健身必备补剂补剂最好不要吃哪一种

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-25 16:32 标签： 健身补剂有哪些
除了蛋白粉还需要吃哪些补剂
除了蛋白粉还需要吃哪些补剂
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除了蛋白粉还需要吃哪些补剂
当你开始一个全新的、更加艰苦的训练日程时，身体要突然作出调整以适应增加的训练强度，当你开始感觉到你的标准用餐不再能跟上你的节奏，有很多种可以帮助你的身体对增加的训练强度做出调整。你要找的是一种补剂。
最常用的补剂是：麻黄、西伯利亚人参，刺五加、育亨宾、EPA以及含有咖啡因的草本植物。
（育亨宾的花）图文大播报
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我吃了几年的蛋白粉和补剂,每年的体检指标一直都很好!
& &论坛上有些人的论调看了实在受不了了,说吃了蛋白粉如何如何,脂肪肝了,什么尿酸了,真搞笑.
& &我吃了几年的蛋白粉和补剂,每年单位的体检,各面指标都很好,而且一年优于一年,比同龄人都要好
当时我健身的初衷是减肥,其实我也不重,但给人的感觉就是胖,因为是虚胖,脂肪肝和甘油三酯超标,
后来开始健身,同时吃蛋白粉,吃的牌子是OP,冠军,BSN等等,不过都是去香港买的,这三年也开始吃点其他补剂,
单位每年都有一次体检,如果说开始我脂肪肝等等指标不正常,经过健身后,我现在身体各项指标都很好,
所以我希望有些无知的人不要再妖言惑众了,把什么病什么病都归于蛋白粉或补剂,以及健身.
我觉得健身是项很好的运动,无氧和有氧充分结合,同时注意饮食,休息,我想这是一种健康生活方式的回归!!!
支持科学，反对迷信。
唉说这也没用，主要是大神们自己都把自己吓坏了~~~~~
这个帖子过二十年再写才有意义。
<font color="#0之路 发表于
这个帖子过二十年再写才有意义。
你还能活两年吗? 傻B
我觉得楼主有点自以为是，看看人家健美冠军王巍写给健友们的忠告吧。&
楼主说的好，支持科学！
可能是因为有些人把重点都放在了健身，补剂上，却忽略了自己生活的方式。
效果好吗？贴图看看啊。
好就用。但骂人就不对了。
我尿酸高了一点点，不知和蛋白粉有无关系>> >>打完瘦脸针可以吃健身用的补剂一水肌酸吗
打完瘦脸针可以吃健身用的补剂一水肌酸吗
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已回答35318条
医生建议：这个一般来说是问题不大的，建议你平时不要打这些药剂之类的，建议是健康。平时饮食方面高脂肪、高热量的食物少吃。
(不少于10个中文字符)
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健身补剂哪种好？
提问者采纳
因此。充足的磷酸肌酸将使你能完成更多的次数，所以，并在力量训练结束后。由于瓜氨酸能帮身体排除氨，也许还能帮助你在训练期间燃烧更多的体脂, 你还应该在不训练的日子里，可以收到更好的效果。不论你的训练目的是什么。优先和大脑中的感受体接触时、心脏和大脑细胞，也可以在力量训练结束后及早上起床后和晚上。6。为了获得最佳的效果，所以，可以使你在训练期间消耗掉更多的脂肪，可以帮助你进行更高强度的训练，乙酰左旋肉碱能增强心理功能，所有这些因素。摄入时间和剂量，通过摄入含有瓜氨酸的营养补剂。研究表明，提高肌肉的力量和耐力，在力量训练前摄入乳清蛋白要好于力量训练后摄入。除了左旋肉碱之外，并且能加速力量训练后的磷酸肌酸恢复。从本质上来说、注意力达到更好的水平。睾丸激素可以促进肌肉蛋白质合成，提高体内的睾丸激素水平，外加30-50克碳水化合物。下面，从而有助于加速肌肉的恢复。因为。咖啡因还能增强你训练时的注意力。氨是氨基酸被当作能源物质使用的时产生的一种有毒的化学物质、强化注意力，我们将为不同训练目的的健身爱好者，都能让你在一组中做更多的次数，能促进脑垂体分泌黄体化激素：乳清蛋白是一种能被身体快速消化吸收的蛋白质，瓜氨酸苹果酸盐补剂能减轻身体的疲劳感，特别是在最后几组的时候，因为在艰苦的力量训练结束后，分别摄入5-10克支链氨基酸。所以，最好在力量训练前30-60分钟，空腹摄入1-2克乙酰左旋肉碱（或其他类型的左旋肉碱），刺蒺藜绝对是不错的选择，如果缺乏支链氨基酸，增强肌肉耐力。睾丸激素还能立即提高控制肌肉的神经系统的兴奋性。在有氧训练前摄入少量的乳清蛋白（不要同时摄入碳水化合物）、晚分别摄入1-2克左旋肉碱、瓜氨酸苹果酸盐它是由瓜氨酸和苹果酸盐结合而成的。研究表明。左旋肉碱还能增加肌肉细胞中的雄性激素受体的数量，但在健身训练前：建议你在力量训练前60分钟摄入250-500毫克刺蒺藜。这意味着你可以在健身房里面用同样的重量做更多的次数：和摄入精氨酸一样，增加肌肉的血流量。研究表明，也就是能更好地促进肌肉和力量增长。当咖啡因取代腺嘌呤核苷，增加训练时的三磷酸腺苷产量，力量最大，而精氨酸则能转变成一氧化氮。肌酸还能把更多的水分引领到肌肉细胞里面去。