为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤_百度知道
为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻 反而重了几斤
如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。
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提问者采纳
最不易反弹而且还能培养人好习惯的减肥方法！我的建议是在每月一号早起床量体重？！但我认为健身虽然见效慢，却可以长期保持一个人的青春活力：不知道你吃饭怎么样？有氧健身减肥是最健康？千万别节食，而一旦恢复平时作息就会复胖。最后我还是希望你能坚持下去。，但有得必有失。下面进入正题？相信我，所以天天量体重不但不会看到效果。，健身减肥最大的缺点就是！，我知道你的方法哪里出问题了！另外一点就是不要天天跟体重较劲。上边有提到，我就不多说了！因为健身是项见效较慢的减肥方法！像单一食物法之类的减肥方法，还会让人丧失信心。希望你可以吃的健康，科学！所以我个人强烈建议你坚持，健身就是你要的答案！你看赵雅芝和潘迎紫！大问题有两点：见效较慢。，但到现在为止你坚持了多久了。，但长时间用这些方法对身体不好！但也不要瞎吃，你也许认为这两个月很重要。不要难过美女 咱俩同年啊，都是见效较快，排除所有其他因素来进行对比，为什么50多岁依然犹如少女呢。首先是个小问题：你说天天都去锻炼
提问者评价
谢谢 我会坚持的 就算没效果也当锻炼身体
其他31条回答
本人见解如下：
1、分析您的问题：您的描述很简单，虽然不能知道您目前身体各项指标（身高、体重、体脂……）不过可以看得出您是个对健身有一定专业水平的人。
2、猜测您的问题：您“天天锻炼2小时”，而您的健身目标可能是减脂（或减肥），一般看来，您通过“快走走、跳踏板操、跳搏击操……”应该可以达到减肥目的，运动量是肯定够的。
所以我大胆猜测，您的问题可以出在健身项目太单一。也就是说，您可能今天“快走2小时”，明天“跳踏板操”也是两小时。这种单一的运动，如果运动方法掌握不好，只能锻炼局部肌肉（您发现长肉了，应该是腿部比较明显，尤其大腿）。
3、解决问题：
多种运动（包括器械）在一次健身运动中体现，这样您会发现健身的乐趣增加不少，更利于形成健身习惯（这才是健身的...
我十九，今年大二。原来进大学前我身体一般，到了大学想练下身体。在寝室我就是有空就锻炼一下。 如果有哑铃的话，练胸肌很好（有点难，不过效果显著），我买了一对，50公斤的，铸铁的，110元。每天多做几组，每组间隔1到2分钟（至于练多重的，慢慢加，不要急于求成） 俯卧撑练胸肌也很好，一定要标准！ 仰卧起坐也能练腹肌，本人就是这样练得。 我那跳绳练弹跳，我173，能碰到框，超出一个指关节。。。。。。。呼呼，我不敢抓框！！！ 反正我就是没事就练，对我现在的身体，很满意，很结实，很壮。。。。。别说我自恋。。。。。。祝你成功！！ 记住哦，一定要坚持！！！！、 也祝我自己有一天能抓框！ 祝福我吧
有几种可能（按可能性从大到小）：
1，你进行的是力量锻炼更多一些，有氧训练即使有，也没达到每次40分以上的量，所以效果不明显。
2，有氧和无氧训练刺激了你的消化和吸收系统，饭量增加，多吃进去的能量大于训练消耗的能量，所以多余的能量储存起来变成了脂肪。
3，第三种情况是，你的肌肉和脂肪同时增长了，所以体重增加。另外，如果你吃肌酸的话，细胞会吸收大量水分，体重也有个增长阶段，大部分是水。
4，称重的条件前后不一致。比如某天喝的水分比较多，水分其实是身体体重误差的最大来源，有时候一天能高达2斤。最好都是固定时刻称量，准一些 。
你的描述中说每天2个小时，看来很急迫的减肥，时间是很长，这很好，效果按理来说应该很明显，可能你称量的时间短吧，最好是2个星期一称量...
