改善心功能 练练十指功！
核心提示：经常练习十指功，对由冠心病、高血压性心脏病、肺源性心脏病或植物神经功能紊乱引起的头晕、胸闷、心悸、心慌等有一定的疗效。本法最大的特点是不论何时何地，不必由他人帮助，即可练习。
　　经常练习十指功，对由、性心脏病、肺源性心脏病或引起的头晕、胸闷、心悸、心慌等有一定的疗效。本法最大的特点是不论何时何地，不必由他人帮助，即可练习。具体方法如下：
　　端坐，口闭目合，调均呼吸，集中精神。用一只手的食指、中指紧夹另外一只手的小指两侧，由手指根部向指端拉拔，直到感到指尖有温热胀感。继而依次从无名指到拇指，按上法各做1次，两手交替进行。然后，用拇指尖按劳宫穴81次(劳宫穴穴位取法：半握拳，中指、无名指之间近掌心处即是);用拇指尖按内关穴81次(内关穴穴位取法：在前臂掌侧，腕横纹上2寸处)。
　　以上方法，女性要从右侧开始，男性从左侧开始，早晚各做1次，每次约5分钟，要持之以恒。若突发胸闷、前胸痛、心慌、心悸等症状，可随时加做1次。
　　根据中医十二经络的理论学说，手指与五脏六腑是由经络联系起来成为一体的。掌心、手指末端和手背的经络上，有许多敏感的穴位。针灸学上亦有“胸中之病内关求”、“劳宫治心闷”的记载。拉拔手指、按穴位能达到宽胸理气、调气行血之功能。通过临床观察，十指功可扩张冠状动脉，增加心肌供量，调节心肌代谢及心功能，缓解冠状动脉痉挛，增加冠脉血流量，从而可改善心肌供血，对心血管病具有一定的治疗作用。
（实习编辑：李杏）
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怎么锻炼才能练成俄式挺身？ 20
是不是俯卧撑做到100个才可以？练多久才能练成？有人练成了吗？怎么锻炼才练成的？请详细解答。最好给个健身计划。满意分就给你。
& 你这里有4个问号，我一一回答。1.不是 2.大概要半年以上（比单手引体向上难） 3.有人练成了，不过多数是外国人，而且多数是体操队或者杂技或者跳街舞或者跑酷的 4.通过提高腰部核心力量以及肩部和手臂力量的训练。
& 至于训练方法，网上可以有个视频，毕竟这个动作可以说是难度很大的了，所以想快速练习好是不可能的，而且我也没有亲身经历过，不过网上那个视频的确可以帮到你，只要你有恒心和耐力。记住，俄挺并不是俯卧撑做多了就会了，越多的俯卧撑增加的是耐力，而不是力量，而俄挺是力量与协调性的结合
你做成了么？单引？你不要说你能..单俯还差不多..那力量是不是只有哑铃啊？我没有哑铃怎么练力量啊？分给定你了..
单引指的是单臂引体向上，能够做标准（不摆动）单引的人手臂力量以及肩部力量应该已经足够应付俄挺了，不过核心力量可能还很难应付得了。另外，我现在不能做俄挺，只能像那样固定5秒左右。另外，哑铃对俄挺的效果不大，你可以通过负重贴臂俯卧撑，或者搭高脚去练习贴臂俯卧撑，另外，印度俯卧撑也可以练习核心力量。同时，网上有个俄挺的教程，你可以搜搜看看。单手俯卧撑可以弄个25个吧，很久没练俯卧撑了，改练习引体向上了，现在在冲击单臂引体，练好单引在去练习俄挺。
我可以告诉你，有个人单引可以做3.4个（摆动），但是俄挺却至少要3个月才能完成（他自己说的，而且是专业训练），所以说，这是很艰苦的，最后祝你成功！
嗯，也祝你成功哦，呵呵.
