力量锻炼后的拉伸出现拉丝怎么办,做与不做有什么利与弊吗?经常力量锻炼后忘记拉伸出现拉丝怎么办怎么办?

跑步后拉伸腿不会长肌肉么?如果不会长 那锻炼腿的肌肉是不是会变硬 力量变大如题 谢谢了_百度知道
跑步后拉伸腿不会长肌肉么?如果不会长 那锻炼腿的肌肉是不是会变硬 力量变大如题 谢谢了
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确健身流程:热身运- 氧运- 放松拉伸运拉伸运作用使紧绷肌肉群放松肌肉起防范作用般说腿部锻炼完需要按摩向坚持理想效哦(*^__^*)
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锻炼后的拉伸
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你可能喜欢拉伸防止形成肌肉,锻炼后拉伸运动如何做?
来自于:北京|
提问时间: 08:48:32|
基本信息:
病情描述:
我知道运动后,做一些简单的拉伸运动,可有有效防止肌肉的形成,可是我又 不知道运动后的拉伸如何做比较好,请教练指点一些简单的锻炼后的拉伸运动应该如何做呢?
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因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:3042收到了:
病情分析:
你好,你的理解是正确的,下面推荐一个简单的拉伸运动:
指导意见:
正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;  大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。
网友回答专区
像是一些简单的扭扭腰活动活动脚腕手腕什么都是不错的简单的热身运动。
双手撑墙,保持后脚跟着地,把腿绷直,体会小脚被伸的感觉,换一条腿每条重复各做3组
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