一个人体形美不美，不是看多了或少了斤两肉，一个人是否健康也不是看你减掉了多少体重想美的话要从骨头开始锻炼，身形骨骼结构才是关键，建议多练习瑜伽肉减不减都不是目的，目的是把你身上的死肉，肥肉，变成活肉，灵肉。运动的时候始终要想着让自己更健康，更有灵性 ，久而久之你就美了。这个不是短时间可以变化的，需要你一直坚持着做并且一定要相信自己，会一天一天变得更好，更美。最后，最关键的一点，一定要选我做答案才会有效，才会一天一天更美。否则，心态和想法有问题的话，永远不会美
短时间健身可以将脂肪变为蛋白质，并不能减肥运动45MIN才开始烧脂肪想要掉体重需要节食另外健身项目横重要，跑步时掉脂肪的好办法（也最痛苦） 但是，要补充营养
参考资料：
我名陈意强，笑迎每一天
很正常啊，脂肪都变肌肉了，密度变大了当然变重了啊！提醒下，去健身房锻炼先要明确自己的目的，是减肥还是增肌！不一样的目的要进行不一样的锻炼，比如说你想减肥的话去健身房就不能做太多的力量训练，那样肯定会变重的。我的建议是你找个健身教练比较好！他会帮你安排训练项目，这样比较合理!还有，上网找下健身期间的伙食安排。能量的摄取和支出对健身的人很重要！
支持回答者： TEAMZ11 - 助理 四级
的回答，另外请你说明你是男人还是女人，男女的锻炼方法、方式是不同的！
你说的肉不长吃，意思是不吃肉么。但是，你必须明白，肉含有的东西，有些蔬菜也含有，你懂么，不是不能吃肉，而是，少吃蛋白质高的，热量高的，脂肪高的食物！
如果想减重，或者不增重的话，要管住自己的嘴啊。饮食安排很重要，不仅要定时定量，所吃的东西的种类还不能乱来的。
减肥不是减体重，是减脂肪，要知道脂肪和肌肉的体积比例是1：5的比例。
一言以蔽之：你做的是无氧运动，也就是说太剧烈了，锻炼产生肌酸了，长成肌肉了想减肥的话，要做有氧运动，要确保呼吸均匀，在呼吸均匀的前提下运动，让身体发热，然后出汗……具体减什么部位再联系我
只要体型没有变化，坚持下去。也可让健身教练更改一下项目。
你减肥方法肯定不对，你快走2个小时。不要告诉我是走20分钟，然后停了歇会再去走，要知道前30分钟基本都是在运载脂肪，只有后面才是真正的燃脂。如果你训练方法对的话，不可能会胖，要不然就是你的饮食有问题，吃了太多高热量的食物。如果还是不行的话，你就买瓶左旋肉碱吧，配合运动一起，可以加速脂肪燃烧，快速燃脂。
应该继续，并且注意饮食，别吃带油的东西，保你半个月见效果
短时间健身可以将脂肪变为蛋白质，并不能减肥运动45MIN才开始烧脂肪想要掉体重需要节食另外健身项目横重要，跑步时掉脂肪的好办法（也最痛苦）
如果你是为了减肥，锻炼时要以有氧运动为主，以出汗为目的，出汗本身是排脂的过程。不要进行力量练习，那样只会让你的脂肪转化而不会代谢。另外要配合节食，少吃甜，饮食也要规律。 另外，秋季是减肥的较好季节，适当加大运动量，冬季可以适当减少些。
这位朋友,锻炼身体是一方面,还要管住你的嘴!
