪怕只是成了柔软滴胖纸！！加油楼主！那个，好像瑜伽不减肥！想减估计还是老一套管嘴溜腿！　　—————————————————　　我主要也是为了健康去练的，肩颈和腰容易酸疼，身体又僵硬　　
　　没有练瑜伽。。。一直坚持跆拳道…　　
　　感觉新陈代谢会好些　　
　　@饼干真好吃78
09:49:00　　跑步坚持不了，游泳不会，唉　　-----------------------------　　@我不是在笑丫
16:16:01　　其实瑜珈一点也不比有氧轻松，做到位的话很累的，而且一定要配合呼吸。修心，塑形很好的运动。我坚持了两年的有氧加力量加瑜珈动作的伸展，三天做一整套瑜珈练习，瘦了40斤。重要的是从一个很硬的胖子，变成一个柔软的人了，协调性也好了。比较严重的脊椎变形，造成的高低肩，溜肩也大有改善。反正好处太多，但是一定要做到位，　　—————————————————　　3天瘦40斤？　　-----------------------------　　呵呵，半年
　　瑜伽貌似不能减肥，但是能塑形，反正我不胖，练瑜伽不是为了减肥　　我有坐骨神经痛，而且痛经比较厉害，练了几个月坐骨神经没有痛过，痛经也没以前厉害了　　据我一起练的同事说，缓解便秘，我因为从来不便秘我没感觉到这个好处　　反正任何事情都要坚持，不要问别人怎么怎么样，每个人的情况不一样，要自己亲身体会才好
　　神经性偏头痛，练瑜伽，拉拉筋，感觉头痛缓解了很多，睡眠质量也好很多。
　　我练了七年。一是身体轻盈，很少有僵硬沉重的时候，有一次和朋友一起搬桌椅上四楼，连续扛椅子上楼，他们说我不大喘气，我倒没感觉。 二是，修身，我不高，瑜伽拉伸线条，穿起高跟鞋看起来像回事；我100，人都说我瘦，叫我多吃，其实我很重，结实。三是，坚持久了，瑜伽成了享受，良好的生活习惯让人心生底气，长觉生活美好。　　
　　@wsxlj
21:02:58　　瑜伽最厉害的宣传语是，你从什么年龄开始练习瑜伽，你就会停在那个年纪，也不知道是真是假　　-----------------------------　　有效果，我从19岁开始练到25岁，真的没什么变化，身材各种好，整个人的状态都很年轻有女人味。从25岁之后到现在32岁没有坚持下来，断断续续的，感觉衰老加快了，但是多年的驼背有很大的改善，对身姿挺拔也真的有帮助，高了2公分。
　　瑜伽不减肥 修身而已 我妈做好几年了 腰不太好 都说对腰腿肩颈有缓解效果 可是我真没觉得 你说把自己关节身体揉捏到那么逆天的程度 会对身体好？？　　
　　@蟹爪兰2015
09:17:00　　@wsxlj0:50:43　　天涯难道没有瑜伽教练吗？请教请教啊，我高低肩，练习瑜伽，可以改善吗　　-----------------------------　　可以改善，但是要找到专业的教练帮你纠正，然后就是要坚持练下去。最终你会发现，高低肩不见了，而且身体其他的亚健康情况也改善了许多。我就是瑜伽教练　　—————————————————　　亲爱的，终于找到你了，我不仅高低肩，经常偏向一边睡，颈椎侧弯了，练瑜伽可以改善吗？　　
　　@薇拉的蜜糖
11:19:00　　@wsxlj1:02:58　　瑜伽最厉害的宣传语是，你从什么年龄开始练习瑜伽，你就会停在那个年纪，也不知道是真是假　　-----------------------------　　有效果，我从19岁开始练到25岁，真的没什么变化，身材各种好，整个人的状态都很年轻有女人味。从25岁之后到现在32岁没有坚持下来，断断续续的，感觉衰老加快了，但是多年的驼背有很大的改善，对身姿挺拔也　　—————————————————　　请问你那会每天联系多久？　　
　　@heatherhoney
10:26:00　　我练了七年。一是身体轻盈，很少有僵硬沉重的时候，有一次和朋友一起搬桌椅上四楼，连续扛椅子上楼，他们说我不大喘气，我倒没感觉。二是，修身，我不高，瑜伽拉伸线条，穿起高跟鞋看起来像回事；我100，人都说我瘦，叫我多吃，其实我很重，结实。三是，坚持久了，瑜伽成了享受，良好的生活习惯让人心生底气，长觉生活美好。　　—————————————————　　请问你每天都联系吗？每天联系多久？高温瑜伽你练吗？　　
　　@盗美贼