其他回答 (9)
随着人的地方 投递费tg归功i号公告8gp9fv
手腕 小臂 关节
必须要有力量，不是做多少俯卧撑能搞定的
那要做哪些锻炼了？请详细说下。谢谢！
训练腕力，全身协调能力，做一做双杠吊腕，综合的拓展，并不是只需要上肢发达就可以的……
腕力绝对要好 还有就是手臂，肱二头肱三头要好 还有就是腰力了 就是靠这个几块 你可以找张凳子试着练下 感受感受 挺的时候全身用力 特别是屁股，背部 网上有视频你可以看看
那腕力要做什么锻炼？哑铃还是什么？还有我不是要看是要问怎么锻练才可以成啊！
不完全是，适量即可
多做一定成
只要每天坚持训练就可以
什么饿似挺身啊
...看到你的问题我笑的腹肌疼啊。。朋友不知道你可以百度一下啊。。。但是你居然问我？？好吧，就是最难做的俯卧撑。。不懂你还是百度去吧。。。
不是俯卧撑做到100个就可以，俄式俯卧撑技术量高，要求平衡，腕，胳膊，胸的要求都很高，你可以先靠墙慢慢练
每天早晨跑步啊！
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本帖最后由 zjl9382 于
21:01 编辑
求解，以前没认识到这两个生活技能的IMBA之处。查看攻略顿时领悟。但是不会点，求教啊~！！！！！
还有，前期实在太穷了，有没有一些既能赚钱又能练炼金或者附魔的去处呢？
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控制台加钱，然后找NPC训练，存档，偷窃，训练，偷窃，训练...如此简单
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dwl0018 发表于
控制台加钱，然后找NPC训练，存档，偷窃，训练，偷窃，训练...如此简单 ...
不要控制台，无聊。
偷窃难度太大。
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锻造铁匕首附魔吸血或者驱散，专家级之前可以找附魔师练练反正便宜。
做到黑降的时候可以带把锄头去挖晶体矿，随便转几圈你就是天际第一灵魂石商
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jewelswey 发表于
锻造铁匕首附魔吸血或者驱散，专家级之前可以找附魔师练练反正便宜。
做到黑降的时候可以带把锄头去挖晶体 ...
请问哪里矿多啊。？
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zjl9382 发表于
请问哪里矿多啊。？
除了灵魂石其他从来不挖矿- -。
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本帖最后由 greatmonkey7 于
00:44 编辑
矿最多的就要数矿坑了，有去矿坑清理XX的任务一定要观察一下环境，相信能发现大量矿脉。
附魔想练起来其实很简单
首先你需要有一把带灵魂陷阱效果的武器。然后平常去商店的时候，注意购买一些 微型灵魂石，小型灵魂石什么的，空的即可。出去打怪的时候，最后一下用这种武器干掉，灵魂就吸到空灵魂石来了，这是以后附魔必要的材料。可以考虑搞到这种附魔的武器后拆掉，然后用你手头最大的灵魂石附到一个你常用类型的武器上，灵魂效果持续时间选择1秒，即可。多了无用。
同时，去武器店的时候注意一种附魔——驱散，效果是把X级的魔人驱逐回湮灭。一旦看到建议买下，然后去附魔台拆。
还有一种附魔效果只会出现在项链上，讲价，可以增加你的砍价能力。如果项链效果不高的话果断拆了，自己附魔一个新的，灵魂石无比用手里拥有的最大的来搞。100点附魔的话用最大的灵魂石附魔出来的是25%砍价能力。在你附魔级别不高的时候，项链有个20%左右就足够用好久了。
平常打到什么魔法装备，用不上就去附魔台拆了，就会这样的附魔了
经过一段时间的积累，材料差不多够了，就开始去附魔台冲附魔。就用微型或者小型灵魂石即可，附魔选价格最高的。就用平常收集到的白板装备附魔，附魔完了卖掉。然后钱购买灵魂石什么的。
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黑降矿石多且珍贵。黑降是矮人的一个大型遗址，在逛地图时会看见一个简单独立且锁住的升降机，那就是黑降的出入口。
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greatmonkey7 发表于
矿最多的就要数矿坑了，有去矿坑清理XX的任务一定要观察一下环境，相信能发现大量矿脉。
附魔想练起来其实 ...
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zjl9382 发表于
下黑降怎么都是中期的事，初期去不太现实啊
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