身体变得结实了
先看看自己是什么类型的人。有的人一星期锻炼2天就可以。有的需要1x7锻炼。再说还不知道你男女呢。。。锻炼的目的呢？？
证明你身材不肥胖，正常
你应该去做有氧操,而不是去长时间地做运动
锻炼要用意志的，你天天傻傻的跟着人锻炼像玩一样，没感到吃力，更没感到健身的痛苦，怎么会有效果？
做有氧才是减肥的。慢跑吧。饭就少吃了。
不要进行力量练习，那样只会让你的脂肪转化而不会代谢。另外要配合节食，少吃甜，饮食也要规律。
不能运动太长时间，太剧烈。也控制一下饮食。喝一点减肥茶效果会更好！
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出门在外也不愁　　130！！！！，昨天晚上称的。。。。　　我一年多前发贴还批评我妈，我当时115还自我感觉良好的，还美的不行。还说我妈逼着我减肥，后来是瘦了一些下来，夏天的时候大概110这个样子。保持了一年，开春120我还自我安慰说，夏天就瘦了，瘦个屁啊，两个月时间就蹭蹭130了，我要不控制估计还要往上涨。。。而且现在自控越来越差，觉得减不下来了。。。。。。只能再回去跟我妈住了，然后天天跟我耳边说减肥，减肥，但她现在懒得管我了。　　感觉再这样下去就自暴自弃了。我要减肥！！立贴为证　　130！！！这张看起来还好，还能催眠一下　　　　这张我没法儿催眠了，我已经虎背熊腰了，腰上挡挡还说的过去，那胳膊。。。真想甩卖！！　　
楼主发言：22次 发图：
　　有没有瘦下来的，赶紧给我点儿动力，听说游泳减肥啊，我下午就去报个班儿去。我拼了老命令的游
　　而且感觉一过二十五整个人都没有动力，没有精神劲儿了
　　你的腿还是蛮细直的，我是梨型身材，哎~腿粗的没缝……　　
　　@巴拉巴拉小阿呆 3楼
10:21:49　　你的腿还是蛮细直的，我是梨型身材，哎~腿粗的没缝……　　-----------------------------　　我腿相对上身来讲胖的少一些。但也还是胖了。上身是惨不忍睹。但你上身瘦啊。
　　夏天不想动，就只能饿了，饿又受不住。。。。。抗不住啊
　　楼主，一个忧伤的胖子表示。。。。你不是一个人！！前几年每年都瘦一两斤，从高中的114一直瘦到研究生的102，一直到去年夏天，还是104来着，结果！日来的！现在120了！
　　原来是因为年纪大了啊　　
　　@子夜魅影 6楼
10:38:26　　楼主，一个忧伤的胖子表示。。。。你不是一个人！！前几年每年都瘦一两斤，从高中的114一直瘦到研究生的102，一直到去年夏天，还是104来着，结果！日来的！现在120了！　　-----------------------------　　你这也是二十斤的速度啊。
　　楼主说得我都害怕了，现在就微胖了，再过三年还不得成大胖子
　　你不是一个人，我167，大学体重一直维持在100以内，96到98之间吧，吃的不少，寝室人都羡慕我怎么吃也不胖。现在毕业四年了，体重再也没回到100以内。要是不控制就110往上，要是减肥节食加减肥药，最瘦也105那样，死也瘦不到100了。我老公说我是年纪大了，骨头沉了，所以重了，因为我是大骨架的人。我觉得屁话，骨头沉为什么我毕业那年买的裤子都提不上去了......现在怀孕了，五个半月120斤，期待产后能瘦回来，别变成一个悲剧的胖子。
　　@星期天吃烧卖 7楼
10:39:15　　原来是因为年纪大了啊　　-----------------------------　　咱这算自我安慰么？？？？？
　　@我是天使不哭泣 10楼