09:48:00　　瑜伽貌似不能减肥，但是能塑形，反正我不胖，练瑜伽不是为了减肥　　我有坐骨神经痛，而且痛经比较厉害，练了几个月坐骨神经没有痛过，痛经也没以前厉害了　　据我一起练的同事说，缓解便秘，我因为从来不便秘我没感觉到这个好处　　反正任何事情都要坚持，不要问别人怎么怎么样，每个人的情况不一样，要自己亲身体会才好　　—————————————————　　去瑜伽馆办卡，那里推销的人总会把瑜伽说的很神，所以就问问练过的人到底怎样　　
　　@wsxlj
11:44:44.0　　请问你每天都联系吗？每天联系多久？高温瑜伽你练吗？ 　　—————————————　　基本每周练三次，我在家自己练的。高温瑜伽据说有减肥燃脂功效、但要在正规瑜伽馆教练指导吧。如果你打算长期坚持可以先去教练那里学了、然后可以自己练。瑜伽没有并不高大上，初学者要想在家自己练可以看玉珠弦瑜伽（注重减肥功效）。全面练习可以看惠兰瑜伽，呼吸 动作的全都有，还有注意事项。　　
　　真的没有翻页的可能吗　　
　　坚持最重要，一周三次估计很难做到。我要坚持一周最少一次的练下去！　　
　　对肩颈真的有好处，我以前肩颈是僵硬的那种，去推拿每次都要被推拿师说，瑜伽练了一年脖子就没通过，后来怀孕没去了，现在又疼了。可惜我健身房的瑜伽课太晚了，晚上宝宝要睡觉没办法去，准备等宝宝再大点重新练　　
　　练了不到十个月，大腿从56瘦到了49。不过也得分教练，我们教练最喜欢练腿，所以就这样咯　　
　　@鱼香茄子煲仔饭66
21:27:00　　对肩颈真的有好处，我以前肩颈是僵硬的那种，去推拿每次都要被推拿师说，瑜伽练了一年脖子就没通过，后来怀孕没去了，现在又疼了。可惜我健身房的瑜伽课太晚了，晚上宝宝要睡觉没办法去，准备等宝宝再大点重新练　　—————————————————　　宝妈我们情况差不多，我去按摩的时候，肩颈被按的酸疼的想哭，就是希望练瑜伽能改善这种情况　　
　　@Glory221
21:32:00　　练了不到十个月，大腿从56瘦到了49。不过也得分教练，我们教练最喜欢练腿，所以就这样咯　　—————————————————　　效果很明显啊，除了大腿瘦了，还有其他的好处吗？　　
　　@wsxlj
23:18:27.0　　效果很明显啊，除了大腿瘦了，还有其他的好处吗？ 　　—————————————　　其实练瑜伽不要先去考虑它能带给我们什么，但是能坚持一年的话就会看到改变。我其实蛮瘦的的，就是腿粗，所以这个效果明显　　
　　我也想练。就怕坚持不了　　
　　@wsxlj
01:41:44.0　　你练瑜伽多久了？ 　　—————————————　　断断续续五六年了，近三个月练的规律些，一周四五次　　
　　好处再度，光说不练也没用　　
　　我现在就在练，不知道是心理作用还是真的，感觉现在比以前有精神有活力一下了，身形好像也变好些了，如果有颈椎侧弯的话，可以多练练下犬式，因为我也有，我练的时候教练给我说的　　
准备自己在家练
　　我肩颈僵硬疼，浑身没劲，每天早起练一集张惠兰的四十集系列。刚练完一遍已经好了。之前吃很多中药没用，我也注意早睡和不躺着玩手机
　　我肩颈僵硬疼，浑身没劲，每天早起练一集张惠兰的四十集系列。刚练完一遍已经好了。之前吃很多中药没用，我也注意早睡和不躺着玩手机
　　@时光ji
20:15:00　　我现在就在练，不知道是心理作用还是真的，感觉现在比以前有精神有活力一下了，身形好像也变好些了，如果有颈椎侧弯的话，可以多练练下犬式，因为我也有，我练的时候教练给我说的　　—————————————————　　你练瑜伽多久了　　
　　@wsxlj
06:07:57　　@爱丫2008yang
23:41:00　　有同学是瑜伽教练，身材好气质好，比同龄人年轻很多。　　—————————————————　　她是当了教练身材和气质才变好的吗？　　-----------------------------　　不完全是。她练瑜伽之前是学舞蹈的。身材和气质是练舞蹈练的。
　　@水母爱吃生菜
09:46:04　　瑜伽会让身体上的肉变结实，驼背这些都能改善，练瑜伽是会慢慢把韧带拉开的，学一段时间后体形会稍改变，我是瑜伽教练，这种静态运动出汗很多的，皮肤也会变好　　-----------------------------　　层主，既然你是瑜伽教练，能给我一些练形体姿势的瑜伽动作吗
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