健身完后喝啤酒喝酒的情况

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-07 12:16 标签： 健身完后喝啤酒
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健身常识：男士健身后不易饮啤酒
&&来源：东北网
&&作者：吕涛
图片来源：互联网
　　东北网生活频道消息(记者 吕涛)在大运动量后，身体疲惫、酸痛，吃鱼、肉、蛋，喝啤酒会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物分解，加重疲劳程度。今天，记者给网友介绍男士健身前后饮食注意事项。
　　健身前饮食
　　男士在运动前1到2小时之间可以吃一些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
　　如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。
　　如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。
　　如果你在晚上锻炼，但离上一餐过了4小时以上，那么应当在开始锻炼前45分钟至60分钟来些点心。
　　健身后的饮食
　　许多男士认为在锻炼后体力消耗过大，常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿，以此进补，恢复体力。然而，正好相反，有些人非但没有收到消除疲劳的效果，反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。
　　在大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。而在肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。
　　这时应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等。
　　记者提醒：在大运动量过后，不要马上进食，应该休息约一小时以后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等);两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。酸奶可以空腹喝，牛奶不要空腹喝。
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(C)2012 &All rights reserved.健身后是否可以喝啤酒？喝了会对健身效果有什么影响？
平时都有一些小强度的健身，但是通常健身后就被朋友叫去喝啤酒，觉得没什么影响。但是最近打算去健身房来些高强度的健身，是否要戒啤酒呢？喝一点点没问题吧？
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三分练七分吃 也许你那三分的练就被啤酒冲掉了哟 主要我不清楚啤酒的成分是什么。。少喝为秒
Amount Per 1 can (356 g)Calories 154% Daily Value*Total Fat 0 g0%Saturated fat 0 g0%Polyunsaturated fat 0 gMonounsaturated fat 0 gCholesterol 0 mg0%Sodium 14 mg0%Potassium 96 mg2%Total Carbohydrate 13 g4%Dietary fiber 0 g0%Sugar 0 gProtein 1.6 g3%Vitamin A0%Vitamin C0%Calcium1%Iron0%Vitamin D0%Vitamin B-610%Vitamin B-121%Magnesium5%卡路里挺高的，另外酒精有阻止脂肪分解的作用，所以如果题主是瘦子，想长块头，可以适量喝点，但是如果是想减脂，那还是少喝为妙。健身完了喝酒有影响吗,怎样才能让身体更健康戒酒吧
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健身完了喝酒有影响吗,怎样才能让身体更健康戒酒吧
酒精和运动一点都不搭调，尽管有时训练后大家一起喝酒以表庆祝。有些饮料适合在运动之后饮用，比如，等渗压饮料或果汁混合饮料。因为训练过后，出了汗的身体需要补充的是养分和盐，而不是酒精。大家一起聚会，让人感觉有意义的东西其实是聚会本身，而不是啤酒，不是吗？
醒醒吧，君特！持续地、大量地喝酒会让人浑身没劲儿，体质虚弱，身体发胖，精力不集中，头脑迟钝，甚至导致疾病缠身。由此可见，酒精会对健康造成严重的危害，不是吗？
在运动协会举办的各项活动中，喝酒的场合很多，比如，开庆祝会时、集体外出郊游时，甚至开会时，有一些胆小的人不善于拒绝，这些场合便成了他们酒鬼生涯的发源地。
据统计，在德国的人，有400万?1000万的人嗜酒，并且每年至少有4万人由于过量饮酒而导致死亡。夸张了吗？来比较一下，每年由于吸毒导致死亡的人只有1500人……推荐到广播
94668 人聚集在这个小组
(静静的马甲线)
(爱自己的桃子)
第三方登录：运动后喝酒或可损伤肌肉
核心提示：人们在饮酒过后不宜运动，这是因为饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡，如果此时运动，肌肉修复功能会受到不良影响。
　　不少人运动后喜欢喝两杯放松一下。据美国《医学日报》报道，澳大利亚皇家墨尔本理工大学的医学家发现，锻炼后酗酒会影响到肌肉恢复。 　　研究人员选取了8名体力充沛的成年男性，让他们参加了三节强度高的锻炼课程。在第一节锻炼课程中，参与者服用了2份，每份为25克，分别在锻炼之前和锻炼完成4个小时后服用。在第二节锻炼课程中，参与者服用了相同数量的蛋白质，但是与酒同时服用。在第三节锻炼课程中，参与者用伏特加酒送服了碳水化合物。结果显示，只要饮用伏特加，肌肉恢复的速度都要减慢20%以上。
　　研究者认为，饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡。内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能。因此，健身后最好不要饮酒。
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