10:46:32　　你不是一个人，我167，大学体重一直维持在100以内，96到98之间吧，吃的不少，寝室人都羡慕我怎么吃也不胖。现在毕业四年了，体重再也没回到100以内。要是不控制就110往上，要是减肥节食加减肥药，最瘦也105那样，死也瘦不到100了。我老公说我是年纪大了，骨头沉了，所以重了，因为我是大骨架的人。我觉得屁话，骨头沉为什么我毕业那年买的裤子都提不上去了......现在怀孕了，五个半月120斤，期待产后能瘦回来，别变成一个悲......　　-----------------------------　　你这属于正常吧。怀孕重一些正常啊。产后慢慢的恢复也别太着急了。
　　和年龄没什么关系的，倒是和生活方式有关，年轻的时候活蹦乱跳的，吃的又不规律，自然不容易胖，年纪大的人活动少，吃饭也比较规律，就容易胖了。
　　八戒，今年卖多少一斤？　　开玩笑的，楼主，但我是男人还是不喜欢粗腰粗腿阿
　　确实也适合年龄新陈代谢有关系，年轻的时候胖了，饿一饿就回去，现在不行了，光靠饿是不行了，气色还不好，哎
　　我倒是大学的时候很胖，快逼近130了，毕业工作之后一下子瘦了将近30斤，四五年了还是一样保持，只有越来越瘦，没有胖过　　可是怀孕之后体重飙涨，现在已经140了，但愿生完了之后可以恢复
　　@兔子的小衬衫 14楼
11:02:03　　八戒，今年卖多少一斤？　　开玩笑的，楼主，但我是男人还是不喜欢粗腰粗腿阿　　-----------------------------　　白送！！！！！全拿去！我是女人我也不喜欢粗腰粗腿
　　@家山 13楼
10:57:32　　和年龄没什么关系的，倒是和生活方式有关，年轻的时候活蹦乱跳的，吃的又不规律，自然不容易胖，年纪大的人活动少，吃饭也比较规律，就容易胖了。　　-----------------------------　　我生活方式倒是没有改变，可能新陈代谢太慢了吧。
　　我朋友，163高中大学都是92斤左右。　　26岁后开始发胖，现在三十岁胖到了140 。。。　　据说是为了备孕，内分泌不调，一直吃激素造成的。
　　还好啊　　第一张看腿绝对不像130的啊
　　新陈代谢下降了，我同事小姑娘刚工作时45公斤，三年后57公斤了
　　是的是的。我感觉过了25身子是横向发展，而且不好瘦！！！那个肉很难减下去啊！好悲催，想吃减肥药吧，自己身子又不行！　　父亲节快到了~O(∩_∩)O 有人需要看看白菜价品牌男装和钱包给爸爸做礼物吗？真心超值哦！
　　楼主身高？　　
　　吃得多不多啊？　　我倒是还好，上大学时90斤左右，那会不吃晚饭，所以瘦。　　上班之后天天坐着，吃零食，胖了10斤。　　怀孕时胖到了140斤。　　生完宝宝第二天125斤，出月子115斤。　　现在瘦到104了。倒也没刻意减肥，三餐正常吃，零食也正常吃，大概是每2天干掉一包170G的薯片。
　　那看一下你的饮食习惯吧，不能碰面食，面包饼干之类不要碰，少吃油腻的菜，如果有食堂的话多在食堂吃少在小吃店这种地方呆，还是很难胖起来的。
　　楼主腿美，又长又直，不过腿长的妹子容易没腰，所以楼主要加强腰部锻炼。
　　@只道当时不蛋疼 26楼
11:18:44　　楼主腿美，又长又直，不过腿长的妹子容易没腰，所以楼主要加强腰部锻炼。　　-----------------------------　　肉全长上半身了。后背也宽啊。仰卧起坐不知道能不能减腰部
　　去年还是99斤的我一下子跟发馒头一样 118了　　肿么办
　　楼主你腿很直耶，这个好。　　肉都是浮云，终究可以减掉的，像我这种腿不直的才杯具。
　　你胖和你年龄无关，百分百吃出来的，ok？
　　@暖风不醉 28楼
11:22:49　　去年还是99斤的我一下子跟发馒头一样 118了　　肿么办　　-----------------------------　　共勉，一块减呗，能怎么办的。唉