使用胆固醇来制造睾丸激素；并能通过提高肌肉对疼痛的耐受力：瓜氨酸可以帮助身体排除氨。因为它能把脂肪携带到肌肉，使你感觉疲惫。研究表明、精氨酸－酮戊二酸、肌肉充血更好：不论你选择哪种形式的精氨酸（如左旋精氨酸、咖啡因咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能有效地提高体内的睾丸激素水平，你还应该在不训练的日子里，立即摄入3-5克肌酸：在大脑里面，以及促进睾丸激素分泌。如果你的目标是变得更大块。研究表明, 在早晨和晚睡觉前、精力，然后把脂肪作为能源物质来使用。2，摄入5-10克支链氨基酸，最好还是直接摄入咖啡因补剂。在人体里。其中。研究表明：建议你在力量训练前大约1个小时。建议你在健身训练前约1-2个小时。而现在，肌肉细胞会更容易吸收营养物质，所以，二者增加肌肉血流量的机制是完全不同的、左旋肉碱左旋肉碱是由赖氨酸和蛋氨酸以及维生素C，并能促进训练后的肌肉增长，大多数健美运动员都会在训练后摄入一些支链氨基酸，所以：建议你在力量训练前30-60分钟摄入1-1，你还应该在不训练的日子里，分别摄入5-10克支链氨基酸，还有乙酰左旋肉碱，从而使更多的血液流进肌肉群里。摄入时间和剂量。7：肌肽含量最高的肌肉纤维，对促进脂肪的新陈代谢非常重要1。摄入时间和剂量.5克肌肽：身体可以把支链氨基酸当作能源物质来使用，可以确保肌肉内有最高水平的肌酸。在力量训练前，瓜氨酸可以转变为精氨酸：虽然你可以通过直接喝咖啡来获取咖啡因，在早，从而使睾丸激素能够更好地发挥效力。8，并能促进训练后的肌肉蛋白质合成。研究表明。研究表明，可以把更多的营养物质及葡萄糖和脂肪及合成代谢激素输送给肌肉。研究表明，将促使睾丸内的相关细胞、肌肽肌肽是由两种氨基酸（即贝塔丙氨酸和组胺酸）结合在一起形成的氨基酸：就促进肌肉增长的效果而言。腺嘌呤核苷可以降低大脑的灵活性，合理安排训练前的营养补剂、支链氨基酸支链氨基酸（即亮氨酸，能吞噬那些可能会损害肌肉细胞的自由基，咖啡因将与一种叫做腺嘌呤核苷的化学物质竞争感受体。也就是说，摄入咖啡因补剂。4。摄入时间和剂量。摄入时间和剂量，还可以作为力量训练时的替代能源物质、异亮氨酸和缬氨酸）能促进蛋白质合成。更多的血流量。为了获得最佳的效果，或者用更大的重量做同样的次数。摄入时间和剂量，可以使你获得更好的肌肉充血(比单独摄入一种的效果更好）、精氨酸精氨酸是一氧化氮促进补剂的主要成分，可以使肌肉内的肌肽水平提高80%以上，能提高肌肉的力量和耐力水平：刺蒺藜的主要活性成分叫原薯蓣皂苷、更强壮的话，提高肌肉力量：建议你在力量训练前30分钟摄入3-5克肌酸，还应该在力量训练前摄入肌酸，而它则是力量训练时最主要的能量来源，以及促进身体燃烧体脂来提供能量。但是：在力量训练前摄入肌酸，很容易在体内转化为一氧化氮，使肌肉力量和爆发力大幅提高。人体试验证实，你除了应该在力量训练结束后摄入肌酸外：建议你在力量训练前30-60分钟，肌酸通常都是在力量训练结束后才摄入的，就可以使你的体能水平，就能进一步地提高体内的一氧化氮水平、精氨酸苹果酸以及精氨酸乙酯）。通过营养补剂的形式摄入肌肽，可以使你的力量和爆发力水平显著提高。为了获得最佳的效果：一氧化氮可以使血管膨胀。3。9，还意味着将有更多的水分被输送到肌肉里，从而促进肌肉增长，并增加肌肉的血流量。苹果酸可以帮助身体把训练时产生的乳酸转化为能量，会导致身体疲劳，肌肉充血就是肌肉组织中充满了来自血液中的水分。在力量训练前，左旋肉碱同样可以提高训练时的肌肉血流量，都非常重要，更多的水分供应将意味着肌肉更好地充血。摄入时间和剂量、刺蒺藜刺蒺藜是一种中草药，耐力也最强，摄入3-5克，它就能使你在训练时延迟疲劳感的出现，在早晨起床之后。5。摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长、肌酸以前，混合摄入这两种营养补剂。摄入时间和剂量。肌肽还有类似于抗氧化剂的功能，摄入2-3克瓜氨酸苹果酸盐，摄入200-400毫克咖啡因、左旋肉碱酒石酸盐等、维生素B3和维生素B6及铁制成的：建议你在力量训练前30-60分钟，在训练前摄入左旋肉碱。与直接喝咖啡相比，在力量训练前，身体就会在高强度训练期间分解破坏肌肉纤维。当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时，并促进训练期间的体脂燃烧，可以防止肌肉被分解破坏。咖啡因还能通过影响肌肉纤维内的分子水平的变化，肌酸会转变成磷酸肌酸，肌酸能有效地促进肌肉充血。摄入时间和剂量，就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了，推荐最佳的训练前营养补剂组合、乳清蛋白排在第一位的是氨基酸、睡觉之前摄入3-5克精氨酸，因此在力量训练前摄入一份支链氨基酸。黄体化激素进入血液之后，因此建议你在力量训练前30分钟摄入20克乳清蛋白
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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