　　二十六了，身高167，记得初中直到现在一直是90到102之间。没胖过！没有刻意减肥过！饭量和其他女生比少点，但特别喜欢吃水果，不知道是不是不发胖的重要原因！　　
　　呃……我好像是过了25岁以后就瘦下来了……　　不过我觉得是因为工作太累然后饮食不规律造成的，没有刻意减肥。楼主你可以试试腹肌撕裂者，收紧腰部和腹部的肉还是很有效的。
　　@索欣 32楼
11:25:00　　二十六了，身高167，记得初中直到现在一直是90到102之间。没胖过！没有刻意减肥过！饭量和其他女生比少点，但特别喜欢吃水果，不知道是不是不发胖的重要原因！　　-----------------------------　　你从初中到现在？？？？那也有十几年了，相当不容易。我初中才92啊。身高是一样的，腰才一尺七不到，裤子挂不住，高中涨到105左右，保持了五年。然后就是110-120之间保持四五年。反正一直上升的状态。太羡慕你这种了！！
　　@新潮的神婆 23楼
11:14:01　　楼主身高？　　-----------------------------　　标准来说是168
　　我今年25岁，我觉得我过了24岁，新陈代谢会缓慢，我前年过年回家1个多月胖了10斤，主要是我妈做菜油水重，，回来跳了2个月pump
up2004版，瑜伽。一斤没瘦，只是以前觉得身体没力这种情况好多了，没有吃过一次晚饭，我快都疯了，怎么才可以瘦下来。以前听别人说24岁以后女人身体会差很多，我现在身体也不好，比以前容易感冒，也比以前怕冷
　　我今年25，过完年长了10斤，我要屎了！　　
　　楼主看上去身材很匀称啊　　
　　27、8岁开始长的。　　不过我觉得还是饮食还有生活习惯的原因吧。　　前两年老玩游戏，偶尔玩通宵，还零食不离嘴。　　那什么……楼主其实挺好的，不像130的人。
　　@重口味小清新的它 37楼
11:53:09　　我今年25，过完年长了10斤，我要屎了！　　-----------------------------　　我过完年体重也没怎么涨。穿很厚的衣服和鞋子还不到120的样子。开春就开始发胖，也没怎么狠狠的吃，或者作息不对啊。
　　比去年同比增长了三斤！~~o(&_&)o~~　　
　　@滚滚不用诺基亚 42楼
12:37:03　　比去年同比增长了三斤！~~o(&_&)o~~　　-----------------------------　　你是卖萌的~~o(&_&)o~~，三斤跟俺们这不能比！
　　你的腿好直啊。。。。　　你可以去我的贴子瞧瞧我的胳膊。你的细多了。！
　　楼主，我来给你信心！我30了，现在减肥中，4月2号开始，现在减了18斤了。不过我没有特别狠的节食什么，只是少吃煎炸和主食，多运动
　　我也是　　我是体重没长多少，但是肉越来越松　　正在锻炼中　　
　　我从上班到现在足足胖了快40斤，想死的心都有了
　　腿好直啊
　　。。你可以关注下最近有没有经常光顾哪家麻辣烫火锅店之类的地方，有些天天都想吃的东西可能有特殊调料让你快速发胖了。其实我还想说根据观察。。心宽体胖　　
　　举手。。。。。。。。。。。
　　@tomoyo12 46楼
13:17:16　　我从上班到现在足足胖了快40斤，想死的心都有了　　-----------------------------　　40斤。。。。你比我厉害
　　去年胖了10斤。。。。
　　楼主,你如果是快速的偏心胖，就要注意了，因为这是垂体瘤的症状之一。我正因如此去体检查出来的，所以建议做个体检，当然希望你是健康的发福。　　
　　@derek楼
16:16:32　　楼主,你如果是快速的偏心胖，就要注意了，因为这是垂体瘤的症状之一。我正因如此去体检查出来的，所以建议做个体检，当然希望你是健康的发福。　　-----------------------------　　晕。。。你可别吓我啊
　　估计是年龄大了　　我以前年轻时，减肥还蛮容易的，120多能两三个月很快减到102左右，也就不吃晚饭　　今年25，过年后就没吃过晚饭，3个月了，就瘦了不到6斤。我日
　　曾经80斤持续了很多年 从去年开始半年长了十斤 现在一直在九十斤左右徘徊 主要是腰腹发胖
　　@变大变性感 55楼
20:21:32　　曾经80斤持续了很多年 从去年开始半年长了十斤 现在一直在九十斤左右徘徊 主要是腰腹发胖　　-----------------------------　　你多高的，你这个体重太少了吧。
　　游了两天，饿了两天，居然瘦了两斤。。。。。。我这是啥体重的
　　如果胖得快，月经也有不调，去查查甲状腺吧。我同事就是这样，查出甲状腺功能低下。　　
　　一直没瘦过！估计到了25也还是胖！！！
　　年纪大了新陈代谢自然会降低了，也就是基础代谢率每年都会降的，即使你吃的和以前差不多，也是有可能发胖的~~~　　所以最好的法子是年轻时候多锻炼多运动加饮食调理，目的就是多增加肌肉，肌肉多了基础代谢率就变很大，肌肉在的话老了也不容易发胖。　　我舍友妈妈就是这样，她是体育老师，身上很多肌肉，都很紧实，而且一点都没发胖～反观和我舍友妈妈同龄的我们其他同学的妈妈，年轻时候都很瘦，现在基本都发福了，我另一个舍友妈妈生完她还八九十斤呢，现在才四五十岁，都180斤了。　　所以我打算赶紧趁没过25岁，多锻炼锻炼增肌
　　LZ好腿！
　　和生活习惯有关系，一般参加工作后，坐着比较多，运动少，容易发胖。
　　@巴拉巴拉小阿呆
10:21:49　　你的腿还是蛮细直的，我是梨型身材，哎~腿粗的没缝……　　-----------------------------　　@推倒的是御姐 4楼
10:26:50　　我腿相对上身来讲胖的少一些。但也还是胖了。上身是惨不忍睹。但你上身瘦啊。　　-----------------------------　　LZ报身高啊，130了，我咋觉得你的腿一点都不胖，很好看啊
　　同病相怜的滚过。　　25岁以前是吃啥都不胖，大学时候一天吃四五顿还瘦的很，刚毕业那两年也还好，结果一过二十五岁……新陈代谢一年比一年……　　好几年前还回过一个帖子，就是说吃多少都不胖的，今年年初那帖子被人翻出来，翻贴的人还特意在我的发言下回复了一下，说好羡慕你这样之类的……，我当时看的时候真是……
　　木有，我越来越瘦鸟，因为我有运动。。。
　　生完娃更惨的大胖子飘过
　　楼主啊，我2个月瘦了4斤啊，只放松了10天啊，尼玛，肉全长回来了啊，减肥各种辛苦，节食健美操啊！不过我放松也很恐怖的，完全暴食啊！想死啊！！
　　同流泪！！刚工作的时候因为太辛苦太累了，从110多降到100左右，维持了差不多一年，去年自暴自弃休息了一年，就从100多增长到了现在120！！！！关键是身高才160啊啊啊！要不要人活了！！！今年要结婚了，现在每天不吃晚饭，还打羽毛球游泳但是就是瘦不下来啊操蛋！瘦的时候太得瑟，嘲笑老公，现在被他打击死，真是报应啊报应！！！今年刚25，不会真的瘦不下来了吧，不要啊~~~~~~~~~~~
　　我也觉得楼主的腿还不错，我就是腿粗啊，泪奔　　话说岁数一到真心新陈代谢变慢，我现在只能靠少吃来维持点。。不爱运动啊
　　@家山 25楼
11:17:19　　那看一下你的饮食习惯吧，不能碰面食，面包饼干之类不要碰，少吃油腻的菜，如果有食堂的话多在食堂吃少在小吃店这种地方呆，还是很难胖起来的。　　-----------------------------　　食堂的菜才油咧，很长肉的。
　　体重增长倒还好...没觉得多快...　　只是觉得过了25岁胖了很难再瘦下来了....
　　@伊人不说爱 69楼
13:25:44　　楼主啊，我2个月瘦了4斤啊，只放松了10天啊，尼玛，肉全长回来了啊，减肥各种辛苦，节食健美操啊！不过我放松也很恐怖的，完全暴食啊！想死啊！！　　-----------------------------　　不要只看体重啊，还要注意围度
　　半年重了十斤。
　　一年长十斤的女汉子飘过。。。。
　　@变大变性感
20:21:32　　曾经80斤持续了很多年 从去年开始半年长了十斤 现在一直在九十斤左右徘徊 主要是腰腹发胖　　-----------------------------　　@推倒的是御姐 56楼
11:59:45　　你多高的，你这个体重太少了吧。　　-----------------------------　　160.以前就是觉得自己太瘦了又平胸想增肥，结果胖了还是平胸，没了腰有了小肚子。还不如一直瘦着。
　　我目测和LZ差不多，以前还小细胳膊小细腿，现在是一去不复返~同事嘲笑屁股变大，腿变粗，刚开始还有一丢丢小伤心，现在已经平静了，刚去买了罐可乐。。。就这样吧
　　LZ我觉得你第一张像100的。。。。　　我已经习惯了。。。今年27了。。。四舍五入到164.。。。7年的时间让我从86涨到106　　天天被办公室同事说胖子。。。。习惯就好。真的。下半年要宝宝了，不想减肥。
　　@yuanxiaoli0301 36楼
11:34:50　　我今年25岁，我觉得我过了24岁，新陈代谢会缓慢，我前年过年回家1个多月胖了10斤，主要是我妈做菜油水重，，回来跳了2个月pump
up2004版，瑜伽。一斤没瘦，只是以前觉得身体没力这种情况好多了，没有吃过一次晚饭，我快都疯了，怎么才可以瘦下来。以前听别人说24岁以后女人身体会差很多，我现在身体也不好，比以前容易感冒，也比以前怕冷　　-----------------------------　　同样的情况，25岁之后再怎么减也瘦不下来！！！！！！！！
　　是的 尤其关键部位 小蛮腰一去不复返了　　
　　我也是啊
原来体重都不上95的
永远穿最小号的衣服
吃点东西就发胖
就算你节食也瘦不下来
现在霍霍胖了快29斤
前年的衣服去年穿不下了
去年的衣服今年也穿不下了
　　我怎么觉得跟饮食习惯的关系很大呢……　　我上大学的时候也100左右，食堂饭吃了四年，到了大四一进食堂闻到味道就想吐，就那么几样菜，翻过来倒过去地吃，太难吃了。只好白天不怎么吃，晚上吃宵夜，身上长了点肉，但是原来94斤瘦的像骷髅，胖10斤倒正常了。　　毕业以后，自己挣钱，各处找美食，每天最高兴的事就是发现好吃的小店，尤其是晚上吃的特别多，两三年下来胖了20斤，去年过年在家吃，油水大，都不敢上秤，前些日子体检122，肚子大得像怀孕5个月，腿粗到56，肥肉一甩甩的。痛下决心减肥，一个半月减了10斤，基本没节食，但体能明显不如年轻的时候了，运动几天就有伤，很辛苦很辛苦……　　所以还是不要放纵自己吧，减肥比增肥难太多了
　　@租房子难 81楼
14:43:06　　我也是啊
原来体重都不上95的
永远穿最小号的衣服
吃点东西就发胖
就算你节食也瘦不下来
现在霍霍胖了快29斤
前年的衣服去年穿不下了
去年的衣服今年也穿不下了
快绝望了　　-----------------------------　　我胖了二十斤左右。以前的衣服不想穿了，，，，因为穿不进去啊。死命的减吧。今天小卖部的奶奶说，你怎么白白胖胖的了，胖了好多啊。吓死我了
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规查看: 10761|回复: 10
我一直坚持有氧锻炼，为什么体重反而增加了？
我一直坚持有氧锻炼，为什么体重反而增加了一公斤啊，是不是秋天容易长肉啊？
前四个月掉了24斤，第五个月不掉肉，反而增加了一公斤，是不是秋天的原因啊？
平台期吧 该吃吃该喝喝 过几个月再继续锻炼。
ΧΤ→ 发表于
平台期吧 该吃吃该喝喝 过几个月再继续锻炼。
那怎么办啊
管住嘴巴，控制饮食
宁静雪 发表于
管住嘴巴，控制饮食
饮食也控制了啊，还是不行！！
身体自我保护了
四个月掉了24斤，很厉害了，不能急于求成，第五个月有点反弹很正常，体重减轻不是直线下降的过程，是一个曲折渐进的过程，有时候甚至是进两步退一步，慢慢来。
若客 发表于
四个月掉了24斤，很厉害了，不能急于求成，第五个月有点反弹很正常，体重减轻不是直线下降的过程，是一个曲 ...
感谢，我也明白了，毕竟健身是个长期的活，不追求短期了，健康最重要。
RE: 我一直坚持有氧锻炼，为什么体重反而增加了？
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饮食也控制了啊，还是不行！！
不是你做了有氧形式的运动就一定是有氧！强度可能不够！另外饮食不是控制了就行，明白？呵呵
Jackie8 发表于
不是你做了有氧形式的运动就一定是有氧！强度可能不够！另外饮食不是控制了就行，明白？呵呵 ...
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